أفضل دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت + فوائد الرقص اليومي

هل تبحث عن طريقة ممتعة وراقية لإضافة المزيد من الحركة إلى حياتك؟ يوجد العديد من أسباب للرقص كل يوم ، وأفضل دروس رقص الهيب هوب على الإنترنت تجعل التمرين أكثر سهولة ، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا في الرقص. تتيح لك هذه المنصات المتابعة جنبًا إلى جنب مع مدربين ذوي جودة عالية دون الحاجة إلى الدخول إلى استوديو للرقص.

أظهرت الأبحاث أن الرقص له تأثيرات إيجابية على قوة العضلات وتحمل القلب والأوعية الدموية 1 ، ووجدت دراسة معينة يؤثر هذا الرقص بشكل إيجابي على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون ويمكن أن يساعد في تحسين نومهم 2 . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الرقص في رفع مستوى السيروتونين وتقليل التوتر وتحسين الذاكرة طويلة المدى ، و تقليل الاكتئاب لدى الأفراد 3 .

باستخدام الأبحاث والمراجعات والرؤى من مدرب شخصي معتمد ، قمنا بتجميع أفضل دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت التي يمكنك الالتحاق بها الآن. لقد وجدنا أيضًا عددًا قليلاً من الخيارات المجانية والأنظمة الأساسية المزودة بأجهزة تتبع تقدم مضمنة وبعض أفضل المدربين في اللعبة. من يدري ، قد تجد فقط طريقتك المفضلة الجديدة لممارسة التمارين.

أفضل دروس رقص الهيب هوب على الإنترنت:

أفضل دروس رقص الهيب هوب على الإنترنت:

فوائد الرقص.

من بين الفوائد العديدة للرقص ، مايكل هاملين ، NSCA ، CSCS ، المدرب الشخصي ومؤسس ايفرفليكس فيتنس ، يشرح أن الرقص يمكن أن يساعد في التوازن والتنسيق ، ويدعم صحة القلب ، ويحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة. يقول: 'يمكن للرقص أن يضخ قلبك ويزيد من قدرتك على التحمل ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية'. 'إنها تنطوي أيضًا على الكثير من الحركة وغالبًا ما تتطلب منك شغل أوضاع أو أوضاع معينة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين قوتك ومرونتك.'

إلى جانب هذه الآثار الجسدية الإيجابية ، يمكن أن يساعد رقص الهيب هوب في تقليل التوتر والقلق. تشارك هاملين 'الانخراط في نشاط بدني مثل الرقص يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق عن طريق إطلاق الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية'. البحث يدعم هذا أيضا. وجدت إحدى الدراسات أن التمارين ، مثل الرقص ، يمكن أن تساعد في علاج أعراض الاكتئاب الشديد 4 .

لمن تصلح دروس رقص الهيب هوب على الإنترنت؟

تشارك هاملين أن دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت مناسبة لأي شخص مهتم بتعلم الرقص ، بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية أو خبرته في الرقص. ويضيف: 'ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتعافون من إصابة في الساق أو القدم قد يرغبون في تجنب حركات معينة قد تؤدي إلى تفاقم إصابتهم'.

من الجيد دائمًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية أو المدرب الشخصي قبل إضافة أي برنامج تمرين جديد إلى روتينك. هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك حالة أو إصابة سابقة. يقول هاملين: 'قد يتمكن أخصائي الرعاية الصحية المناسب من استعادة صحتك بشكل أسرع أو إعطائك تعديلات ونصائح حول كيفية عدم تفاقم إصابتك'.

Per Hamlin ، أحد التحديات التي تواجه دروس الرقص عبر الإنترنت هو أن البعض لا يقدم تعليقات مباشرة من المعلمين ، وفي هذه الحالة قد يكون من الصعب على المبتدئين معرفة ما إذا كان شكلهم صحيحًا. إذا كنت قلقًا بشأن هذا الأمر ، فتأكد من حضور فصل دراسي مباشر يسمح لك بطرح أسئلة على المعلم والحصول على ملاحظاتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنك العمل مع أحد المحترفين لاكتساب فهم أساسي ومساعدتك على الشعور براحة أكبر في حضور هذه الدروس عند الطلب.

كيفة تختار.

عند اختيار أفضل دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت ، يقترح هاملين مراعاة عوامل معينة ، مثل تجربة الرقص ونوع التمرين الذي تهتم به. 'إذا كنت تبحث عن مزيد من تمارين القلب ، فقد ترغب في اختيار فئة مفعمة بالحيوية وتتضمن حركات أكثر سرعة '، كما يقول. 'إذا كنت مبتدئًا ، فابحث عن فصول مخصصة للمبتدئين أو تتضمن إرشادات حول الخطوات والحركات الأساسية.'

