أفضل 7 وسائد للصداع لعام 2023 للحصول على نوم أعمق وأكثر انتعاشًا

إذا كان الصداع النصفي والصداع المزمن يؤثران على نومك ، فقد تكون وسادتك هي الجاني. عوامل مثل الخاص بك فراش و وضعية النوم يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم بشكل سليم خلال الليل ، وقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم بالوسادة الخاطئة يمكن أن يسبب ضغطا هائلا على عضلات الرقبة 1 . غالبًا ما تساهم هذه السلالة في حدوث الصداع الذي يمكن أن يستمر جيدًا بعد الاستيقاظ. لحسن الحظ ، فإن أفضل الوسائد للصداع تساعد في منع إجهاد الرقبة والصداع ، حتى تتمكن من قضاء يومك بدون ألم.

لمعرفة المزيد حول كيفية تخفيف الصداع أثناء النوم ، تحدثنا مع الخبراء وتعمقنا في خيارات الوسائد المتوفرة في السوق اليوم. أدناه ، ابحث عن اختياراتنا لأفضل الوسائد للصداع ، واكتشف كيفية اختيار النوع المناسب لتفضيلاتك واحتياجاتك.

أفضل الوسائد للصداع:

أفضل الوسائد للصداع:

ما نوع الوسادة الأفضل للصداع؟

عندما يتعلق الأمر بالعثور على أفضل وسادة لتخفيف الصداع ، فهناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها. ممارس الطب الصيني التقليدي مالي شو ، ماجستير ، L.Ac. ، يقول ، 'إن الهدف من الحصول على وسادة جيدة هو جعل العمود الفقري العنقي متوافقًا مع العمود الفقري الصدري. ويتم تحقيق ذلك عمومًا إما على جانبك أو ظهرك.'

التاسع عشر من أكتوبر

ضع هذا في الاعتبار ، ابحث عن وسادة تسمح بمحاذاة العمود الفقري بشكل صحيح وتملأ 'الفجوة' بين رقبتك ورأسك وظهرك عند الاستلقاء. سيبقي هذا رأسك في وضع محايد ، بما يتماشى مع عمودك الفقري. وفقًا للخبراء والأبحاث المكثفة ، فإن أفضل الوسائد للصداع تميل إلى أن تكون مصنوعة من إحدى المواد التالية:

رغوة الذاكرة: قوالب لشكلك الفريد لتوفير الراحة والدعم.

مطاط: مزدهر وسريع الاستجابة ، يتفوق في دعم الرأس والرقبة.

تحت: يوفر الراحة الفخمة والمرونة لأولئك الذين يغيرون مناصبهم أثناء الليل.

قطن: يوفر الدعم ويحافظ على شكله ، كما أنه مفيد لآلام الرقبة.

ما هي الأسباب الشائعة للصداع؟

بينما تساهم الكثير من التأثيرات في الصداع المزمن ، يؤكد شو أن الوسادة الخاطئة يمكن أن تكون بالتأكيد عاملاً مساهماً. تقول: 'إذا كانت وسادتك مرتفعة جدًا ، فإنها ستثني الرقبة ولا تسمح لعضلات الرقبة بالاسترخاء. وهذا يؤدي إلى تيبس الرقبة أو آلام الرقبة ، وهذا التوتر يمكن أن يؤدي إلى الصداع'.

تظهر الأبحاث أ يربط بين جودة النوم والصداع 2 . تظهر الدراسات أيضا أن وجود يمكن أن يسبب الموقف السيئ الصداع عن طريق إحداث توتر في أعلى ظهرك ورقبتك وكتفيك. يمكن علاج هذه المشكلة غالبًا عن طريق النوم على ظهرك أو جانبك باستخدام وسادة داعمة تعزز المحاذاة الصحيحة.

فيما يلي بعض العوامل الأخرى التي قد تسبب لك الصداع:

• الأطعمة المصنعة و MSG
• الكافيين والنبيذ الأحمر واللحوم المحتوية على النترات والشوكولاتة والجبن المعتق
• ضغط دم مرتفع
• تجفيف
• انقباض الفك ، والذي يضغط على تجويف الجيوب الأنفية
• ضغط
• عدم ممارسة الرياضة

كيف يؤثر الصداع على نومك.

