الدليل الوحيد الذي ستحتاجين إليه لتقليل ظهور السيلوليت بشكل طبيعي

حول 85 إلى 98% من البشر لديهم السيلوليت. لديّ، وهناك فرصة جيدة أن تحصل عليه أيضًا. إنها واحدة من تلك المخاوف الجلدية فقط يحدث بغض النظر عن العمر أو الوزن أو عادات العناية بالبشرة. على عكس الجلد الكريب الذي يمكن منعها إلى حد ما غالبًا ما يكون السيلوليت وراثيًا فقط. المظهر الغمازة ليس شيئًا تخجل منه، ولكن إذا كان يزعجك، فأنت بالتأكيد لست وحدك.

الآن، سأقول مقدمًا أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله للتخلص من السيلوليت تمامًا. (سأشرح السبب بعد قليل، ولكنني أريد فقط أن أضع توقعات واقعية هنا!) ومع ذلك، في عام 2023، يمكنك العثور على تقنيات وعلاجات محدثة تعمل على تنعيم الأخاديد والفجوات بشكل فعال - وربما أكثر من أي وقت مضى.

قم بإقران هؤلاء الذين يتبعون عادات نمط الحياة الصحيحة، وقد تبدأ في رؤية مستوى السطح غير المستوي. إذن أين يجب أن تبدأ؟ اكتشف النصائح المدعومة من الخبراء أدناه.

ما هو السيلوليت؟

يوضح طبيب الأمراض الجلدية المعتمد أن 'السيلوليت يحدث بسبب فتق الانتفاخات الدهنية بين العصابات الليفية التي تربط بشرتك بالأنسجة الأساسية'. آنا جوانشي، (دكتور في الطب) ، مؤسس ومدير معهد بيلا للبشرة . 'يسحب هذا الربط جلدك إلى الأسفل، مما يتسبب في دفع الطبقة الدهنية الطبيعية الموجودة أسفل الجلد إلى الأعلى. والنتيجة هي مظهر مجعد للجلد أو نقرات في الجلد.'

إنه أمر شائع بشكل لا يصدق، ويؤثر ما يصل إلى 98٪ من النساء ويمكن أن يكون وراثيًا، بمعنى أنه من الممكن أن تصاب بالسيلوليت بغض النظر عن المنتجات التي تستخدمها على بشرتك، أو عمرك، أو وزنك. ومع ذلك، فإنها تميل إلى الظهور مع التقدم في السن حيث يفقد الجلد مرونته، كما يشير جوانشي.

يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد: 'يميل إلى الظهور في الوركين والفخذين والأرداف، ولكنه قد يحدث أيضًا في أسفل البطن والثديين والذراعين'. ماريسا جارشيك، (دكتور في الطب)، FAAD . ويؤسفني القول أنه لا يوجد علاج قادر على التخلص من السيلوليت بنسبة 100%. إنها مشكلة جلدية أعمق تتطلب إجراءات جلدية أكثر تدخلاً للتخلص منها فعليًا. وحتى ذلك الحين، هناك فرصة جيدة لظهور السيلوليت تبدأ في الظهور مرة أخرى مع مرور الوقت 1 .

علامة 1 أغسطس

كيفية الحد منه

ومع ذلك، فمن الممكن تخفيف مظهر السطح المدمل إلى حد ما. يقول غوانش: 'لا توجد طريقة للقضاء على السيلوليت بشكل كامل، ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل ظهوره من خلال مجموعة من العلاجات والنظام الغذائي وممارسة الرياضة'.

ابحث عن كل هذه العلاجات أدناه:

الكريمات الموضعية

سنبدأ بالاستعلام الشائع: هل يمكن للكريمات الموضعية أن تقلل من السيلوليت؟ الجواب ليس مقطوعًا ومجففًا.