هناك العديد من الأنواع الفرعية لرقص الهيب هوب ، مثل الفرقعة والقفل والكسر. يقترح هاملين اختيار شيء أنت متحمس بشأنه. ويؤكد: 'سيساعدك هذا على التفوق في هذا المجال ، ونأمل أن تتمكن من بناء عادة صحية طويلة الأمد بهذه الطريقة'.

99999 رقم الملاك

كيف اخترنا:

يساعد التنوع على إبقائك متحمسًا لروتين التمرين. لقد قمنا بتضمين اختيارات تقدم مجموعة متنوعة ، سواء في طول الفيديو أو أسلوب الرقص أو المدربين أو الميزات الإضافية.

قرأنا مئات المراجعات لنفهم بشكل أفضل ما يحبه الناس أو يكرهونه في فصول معينة لموسيقى الهيب هوب عبر الإنترنت. ساعدتنا مدخلات العملاء أيضًا في التركيز على الجوانب السلبية المحتملة ، والتي لاحظناها على أنها سلبيات لكل اختيار.

المدرب الجيد يصنع عالمًا من الاختلاف. لقد قمنا بفحص كل فصل للتأكد من أن المدربين من ذوي الخبرة ، ومشاركين ، ومؤهلين.

لقد حرصنا على تضمين منصات سهلة الاستخدام ويمكن الوصول إليها على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الجهاز المحمول. يمكن حتى أن يتدفق البعض على جهاز التلفزيون الخاص بك.

اختياراتنا لأفضل دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت لعام 2023:

أفضل تطبيق: كلاهما لياقة

الايجابيات:

• 10000+ فصول
• الفصول الحية متاحة
• الدورات التدريبية المقدمة

سلبيات:

• عدم وجود خيارات طول الفيديو لمقاطع فيديو رقص الهيب هوب

Obé Fitness هو متجر شامل لدروس الرقص واللياقة البدنية الافتراضية. أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ، يقدم Obé 10000 درس حسب الطلب وأكثر من 20 درسًا مباشرًا يوميًا. يجعل المرشح المريح تصفح الموقع أمرًا سهلاً ، وتتراوح مقاطع الفيديو من خمس إلى 60 دقيقة (لاحظ فقط: غالبًا ما تحوم فصول الهيب هوب حول علامة نصف ساعة). تتوفر الإصدارات التجريبية المجانية لمدة أسبوع إذا كنت على الحياد.

هذا الاختيار الشائع لديه متوسط ​​تقييم 4.8 على متجر تطبيقات Apple ، مع أكثر من 7500 تقييم. يحب العملاء هذا التطبيق لتنوعه وسهولة استخدامه وجمالياته اللامعة والملفتة للنظر. لدى Obé Fitness الكثير من المراجعات الإيجابية ، على الرغم من مشاركة أحد المستخدمين بأنه لا يعجبه كيف يمكن تشغيل دروس Obé's Replay مرة واحدة فقط.

الأفضل لتصميم الرقصات: Steezy

الايجابيات:

• أكثر من 1500 فئة
• أكثر من 150 مدربًا
• 10+ برامج مصممة للمبتدئين

سلبيات:

• لا توجد فصول دراسية حية
• يمكن أن يتأخر الفيديو

يعد Steezy أحد أفضل تطبيقات الرقص لتدريبات رقص الهيب هوب. يضم أكثر من 1500 فصل دراسي يدرسها ما يزيد عن 150 مدربًا ، وهذا التطبيق يجلب استوديو الرقص إلى منزلك مباشرة ، مما يخلق تجربة فيديو لا مثيل لها. يتضمن كل برنامج تعليمي وظيفة الحركة الحلقية (التي تتيح لك إعادة تشغيل جزء واحد من تصميم الرقصات بشكل متكرر أثناء التدريب) ، ووضع الكاميرا (للرقص جنبًا إلى جنب مع المعلم أثناء مشاهدتك) ، والتحكم في السرعة (إبطاء أو تسريع الفيديو كما تشاهده) لو سمحت).

