أفضل 9 أجهزة تتبع للياقة البدنية لجلب المزيد من النية إلى التدريبات الخاصة بك

يمكن أن تلعب البيانات دورًا كبيرًا في مدى فهمك لجسمك، سواء كنت كذلك تتبع نومك أو الحصول على معلومات عنك تقلب معدل ضربات القلب . وعندما تكون مستعدًا لتحقيق أقصى قدر من روتين التمرين، فإن أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية تقدم مقاييس لا تقدر بثمن تضمن بقاء حركتك متيقظًا - وهو ما قد يعني تتبع شدة التمرين أو الميل إلى التعافي.

يمكنك العثور أدناه على اختياراتنا لأفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية لعام 2022. بالإضافة إلى ذلك، يخبرنا الخبراء كيف يمكن لهذه الأجهزة القابلة للارتداء أن تحسن صحتك ورفاهيتك، مع نصائح حول ما يجب البحث عنه عند اختيار جهاز لنفسك.

أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية:

أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية:

فوائد استخدام جهاز تعقب اللياقة البدنية.

تعتمد فوائد إضافة جهاز تتبع اللياقة البدنية إلى روتينك في النهاية على عدد من العوامل، مثل انتظام الاستخدام، والنية طويلة المدى، ونوع الأنشطة المسجلة. بعض الأجهزة بسيطة إلى حد ما مع عرض عدد قليل من المقاييس، بينما يقدم البعض الآخر تفاصيل واسعة النطاق. ما يهم حقًا هو كيفية استخدامك لهذه المعلومات.

على سبيل المثال، يعد عدد الخطوات أحد المقاييس الأكثر شيوعًا المضمنة في أجهزة تتبع اللياقة البدنية، كما أنه المفضل لدى المدرب الشخصي المعتمد من ACE سونيا هير .

يوضح هير، الذي أسس سلسلة سونيا: 'معظمنا خامل للغاية، وأجسادنا مهيأة للمشي'. 'يعد جهاز تتبع اللياقة البدنية طريقة رائعة لتتبع عدد خطواتك بدقة دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.'

العلم يدعم ادعائها. تم ربط أجهزة التتبع القابلة للارتداء بـ زيادة النشاط البدني مع مراجعة واحدة وجدت أن الأشخاص الذين استخدموا أجهزة تتبع اللياقة البدنية قاموا بتسجيل الدخول ما يقرب من 2000 خطوة إضافية في اليوم في المتوسط ​​من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. إنها ميزة رائعة جدًا، مع الأخذ في الاعتبار تم ربط المشي بطول العمر . ناهيك عن أن هير يقول إن تمرين القلب المستقر يعد أمرًا رائعًا 'لحرق الدهون وموازنة الهرمونات والقيام بحركات منخفضة التأثير'.

بالطبع، كلما زاد عدد البيانات التي يمكنك الوصول إليها من جهاز تتبع اللياقة البدنية، كلما كانت رؤيتك أفضل لربط سلوكياتك ورفاهيتك بشكل عام. وفقًا لبيتر أثانس، أخصائي القوة والتكييف المعتمد ومدير تطوير المدربين في نوم ، فإن متتبعي اللياقة البدنية الذين لديهم المزيد من المقاييس في النهاية 'يتخلصون من التخمين' لمعرفة سبب معاناتك أثناء التمرين أو شعورك بالتعب على الرغم من حصولك على ثماني ساعات من النوم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الأجهزة القابلة للارتداء لا تقصر التتبع على ساعات عملك في صالة الألعاب الرياضية فقط. يراقب الكثيرون جسمك بشكل مستمر للتأكد من تعافيه، خاصة بعد جلسة تعرق قاسية. في حين أن ميزات تتبع التعافي هذه يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا - مثل تقلب معدل ضربات القلب - إلا أنها قد تكون أيضًا بسيطة مثل تتبع نومك. بعد كل شيء، 'النوم هو الأساس الذي يُبنى عليه كل التعافي،' بحسب الأذان.

من لا ينبغي عليه استخدام جهاز تعقب اللياقة البدنية.

على الرغم من أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية توفر الكثير من الفوائد، إلا أنها ليست للجميع. ستجد أدناه بعض الاعتبارات الأساسية التي يجب مراعاتها قبل اختيار واحدة لنفسك.

دقة بعض المقاييس: يثير هير مسألة الدقة فيما يتعلق ببعض المقاييس، موضحًا أن هذه الأجهزة ليست دائمًا الأكثر دقة في تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. 'على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بتمرين اندفاعي بوزن 30 رطلاً مقابل القيام بتمارين إنزال وزن الجسم، فإن جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك سوف يسجل نفس كمية السعرات الحرارية المحروقة لأنه يقرأها بنفس مقدار الحركة. ومع ذلك، فإن سيكون للاندفاعات التي يتم إجراؤها بأوزان ثقيلة تأثير أكبر بكثير على معدل التمثيل الغذائي لديك و استمر في حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التمرين لأن العضلات ستحتاج إلى التعافي.

تقوم بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية بضبط هذه المقاييس بناءً على نوع التمرين الذي تقوم به (أي تدريب القوة الخفيف أو المتوسط ​​أو الثقيل)، ولكن من المهم أن تدرك أن هذا الرقم لن يكون دقيقًا تمامًا. إذا كنت تريد قياسًا أكثر دقة لكيفية حرق جسمك للسعرات الحرارية من خلال تمارين معينة، فمن الأفضل أن تتحدث مع مدرب معتمد أو أخصائي طبي بدلاً من الاعتماد فقط على جهاز تتبع اللياقة البدنية.