يمكن أن يكون النوم حلقة مفرغة عندما يتعلق الأمر بالتسبب في الصداع وعلاجه. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي على استعداد لذلك أكثر بثماني مرات من المعاناة من اضطرابات النوم مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم وصرير الأسنان . يقول شو: 'الألم الناجم عن الصداع قد يعطل النوم أو يسبب صعوبات في النوم'. 'النوم السيئ أو عدم كفاية النوم التصالحي سيؤدي إلى عدم إصلاح أنسجة العضلات ، مما يؤدي أيضًا إلى الصداع'.

مقوم العظام الشامل سارة سبونوجل يؤكد أن النوم الجيد مهم للعديد من العمليات داخل أجسامنا ، إن لم يكن كلها. وتقول: 'النوم الجيد لمدة ست إلى ثماني ساعات يؤدي إلى تحسين وظائف المخ ومزاجه ، وتسريع الشفاء والتعافي [من الصداع] ، وتقليل الألم'. يتيح النوم العميق للدماغ التخلص من الفضلات وتخفيف الألم الناجم عن الالتهاب وعلاج الصداع بشكل طبيعي. يمكن أن يكون قلة النوم هو السبب ، لكن النوم الجيد يمكن أن يكون الحل للصداع.

كيفية اختيار أفضل وسادة للصداع.

يقول Sponaugle ، 'الوسادة المناسبة ضرورية' لدرء الصداع. يوافق شاو على ذلك ، ويوصي بأن 'تختار وسادة تدعم رأسك ورقبتك وتحافظ على عمودك الفقري مستقيماً بغض النظر عن وضع النوم الذي أنت فيه'.

بالنسبة للذين ينامون على الجنب ، يقترح شو وسادة أطول. تقول: 'ارفع ساقيك نحو صدرك وضع وسادة بين ركبتيك'. 'تأكد من أن وسادتك لا ترفع رأسك بشكل غير طبيعي. إذا استلقيت على ظهرك ، فإن وسادة عنق الرحم الموضوعة تحت الرقبة ستدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري العنقي وتسمح لرقبتك بالاسترخاء.'

قد يرغب الأشخاص الذين ينامون في المعدة في التفكير في إيجاد وضعية نوم جديدة للتخلص من الصداع. وفقا لتقويم العمود الفقري ، النوم على بطنك هو أسوأ وضع لألم الرقبة والصداع لأنه يجبرك على لف رأسك ورقبتك إلى الجانب ، مما يزيد من الضغط على الرقبة. يمكن أن يؤدي النوم على البطن أيضًا إلى اختلال الكتفين ويسبب الألم.

تفضل Shaw الوسائد الصديقة للبيئة لأنها تقلل أو تقلل من التعرض لمثبطات الحريق والغازات المنبعثة من المواد الموجودة في الوسادة والتي يمكن أن تكون سامة. وتضيف أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب الصداع ، خاصة إذا كان الشخص حساسًا.

كيف اخترنا:

من أجل تخفيف الضغط على الرقبة والصداع في النهاية ، يجب أن تكون الوسادة سميكة بما يكفي لدعم الرأس والحفاظ على العمود الفقري محايدًا. كان السماكة عاملاً رئيسياً في تحديد الوسائد التي يجب تضمينها.

لقد أخذنا في الاعتبار توصيات خبرائنا لكل وضعية نوم للعثور على خيارات لكل نوع من أنواع النوم.

علامة سبت البروج

سيحتاج المصابون بالصداع إلى وسادة تبقى داعمة وتحافظ على شكلها بمرور الوقت. لقد بحثنا في مراجعات العملاء للعثور على وسائد تحمل ما يصل إلى سنوات من الاستخدام الليلي ولا تزال تبدو وتشعر بالراحة كأنها جديدة.

نعطي الأولوية للعلامات التجارية التي تقدر المواد غير السامة المعتمدة. لقد استدعينا أولئك الذين يستخدمون مواد عضوية أو عمليات تصنيع سلبية الكربون أو لديهم شهادات محددة.