تم تنزيل هذا التطبيق أكثر من مليون مرة ويفتخر حاليًا بمعدل تقييم يبلغ 4.8. عميل واحد سعيد يسميه 'حلم أصبح حقيقة' ، ويكتب ، 'أتذكر عندما كنت أصغر سنًا ، وذهبت إلى عدد قليل من استوديوهات الرقص ، لكنني شعرت بالحرج والوعي الذاتي لأنني لم أكن مرنًا / رائعًا وغير قادر على التقاط تصميم الرقصات بالسرعة نفسها آحرون. باستخدام STEEZY ، يمكنك بناء الكتل وفقًا لسرعتك الخاصة وتعديل السرعة والتكرار والتكرار وتبديل طرق العرض لرؤية جميع الزوايا (هناك حاجة ماسة إلى شخص غير منسق مثلي). لقد كنت أتدرب يوميًا مع تمارين رقص مختلفة وأتعلم تصميم الرقصات في المنزل ، وأنا مغرم جدًا! لديها مجموعة متنوعة جيدة من الأساليب للاختيار من بينها. المدربون رائعون! أوصي بشدة بهذا التطبيق لأي شخص يريد تعلم الرقص! '

على الرغم من أن Steezy لديه الكثير من المراجعات المتوهجة ، إلا أن بعض العملاء يذكرون أن التطبيق يتأخر أحيانًا أو يقوم بتحميل مقاطع الفيديو ببطء. إذا واجهت هذه المشكلة ، فتأكد من أن اتصالك قوي وأن إصدار تطبيقك محدث.

أفضل رقص كارديو: Mike Peele's The Peele Effect

الايجابيات:

• عظيم للمبتدئين
• يتم تحميل مقاطع الفيديو الجديدة بشكل متكرر
• مجموعة واسعة من مقاطع الفيديو

سلبيات:

• خيارات أقل للفيديو القصير

يعد Peele Effect مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن فصل رقص الهيب هوب الصديق للمبتدئين والذي يتضمن حركات تمرينات قوية للقلب. اختر من قائمة طويلة من الفصول ، مثل Hip-Hop Fit و Hip-Hop Fit Dance Workout ، كل منها يبدأ بتصميم رقصات الهيب هوب سهل المتابعة وينتهي بتمارين أرضية. يتم تدريس هذه الفصول الدراسية من قبل الرياضي الحائز على جائزة مايك بيل ، وتعمل بشكل جيد لمجموعة واسعة من مستويات الخبرة في الرقص واللياقة البدنية ويمكن إجراؤها في غرفة المعيشة الخاصة بك ، دون الحاجة إلى معدات.

يحب الناس تمامًا دروس اللياقة البدنية التي يقدمها مايك بيل ، ولسبب وجيه. لا يقتصر الأمر على كونهم مفعمين بالحيوية وحسن الاستدارة فحسب ، بل هم أيضًا ممتعون. يكتب أحد المعلقين على Youtube ، 'كنت أعلم أنني سأحب هذا التمرين منذ اللحظة التي بدأ فيها الفيديو! مايك بيل ، السيدات في الخلفية (اللواتي لديهن نفس نوع الجسم مثلي) ، الطاقة ، كل شيء فقط! سأقوم بدعوة بعض أصدقائي للقيام بهذا التمرين معي اليوم. إذا اضطررت إلى القيام بذلك بمفردي ، فسأفعل! أحبها!'

أفضل لعبة مجانية: FitLara Dance

الايجابيات:

• مجموعة واسعة من أطوال الفيديو
• يمكن الوصول إليها بسهولة

سلبيات:

• لا توجد فصول مباشرة أو ملاحظات المعلم

إذا كنت تبحث عن دروس رقص الهيب هوب سهلة المتابعة ، ففكر في الاطلاع على FitLara Dance على YouTube. يقدم FitLara Dance ، الذي يديره مدرس رقص معتمد من ألمانيا ، الكثير من التدريبات المذهلة وتسلسلات الرقص الممتعة. حتى أفضل؟ انه مجانا. سواء كان لديك خمس دقائق فقط أو تريد القيام بتمرين الهيب هوب لمدة نصف ساعة كاملة ، فهناك خيارات للجميع.

مع أكثر من 125000 مشترك ، تقدم FitLara Dance دروسًا تعليمية وتدريبات رقص الهيب هوب من الدرجة الأولى دون دفع ثمن باهظ. يكتب أحد المتابعين السعداء ، 'أحب تمامًا روتين الرقص الخاص بك ، لارا! شكرا جزيلا لك ، ونتطلع إلى هز ساقك مرة أخرى! ' مشاركات أخرى ، 'واو ، أحببت هذا. أريد أن أتعلم الرقص ، لذلك هذا هو أول فيديو على YouTube وجدته ولن أبحث في مكان آخر الآن. مذهل للغاية. بالتأكيد لم أكن قريبًا من تذكر الحركات بذراعي لكنني سأستمر في فعل هذا حتى أشعر وكأنني ذاكرة عضلية '.

