هل تقوم بإضاءة نفسك بالغاز؟ ابحث عن هذا النمط الفكري الشائع
إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية ، والتي يمكن أن تحدث في علاقات رومانسية ، في مكان العمل، و في العلاقات بين الوالدين والطفل . ومع ذلك ، فإن مفهوم الإضاءة الغازية على أنفسنا أقل شيوعًا.
كجزء من سلسلة دروس افتراضية مجانية ، أجرت MedCircle مقابلة على YouTube مع عالم نفسي وخبير نرجسي راماني دورفاسولا ، دكتوراه .، يناقش اضطرابات الشخصية والعلاقات . بعد شرح العديد من السمات الشائعة لاضطراب الشخصية النرجسية أثار أحد المشاهدين السؤال التالي - أحدهما إنارة الغاز -: كيف يمكننا معرفة ما إذا كنا نضيء أنفسنا بالغاز؟
13 مايو علامة زودياك
هذا ما قاله دورفاسولا.
علامات قد تكون مضاءة بالغاز لنفسك.
وفقًا لدورفاسولا ، فإن إنارة نفسك بالغاز تبدو وكأنها تبطل مشاعرك أو تشكك في واقعك. قد يبدو هذا مثل أي من عبارات الإضاءة الغازية الشائعة التي نسمعها (على سبيل المثال ، 'أنت حساس للغاية') لكننا قلبنا أنفسنا. على سبيل المثال:
- أنا حساس للغاية.
- أنا أبرم صفقة كبيرة جدًا من هذا.
- ربما لم يحدث ذلك حقًا.
يقول دورفاسولا: `` اقبض على نفسك. إذا كانت هذه الأفكار تتبادر إلى الذهن ، 'هناك احتمال قوي بأنك تقوم بإضاءة نفسك بالغاز'.
وتضيف ، 'أن تقول' أنا حساس للغاية 'هو الحكم على رد فعلك.'
الإعلانات
ما يجب فعله حيال ذلك.
بدلاً من الاستمرار في الجلوس مع تلك الأكاذيب - وفي النهاية تنمو لتصديقهم - قم بتفكيك الموقف. للقيام بذلك ، توصي Durvasula بطرح هذه الأسئلة الأربعة على نفسك:
- ماذا يحصل هنا؟
- ما هو الحافز؟
- كيف رد على هذا؟
- هل لدي كل المعلومات؟
يمكن أن يساعد إجراء هذه الأسئلة الأشخاص على تعلم التواجد مع أنفسهم. تقول: 'إن أحد أكثر الأجزاء قداسة فيك هو واقعك'. 'لا تدع أي شخص يأخذ ذلك بعيدا.' ونعم ، هذا يشمل أفكارك السلبية.
بدلاً من الحكم على مشاعرك أو التشكيك فيها ، يقول دورفاسولا إنه يعترف ببساطة أنك تمر بمشاعر وتغيير ردك إلى عبارة 'أنا أشعر'. على سبيل المثال: بدلاً من القول ، أنا حساس للغاية ، أعد صياغته إلى أشعر بالأذى الآن أو أشعر بالقلق الآن.
الآن لقد أعدت نفسك إلى واقعك ، وبدلاً من الحكم على مشاعرك ، فأنت تسمية مشاعرك '.
3 مايو البروج
الخط السفلي.
ليس من غير المألوف أن نتساءل عن مشاعرنا ، لكن هذا لا يعني أنها صحية دائمًا. حاول التحدث إلى نفسك بالطريقة التي تريدها مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، وبدلاً من إبطال مشاعرك ، ادعُ نفسك إلى واقعك الخاص. إن زيادة الوعي بمشاعرك سيساعدك بشكل أفضل معالجة تلك المشاعر وتعلم أن تثق بنفسك في المضي قدمًا.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