الأنشطة المحددة التي تقوم بها: وعلى نفس المنوال، فإن العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية لا تقيس مجموعة واسعة من الأنشطة. على سبيل المثال، إذا كنت سباحًا، فمن المرجح أنك ستحتاج إلى شيء يتمتع بقدرات خاصة برياضتك بدلاً من مجرد جهاز مقاوم للماء. اعتمادًا على نوع الجهاز القابل للارتداء والنشاط الذي تقوم به، تعتبر السلامة أحد الاعتبارات أيضًا. بالنسبة لرياضة مثل الملاكمة، فإن ارتداء جهاز على معصمك أو إصبعك قد يكون أكثر تطفلاً منه مفيدًا.

مدى قابلية أهدافك للقياس: بعض الأهداف لا يمكن قياسها بسهولة بواسطة المتتبع. على سبيل المثال، كان لدى المختبرين لدينا بعض الأجهزة لتنبيههم بالتحرك بعد الجلوس لفترات طويلة أثناء تمارين البيلاتس أو دروس التمدد.

السلوك الوسواسي المحتمل: يحذر هير قائلاً: 'المشكلة الأخرى المتعلقة بأجهزة تتبع اللياقة البدنية هي أن بعض الأشخاص يمكن أن يصبحوا مهووسين قليلاً بتتبع إحصاءاتهم، وهذه الأرقام لا تظهر لنا الصورة الكاملة لصحتك'. الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في ممارسة الرياضة أو الهوس بالأكل الصحي قد تجد أن جهاز تتبع اللياقة البدنية يشجع هذه السلوكيات. ويضيف أثانس أن الاعتماد المفرط على هذه الأجهزة يمكن أن 'يبعدنا عن حدسنا'.

الإعاقات الجسدية أو الظروف الصحية القائمة: لسوء الحظ، لم يتم تصميم معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية مع مراعاة الإعاقات الجسدية أو الظروف الصحية. إذا كانت لديك حالة مرضية، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك قبل أن تقرر الاستثمار في جهاز تتبع اللياقة البدنية.

الاتساق ضروري: إذا لم تكن متسقًا مع جهاز التتبع الخاص بك، فليس هناك فائدة كبيرة من شراء جهاز واحد. تم تصميم هذه الأجهزة لتتناسب بسلاسة مع روتيننا، ولكن إذا كانت ستوضع فقط على خزانة الملابس الخاصة بك، فهي مفيدة تمامًا مثل دفع رسوم عضوية شهرية في صالة الألعاب الرياضية دون الذهاب فعليًا إلى صالة الألعاب الرياضية.

كيفية استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك.

كل جهاز فريد من نوعه، وله ميزات واعتبارات مختلفة، ولكن جميعها لها نفس الهدف العام: التوافق بسلاسة مع حياتك اليومية والمساعدة في تحسين رفاهيتك بشكل عام. يتم ارتداء معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية المدرجة في قائمتنا حول المعصم، بينما يتم ارتداء الأجهزة الأخرى ( أورا حلقة) مصممة لإصبعك. البعض، مثل الإشعال القطبي 3 ، متوافقة أيضًا مع أحزمة الصدر للحصول على بيانات وبيانات أكثر شمولاً مراقبة أفضل لـ HRV . يعتمد الخيار المناسب لك على عدد من العوامل، والتي سنتطرق إليها قريبًا.

بمجرد وصولك إلى جهاز تتبع اللياقة البدنية، خذ وقتًا لقراءة التعليمات والتعرف على إمكانيات الجهاز. تقدم العديد من العلامات التجارية أيضًا الكثير من المعلومات المفيدة على مواقعها الإلكترونية.

في نهاية المطاف، أفضل طريقة لاستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك هو استخدامه باستمرار. 'من الجيد ارتداء هذه الأجهزة طالما أن الأمر يتطلب منك الحصول على نظرة ثاقبة لأنماط السلوك أو حتى تكتسب وعيًا بكيفية استجابتك للأنشطة والاختيارات التي تقوم بها بانتظام مع مرور الوقت'، ينصح أثانس. 'في بداية التتبع باستخدام هذه الأجهزة، من الحكمة ارتدائها قدر الإمكان، لأن البيانات يمكن أن تبدأ في سرد ​​قصة عن نمط حياتك.'

كيف اخترنا:

موثوقية العلامة التجارية

توفر هذه الأجهزة قدرًا كبيرًا من المعلومات، الأمر الذي يتطلب تقنية من الدرجة الأولى. لقد بحثنا في كل علامة تجارية، مع التركيز على العلامات التجارية المعروفة ببياناتها الموثوقة وتصميماتها عالية الجودة.

سمات

وجدنا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لجميع الأنشطة المختلفة، لتناسب مجموعة متنوعة من أنماط الحياة ومستويات اللياقة البدنية. سنذكر الميزات والقدرات الرئيسية لكل جهاز.

سعر

في معظم الحالات، سترتدي هذه الأجهزة طوال اليوم وكل يوم، لذلك تأتي عادةً بسعر أعلى. نحن نهدف إلى توفير الخيارات التي تناسب مجموعة من الميزانيات.

نصيحة إختصاصية

لقد تحدثنا مع المدربين والمدربين وخبراء اللياقة البدنية لتحديد ما يجب البحث عنه في جهاز تتبع اللياقة البدنية، مع مراعاة نصائحهم أثناء البحث عن هذه المنتجات واختبارها واختيارها.

