الروتين رائع ، لكن العفوية هي مفتاح توسع الدماغ - إليكم السبب
هل شعرت يومًا أن كل أيامك تبدو متشابهة تمامًا - وكأنك تركض على عجلة هامستر؟ في كثير من الحالات ، يمكن لمسارات الحياة الخطية الخالية من العفوية أن تجعلنا نشعر بالفراغ ، وعدم الإلهام ، وأحيانًا الأسوأ ، احترقت . يبدو الأمر كما لو أننا نتحقق من الصناديق في حياتنا ، ونستعد باستمرار لأفضل شيء تالي.
ذكر سرطان الثور
هذه العقلية الروبوتية تتسرب حتى إلى عاداتنا الصحية. في هذه الأيام ، يبدو أنه لا يمكنك التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من دقيقتين قبل أن ترى شخصًا آخر يشاركك الروتين المفصل ؛ هُم ممتاز طقوس 'من 5 إلى 9'.
كباحث في علم النفس الإكلينيكي و المؤسس المشارك لشركة الرفاه العقلي ، أنا جميعًا من أجل إيجاد الاتساق في العادات المنظمة - يمكن أن تكون طريقة رائعة لتحويل رفاهيتنا إلى جزء لا واعي ومتكامل من حياتنا. ومع ذلك ، فإن الروتين ليس هو كل شيء عندما يتعلق الأمر بدعم عافيتنا بشكل عام.
في الواقع ، أعتقد أن هناك عنصرًا حاسمًا مفقودًا في محادثاتنا الحالية حول الرفاهية: أهمية الانفتاح والعفوية.
فوائد العفوية.
لنكن صادقين: غالبًا ما يتم تأطير العفوية على أنها تافهة ، أو أسوأ من ذلك ، غير مسؤولة. في عالم مدفوع بالإنتاجية والكفاءة ، فإن إفساح المجال للتجربة يبدو فكرة جيدة آحرون بمزيد من الوقت أو الموارد أو حتى القدرات الإبداعية.
لكني أحب النظر إليها من خلال عدسة مختلفة تمامًا. في تجربتي ، واستناداً إلى أحدث الأبحاث العلمية ، فإن الخطوة الأولى التي يمكن الوصول إليها نحو إيقاظ طاقتك وإلهامك مبدع المنظور هو تجربة العفوية والانفتاح والفضول. إن إفساح المجال للتحرر من مسارك الخطي - ولو قليلاً - يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد لعقلك. إليكم السبب:
1.
يمكن أن يعيد شرارك.
عندما نعيش على عجلة الهامستر في الحياة ، يمكن أن تبدو العديد من أيامنا متشابهة تمامًا. نجيب على رسائل البريد الإلكتروني وننهي قوائم المهام ونقوم بالأعمال المنزلية بأكثر الطرق منطقية. لكن الاتساق ليس مملًا فحسب ؛ يمكن أن يؤدي إلى السخرية والمماطلة التي تكمن وراء العناصر الرئيسية للإرهاق. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات الإيطالية والنمساوية علاقة سببية بين منخفض العفوية والمعاناة النفسية 1 .
على الجانب الآخر ، يمكن أن تكون المفاجأة والجدة علاجًا في الواقع. كلما زادت التجارب التلقائية والإبداعية التي نمتلكها ، أصبحنا أكثر سعادة وإشباعًا وحتى نجاحًا. هذا لأن هذه التجارب تنشط شيئًا يسمى ' تفكير متشعب 2 ، 'وهي عملية معرفية تساعدنا على التخيل خارج الصندوق والشعور بالراحة عند القيام بأشياء لم نكن نمتلكها من قبل. كما أنها تطلق الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى التي تساعدنا على الشعور بمزيد من الحافز والتواصل والإلهام.
2.يمكن أن تمتد الوقت.
ماذا لو أخبرتك أن هناك سرًا يجعل أيامك تشعر بأنها أطول وأكثر متعة؟ حسنًا، حسب البحث العلمي 3 ، فإن تغيير روتينك المتكرر هو السبب الجذري لإبطاء الوقت ، بأفضل طريقة.
هذا لأنه يمكننا تغيير تصورنا للوقت ، والأهم من ذلك إبطائه ، عندما نستخدم عقولنا الإبداعية . عندما يكون هناك شيء جديد ، فإننا ننتبه إلى كل عنصر فيه. ولكن عندما فعلنا ذلك مئات المرات - نتوقف عن تسجيل أكبر قدر من المعلومات كما اعتدنا.
