أفضل 8 مساج للقدم لعام 2023 لتعزيز مزاجك وتخفيف الألم من المنزل

سواء كنت تعيش مع حالة مثل التهاب اللفافة الأخمصية أو كنت تعاني ببساطة من التعب أو آلام القدم من الوقوف طوال اليوم ، فقد عانى معظمنا من آلام القدم في وقت أو آخر. غالبًا ما يساعد أفضل مدلك للقدمين في تخفيف الألم ويمكن استخدامه في المنزل أو العمل أو أثناء التنقل.

إذا سبق لك إجراء تدليك للقدم ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالراحة الجسدية التي يوفرها - ولكن التدليك الجيد يمكن أن يفعل أكثر بكثير من تخفيف الألم. وجدت دراسة أجريت عام 2022 ذلك يمكن أن يساعد تدليك القدم في تحسين الدورة الدموية 1 ، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل الدورة الدموية. تظهر الأبحاث الإضافية أن التدليك يمكن حسن مزاجك 2 ، وعلم المنعكسات ، وهو نوع من العلاج بالتدليك يركز على نقاط الضغط (غالبًا على القدمين) ، يساعد في تقليل التوتر مع تقليل آثار الإصابة والمرض 3 .

من خلال البحث ومراجعات العملاء ورؤى الخبراء من أخصائي طب الأقدام جاكي سوتيرا ، DPM ، والمعالج الفيزيائي كيفن كرونين ، P.T. ، ATC ، JSCC ، مالك العلاج الطبيعي ARC ، وجدنا أفضل أجهزة تدليك القدم المتوفرة اليوم. أدناه ، تعرف على كيفية الاستفادة من مدلك القدم وكيفية اختيار النوع المناسب لاحتياجاتك.

علامة زودياك السادس عشر من أكتوبر

أفضل مدلك للقدم:

أفضل مدلك للقدم:

ما هو مدلك القدم؟

مدلك القدم هو جهاز يمكن استخدامه لتخفيف آلام القدم أو توترها. تستخدم العديد من الموديلات الكهربائية بكرات التدليك وضغط الهواء للعجن والضغط على قدميك ، وتخفيف آلام القدم وتحسين الدورة الدموية. يحتوي بعضها أيضًا على وظائف حرارية لزيادة استرخاء عضلاتك. لا تستخدم مدلك القدم اليدوي الكهرباء وبدلاً من ذلك تتميز بعقد تدليك ثابتة للعلاج بالضغط لتنزلق قدمك عليها.

من يجب أن يستخدم مدلك القدم؟

Per Sutera ، تعتبر مدلك القدم آمنة بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس لاستخدامها - ولكن يجب أن تكون دائمًا على دراية بمستويات الحرارة والشدة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معروفة مراجعة الطبيب قبل استخدام مدلك القدم. يوضح سوتيرا: 'يجب على مرضى السكري أو الاعتلال العصبي أو ضعف الدورة الدموية أن يسألوا طبيب الأقدام قبل استخدام هذه الآلات' ، مشيرًا إلى أنه إذا كان لديك جرح مفتوح أو تقرح أو عدوى في قدمك ، فلا يجب عليك استخدام مدلك القدم.

ويضيف كرونين أن أي شخص مصاب بهشاشة العظام أو تورم كبير في القدم يجب عليه أيضًا عدم استخدام هذا الجهاز. كما يقول إن النساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل يجب أن يتجنبن على الأرجح استخدام مدلك القدم. ويوضح: 'هناك خطر حدوث جلطات دموية في الساقين خلال الثلث الثالث فقط من الحمل'. 'بخلاف ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن تدليك القدم مفيد لكل من الأم والطفل.'

كيفية استخدام مدلك القدم.

يوصي كرونين باستخدام مدلك القدم ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 15 إلى 20 دقيقة لكل جلسة. 'إن وحدات التدليك التي تحتوي على إغلاق تلقائي ستضمن عدم المبالغة في ذلك ،' يشارك.

يتفق كلا الخبيرين على أنه يمكن استخدام مدلك القدم يوميًا دون أي آثار جانبية سيئة ، لكن سوتيرا يقترح البدء بقليل وإضافة كثافة مع مرور الوقت. وتضيف: 'إذا كانت هناك ميزة حرارية ، فتأكد من أن الوحدة لا تصبح ساخنة للغاية' ، قائلة إن هذا مهم بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري ، أو اعتلال الأعصاب ، أو ضعف الدورة الدموية ، أو تهيج الجلد.