اختياراتنا لأفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية لعام 2022:

أفضل فرقة: ووو

الايجابيات:

• يمكن ارتداؤها بعدة طرق
• خفيفة الوزن ومريحة
• مجلة داخل التطبيق

سلبيات:

• يجب استخدام التطبيق لعرض أي مقاييس (بدون شاشة)
• لا يتتبع الخطوات

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

يعد Whoop اختيارًا رائعًا لأي مستوى من مستويات اللياقة البدنية - ولا تقتصر خيارات الارتداء الخاصة بك على معصمك بفضل ملحقات الجسم Whoop . الحزام بدون وجه مريح وقابل للتنفس، وهو ما يكفي تقريبًا لدرجة أنك ستنسى أنك ترتديه (حسنًا، حتى يكمل شخص ما التصميم الأنيق). تقوم أجهزة الاستشعار الموجودة في النطاق بتتبع البيانات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وإرسالها إلى تطبيق متوافق مع الهواتف الذكية والذي يقوم بتقسيم المعلومات إلى رؤى مفيدة.

إلى جانب النظرات العامة حول التدريبات والنوم والتعافي، يقدم التطبيق معلومات تفصيلية عن المقاييس الدقيقة، مثل درجة حرارة الجلد ومستويات الأكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب. يمكن بعد ذلك دمج هذه البيانات مع مجلة داخل التطبيق لفهم العلاقة بين جسمك وأكثر من 100 عادة يومية بشكل أفضل - مثل تناول الكافيين ومستويات التوتر والنشاط البدني. استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي .

الميزة الفريدة الأخرى لـ Whoop هي نموذج الاشتراك الخاص بها. بدلاً من شراء الجهاز، تدفع 30 دولارًا شهريًا للوصول إلى التطبيق، وهو ما قد يكون زائدًا أو ناقصًا اعتمادًا على المدة التي تخطط لاستخدام Whoop.

إحدى الشكاوى المقدمة من المختبرين (بصرف النظر عن التكلفة الشهرية المرتفعة) هي أن التطبيق يمكن أن يكون بطيئًا بعض الشيء في تحديث البيانات. شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار هو أن جهاز تتبع اللياقة البدنية هذا *لا* يتتبع خطواتك. وبدلاً من ذلك، فهو يتتبع إجمالي الضغط الذي يتحمله جسمك على مدار اليوم ويقدم نتيجة بناءً على هذه المعلومات. منطق العلامة التجارية هو أنه لا يتم إنشاء جميع الأنشطة على قدم المساواة، على غرار تفسير هير السابق.

ماذا يقول المختبرون لدينا:

'لقد ارتديت WHOOP 3.0 لمدة عام تقريبًا. لقد أحببت النظام الأساسي البديهي وكمية البيانات المتاحة للاطلاع عليها كل يوم. كما أنها أيضًا تبدو رائع ومريح حقًا في الارتداء. لكن الشيء الوحيد الذي اعترض طريقي هو العامل النفسي لنتائج الإجهاد والتعافي. لم أحب الأيام القليلة التي حالتي النفسية ( أنا مستعد للعمل! ) لا يتطابق مع ما يخبرني به التطبيق ( أنت في الواقع بحاجة للتعافي ). كما أنني لا أحب النوم في الأجهزة القابلة للارتداء، وهو أمر أساسي للحصول على البيانات الأكثر دقة وقوة حول تعافيك. ومع ذلك، فأنا أحب أن يكون الطراز 4.0 أصغر بنسبة 33% من الطراز الأخير الذي ارتديته، والذي كان بالفعل أنيقًا جدًا!' - جيمي باول، كاتب مساهم

يعد Whoop اختيارًا رائعًا لأي مستوى من مستويات اللياقة البدنية - ولا تقتصر خيارات الارتداء الخاصة بك على معصمك بفضل ملحقات الجسم Whoop . الحزام بدون وجه مريح وقابل للتنفس، وهو ما يكفي تقريبًا لدرجة أنك ستنسى أنك ترتديه (حسنًا، حتى يكمل شخص ما التصميم الأنيق). تقوم أجهزة الاستشعار الموجودة في النطاق بتتبع البيانات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وإرسالها إلى تطبيق متوافق مع الهواتف الذكية والذي يقوم بتقسيم المعلومات إلى رؤى مفيدة.

الأفضل للنوم: أورا

الايجابيات:

• مريح للارتداء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع
• ضد للماء
• مقاييس ممتازة للنوم والتعافي

سلبيات:

• العضوية مطلوبة لعرض البيانات (6 دولارات شهريًا)
• ليس هناك الكثير من الخيارات لتتبع النشاط

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

جهاز تعقب النوم الذي يبرز من بين الباقي، فإن خاتم Oura يقدم لكمة كبيرة لجهاز صغير. على الرغم من أنه لا يتفوق في تتبع النشاط البدني مثل بعض الخيارات الأخرى في قائمتنا، إلا أنه يوفر بعضًا من أفضل الأفكار حول تعافيك، وهو جزء حيوي بنفس القدر من روتين اللياقة البدنية الخاص بك.

تقيس درجة نوم Oura إجمالي نومك، والوقت الذي تقضيه في السرير، وكفاءة النوم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، والراحة. كما يوضح مقدار نوم عميق والنوم الخفيف و نوم الريم تحصل عليه كل ليلة، بالإضافة إلى المدة التي استغرقتها لتغفو. يتم إرسال جميع البيانات إلى تطبيق متوافق مع الهواتف الذكية، والذي يوفر معلومات مفصلة عن كل من هذه القياسات، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية تحسين درجاتك.