مرة أخرى، لا يوجد أي موضعي يمكنه التخلص تمامًا من السيلوليت (لا يوجد علاج في هذه القائمة يمكنه فعل ذلك، في الواقع)، لكن بعض التركيبات يمكن أن تشد المظهر غير المستوي وتجعل السيلوليت أقل وضوحًا. بعض المكونات الرئيسية تشمل:

• مادة الكافيين: هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة قبل تحديد ما إذا كان الكافيين يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت، على الرغم من أنه يعتقد أنه يحسن المظهر عن طريق تكسير الدهون من خلال منع نشاط فوسفوديستراز، وتجفيف الجلد، وتقليل محتوى الماء، مما قد يجعل الجلد يبدو مشدودًا. وأكثر حزما، وعن طريق تضييق الأوعية الدموية،' يقول جارشيك. تم العثور على العنصر ل تساعد على شد الجلد بشكل سطحي 2 ولكن من المرجح أن تكون هذه التأثيرات قصيرة المدى.
• الريتينول: 'لأن الريتينول يضيف جارشيك: 'يعزز إنتاج الكولاجين، ويمكن أن يساعد في جعل البشرة تبدو أكثر إحكامًا ونعومة'. لن يثخن الكولاجين بدرجة كافية للقضاء على تلك الدمامل تمامًا، ولكنه يمكن أن يجعل السطح يبدو أكثر نعومة.
• الببتيدات: 'لأن الببتيدات يقوي الجلد، فقد يساعد الجلد على أن يبدو مشدودًا وأكثر تشددًا، مما قد يحسن المظهر العام للسيلوليت،' يلاحظ جارشيك.
• الزيوت الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد الزيوت النباتية، خاصة تلك المحملة بمضادات الأكسدة، على تغذية وتنعيم مظهر البشرة الجافة، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تنعيم الأسطح غير المستوية. ويضيف جارشيك: 'تساعد مضادات الأكسدة في دعم صحة الجلد بشكل عام، ومن خلال تنعيم الجلد قد يؤدي إلى تحسين مظهر السيلوليت'.

التدليك اللمفاوي

قم بإقران تلك الزبدة والزيوت مع التدليك اللمفاوي المحفز، وقد تلاحظ بشرة أكثر نعومة بشكل أسرع. كما ترى، فإن الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأوعية والأعضاء الأخرى التي تحافظ على توازن سوائل الجسم. اجعل هذا النظام يتحرك، سواء كان ذلك من خلال التمارين الرياضية أو التدليك اليدوي - ويمكنك تحسين الدورة الدموية وطرد السوائل الزائدة، وكلاهما يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت.

'تدليك الغدد الليمفاوية القيام به على أساس منتظم 3 '، هو علاج غير جراحي يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت،' يقول جوانشي. 'تساعد هذه التقنية الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وبالتالي تقليل ظهور الدهون.'

علامة 6 أبريل

ويضيف جارشيك: إنه ليس حلاً دائمًا، لكنه كذلك يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويحسن المظهر بشكل مؤقت 4 من الجلد. يمكنك قراءة المزيد عن التدليك اللمفاوي في دليلنا هنا ، والذي يتضمن برنامجًا تعليميًا خطوة بخطوة في المنزل.

التنظيف الجاف

كما أن التنظيف الجاف يحفز الجهاز اللمفاوي ويشجع الدورة الدموية. ناهيك عن أنه يمكن أن يسبب 'تورمًا' مؤقتًا في الأدمة، كما يشير جوانشي، وهو ما يمكن أن يساعد في تمويه الانخفاضات والانخفاضات. فقط تأكدي من ترطيب بشرتك دائمًا بعد الكنس؛ يمكنك العثور على دليلنا الكامل للتنظيف بالفرشاة الجافة هنا لتعلم المزيد.

علاج الاندوسفير

إذا كنت تفضل الذهاب إلى العيادة، فإن بعض العلاجات يمكن أن تساعد في تحفيز التصريف اللمفاوي وتحسين الدورة الدموية. يجد بعض الأشخاص نجاحًا باستخدام الليزر أو تقنيات الختان، ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة غير جراحية، فقد ترغب في تجربتها علاج الاندوسفير . يستخدم اهتزازات دقيقة ضاغطة تولد حركة إيقاعية نابضة على الأنسجة لاستهداف السيلوليت على وجه التحديد، وتقوية العضلات، وتهدئة الالتهاب، وتحديد محيط الجسم.

فهو يساعد على توزيع السوائل الزائدة، ولكنه يعمل أيضًا على تحسين تدفق الدم الطبيعي في الجسم. يوضح نكراي بيتمان، كبير خبراء التجميل في المركز: 'لا يكفي مجرد تصريف المنطقة من السوائل المحتبسة، بل نحتاج إلى منع تعرض المنطقة لنقص الأكسجين مرة أخرى حتى لا يعود السيلوليت مرة أخرى'. توزيع ارتميس .