عالم أعصاب وباحث في الإبداع ديفيد إيجلمان ، دكتوراه. ، كان أول من اكتشف أن بذل جهد لجمع تجارب جديدة وخداع أدمغتنا للقيام بشيء خارج منطقة الراحة المعتادة يمكن أن يساعدنا في الشعور بأن الوقت يدوم إلى الأبد. ذلك لأنه كلما طالت مدة معالجة الذاكرة ، زادت تلك اللحظة يشعر .
الملاك رقم 331
يشارك Eagleman مع نيويوركر ، 'هذا ما يفسر سبب اعتقادنا أن الوقت يتسارع عندما نتقدم في العمر ؛ ولماذا يبدو أن فصول الصيف في مرحلة الطفولة تستمر إلى الأبد ، بينما تتأرجح الشيخوخة أثناء الغفوة. وكلما أصبح العالم مألوفًا ، قلّت المعلومات التي يكتبها دماغك ، ويبدو أن الوقت يمر بسرعة أكبر '.
3.إنه جيد لإبداعك وطول عمر عقلك.
أظهرت الأبحاث أن التصرف بدون خطة (أي العفوية) يمكن أن يزيد السعادة والحيوية والوفاء. بالإضافة إلى صنع التفكير العفوي في ممارسة ثابتة يزيد من المرونة العقلية ويقوي المسارات في أدمغتنا.
يُشار إلى قطعة مشهورة من أبحاث علم الأعصاب باسم دراسة الراهبة 4 لاحظ أدمغة الراهبات على مدى عقود. وجد الباحثون أن الراهبات اللائي قرأن وعملن على حل الألغاز وتعلمن أشياء جديدة وقمن بأنشطة إبداعية في سن الشيخوخة كان لديهن كثافة دماغية أكبر و حافظوا على إدراكهم قويًا - حتى عندما كانت أدمغتهم تتدهور جسديًا.
أدت هذه الأنواع من الممارسات أيضًا إلى دورة فاضلة: كلما قمنا بأشياء جديدة ؛ كلما قمنا بتوسيع منظورنا ؛ كلما زاد انفتاحنا وفضولنا وتحفيزنا لفعل ذلك مرة أخرى.
4.يمكن أن يساعدنا في الشعور بحضور أكثر وحيوية.
الروتين لا يخلق الذكريات. تجارب جديدة تفعل ذلك. عندما يتعين على دماغنا استخدام جميع موارده ، فإنه يوسع إدراكنا للوقت. لذلك ، عندما نفعل أشياء جديدة عفوية ، لدينا يتم تنشيط الدماغ 5 ويصبح مغمورًا تمامًا في اللحظة.
كيفية زيادة العفوية دون التخلي عن روتينك تمامًا.
لا يجب أن تتعارض العفوية والروتين مع بعضهما البعض. من خلال منح نفسك مجالًا لممارسة الانفتاح ، حتى مع فكرة جديدة واحدة فقط كل يوم ، يمكنك البدء في بناء مسارات في عقلك تصنع العفوية عادة.
لا يحدث جمع الخبرات الجديدة فقط عندما نحزم حقيبة أو نتسلق جبلًا - بل يمكن أن يحدث في أي وقت نقوم فيه بتنشيط عقولنا الإبداعية. قد يعني ذلك قضاء بضع لحظات العبث بين الاجتماعات أو تسلك طريقًا جديدًا في مسيرتك اليومية .
يوم 15 أبريل
هذه اللحظات الصغيرة من الإبداع اليومي والعفوية لا تهدأ فقط قشرة الفص الجبهي في دماغنا ، حيث تتجول الأفكار المقلقة ، ولكنها تمنحنا أيضًا طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى العالم. زيادة مجال الإدراك لدينا - بالمعنى الحرفي للكلمة - يقلل من التوتر في أجسامنا 6 .
لقد وجد العلماء أن تعريض نفسك لتجارب جديدة غير مألوفة ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، يساعدنا على الشعور بأن الحياة أطول وأكثر ممتلىء . يسمح لنا بتسجيل تجارب ذات مغزى وترسيخها في ذاكرتنا. والأكثر من ذلك ، أنه يساعدنا على أن نكون حاضرين بشكل كامل في الوقت الحالي وأن نشعر بأننا على قيد الحياة.
الوجبات الجاهزة.
إن إفساح المجال لإدخال المزيد من التجارب الجديدة والعفوية في حياتك اليومية هو أساس تنشيط عقلك الإبداعي الطبيعي - وهو شيء غالبًا ما نفقد الاتصال به عندما نكون في مسار حياة خطي وفعال. من خلال السماح لنفسك بحرية التجربة باستمرار ، ورؤية الإبداع كعنصر أساسي للرفاهية بدلاً من كونه عملاً تافهاً ، يمكننا أن نجعل أدمغتنا - وحياتنا - أكثر سعادة وصحة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