كما لو أن هذا ليس مثيرًا للإعجاب بدرجة كافية، فقد أظهر خاتم Oura مستويات دقة تصل إلى 92.6% عند مقارنته باختبار تخطيط النوم (PSG)، وهو اختبار طبي شامل يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم. كما أنه موثوق به من قبل أحد خبرائنا؛ يحب Athans هذا الخيار وخوارزمية النوم النجمية. ويقول: 'إن درجة الاستعداد (البيانات المجمعة) تساعد حقًا في فهم النوم ليلاً وتمكن مرتديه من اتخاذ قرارات تدريب مستنيرة'.

تتتبع حلقة Oura أيضًا درجة حرارة جسمك، مع بعض الميزات البارزة فيما يتعلق بمراقبة الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، سوف ينبهك إذا كانت بياناتك تشير إلى احتمال إصابتك بالمرض - وفي هذه الحالة، قد تفكر في الحصول على يوم راحة للحفاظ على صحة جسمك.

ماذا يقول المختبرون لدينا:

'لقد حصلت مؤخرًا على واحدة بنفسي بعد البحث عنها سنين (لقد أخبرتك أنني آخذ هذا على محمل الجد)، يمكنني التحدث عن الوظيفة بشكل مباشر. ناهيك عن أنني بدأت أتلقى الكثير من الثناء على الخاتم الذهبي اللامع الذي أرتديه ليلاً ونهارًا. لم أبهرني تتبع اللياقة البدنية للحلقة في حد ذاته، لكن مقاييس النوم غيرت الطريقة التي أخطط بها لتدريباتي وأيام راحتي - وتثبت نتائج النوم اليومي والتعافي والاستعداد التأثير. من خلال التطبيق المدفوع، يمكنك معرفة الكثير عن كيفية عمل جسمك وكيفية تعافيه.' — كارلي فيرانتي، محرر التجارة.

جهاز تعقب النوم الذي يبرز من بين الباقي، فإن خاتم Oura يقدم لكمة كبيرة لجهاز صغير. على الرغم من أنه لا يتفوق في تتبع النشاط البدني مثل بعض الخيارات الأخرى في قائمتنا، إلا أنه يوفر بعضًا من أفضل الأفكار حول تعافيك، وهو جزء حيوي بنفس القدر من روتين اللياقة البدنية الخاص بك.

الأفضل مع مراقب معدل ضربات القلب: Polar Ignite 3

الايجابيات:

• قدرات رائعة لتتبع النشاط والنوم
• تمكين نظام تحديد المواقع
• مريح وأنيق

سلبيات:

• يتأخر التطبيق

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

لقد أعطت Polar للتو ترقية أخرى لجهاز تعقب اللياقة البدنية من الدرجة الأولى - وأحدث إصدار من الساعة التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يستحق الاستثمار. إن التقدم الأكثر جدارة بالملاحظة مقارنة بالأجهزة السابقة للعلامة التجارية هو الاهتمام المتزايد بتتبع النوم. سيتنبأ تقريرك الصباحي بمستويات الطاقة لديك في ذلك اليوم، مع مزيد من التفاصيل المحيطة بنوعية نومك من الليلة السابقة، إلى جانب إشارة واضحة إلى ما إذا كان يجب عليك أخذ يوم راحة أم لا.

تتميز شاشة اللمس AMOLED بأنها عالية الجودة وسهلة الاستخدام، وتعرض المقاييس التقليدية، بالإضافة إلى إشعارات الرسائل النصية وتذكيرات التقويم وما إلى ذلك. يمكنك عرض معلومات أكثر تفصيلاً عن جميع بياناتك في تطبيق Polar، وهو أمر بديهي إلى حد ما.

ما يميز Polar حقًا كعلامة تجارية هو أنها حزام الصدر مستشعر معدل ضربات القلب ، والتي يسميها Athans 'مجربة وصحيحة' ويقول إنها 'الطريقة الأكثر موثوقية لتتبع معدل ضربات القلب'، بدلاً من الخاتم أو الساعة. إنها أيضًا واحدة من شاشات HRV المفضلة لدينا . تتوافق ساعة Polar Ignite مع الحزام، لذا يمكنك استخدام الاثنين معًا للحصول على مزيد من المعرفة حول صحتك العامة ورفاهيتك. إحدى الشكاوى الشائعة هي أن شاشة الساعة تتأخر قليلاً عند تحديث المقاييس أو تقديم الإشعارات.

لقد أعطت Polar للتو ترقية أخرى لجهاز تعقب اللياقة البدنية من الدرجة الأولى - وأحدث إصدار من الساعة التي تدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) يستحق الاستثمار. إن التقدم الأكثر جدارة بالملاحظة مقارنة بالأجهزة السابقة للعلامة التجارية هو الاهتمام المتزايد بتتبع النوم. سيتنبأ تقريرك الصباحي بمستويات الطاقة لديك في ذلك اليوم، مع مزيد من التفاصيل المحيطة بنوعية نومك من الليلة السابقة، إلى جانب إشارة واضحة إلى ما إذا كان يجب عليك أخذ يوم راحة أم لا.

الأفضل للجري: Garmin Forerunner

الايجابيات:

• يتتبع العديد من الألعاب الرياضية والأنشطة
• 2 الأحجام المتاحة
• تمكين نظام تحديد المواقع

سلبيات:

• ليست شاشة تعمل باللمس

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

دعنا نسمي هذا المعيار الذهبي لساعات الجري. ال المتقدم 255 يعد خيارًا رائعًا للعدائين المتقدمين، في حين أن المتقدم 45 يعد أمرًا رائعًا لأولئك الذين يركضون بشكل عرضي. كلا الجهازين مزودان بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، فقط ضع في اعتبارك أن عمر البطارية سينخفض ​​بشكل كبير إذا كنت تستخدم هذه الميزة.

