هل أنت الشخص السام في حياتك؟

نقضي الكثير من الوقت والطاقة في محاولة تحديد الأشخاص السامين في حياتنا ، ولكن كم مرة ننظر إلى الداخل أثناء بحثنا؟ الحقيقة هي أن هناك أوقاتًا يظهر فيها حتى أفضل منا سلوكيات أو أنماطًا سامة دون أن يدركوا ذلك.

بالطبع ، هناك فرق بين يجري سامة و التمثيل سامة. الأول هو عندما تكون متأصلة في شخصيتنا ، ونحن نشيطون استمتع بإيذاء الآخرين ؛ الثاني يتوافق مع جوانب من سلوكياتنا. في بعض الأحيان دون معرفة ذلك ، يمكن لهذه السلوكيات السامة أن تسيطر علينا. فكر في الأمر على أنه عضلة تقوم بضخ المنشطات المجازية والحديد دون قصد ، وسرعان ما ستبدو مثل The Hulk.

الجديد الجيد هو ، مع القليل من التفكير الذاتي وطلب التعليقات من الآخرين ، يمكننا أن ندرك هذه العادات ونقضي عليها حتى نصبح أشخاصًا أفضل. فيما يلي بعض السلوكيات الأكثر شيوعًا التي يمكن حتى للأشخاص الطيبين تطويرها والتي قد تؤذي من حولهم - بالإضافة إلى كيفية تغيير المسار للأفضل.

9 فبراير البروج

1. أنت دائمًا ساخر.

الرد الذكي المصحوب بضحك صاخب في فيلم كوميدي - لقد توصلنا إلى الاعتقاد بأن هذا شيء جيد ، وربما نتطلع أيضًا إلى ذلك. لقد وصل الأمر لدرجة أن الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يكونون 'أذكياء' يعتقدون أنهم مروعون ومملون في التحدث. لكن الحقيقة هي ، ما المضحك تظرية الانفجار العظيم ليس بالضرورة مضحكًا في الحياة الواقعية عندما تكون في الطرف المتلقي. هذا مؤلم.

من السهل أن يكون هذا هو الوضع الافتراضي الخاص بك إذا كنت تعمل في صناعة تدور حول التصرف القاسي وإخفاء العواطف أو إذا نشأت في عائلة حيث 99٪ من محادثاتك عبارة عن مزح ساخرة ، 'لقد أخبرتكم بذلك' ، أو ملاحظات المصممة لشخص آخر. بينما لم أدافع أبدًا عن سذاجة Pollyanna-esque ، الأشخاص الذين فقط البحث عن السلبية يمكن أن يكون مستنزفًا بشكل لا يصدق ليكون موجودًا على المدى الطويل ؛ ستبدأ المضايقات ، حتى في حالة الدعابة الجيدة ، في الشعور وكأنها عداء مغطى بعناية.

المأزق: نعلم جميعًا مدى فظاعة أن نكون هدفًا لمثل هذه الملاحظات ، خاصة عندما نكون في وقت ضعيف. لذا قبل أن تفتح فمك ، اسأل نفسك ، 'كيف سأشعر إذا كنت أشارك شيئًا ما عن حياتي أو أفكاري ، وقدم لي أحدهم مثل هذا الرد؟'

2. أنت تتعامل مع الصراع بطريقة ملتوية.

الصراع غير مريح. لا نحب التعامل مع المواقف الصعبة بشكل مباشر ، ولذا فإننا نبتكر طرقًا للتغلب عليها. ولكن إذا كنت تتفوق دائمًا على الأدغال ثم تُخفي العداء من خلال السلوك المتجهم والعناد والشتائم الخفية ، فإن ذلك يؤدي فقط إلى تضخيم المشكلة وتحويل صراع واحد إلى مشكلة أكبر. بغض النظر عن مدى منطقية حججنا أو مدى انزعاجنا مما يحدث ، فإن العدوانية السلبية مؤلمة وغير مفيدة لأي شخص. إنه سرطان في العلاقات.

المأزق: اعلم أن المحادثات الصعبة مخيفة في أذهاننا أكثر مما هي في الواقع - ببساطة لم يكن لدينا تدريب كافٍ. كلما زادت هذه المحادثات ، أصبحت أسهل. القاعدة العامة التي يمكنك الاشتراك بها هي أن تسأل نفسك ، 'كيف يمكنني أن أقول هذا بطريقة لطيفة ومفيدة؟'

3. كل شيء منافسة.