اختياراتنا لأفضل الوسائد للصداع لعام 2023:

الأفضل للصداع النصفي: وسادة الرقبة TEMPUR

الايجابيات:

• تصميم مريح يزيل الضغط عن الرقبة
• ثلاثة أحجام للاختيار من بينها
• مصممة لتكون فعالة في كل وضعية نوم

سلبيات:

• لم إرجاع
• يستغرق بضعة أيام لاقتحام

هذه الوسادة ذات ملمس شديد الصلابة وتحافظ على شكلها لدعم عضلات رقبتك وكتفيك. زوايا الملعقة يستخدم هذا الاختيار شخصيًا ويوصي به للمرضى الذين يعانون من الصداع النصفي. وتضيف: 'توفر المواد المملوكة للعلامة التجارية وهيكل الوسادة الدعم الأمثل للعمود الفقري العنقي'. 'كما أنه يعزز المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري.' في حين أن هذه الوسادة ليست خيارًا للميزانية ، يمكنك توفير القليل عند شراء حزمة من اثنين.

تحتوي هذه الوسادة على ما يقرب من 4000 تقييم على موقع الشركة على الويب ، والعديد منها يذكر الصداع النصفي. يكتب أحد المراجعين ، 'كنت أعاني من صداع مستمر ينسبه طبيبي إلى التهاب المفاصل في رقبتي. كنت أرمي وأستدير وأكون غير قادر على النوم طوال الليل. حصلت على هذه الوسادة وساهمت في نوم أفضل وإدارة أفضل للصداع النصفي. شكرًا لك! لدي أيام جيدة أكثر من الأيام السيئة الآن! ' يقول البعض إن هذه الوسادة استغرقت حوالي أربعة أيام قبل أن تلاحظ انخفاضًا في آلام الصداع النصفي.

أفضل رغوة الذاكرة: TEMPUR-Cloud

الايجابيات:

• مواد لينة
• خيار التبريد

سلبيات:

• لا توجد فترة تجريبية
• مصنوعة من رغوة الذاكرة

تستخدم وسادة Tempur-Cloud مادة TEMPUR المميزة للعلامة التجارية لإحساس ناعم وداعم تقول العلامة التجارية إنه يمكن أن يساعد في علاج الصداع والصداع النصفي. المكافأة: إذا كنت تسخن في الليل ، فهذه الوسادة متوفرة بتصميم بارد ، وسادة التبريد المزدوج كلاود بريز ، والتي تحتوي على طبقات من جل التبريد منسوجة في جميع أنحاء الوسادة.

تحتوي وسادة TEMPUR-Cloud على أكثر من 6000 تقييم و 4.5 من تصنيف الخمس نجوم بشكل عام. قدم العديد من المراجعين تعليقات ممتازة حول كيفية تقليل هذه الوسادة وتخفيف الصداع. أحد الهذيان ، 'لا أريد أن أكون دراميًا ، لكن هذه الوسائد غيرت تمامًا ما أشعر به عندما أستيقظ في الصباح. لم أعد أستيقظ وأنا أعاني من الصداع '. متفاخر آخر ،' كنت أستيقظ من ألم في الرقبة أو صداع. هذه الوسادة غيرت عالمي. أنا أحبه وسأوصي به في لمح البصر '.

أفضل صديق للبيئة: وسادة أفوكادو خضراء

الايجابيات:

• مصنوعة من مواد نباتية وطبيعية وعضوية معتمدة
• الشركة سالبة الكربون
• تتوفر أحجام متعددة

سلبيات:

• يجد البعض أنها حازمة للغاية

يحصل الأفوكادو على نقاط رئيسية في كتابنا لصنع المراتب والوسائد والفراش من مواد عضوية ونباتية وصديقة للبيئة تشعر بالفخامة حقًا. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تخفيف الصداع ، تساعد الوسادة الخضراء في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري. علاوة على ذلك ، يحافظ على شكله في مواجهة العديد من أوضاع النوم. تأتي الوسادة محشوة بشكل كبير لإحساس متوسط ​​الحجم ، ولكن يمكنك بسهولة إضافة أو إزالة الحشو لتلبية الحجم المثالي والثبات. نحن نحب أن تبذل Avocado شوطًا إضافيًا لدعم البيئة بالإنتاج والشحن السلبيين للكربون أيضًا.