الآن، دعونا نصل إلى الأشياء الجيدة. أولاً، تأتي هذه الساعة بعدد من الألوان وحجمين (عرض 41 ملم و46 ملم)، مما يجعل من السهل العثور على شيء تريد ارتدائه يوميًا. سوار المعصم خفيف الوزن ومريح للغاية، ولكن ليس بالقدر الذي يجعلك ترغب بالضرورة في النوم فيه. يتجاوز التتبع عدد الخطوات اليومية. سوف يستشعر جهاز 255 في الواقع متى بدأت نشاطًا ما - حيث يكتشف التمارين مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي والتدريب البيضاوي - ويبدأ التتبع لضمان حصولك على صورة كاملة للتمرين الخاص بك.

كلا التصميمين مقاومان للماء والعرق مع شاشات عرض سهلة القراءة (وليست شاشات اللمس للأسف). يحتوي جهاز 255 على زجاج مقاوم للكسر وشاشة تعمل دائمًا، بالإضافة إلى أنه يقيس ضغط الهواء الجوي للتنبؤ بتغيرات الطقس، ويراقب درجة حرارة جسمك أيضًا. بالنسبة للعدائين الذين يقومون بالكثير من التدريبات في الهواء الطلق، يمكن لـ 255 حفظ طريقك على الخريطة، حتى تتمكن من تكرار التدريبات بسهولة.

الميزات الأساسية لكليهما: تقارير النشاط اليومي، والوتيرة، والمسافة، والسعرات الحرارية المحروقة، وتتبع النوم وتحليله (الجودة والطول)، وتتبع الارتفاع، والخطوات المتخذة، ووضع علامات على التمارين، والمزيد. إذا كنت تتدرب من أجل سباق، فسوف تحب أن تقترح عليك الساعة تمارين رياضية بناءً على أهدافك وحالة تعافيك والأنشطة التي قمت بتسجيلها في ذلك الأسبوع.

ماذا يقول المختبرون لدينا:

'هذه الساعة هي أداة لياقة بدنية من الدرجة الأولى (وأداة لتتبع النوم أيضًا!). هو - هي يراقب التوتر الخاص بك معدل ضربات القلب, تقلب معدل ضربات القلب ومستويات النوم والنشاط والمزيد، مما يوفر نتائج حول كيفية تحسين هذه المقاييس وتحسين صحتك. باعتباري رياضيًا، فإنني أقدر التطبيقات الرياضية المدمجة التي تضم أكثر من 30 نشاطًا، وعمر البطارية الذي يدوم 12 يومًا، والقدرة على تخزين جميع الإحصائيات والتقدم الذي أحرزه في مكان واحد من خلال تطبيق Garmin. هناك أيضًا خطط تدريب لمختلف مسافات الجري وتمارين يومية مقترحة لمساعدتك في تحقيق أهدافك. أنا من محبي التعافي بقدر ما أنا من عشاق اللياقة البدنية، لذلك أحب أن تمنحني الساعة وقتًا تقديريًا للتعافي بين التدريبات. أوه و إذا كنت بحاجة إلى مساعدة على جبهة الترطيب ، فهو يتتبع كمية المياه التي تتناولها لك أيضًا. أجد ميزات جديدة يوميًا، وأوصي بهذه الساعة لأي عداء يريد التحكم بشكل أفضل في صحته وتدريبه. — كارلي فيرانتي، محرر التجارة

دعنا نسمي هذا المعيار الذهبي لساعات الجري. ال المتقدم 255 يعد خيارًا رائعًا للعدائين المتقدمين، في حين أن المتقدم 45 يعد أمرًا رائعًا لأولئك الذين يركضون بشكل عرضي. كلا الجهازين مزودان بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، فقط ضع في اعتبارك أن عمر البطارية سينخفض ​​بشكل كبير إذا كنت تستخدم هذه الميزة.

الأفضل للأطفال: Garmin Vivofit Jr. 3

الايجابيات:

• الضوابط الأبوية داخل التطبيق
• الكثير من الألعاب القائمة على الأنشطة

سلبيات:

• يجب استبدال البطارية (تدوم لمدة تصل إلى عام واحد)

عمر البطارية:

ضد للماء:

النشاط ضروري للأطفال أيضًا! إذا كنت تواجه صعوبة في جعل أطفالك يقفون على أقدامهم، فيمكن أن يساعدك جهاز Garmin Vivofit Jr. إنه يأخذ ميزات التتبع التي يحبها الكبار - عدد الخطوات، ودقائق النشاط اليومي، والنوم - ويحولها إلى جهاز ممتع للأعمار من 4 إلى 7 سنوات. وعلى غرار التصميم المخصص للبالغين، فهو يتصل بتطبيق هاتف ذكي لتقديم ملخص كامل للمقاييس. ومع ذلك، هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الخيارات بالاختلاف.

يقوم الإصدار الأصغر بتحويل النشاط إلى ألعاب تفاعلية مع مكافآت اختيارية تضيف متعة إلى التمارين اليومية. علاوة على ذلك، يمكنك استخدام التطبيق لإدارة مهام طفلك ومنح المكافآت بمجرد الانتهاء منها.

كما أن الجزء الخارجي للساعة نفسه مصنوع خصيصًا للأطفال مع هيكل مقاوم للماء ومتوفر بألوان ممتعة، بما في ذلك تصميمات Marvel وDisney. كما أنه لا يتطلب عمليات شحن منتظمة؛ وبدلاً من ذلك، تدوم البطارية القابلة للاستبدال لمدة تصل إلى عام واحد.

تأخذ العلامة التجارية أيضًا السلامة في الاعتبار، وتوفر مكانًا لإدخال معلومات الاتصال في حالات الطوارئ. باستخدام 'وضع الطفل' الخاص بالتطبيق، يمكنك مراقبة الأنشطة والإمكانيات التي يمكن لطفلك الوصول إليها، مقابل الميزات التي ستتمكن من مشاهدتها.

