الشيء الوحيد الذي يجب فعله مع تقدمك في العمر من أجل ذاكرة أفضل + المزيد من السعادة

يمكن أن يتغير الكثير مع تقدمنا ​​في السن ، من عادات نومنا إلى روتيننا اليومي. ووفقًا لدراسة جديدة نُشرت في جاما للطب النفسي ، هناك بعض التعديلات على نمط الحياة التي يمكننا إجراؤها في سن أكبر والتي ترتبط ليس فقط إدراك أفضل ، ولكن الصحة العقلية أيضًا. هذا ما توصلت إليه الدراسة.

دراسة العلاقة بين النوم والذاكرة والسعادة.

في هذه الدراسة ، أراد البحث النظر في عوامل نمط الحياة والأنشطة لدى كبار السن ، وما إذا كانت هذه الأشياء مرتبطة بالعوامل الصحية.

للقيام بذلك ، كان لديهم 1800 شخص بالغ يبلغ متوسط ​​أعمارهم 73 عامًا يرتدون أجهزة مراقبة المعصم لمدة أسبوع للتعرف على مستويات نشاطهم. قام المشاركون أيضًا بملء الاستبيانات التي قيمت الصحة العقلية والإدراك.

25 أبريل التوافق مع البروج

ما وجدوه.

تدريب التغذية الوظيفية

بناءً على النتائج ، يبدو أن البالغين الذين لديهم نمط 'نهوض مبكر / قوي' ، AKA يستيقظون قبل الساعة 7 صباحًا ويظلون نشيطين خلال اليوم ، حققوا نتائج أفضل في تقييماتهم المعرفية ولديهم صحة نفسية أفضل من المشاركين الذين كانت جداولهم اليومية أقل 'قوة'.

المشاركون الذين كانوا الذهاب للسرير والاستيقاظ في وقت لاحق ، وكان نشاطهم أقل خلال النهار ، وجد أنهم يعانون من أعلى معدلات الضعف الإدراكي وكانوا أيضًا الأكثر عرضة للإصابة بأعراض اكتئابية كبيرة.

لاحظ الباحثون أن هذه النتائج مترابطة وليست بالضرورة علامة على العلاقة السببية. كما يشير المؤلف الرئيسي للدراسة ، ستيفن سماغولا ، فإن العلاقة بين النوم ومستويات النشاط والصحة العقلية يمكن أن تذهب في كلا الاتجاهين. (كما هو الحال في ، يمكن أن يؤثر ضعف الصحة العقلية و / أو الإدراك على نومك ونشاطك ، والعكس صحيح).

ولكن كيفما نظرت إلى الأمر ، من الواضح أن البقاء نشطًا مرتبط بنتائج صحية بدنية وعقلية أفضل ، لذلك هذا مجرد سبب إضافي للتحرك. وكما أوضح مؤلفو الدراسة ، فإن 'النشاط' لا يعني بالضرورة نشاطًا بدنيًا: يمكن أن يكون لقاء صديق لتناول القهوة ، أو حل لغز محفز عقليًا ، أو الذهاب إلى مكان للعبادة.

* 67 معنى

الوجبات الجاهزة.

مع تقدمنا ​​في السن ، أهمية الاستمرار في المشاركة في الأنشطة اليومية والحصول على نوم جيد ومتسق لا يتغير. واستنادًا إلى هذه النتائج ، يبدو أن الاستيقاظ مبكرًا جزء من وصفة للنجاح من أجل صحة جيدة في سنواتنا اللاحقة.