بالطبع ، لكل جهاز وظائف وحالات استخدام مختلفة ، لذلك يجب عليك دائمًا قراءة دليل تعليمات المدلك قبل استخدامه (وانتبه لأي ملصقات تحذيرية). على سبيل المثال ، لا ينبغي استخدام بعض الطرز ، مثل Nekteck Shiatsu Foot Massager ، من قبل أولئك الذين لديهم حساسية عالية للعجن والعصر.

ما هي مزايا وعيوب مدلك القدم؟

Per Sutera ، تشمل فوائد مدلك القدم تقليل آلام العضلات ، وتحسين الدورة الدموية ، والحث على الاسترخاء العام.

كرونين يردد هذا الشعور. 'التدليك يحرك الدم واللمف ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وإزالة النفايات السامة من الأنسجة وتحريكها في الجهاز اللمفاوي ، حيث تنتمي' ، كما يقول. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يقفون على أقدامهم طوال اليوم (أي الممرضات). وفقًا لكرونين ، يمكن أن يسمح لك مدلك القدم بالاسترخاء وممارسة التنفس العميق ، والذي يقول إنه 'من المعروف أنه يقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات.'

على الرغم من أن مدلك القدم يقدم العديد من الفوائد ، ينصح كرونين بالالتزام بـ 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ، حتى لا تفرط في ذلك - خاصة إذا كنت تستخدم مدلك ساخن. يقول: 'الحرارة الزائدة لفترة طويلة قد تؤدي إلى تورم القدم'.

كيف اخترنا:

تدوم المنتجات عالية الجودة لفترة أطول وغالبًا ما تكون أكثر أمانًا في الاستخدام. حافظنا على الجودة في أذهاننا في عملية الاختيار لدينا.

لقد اتبعنا رؤية الخبراء مع كل اختيار ، وقمنا بتضمين العلامات التجارية الموصى بها من قبل الخبراء.

لقد قرأنا مئات المراجعات للحصول على فكرة أفضل عن كيفية تجربة الأشخاص المختلفين لكل منتج. يشار إلى المراجعات السلبية على أنها سلبيات محتملة.

اعتمادًا على الغرض من الاستخدام ، هناك مجموعة متنوعة من الميزات التي قد يفضلها كل شخص. لقد أبرزنا هذه لكل منتج.

26 فبراير علامة زودياك

اختياراتنا لأفضل مدلك القدم لعام 2023:

أفضل ميزانية: Snailax Shiatsu Foot Massager

الايجابيات:

• تصميم مريح
• 18 رأس تدليك
• يضاعف كمدلك للظهر

سلبيات:

• سلك الطاقة قصير

هل تبحث عن مدلك قدم صديق للميزانية يمكن استخدامه بطرق لا تعد ولا تحصى؟ متعدد الاستخدامات وخفيف الوزن ، هذا اختيار ممتاز لتهدئة القدمين المتعبة. كل جهاز مساج متعدد الأغراض مزود بـ 18 رأس تدليك مرنًا مصممة خصيصًا لتلائم منحنيات قدمك. هذا يسمح بتدليك قدم من الدرجة الأولى في كل مرة.

والأفضل من ذلك ، أنه يتضاعف كمدلك للظهر ، وهو رقيق بدرجة كافية لاستخدامه أثناء الجلوس على الأريكة أو الكرسي. ما عليك سوى وضع الجهاز عموديًا خلفك على طول ظهرك ودعه يقوم بسحره.

مع أكثر من 12000 تقييم عالي التصنيف من أمازون ، فإن هذا المدلك محبوب لميزاته الفريدة وسعره المنخفض. يكتب أحد المراجعين ، 'مدلك قدم رائع وبأسعار معقولة! لها تكوينات وسرعات مختلفة ، بالإضافة إلى مستويين للحرارة. أتمنى أن يقوم بتدليك الجزء العلوي من القدمين أيضًا لأنه يعمل فقط على الجزء السفلي من قدميك. ومع ذلك ، فهو مثالي لمدلك القدم الأول وغير المكلف! '

يرغب بعض المستخدمين في أن يكون الجهاز مزودًا بسلك كهربائي أطول وألا يكون إعداد الحرارة ملحوظًا للغاية.