النشاط ضروري للأطفال أيضًا! إذا كنت تواجه صعوبة في جعل أطفالك يقفون على أقدامهم، فيمكن أن يساعدك جهاز Garmin Vivofit Jr. إنه يأخذ ميزات التتبع التي يحبها الكبار - عدد الخطوات، ودقائق النشاط اليومي، والنوم - ويحولها إلى جهاز ممتع للأعمار من 4 إلى 7 سنوات. وعلى غرار التصميم المخصص للبالغين، فهو يتصل بتطبيق هاتف ذكي لتقديم ملخص كامل للمقاييس. ومع ذلك، هذا هو المكان الذي تبدأ فيه الخيارات بالاختلاف.

أفضل تطبيق: فيتبيت تشارج 5

الايجابيات:

• طن من قدرات التتبع
• تمكين نظام تحديد المواقع
• يوفر التطبيق سياقًا للبيانات + التدريبات والرؤى الصحية

سلبيات:

• 9 دولارات إضافية شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا للعضوية
• الشاشة الصغيرة

عمر البطارية:

ضد للماء:

تعمل شركة Fitbit على تصنيع أجهزة تتبع اللياقة البدنية منذ أكثر من 10 سنوات ولديها تطبيق مثير للإعجاب لإظهار ذلك. على الرغم من أن معظم الأجهزة التي اخترناها تتمتع بقدرات تطبيقات رائعة، إلا أن جهاز Fitbit يبرز بين الأجهزة الأخرى. تساعد عضوية الاشتراك الخاصة بالعلامة التجارية، Fitbit Premium (10 دولارات شهريًا)، على تشجيع هذا المستوى من الاتساق الضروري لتحقيق أقصى استفادة من جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك. على الرغم من أن التطبيق متوافق مع جميع أجهزة Fitbit، إلا أننا نوصي بالطراز الأكثر تقدمًا، وهو Charge 5.

يحتوي الجهاز الذي يدعم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) على الكثير من البيانات المفيدة، بما في ذلك الخطوات والمسافة ومعدل ضربات القلب الحالي وأثناء الراحة ومستوى تشبع الأكسجين ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم والدقائق النشطة والسعرات الحرارية المحروقة وتتبع الدورة الشهرية وتقدم التمرين. من خلال عضوية Fitbit Premium، ستحصل على الكثير من الأفكار المفيدة حول ما تعنيه كل هذه المقاييس فعليًا، بالإضافة إلى كيفية استخدامها لتحسين صحتك ورفاهيتك بشكل عام.

توفر العضوية المميزة أيضًا بيانات تتبع النوم، مع درجة نوم يومية لمعرفة مدى تعافي جسمك. بالإضافة إلى ذلك، توفر درجة الضغط اليومي معلومات أفضل عن صحتك العقلية. من خلال العضوية، سيتم أخذ كل من هذه النتائج والمقاييس في الاعتبار لتوفير درجة الاستعداد اليومية، وتكون مفيدة عندما لا تكون متأكدًا من مدى الجهد الذي تريد القيام به في تمرينك في ذلك اليوم.

تعمل شركة Fitbit على تصنيع أجهزة تتبع اللياقة البدنية منذ أكثر من 10 سنوات ولديها تطبيق مثير للإعجاب لإظهار ذلك. على الرغم من أن معظم الأجهزة التي اخترناها تتمتع بقدرات تطبيقات رائعة، إلا أن جهاز Fitbit يبرز بين الأجهزة الأخرى. تساعد عضوية الاشتراك الخاصة بالعلامة التجارية، Fitbit Premium (10 دولارات شهريًا)، على تشجيع هذا المستوى من الاتساق الضروري لتحقيق أقصى استفادة من جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك. على الرغم من أن التطبيق متوافق مع جميع أجهزة Fitbit، إلا أننا نوصي بالطراز الأكثر تقدمًا، وهو Charge 5.

أفضل ميزانية: عرض هالو

الايجابيات:

• وزن خفيف
• عمر بطارية طويل
• بعض إمكانيات تتبع النوم

سلبيات:

• يتم الاحتفاظ بمعظم البيانات في التطبيق الذي تبلغ قيمته 4 دولارات شهريًا
• لا يوجد نظام تحديد المواقع

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

على الرغم من أن الدقة لا تتساوى تمامًا مع الأجهزة الأكثر تقدمًا (والأكثر تكلفة)، فإن Halo View يعد خيارًا قويًا للمبتدئين، أو الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنفاق أقل، أو أي شخص لا يهتم (أو يحتاج) إلى الخيال سمات. تتمتع بعمر بطارية طويل بشكل استثنائي، حتى بالمقارنة مع الطرازات باهظة الثمن، حيث تدوم لمدة تصل إلى ستة أيام بشحنة واحدة. يتمتع الحزام خفيف الوزن أيضًا بمظهر وملمس مشابه جدًا لساعة Apple Watch أو غيرها من الأجهزة المماثلة، مع ألوان وتصميمات متعددة للاختيار من بينها.

الوجه عبارة عن شاشة ساعة رقمية، مع تطبيق مطابق، وهو ضروري لعرض مقاييس إضافية. ستحصل على عضوية تطبيق مجانية لمدة عام مع عملية الشراء، ولكن بعد ذلك، ستدفع 4 دولارات شهريًا إذا كنت تريد عرض بياناتك.

