القيام بذلك يمكن أن يقلل من مخاطر باركنسون بنسبة تصل إلى 25 ٪

إن مرض باركنسون-حالة في الدماغ التنكسية التي تسبب الهزات والأعراض الأخرى المتعلقة بالتنقل-تقدر أنها تؤثر على ما يقرب من 8.5 مليون شخص 1 في جميع أنحاء العالم.

أ  دراسة نشرت 2 وجدت أن ممارسة نمط الحياة يمكن أن تقلل من خطر تطوير الحالة بنسبة 25 ٪.

تابع القراءة لمعرفة سبب واحد آخر للنظر في دمج التمرين في نمط حياتك إذا لم تكن بالفعل. 

دراسة تم استكشاف التمرين ومرض باركنسون

لا يوجد نقص في أسباب التمرين ؛ فقط القليل من غوغلينغ سوف تكشف عن العديد من فوائد الصحة البدنية والعقلية. ووفقًا لهذه الدراسة الجديدة من الباحثين في Université Paris-Saclay ، يمكننا إضافة منع باركنسون إلى قائمة مزايا التمرين.

برج 15 يوليو

قام فريق الباحثين بتحليل أكثر من 95000 امرأة لم يكن لديهم مرض باركنسون في عام 2000. لقد تابعن مجموعة النساء لأكثر من 17 عامًا ووجدوا أنه في نهاية فترة الدراسة ، أصيبت حوالي 1000 من النساء بالشرط.

قام الباحثون أيضًا بجمع البيانات المتعلقة بنوع وكثافة النشاط البدني الذي قامت به النساء وعين كل مشارك 'درجة' النشاط البدني بناءً على تلك المعلومات. 

هل يمكن لممارسة التمارين تقليل مخاطرك من باركنسون؟  

وجد الباحثون وجود علاقة عكسية بين ممارسة الرياضة ومرض باركنسون ، مما يعني أن النساء اللائي لديهن أعلى معدلات تمرين لديهم أدنى معدلات باركنسون. في الواقع ، أظهرت الدراسة أن معدلات حدوث باركنسون كانت أقل بنسبة 25 ٪ بالنسبة للنساء اللائي مارسن أكثر مقارنة بالنساء اللائي مارسن على الأقل.  

26 سبتمبر البروج

أوضح مؤلف الدراسة ألكسيس إلباز ، دكتوراه ، أستاذًا في المعهد الوطني للبحوث الصحية والطبية في باريس ، 'نتائجنا تدعم إنشاء برامج تمرين للمساعدة في خفض خطر الإصابة بمرض باركنسون'. أفضل الأخبار؟ على عكس التدخلات الصيدلانية باهظة الثمن التي يمكن أن تأتي مع آثار جانبية ، فإن التمرين مجاني. 'التمرين هو وسيلة منخفضة التكلفة لتحسين الصحة بشكل عام ، لذلك سعت دراستنا إلى تحديد ما إذا كان قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش ، وهو مرض موهن ليس له علاج' ، تابع إلباز. 

كيفية دعم صحة الدماغ اليوم

يمارس: توضح هذه الدراسة أن إحدى أفضل الطرق لدعم عقلك هي العثور على نشاط بدني تحبه ، ولا يهم ما تفعله أو عند القيام بذلك. لذا ، سواء كانت تمارين البستنة ، أو التدريبات الفاصلة عالية الكثافة (HIIT) ، أو اليوغا ، أو المخلل ، من المهم أن تتحرك.

قم بتخزين العناصر الغذائية الداعمة للدماغ: تمامًا مثل البروبيوتيك مفيدة لصحة الأمعاء وفيتامين (د) مفيد للمناعة ، وبعض العناصر الغذائية تدعم صحة الدماغ. وتشمل هذه العناصر الغذائية مثل أوميغا 3s ، سيترولين و ب الفيتامينات. جرب واحد من هؤلاء 16 مكملات تدعم الذاكرة التي توفر جرعات فعالة من العناصر الغذائية لصحة الدماغ والإدراك والذاكرة. 

تأمل: تظهر الأبحاث أن التأمل يعزز أجزاء من الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعلم والاهتمام والوعي الذاتي. دراسات أظهرت أيضا هذا التأمل يمكن أن يساعد في تحسين أعراض مرض باركنسون. 

أكل الأطعمة التي تدعم الدماغ: تحتوي الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والكفير والعدس على العناصر الغذائية التي تدعم الدماغ الفائقة التي يمكن أن تحمي الإدراك طوال حياتك. هذه قائمة من سبعة أطعمة تدعم صحة الدماغ . 

إدارة مستويات التوتر الخاصة بك: دراسات يعرض هذا الإجهاد النفسي هو عامل خطر لمرض باركنسون. بذل جهدًا لتحديد موعد أيامك حتى يشعروا بالقدرة على العمل ، والاستثمار في ممارسات تأمين الإجهاد التي تساعدك على العثور على الراحة. يمكنك البدء بالنظر في هذه 10 علاجات طبيعية للتوتر . 

الوجبات الجاهزة

أظهرت دراسة أن كونك تمرينًا متكررًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25 ٪ ، مما يزيد من كومة متزايدة من الأدلة على أن التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك على المدى الطويل.