مع ما يقرب من 6000 تقييم على موقع الشركة على الويب ، حصلت هذه الوسادة على 4.5 من تصنيف الخمس نجوم بشكل عام. يجد العديد من المتسوقين أن هذه الوسادة هي التذكرة الذهبية للتخلص من الصداع. يكتب أحد ، 'أنا أميل إلى أن أكون عرضة للصداع ، لذلك أنا من الصعب إرضاء الوسائد. إذا لم يقدموا الدعم المناسب لي ، يمكن أن يؤدي الصداع النصفي. القدرة على تخصيص مستوى المواد داخل الوسادة هي عبقرية '. حتى الأشخاص الذين ينامون على الجنب يستمتعون بهذه الوسادة لمرونتها ودعمها.

19 نوفمبر زودياك

الأفضل لآلام الرقبة والصداع: وسادة Coyuchi Turiya العضوية المصنوعة من اللاتكس

الايجابيات:

• مواد معتمدة غير سامة وصديقة للبيئة مصدرها صغار المزارعين
• مقاومة العفن والعفن

سلبيات:

• حجم واحد فقط
• رائحة طفيفة من اللاتكس

وسادة كويوتشي المريحة لها جانبان مصممان لتعزيز محاذاة العمود الفقري وتخفيف الضغط من الرقبة والرأس. ما يميز هذه الوسادة هو تصميمها المهد للرأس الذي يقارنه المراجعون بالنوم في السحب. مادة الساتين القطنية العضوية الفاخرة تجعل هذه الوسادة أكثر راحة ، ومع وجود مواد طبيعية غير سامة ، فهي من أكثر الخيارات الصديقة للبيئة في قائمتنا. إنه مصنوع من مادة اللاتكس العضوية المعتمدة من أشجار النسغ المطاطية وغطاء قطني عضوي قابل للغسل مقاوم للعفن والعفن. علاوة على ذلك ، تصل الوسادة في كيس من القماش العضوي القابل لإعادة الاستخدام لتقليل النفايات.

تتميز هذه الوسادة بعلامات عالية جدًا مع 4.8 من تصنيف الخمس نجوم على موقع العلامة التجارية. يكتب أحد العملاء الراضين ، 'أعاني من آلام مزمنة في الرقبة منذ سنوات وجربت 10 وسائد مختلفة على الأقل. هذا كان مثاليا بالنسبة لي! إنها النعومة / الصلابة المثالية. القطع مثالي لوضع رأسي / رقبتي. لم أعاني من أي ألم أو تصلب في الرقبة منذ أن تلقيت هذه الوسادة. عدم الاستيقاظ من الصداع يستحق كل بنس! ' يذكر بعض المراجعين رائحة اللاتكس ، لكنهم يصفونها بأنها 'خفيفة للغاية' ، ويقولون إنها تتبدد مع مرور الوقت.

الأفضل لعلاج صداع التوتر: هبوط بالمظلة

الايجابيات:

• خيارات متعددة للصلابة (ناعمة ومتوسطة وثابتة)
• المواد الطبيعية
• خياران للحجم

سلبيات:

• يجد البعض أنها لينة جدا

من أفضل الخيارات في جولاتنا الخاصة بـ الوسائد الأكثر راحة و أفضل الوسائد لآلام الرقبة ، هذه الوسادة تجعل القطع لموادها الطبيعية ودعمها الذي يشبه السحابة والشعور بالرفاهية. في حين أن الوسائد الأخرى الخفيفة والناعمة لا تحتوي على دعم كافٍ للتخفيف من صداع التوتر ، فإن هذا الاختيار يأتي في مستويات متعددة من الصلابة للحفاظ على استقامة عمودك الفقري مع توفير راحة كبيرة. يكسب الشحن المحايد للكربون من Parachute نقاط المكافأة للعلامة التجارية من خلال تخفيف التأثير البيئي على الإنتاج.