بالنسبة لاختيار الميزانية، نحن معجبون جدًا بالميزات التي توفرها هذه الساعة مع العضوية. انها ليست واحدة فقط من أجهزة تتبع النوم المفضلة لدينا ولكن الجهاز القابل للارتداء يراقب أيضًا خطواتك ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة ونشاط التمرين وحتى مستويات الأكسجين في الدم. يضم التطبيق تدريبات مختلفة ويغوص بشكل أعمق في مقاييسك ونشاطك. كما أنه يقوم بعمل رائع جدًا في قياس أشياء مثل وضعية الجسم، والثبات، والتنقل، من خلال سلسلة من الحركات والتمارين التي يمكنك إجراؤها بانتظام لقياس التقدم. ومع ذلك، يشكو عدد قليل من المراجعين من أن التطبيق ليس سهل الاستخدام للغاية.

على الرغم من أن الجهاز رائع للمبتدئين، إذا كنت تريد شيئًا يتمتع بقدرات تتبع أكثر تقدمًا، أو لا ترغب في الدفع مقابل عضوية شهرية، أو أداء الكثير من أنشطتك في الخارج وتبحث عن إمكانيات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، فهذه الساعة ليست مناسبة لك. أنت.

على الرغم من أن الدقة لا تتساوى تمامًا مع الأجهزة الأكثر تقدمًا (والأكثر تكلفة)، فإن Halo View يعد خيارًا قويًا للمبتدئين، أو الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنفاق أقل، أو أي شخص لا يهتم (أو يحتاج) إلى الخيال سمات. يتمتع بعمر بطارية طويل بشكل استثنائي، حتى بالمقارنة مع الطرازات باهظة الثمن، حيث يستمر لمدة تصل إلى ستة أيام بشحنة واحدة. يتمتع الحزام خفيف الوزن أيضًا بمظهر وملمس مشابه جدًا لساعة Apple Watch أو غيرها من الأجهزة المماثلة، مع ألوان وتصميمات متعددة للاختيار من بينها.

أفضل ساعة: Apple Watch Series 8

الايجابيات:

• خدمة خلوية اختيارية
• يتتبع درجة حرارة الجسم أثناء النوم
• توقعات التبويض والدورة الشهرية

سلبيات:

• متوافق فقط مع أجهزة iOS
• بعض المقاييس مرئية فقط في التطبيق

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

على الرغم من أن Apple Watch تم إطلاقها في البداية كساعة ذكية لمساعدة المستخدم على البقاء على اتصال، إلا أن Apple استمرت في تحسين رؤى الصحة واللياقة البدنية لضمان تفوق هذه الساعة أيضًا في المساعدة في رفاهيتك بشكل عام. يحتوي الطراز الأحدث على الأساسيات، بما في ذلك النشاط القياسي وتتبع الخطوات ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومراقبة معدل ضربات القلب (HRV) والخدمة الخلوية الاختيارية. ومع ذلك، فهو يتميز أيضًا بعمر أفضل للبطارية وبعض الميزات المضافة الجديدة، مثل اكتشاف حوادث السيارات.

المفضلة لدينا هي درجة حرارة الجسم وقت النوم. تعمل أجهزة الاستشعار المزدوجة المحدثة على تتبع درجة حرارة جسمك أثناء النوم، والتي يمكن استخدامها لعدد من الأشياء، بما في ذلك تتبع الإباضة وتنبؤات الدورة الشهرية. يعد هذا المستوى من البيانات مفيدًا للغاية أيضًا في بناء روتين التمرين الخاص بك كل مرحلة من دورتك تجلب مستويات مختلفة من الطاقة .

نظرًا لأن استشعار درجة الحرارة هو ميزة أحدث في Apple Watch، فلن تحصل على الكثير من البيانات الصحية المفيدة منها (بخلاف توقعات الإباضة)، لكننا نتوقع فقط أن تتحسن هذه القدرات في النماذج المستقبلية. الجانب السلبي الآخر هو أن بعض المقاييس (مثل معدل ضربات القلب) لا يمكن عرضها إلا في تطبيق الصحة على هاتفك، وليس على شاشة جهاز التعقب مباشرة.

ماذا يقول المحررون لدينا:

'أستخدم Apple Watch Series 8 لتشجيع الحركة وتتبع تمريناتي. وتسهل الساعة للغاية ممارسة الجري بدون هاتفي، وأنا أستمتع بتلقي إشارات صغيرة في أيام العمل المزدحمة لتذكيري بالوقوف والتجول.' — إيما لوي، محررة أولى لشؤون الاستدامة.

على الرغم من أن Apple Watch تم إطلاقها في البداية كساعة ذكية لمساعدة المستخدم على البقاء على اتصال، إلا أن Apple استمرت في تحسين رؤى الصحة واللياقة البدنية لضمان تفوق هذه الساعة أيضًا في المساعدة في رفاهيتك بشكل عام. يحتوي الطراز الأحدث على الأساسيات، بما في ذلك النشاط القياسي وتتبع الخطوات ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ومراقبة معدل ضربات القلب (HRV) والخدمة الخلوية الاختيارية. ومع ذلك، فهو يتميز أيضًا بعمر أفضل للبطارية وبعض الميزات المضافة الجديدة، مثل اكتشاف حوادث السيارات.

الأفضل للسباحة: نظارات FINIS الذكية

الايجابيات:

• دقيق
• المقاييس مرئية ولكنها ليست تدخلية
• مصممة خصيصًا للسباحين

سلبيات:

• ليس المقصود لأي أنشطة أخرى
• ضمان قصير

ضمان:

عمر البطارية:

ضد للماء:

لدى السباحين بعض العوامل المختلفة التي يجب مراعاتها مقارنة بالشخص الذي يتتبع الأنشطة على الأرض. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى شيء يقاوم الماء. معظم الأجهزة المدرجة في قائمتنا مقاومة للماء (بدرجات متفاوتة)، ولكن نظارات Finis Smart Goggles مصممة خصيصًا للسباحة، مع إمكانيات لا تتوفر في ساعة اليد أو الخاتم.