وتضيف: باستخدام الإندوسفير، 'نحن قادرون على زيادة الأوعية الدموية في الأنسجة من خلال تعزيز الكولاجين وجعل الجلد أكثر مرونة، مما سيؤدي إلى تحسين مظهر السيلوليت'. يتطلب الأمر عدة جلسات، ويختلف العدد الدقيق من شخص لآخر، لكنه بصراحة يبدو جميلًا جدًا (مثل التدليك المكثف)، لذلك أنا شخصياً لا أمانع القيام بجولات متعددة.

عادات ممارسة الرياضة

من الممكن أن تصابي بالسيلوليت بغض النظر عن وزنك؛ ومع ذلك، فإن التغيرات في الوزن يمكن أن تجعله أكثر وضوحًا، كما هو الحال مع نمط الحياة غير النشط. بعد كل شيء، تساعد التمارين الرياضية على تدفق الليمفاوية، كما أن الجهاز الليمفاوي الصحي ضروري للحصول على مظهر أكثر نعومة للبشرة.

تساعد التمارين الرياضية (خاصة تدريبات المقاومة) أيضًا على تقوية كتلة العضلات، 'مما قد يجعل السيلوليت أقل وضوحًا'، كما يقول جارشيك. تحقق من دليل مدعوم من الخبراء لتدريب القوة للحصول على نموذج لخطة تمرين، إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام بشأن التمارين الرياضية.

نظام عذائي

وفقا لجارشيك، يمكن أن يتشكل السيلوليت استجابة لعوامل نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والجفاف. على وجه التحديد، يقول غوانش: 'إن اتباع نظام غذائي غني بالسكر أو الدهون [غير الصحية] أو الملح يمكن أن يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا'.

من ناحية أخرى، ارتبط النظام الغذائي الغني بالبروتين بانخفاض نسبة السيلوليت في الفخذين: في إحدى يذاكر قام الباحثون بتقسيم 43 امرأة إلى ثلاث مجموعات: اتبعت مجموعة واحدة نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، والمجموعة الثانية تناولت نظامًا غذائيًا عالي البروتين، والمجموعة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على كمية قياسية من المغذيات الكبيرة. النتائج؟ كان لدى النساء في المجموعة 2 كمية أقل من السيلوليت في الأرداف مقارنة بالمجموعتين 1 و 3.

لذا تفضل وقم بالتحميل الأطعمة الغنية بالبروتين . نقاط المكافأة إذا كانت وجباتك أيضًا غني بالكولاجين والتي يلاحظ جوانشي أنها يمكن أن 'تساعد في تقوية أنسجة الجلد'.

تدعم الأبحاث أيضًا هذا الادعاء: في دراسة واحدة مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي 5 تناولت النساء اللاتي يعانين من السيلوليت المعتدل جرعة يومية من 2½ جرام من ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا، مما أدى إلى تحسين مظهر الجلد، مع علامات أقل للتموجات والغمازات. النظرية هي أن المرونة المحسنة تساعد على ظهور السيلوليت لأن العصابات الليفية قادرة على التمدد بشكل أكبر. لا تتردد في التحقق من ذلك هذه القائمة من مكملات الكولاجين لمزيد من المعلومات.

95 رقم الملاك

استخدمي مستحضر التسمير الذاتي

هذه نصيحة جمالية أكثر، لكن التسمير الذاتي يمكن أن يجعل البشرة غير المستوية تبدو متجانسة وناعمة. لا توفر هذه التركيبات المعززة للتوهج برونزًا خاليًا من أضرار أشعة الشمس فحسب، بل يمكنها أيضًا تغطية البقع الداكنة وتوازن لون البشرة وجعل السيلوليت أقل وضوحًا.

فقط تأكد من حصولك على تركيبة عالية الجودة تحتوي على مكونات لطيفة على البشرة (أخبار رائعة! لدينا قائمة مفيدة هنا ).

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تعتبر نفسك إنسانًا حيًا يتنفس بجلده، فمن المحتمل أنك تعاني من السيلوليت. نعم، انها حقا شائعة. ولا داعي للقلق حقًا! إذا كان الأمر يزعجك، فلديك خيارات، سواء كنت ترغب في متابعة الطريق داخل المكتب أو الالتزام بأساليب نمط الحياة في المنزل.