الأفضل للدروس الحية: Ailey Extension من Alvin Ailey

الايجابيات:

• ردود فعل مباشرة
• عقدت الفصول عبر Zoom
• لا حاجة للاشتراك

سلبيات:

• قد لا تكون الفصول الدراسية في أنسب الأوقات إذا لم تكن في EST

لسنوات ، قدمت Ailey Extension دروسًا للرقص شخصيًا في استوديوهات Manhattan للراقصين الطموحين والمحترفين على حدٍ سواء. الآن ، من خلال الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، يمكن تدريب الراقصين غير المحليين على يد مدرسين مشهورين خبراء في المجال. تقدم Ailey Extension حاليًا فصلًا مبتدئًا لموسيقى الهيب هوب يُعقد كل يوم خميس وجمعة مساءًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة عبر Zoom. يتم تسعير الفصول بشكل فردي بسعر 15 دولارًا لكل منها ، أو يمكنك شرائها بكميات كبيرة ودفع أقل.

إلى جانب فصول الهيب هوب للمبتدئين ، تقدم Ailey Extension رقص الباليه للمبتدئين عبر الإنترنت وجاز برودواي وزومبا وغرب إفريقيا والمامبو على طريقة نيويورك والمزيد. يمكن حجز الفصول عبر صفحة الجدولة ، ويمكنك إلقاء نظرة على موقع YouTube الخاص بـ Ailey Extension النظرات الخاطفة لإعطائك فكرة عامة عن شكل فصولهم الدراسية عبر الإنترنت.

على الرغم من أن هذا الاختيار لا يحتوي على صفحة مراجعة مخصصة ، إلا أن Ailey Extension ظلت المفضلة لدى العديد من الراقصين المحترفين والمبتدئين على مر السنين. في موقع YouTube تعليقًا على أحد مقاطع الفيديو التعليمية لموسيقى الهيب هوب في الاستوديو ، كتب أحد الأشخاص ، 'كان هذا ممتعًا !!! يا إلهي ، كان علي أن أفعل هذا لصف الرقص للمدرسة بسبب التعلم من المنزل. لم أدرك كم فاتني الرقص. كان هذا ممتعًا حقًا ، وسأخبر الناس بالتأكيد عن هذا. احببته.'

الأفضل للمبتدئين: استوديوهات CLI

الايجابيات:

• تقدم الفصول الحية ملاحظات في الوقت الفعلي
• يتضمن تعقب التقدم
• 1000+ صف يقودها 300+ معلم

سلبيات:

• تحتوي بعض مقاطع الفيديو على موسيقى أقل من غيرها

تعلم الرقص من بعض أفضل مصممي الرقصات في العالم مع CLI Studios. يتوفر هذا البرنامج سهل الاستخدام عبر سطح المكتب أو الجهاز اللوحي أو الجهاز المحمول ، ويحتوي على أكثر من 1000 فصل حسب الطلب مع أنماط رقص مثل الهيب هوب والباليه والمزيد. هناك فصول مباشرة أسبوعية أيضًا ، حتى تتمكن من التفاعل مع معلمك للحصول على ملاحظات وطرح الأسئلة والتواصل مع زملائك الراقصين من جميع أنحاء العالم. يتم تقديم الكثير من فصول المبتدئين ، ومتعقب التقدم المدمج محفز بشكل خاص.

تم تصنيف CLI Studios حاليًا بـ 4.6 نجوم على متجر تطبيقات Apple ، وهي محبوبة لتنوع المعلمين وسهولة الاستخدام ومكتبة الفيديو التي تتوسع باستمرار. يكتب أحد المراجعين ، 'اشتريت هذا التطبيق لابنتي ، وهي تحبه تمامًا! إنها تحب مدى سهولة أخذ الفصول الدراسية وكيف يمكنك المضي بها وفقًا لسرعتك الخاصة. تحب المجموعة المتنوعة من المعلمين والمستويات وأنواع الرقص التي تقدمها. إنها تحب الطريقة التي يواصلون بها إضافة تحديثات جديدة إلى التطبيق والتي تجعل استخدامه أسهل بكثير على أي جهاز. اختيار رائع ، طفل! ' يهتم الراقصون باستوديوهات CLI ، لكن البعض يشير إلى أنهم يرغبون في تشغيل المزيد من الموسيقى أثناء مقاطع فيديو الكوريغرافيا.

التعليمات:

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن تكون دروس رقص الهيب هوب عبر الإنترنت طريقة رائعة لممارسة المزيد من التمارين في حياتك اليومية. هؤلاء فصول لياقة بدنية عبر الإنترنت يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والتنسيق وصحة الدماغ ، وقد يساعد أيضًا في تخفيف التوتر. ناهيك عن أنهم في كثير من الأحيان جداً هزار. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن عالم الرقص (وفوائده) ، فتأكد من مراجعة موقعنا القلب تجريب الرقص و أسباب تجعلك ترقص كل يوم .