الأشياء الثلاثة التي تحتاجها كل علاقة لتزدهر، وفقًا لجوتمان

سواء أمضيت عامًا أو 30 عامًا مع شخص ما، فإن كونك شريكًا جيدًا لن يصبح قديمًا أبدًا. وبحسب علماء النفس جون جوتمان، دكتوراه، وجولي جوتمان، دكتوراه، كبار خبراء العلاقات, مؤسسي معهد جوتمان ، ومؤلفون قتال الحق , هناك بعض المفاتيح لتكون في علاقة لا تريد أن تنساها أبدًا.

17 يونيو زودياك

كما أوضح جوتمان في أ الحلقة الأخيرة من بودكاست Mindbodygreen ، إليك الأشياء الثلاثة التي يمكن للشركاء دائمًا تقديمها لبعضهم البعض للحفاظ على ازدهار علاقتهم.

الاعتراف بعروض بعضهم البعض

نحن جميعًا نقدم 'عروضًا لجذب الانتباه'، حتى لو لم ندرك ذلك. من الإشارة إلى مدى زرقة السماء، إلى التنهد عندما نشعر بالتوتر، إلى التعليق على شيء تشاهده، في كل مرة يكون فيها شريكك لا الاعتراف محاولة للاهتمام ، نشعر باللدغة.

ولكن وفقًا لعائلة جوتمان، فإن الاعتراف بمحاولات الشريك لجذب الاهتمام يقطع شوطًا طويلًا جدًا. 'أنت بحاجة إلى التوجه نحو شريكك عندما يقدم شريكك عرضًا لجذب الانتباه - وأنا لا أقصد جسديًا، أعني عاطفيًا،' تقول جولي لـ Mindbodygreen، مضيفة، 'لذا، شريكك ينادي باسمك، أنت تقول،' نعم؟' هذا كل ما يتطلبه الأمر.'

استمع جيدا

يبدو الأمر واضحًا، ولكن في حالة احتياج أي شخص إلى تذكير: يحب الناس أن يشعروا بالاستماع إليهم. وكما توضح جولي، فإن السمة المشتركة للأزواج الذين يتمتعون بعلاقات دائمة وسعيدة إلى حد معقول هي أنه 'عندما يكون شريكهم منزعجًا، يتوقف العالم ويستمعون - ويستمعون جيدًا'.

على حد تعبير جولي، عندما نستمع إلى شريكنا، يجب علينا أن نستمع بالتعاطف والتفهم باعتباره الهدف، بدلاً من أشياء مثل الحكم أو النقد أو التفكير في كيفية مناقشة موقفنا.

هنا لدينا الدليل الكامل لتكون مستمعا جيدا لمزيد من النصائح.

معرفة أحلام بعضنا البعض

هناك جانب آخر للشراكة يمكن أن يكون موحدًا وتمكينيًا بشكل لا يصدق وهو عندما يعرف الشركاء ويعلمون دعم أحلام بعضهم البعض والرؤية للمستقبل. بالطبع، قد تكون لديكما أهداف معًا، مثل تجديد مطبخك أو توفير مبلغ معين لصندوق الدراسة الخاص بطفلك، ولكن من المحتمل أن يكون لشريكك أحلامه الفردية أيضًا.

ووفقا لجوتمان، سوف ترغب في معرفة ما هي تلك الأحلام. تقول جولي: 'وحاول دعم تلك الأحلام بأي طريقة ممكنة. احترمها حقًا'.

نصيحة إضافية حول الصراع

شيء أخير: حتى لو وافقت أنت وشريكك على النصائح الثلاثة المذكورة أعلاه، الصراع لا يزال يحدث . وفقًا لجون، لا بأس بذلك، طالما أن لديك نسبة 5:1 من التجارب الإيجابية في العلاقة مقابل كل تجربة سلبية.

يوم 8 سبتمبر

وتضيف جولي أنه عندما ينشب الصراع، كن واضحًا بشأن ما تقاتله ل . وعلى وجه التحديد، تقول: 'إن الطريقة التي يتقاتل بها الناس هي نظام معطل؛ فهم إما يقاتلون لإقناع شريكهم بأنهم على حق ويفوزون بالحجة، أو ينتهي بهم الأمر إلى تصوير شريكهم على أنه شخص غريب'.

لكن فيما يتعلق بهؤلاء الأزواج الذين يتمتعون بعلاقات مستقرة وسعيدة، توضح أن 'الناس يتشاجرون من أجل التوصل إلى تفاهم متبادل، لذلك يمكن أن يكون الصراع مصدرًا للتقارب والحميمية في العلاقة'.

الوجبات الجاهزة

كل علاقة مختلفة. الناس أشعر بالحب أكثر بطرق مختلفة ، ولكل منها رغبات واحتياجات ورغبات فريدة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالأشياء العالمية مثل الشعور بالرؤية والتحقق والتقدير، فهذه أمور بديهية.

علامة 12 مارس

لذا أجيبوا على هذه العروض، واستمعوا جيدًا، وادعموا بعضكم البعض، وعندما يحدث الصراع، تذكروا القتال ل بعضهم البعض، بدلاً من أن يكونوا ضد بعضهم البعض.