أفضل مدلك للقدم والساق: مساج سحابي شياتسو للقدم

الايجابيات:

• شريط متحرك لسهولة تحديد المواقع
• لديها 5 أوضاع للتدليك ، بما في ذلك الوضع الهادئ
• جلسات قابلة للبرمجة لمدة 15 دقيقة

سلبيات:

• ثقيل

هذا الجهاز الشائع هو مدلك رائع للعجل والقدم اثنين في واحد. يتميز هذا المدلك بقاعدة قابلة للتعديل تساعد في وضع أكثر راحة ، ويستخدم تقنية شياتسو للعجن العميق للمساعدة على الاسترخاء ، وألم القدمين المتعبة وآلام الساق ، ويقدم خمسة أوضاع للتدليك: التدليك المتدحرج ، والتدليك بالضغط ، والعلاج الحراري ، ووظيفة التأثير للمساعدة مع مفاصل ضيقة ، ووضع هادئ مثالي للاستخدام في الليل.

محمولة وذات تصنيف عالي ، يمكن استخدامها في العمل تحت مكتبك ، في غرفة المعيشة الخاصة بك أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو حتى على سريرك أثناء الاستلقاء. تناسب وظيفة الحرارة وثلاثة مستويات شدة نطاقًا واسعًا من تفضيلات التدليك.

كما هو متوقع ، يمتدح المراجعون هذا المدلك لتعدد استخداماته وميزاته الفريدة. يكتب أحد ، 'أحب هذا التدليك الرائع للقدم! يعجبني بشكل خاص أنه يمكنك استخدامه لتدليك ربلة الساق أيضًا. لديها العديد من الأوضاع ومتعددة الاستخدامات. خدمة عملاء رائعة. سعيد حقًا بالمنتج '.

يذكر عدد قليل من الناس أن هذا الجهاز أعلى قليلاً وأثقل من الخيارات الأخرى.

الأفضل للاعتلال العصبي: Nekteck Shiatsu Foot Massager with Soothing Heat

الايجابيات:

• أكمام قدم قابلة للتنفس وقابلة للفصل
• وظيفة الإيقاف التلقائي لمدة 15 دقيقة

سلبيات:

• فقط مستويان من الشدة

يشير اعتلال الأعصاب المحيطية إلى الضعف أو التنميل أو الألم الناجم عن تلف الأعصاب - وتشير الأبحاث إلى شكل من أشكال هذا يؤثر على أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها . خفيف الوزن ومحمول ، يعد مدلك القدم متعدد الوظائف خيارًا رائعًا للتخفيف من هذه الأعراض. يحتوي على ثلاثة إعدادات يمكن تخصيصها حسب رغبتك ، مع وظيفة ضغط مدمجة تعزز الدورة الدموية بشكل أفضل في قدميك. يعمل إعداد الحرارة بالأشعة تحت الحمراء على رفع مستوى الأشياء في قسم تخفيف التوتر أيضًا. أكمام القدم قابلة للإزالة والغسل في الغسالة لسهولة التنظيف.

كما هو الحال دائمًا ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل استخدام مدلك القدم إذا كنت تعاني من مرض السكري و / أو اعتلال الأعصاب.

يقول المستخدمون إن هذا الجهاز ذو جودة عالية من حيث التكلفة ، مع الكثير من تقييمات أمازون من الأشخاص الذين يستخدمونه لأعراض الاعتلال العصبي ومرض السكري. يكتب أحد ، 'احب هذا! لقد حصلت عليه لزوجي المصاب بالسكري ، وهو يساعد حقًا في اعتلاله العصبي. قال إن قدميه لم تشعر بذلك منذ فترة طويلة. لقد استخدمته أيضًا. إنه مريح للغاية ، ولا أحب حتى الحصول على العناية بالأقدام لأن قدمي حساسة. هدية عظيمة لأي شخص! '. كتب عميل آخر يعاني أيضًا من اعتلال الأعصاب ، 'أعاني من اعتلال الأعصاب نتيجة العلاج الكيميائي. لأول مرة ، بعد استخدام تدليك القدم ، بدأت قدمي تتحسن '.

أفضل شياتسو: Sharper Image Shiatsu Dome Foot Massager

الايجابيات:

• قوة قابلة للتعديل بالكامل
• جيوب قدم كبيرة
• قبضة غير قابلة للانزلاق

سلبيات:

• قد يشعر بالقوة بالنسبة للبعض

موصى به من قبل كرونين ، مدلك القدم ذو القبة الأمامية ذو التصميم الأمامي يحتوي على خمسة أوضاع للتدليك وجيوب قدم كبيرة تتناسب مع مقاس 12 للرجال وحجم 14 للسيدات. .

علاوة على ذلك ، تساعد بكرات شياتسو المدمجة في تقليل حتى أسوأ الأوجاع والآلام - وتساعد وظيفة الحرارة الاختيارية في تهدئة القدم المتعبة. يُعد المؤقت التلقائي (بزيادات قدرها 10 و 15 و 20 دقيقة) مفيدًا أيضًا في الانتباه إلى عدم المبالغة في ذلك.