تحتوي هذه الوسادة على أكثر من 1،2000 تقييمًا مثاليًا من فئة الخمس نجوم ، مع استحواذ العملاء على الجودة بالنسبة للسعر. يقول أحد ، 'هذه هي الوسائد الأكثر راحة لدينا على الإطلاق. اخترنا الكمية المتوسطة من الحشوة. سعيد جدا معهم! ' يكتب آخر ، 'يستحق كل بنس للحصول على الشيء الحقيقي. لا شيء يضاهي الوسائد السفلية الحقيقية! ' بينما يصف العديد من المراجعين صلابة الوسادة بأنها 'مناسبة تمامًا' ، يجد البعض أنها ناعمة جدًا أو صلبة جدًا.

أفضل علاج بالابر: كانجو

الايجابيات:

• يستهدف نقاط العلاج بالابر لتخفيف الصداع
• مواد صديقة للبيئة

سلبيات:

• مناسب فقط لمن ينامون على الظهر

إذا كنت قد سمعت عن الحصير العلاج بالابر لتخفيف الصداع ، قد تبدو وسادة Kanjo Acupressure مألوفة لك. يستفيد من منهجيات الطب الصيني التقليدي القديم لاستهداف نقاط محددة للعلاج بالابر تساعد في تخفيف الألم. تقول الشركة إن الوسادة تخفف آلام الظهر والكتف وتعزز تخفيف التوتر والدورة الدموية وتجديد شباب الجلد.

مع تصنيف شامل لأربعة من أصل خمسة نجوم على موقع الشركة ، تحصل هذه الوسادة على العديد من التقييمات الرائعة لتسكين الصداع النصفي والصداع. يكتب أحد المشترين ، 'مفيد جدا! قبل أو أثناء نوبة الصداع النصفي أو صداع التوتر ، كنت أستخدم الوسادة لمدة 15 دقيقة وأشعر بالراحة. لم أكن أتوقع أن تكون النتائج بهذه الروعة! ' ويضيف آخر ، 'هذا يعمل بشكل رائع! بدأت أعاني من صداع التوتر واستخدمت هذه الوسادة لتجنب تناول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية وقد نجحت! ' كما هو الحال مع معظم الوسائد الوتدية ، لا يمكن استخدام هذه الوسادة إلا أثناء النوم على ظهرك.

الأفضل لمن ينامون على الجانب: Coop

الايجابيات:

• حشوة قابلة للتعديل
• تتوفر أحجام متعددة

سلبيات:

• مصنوع من مواد تركيبية

مع هذا التصميم ، يمكنك بشكل أساسي إنشاء وسادتك الخاصة عن طريق إضافة وإزالة حشوة الرغوة إلى السماكة التي تريدها. يتم شحن كل وسادة بنصف رطل إضافي من الحشو ، لذلك يمكنك حقًا نفشها. إنه خيار رائع لأولئك الذين ينامون على جانبهم أو في مجموعة من أوضاع النوم ، لأنك ستتمكن من العثور على المستوى المثالي من الدعم. للأسف ، حشوة هذه الوسادة اصطناعية - لكن من الجدير بالذكر أن الرغوة معتمدة من GREENGUARD و CertiPUR-US.

تتراكم Coop في مواجهة العلامات التجارية ذات الأسماء الكبيرة ، مع امتداد 90 درجة إجمالية في تقارير المستهلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 15000 تقييم على موقع الشركة على الويب ، مما يمنح هذه الوسادة في المتوسط ​​4.7 من أصل خمسة نجوم. يكتب أحد المراجعين ، 'أنا أنام على الجنب وأجد صعوبة في العثور على وسادة بها القدر المناسب من الدعم. الوسادة الأصلية كوساها هي! منذ أن بدأت في استخدامه لم أستيقظ مع أي ألم في الرقبة '. ويضيف آخر: 'أعاني من آلام شديدة في الظهر والرقبة. كان تخفيف الألم فوريًا تقريبًا. لقد جربت 20 وسادة وهذا هو الأفضل! '

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يزعج الصداع نومك وأنشطتك اليومية. على الجانب المشرق ، يعد الاستثمار في الوسادة المناسبة طريقة رائعة لتخفيف هذا الألم والحفاظ على استراحتك وإنتاجيتك. وإذا كان الألم المزمن يبقيك مستيقظًا ، فقد ترغب في ذلك ألق نظرة فاحصة على مرتبتك ، أيضاً.