النظارات مصنوعة من أحزمة سيليكون متينة مزدوجة وقابلة للتعديل، مع جسور أنف مختلفة الحجم، لمساعدتها على الملاءمة بشكل مريح على وجهك. ما الذي يجعل النظارة مختلفة حقًا عن غيرها من الأجهزة التي يمكن ارتداؤها؟ القدرة على رؤية المقاييس الخاصة بك مباشرة على الشاشة أمامك. يقول معظم المستخدمين أن هذا لا يشتت انتباهك باستخدام هذه النظارات، لأن الشاشة تكون على الجانب، وليس أمامك مباشرة.

تتبع البيانات الأساسية مثل الانقسامات والوقت المنقضي، تعد هذه النظارات أداة رائعة في ذخيرة أي سباح. ستجد بيانات إضافية داخل التطبيق المقابل، بما في ذلك السكتة الدماغية المكتشفة (والتي يقول المراجعون إنها دقيقة، ولكن يمكن تعديلها إذا لم تكن كذلك)، والسعرات الحرارية المحروقة، والمجموعات، وعدد الضربات، ووقت النشاط، ووقت الراحة، والمزيد.

لدى السباحين بعض العوامل المختلفة التي يجب مراعاتها مقارنة بالشخص الذي يتتبع الأنشطة على الأرض. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى شيء يقاوم الماء. معظم الأجهزة المدرجة في قائمتنا مقاومة للماء (بدرجات متفاوتة)، ولكن نظارات Finis Smart Goggles مصممة خصيصًا للسباحة، مع إمكانيات لا تتوفر في ساعة اليد أو الخاتم.

كيفية اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية.

نوع الجهاز: فكر في الطريقة التي تريد بها ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك. تم تصميم معظم الموديلات لتناسب معصمك، ولكن يتم ارتداء Oura على إصبعك، ويتم ارتداء النظارات الواقية على رأسك، ويتم ارتداء النظارات على رأسك. نعيق يمكن ارتداؤها بعدة طرق مختلفة. مرة أخرى، ستحصل على أقصى قدر من التأثير من جهازك كلما ارتديته كثيرًا، لذلك تريد شيئًا تشعر بالراحة فيه طوال أنشطتك اليومية (وحتى الليلية).

التطبيق والعرض: فكر في الطريقة التي تفضلها لعرض بياناتك وقراءتها. في حين أن العديد من هذه الأجهزة تحتوي على شاشات لعرض البيانات في الوقت الفعلي، فإن معظمها يوفر تفاصيل أكثر بكثير في التطبيق. البعض، مثل نعيق و أورا ، اطلب من التطبيق عرض أي مقاييس على الإطلاق.

النشاط والمتانة: اعتمادًا على النشاط الذي تقوم به، ستحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق لمدى متانة الجهاز. إذا كنت تسبح، فمن الضروري أن يكون لديك شيء مقاوم للماء. وعلى الرغم من أن المواد الأكثر متانة تأتي بتكلفة أعلى، إلا أن الأمر يستحق ذلك غالبًا عندما تفكر في مدى الإحباط الذي يمكن أن تسببه الشاشة المتشققة أو المكسورة.

سعر: لن تحصل على نفس الإمكانات مع خيار الميزانية مثل Halo View كما هو الحال مع شيء مثل Fitbit Charge أو Garmin Forerunner. ومع ذلك، ستحتاج إلى الحصول على فكرة واضحة عن الميزات التي يمكن تحقيقها أو كسرها والميزات التي يمكنك الاستغناء عنها. بالنسبة للمبتدئين، قد تكون موافقًا على شيء أكثر بساطة، لكن الرياضيين المتقدمين والأشخاص الذين يبحثون عن المزيد من البيانات قد يفكرون في إنفاق المزيد للحصول عليها. ضع في اعتبارك أن العديد من هذه الميزات تأتي مع رسوم شهرية إضافية للوصول إلى التطبيق أيضًا.

9 يوليو علامة زودياك

نيّة: يوصي Athans بمواصلة العودة إلى 'السبب' والتفكير في نيتك لإضافة جهاز تتبع اللياقة البدنية إلى روتين التدريب والتعافي الخاص بك. يقول: 'بالنسبة لي، بعبارات بسيطة، سيكون الأمر بمثابة زيادة الوعي الذاتي حتى تبدأ في معرفة نفسك بشكل أفضل وصياغة الخيارات وأسلوب الحياة الذي يخدمك ويخدم أهدافك وغاياتك'. بمجرد أن يكون لديك فهم أفضل لسبب وكيفية تخطيطك لاستخدام الجهاز، سيكون من الأسهل تضييق نطاق الخيارات.

التعليمات

الوجبات الجاهزة.

يشجعك جهاز تتبع اللياقة البدنية الرائع على ممارسة المزيد من الحركة، مما يساعدك على التعامل مع روتين التمارين الخاص بك بطريقة أكثر وعيًا. في حين أن هذه الأجهزة لن تحسب أبدا كل جانب من جوانب صحتك، والبعض يزودك بالبيانات اللازمة تحسين نومك والتعافي أيضًا، من أجل اتباع نهج أكثر شمولية لرفاهيتك بشكل عام. لتحقيق أهداف حركتك حتى أثناء العمل من المنزل، قد تفكر في جهاز المشي تحت المكتب - وشاهد فقط نتائج نشاطك تتخطى السقف.