يقول العملاء إن تدليك قدم هذا الجهاز ينافس مدلكة محترفة. كما يضعها أحد المراجعين ، 'قدمي تؤلمني بشدة بحلول الوقت الذي أعود فيه إلى المنزل ، تدليك القدم هذا هو أفضل حل وجدته. إنه لا يهتز فقط مثل الكثير من مدلك القدم الآخرين. توجد بكرات شياتسو بالداخل وتدليك ضغط. إنه مثل إعطاء قدمي عناق لطيف. هذا يساعد حقًا على تهدئة قدمي '. معظم المراجعات متوهجة ، على الرغم من أن البعض يذكر أن وظيفة الحرارة لهذا المدلك لطيفة للغاية.

الأفضل لتسكين الآلام: Renpho Foot Massager with Heat

الايجابيات:

• يمكن السيطرة عليها بقدميك
• قماش حجرة القدم قابل للإزالة والغسل
• الموقت التلقائي للسلامة

سلبيات:

• سلك طاقة قصير

يضم أكثر من 29000 تقييم من أمازون ، مدلك القدم الكهربائي هذا محبوب بسبب لوحة اللمس الخاصة به ، وبكرات تدليك شياتسو العميقة ، والتصميم المريح. يأتي الجهاز مزودًا بثلاثة مستويات للعجن وثلاثة مستويات ضغط ، بالإضافة إلى وظيفة تسخين اختيارية.

الجهاز مزود بمؤقت لمدة 15 أو 30 دقيقة ووظيفة الإغلاق التلقائي للسلامة. تعمل غرف القدم الكبيرة بشكل جيد مع مجموعة واسعة من أحجام القدم. يلاحظ العملاء أن وظيفة التدليك في هذا النموذج هادئة جدًا (والتي تكون مفيدة عند استخدامها في الليل) وأنها تطابق مثالي لأولئك الذين يبحثون عن تدليك أصعب.

يلجأ الآلاف من العملاء إلى هذا المدلك لتخفيف الآلام. يكتب أحد ، 'أنا مسرور بتسكين الآلام الذي يقدمه لي مدلك القدم هذا. توفر الإعدادات المتغيرة التحكم في الضغط والشدة. لقد كان استثمارًا ممتازًا '.

أحد المشاكل هو سلك الطاقة الأقصر ، والذي أعرب بعض المراجعين عن إحباطهم منه.

رجل الدلو امرأة الحوت

أفضل دليل: TheraFlow Foot Massager

الايجابيات:

• مصنوع من خشب مستدام
• وزن خفيف
• مقابض مانعة للانزلاق لمنع التقليب

سلبيات:

• لا توجد وظيفة تسخين

مصنوع من خشب مستدام ، هذا المدلك اليدوي بدون زخرفة يتميز بخمسة صفوف من نتوءات العلاج بالابر مرتبة في تصميم مقوس لتتناسب مع منحنيات قدميك - ببساطة حرك قدميك على طول الصفوف للحصول على تدليك مريح بالضغط. قبضة مانعة للانزلاق في الجزء السفلي من هذا المدلك تمنعه ​​من التحرك أثناء الاستخدام.

يعد هذا الاختيار خيارًا ممتازًا إذا كنت تعاني من التهاب الأقواس أو التهاب اللفافة الأخمصية أو القدم المؤلمة أو اعتلال الأعصاب ، حيث يمكن أن يساعد في توفير الراحة وتنشيط الدورة الدموية. بوزن رطلين بالكاد ، يمكن حمله وسهل التخزين ، ومناسب تمامًا لمن لديهم مساحات معيشة أصغر.

يكتب أحد المراجعين في أمازون ، 'مدلك قدم يدوي جيد. يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر من القدمين والجسم. يبدو أنه تم بناؤه وتجميعه بجودة عالية '. مشاركة أخرى ، 'إنه لأمر مدهش. كنت أتجادل حول ما إذا كنت سأشتري واحدًا كهربائيًا أو يدويًا وأنا سعيد لأنني حصلت على هذا. أعاني من ألم في قدمي وهذا يساعدني كثيرًا. تشعر قدمي بالانتعاش الشديد '.

فقط ضع في اعتبارك: لا يأتي هذا الخيار اليدوي مع العديد من الأجراس والصفارات التي تمتلكها الموديلات الكهربائية الأخرى ، مثل وظيفة الحرارة أو إعداد الضغط.

أفضل لطيف: آلة تدليك القدم ميكو

الايجابيات:

• خمسة إعدادات ضغط
• يأتي مع جهازي تحكم عن بعد لاسلكي
• مؤقت مدمج

سلبيات:

• ليس لأقدام أكبر

يأتي هذا المدلك مع جهازي تحكم عن بعد لاسلكي وجهاز توقيت مدمج. تحتوي كل حجرة في القدم على وظائف تدليك متدحرجة وشياتسو ، فضلاً عن ميزة ضغط الهواء. إنها خمسة إعدادات للضغط تعني أنك مغطى سواء كنت تفضل تدليكًا أقوى أو مساجًا لطيفًا. تعمل وظيفة الحرارة على الاسترخاء وتضيف طبقة إضافية من تخفيف الآلام اللطيف.

يمتلك مدلك القدم هذا 4.5 من تصنيف 5 نجوم وما يقرب من 12000 تقييم على أمازون. يذكر المراجعون مرارًا وتكرارًا مدى حبهم لامتلاكه مستويات مختلفة من كثافة التدليك وأنه يأتي بسعر أقل مقارنة بالخيارات الأخرى. يقول مشتر متحمس ، 'الضغط ممتاز. كنت قلقة من أنها لن تضغط على قدمي بدرجة كافية ، لكنها تفعل ذلك حقًا عندما أضطر إلى قلبها تقريبًا. تبدو الحرارة جيدة جدًا ، وهي تجدد قدمك بالكامل ، حتى أصابع قدميك. أشعر حقًا أنني ذهبت إلى مدلكة بعد أن انتهيت. لن تندم على الحصول على هذا المنتج وخدمة العملاء لا تشوبها شائبة '.

جانب سلبي واحد: هذه الآلة صغيرة بعض الشيء لمن لديهم أقدام أكبر.

أفضل حمام للقدمين: HoMedics Bubble Mate Foot Spa

الايجابيات:

• التحكم باللمس
• سهل التنظيف
• حجر خفاف قابل للإزالة

سلبيات:

• يرغب البعض في بقاء الماء ساخنًا لفترة أطول

يأخذ حمام القدم المهدئ هذا تدليك القدم إلى مستوى جديد تمامًا. يسهل تحريكه في جميع أنحاء المنزل ، ويتميز بعقد تدليك مرتفعة للتدليك اليدوي وواقي من الانسكاب للمساعدة في منع أي عبث. يتم التحكم في الجهاز عن طريق قدميك ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الانحناء للتلاعب بالأزرار. علاوة على ذلك ، يأتي مع حجر خفاف قابل للإزالة يمكن استخدامه لتنعيم الكعب الخشن والجاف - وتضيف وظيفة الفقاعات لمسة لطيفة.

يحب العملاء الاسترخاء بعد يوم طويل مع مدلك حمام القدم عالي التصنيف. 'لقد كان هذا شراءًا رائعًا للغاية وبأسعار معقولة بالنسبة لي ،' يكتب واحد . 'كانت قدمي بحاجة إلى بعض الراحة أثناء النقع ، وكان هذا مثاليًا. اهتزازات لطيفة ونقع الكل في واحد. أود بالتأكيد أن أوصي بـ 'مشاركات أخرى' ، 'سهلة الاستخدام. سهل التنظيف. قليلا صاخبة ، ولكن ليس سيئا. قيمة جيدة مقابل المال!' يذكر عدد قليل من المراجعين أنهم يرغبون في أن يكون حمام القدم هذا يسخن لفترة أطول.

كيفية اختيار مدلك القدم.

إلى جانب الميزانية والحجم ، يقترح كرونين مراعاة ما يلي عند اختيار مدلك القدم: الشدة القابلة للتعديل ، والمؤقت التلقائي ، وخيار الحرارة. يقول: 'الكثافة القابلة للتعديل مهمة ، خاصة إذا كانت قدميك تميل إلى أن تكون حساسة أو إذا كان هناك ضعف في العظام ، مثل هشاشة العظام'. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يسبب المدلك ألمًا عندما يضغط على قدميك. لراحة البال ، لاحظ سياسة الإرجاع لكل علامة تجارية عند التسوق.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يكون ألم القدم مدمرًا لروتينك اليومي ومزاجك ورفاهيتك بشكل عام. يمكن لأفضل مدلك القدم أن يزيل الآلام ويحسن الدورة الدموية بينما يساعدك على الاسترخاء والاسترخاء. إذا كنت مهتمًا بالعثور على المزيد من الطرق لدمج العلاج بالتدليك في حياتك ، فتحقق من أفضل ما لدينا بنادق التدليك و مدلك الرقبة ، و وسائد التدليك .