إخبار شخص ما كيف مررت بتجربة مماثلة كما فعلوا يختلف عن محاولة إظهار كيف مررت بتجربة أسوأ. الأول هو المكان الذي تظهر فيه صدى لدى الشخص الآخر واستخدام هذا التعاطف للتواصل. والثاني هو المنافسة . أتفهم أننا قد تم تكييفنا للحصول على نوع من المقياس الموضوعي على ما يبدو لما هو أسوأ - نحن نعطي الأولوية لاضطرابات الصحة البدنية على صعوبات الصحة العقلية ، وبالنسبة لأي شخص يبدو أنه يعيش بشكل مريح ، فإننا نرفضه من خلال تسمية 'العالم الأول' على شخص في ظروف قاسية. أحيانًا نشعر بالسخط إذا مررنا بـ 'الأسوأ' ونفكر 'كيف يجرؤون على ذلك؟' أو في بعض الأحيان ، نعتقد بصدق أن شخصًا ما يكون ضعيفًا ويجب أن `` يمتصه '' ، لأننا فعلنا ذلك بأنفسنا.

الأهم من ذلك ، نحن بحاجة إلى أن نكون على دراية بهذه التحيزات وأن ندرك أن الألم ليس منافسة. بغض النظر عن حالة الشخص القابلة للتشخيص أو نمط حياته ، فإن الألم هو الألم. عندما نحاول إقناعهم بأن وضعهم ليس سيئًا للغاية ، فإننا نبطل تجاربهم بشكل فعال ونبعدهم.

المأزق: كن مدركًا لسبب شعورك بالحاجة إلى 'المنافسة' - هل هذا لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستشعر بها أو تشعر ببعض الراحة من تجاربك؟ في بعض الأحيان ، الصدق هو أفضل هدية يمكن أن نقدمها لأنفسنا ، بغض النظر عن مدى رعبها. بهذه الطريقة ، يمكننا حقًا أن نتعاطف مع أنفسنا والآخرين.

إذا وجدت صعوبة في التعبير عن التعاطف مع شخص آخر ، فربما تسأل نفسك ، 'ماذا أريد أن يقول لي أحدهم في وضعي؟'

4. أنت تحول كل شيء إلى مزحة.

لقد التقينا جميعًا بهذا الشخص الذي أنهى كل سطر بكلمة 'هههه' وعليه أن يخرج نكتة من كل شيء - حتى أكثر الأشياء جدية وحزنًا. ربما لأننا لا نعرف كيف نتعامل مع الموقف ، أو نشعر بعدم الارتياح لأنه يمزق الجروح العاطفية القديمة. لذلك نحاول الهروب من خلال الطرافة.

المأزق: انه بخير. لست بحاجة إلى الحصول على إجابة لكل شيء في الوقت الحالي. قل ببساطة ، 'أشعر ببعض عدم الارتياح وعدم اليقين لأنني لست معتادًا على ذلك.' هذا أكثر احترامًا من الضحك ويمكن أن يساعد من تحب وتعمق علاقتك وأنت تتعامل مع مضاعفات كونك إنسانًا.

5. تريد إصلاح الجميع وكل شيء.

البعض منا من المنقذين والمصلحين بالفطرة - ربما تكون قد تدربت على استباق المشكلات وحلها ، أو ننجذب دون وعي إلى علاقات مماثلة لإصلاح ديناميكية كنا عاجزين فيها عندما كنا أصغر سنًا. أو ربما تحب ببساطة تقديم الحلول. لكن هذا شكل من أشكال العمل العاطفي ، ومع تراكم العمل ، يتزايد ضيقنا واستيائنا. ببساطة ، الأشخاص الآخرون ليسوا مشاريعنا ، ومجرد قدرتنا على حل مشكلة لا يعني ذلك - فالمسؤولية تقع بشكل مباشر في أيدي صاحب المشكلة ، الذي قد لا يراها على أنها مشكلة.

المأزق: ها هي الصفقة. في بعض الأحيان لا يطلب الناس حلولًا أو حتى سماع أذن ، لكننا نخلق عن غير قصد صدمة من جروح غير موجودة عن طريق التحقيق. ما يمكننا فعله بدلاً من ذلك هو أن نسأل ، 'هل تريد التحدث عن ذلك؟' إذا قالوا لا ، فاعرض أن تكون هنا إذا غيروا رأيهم. وإذا لم يطلب شخص ما النصيحة ، قل ببساطة: لدي اقتراح. تريد أن تسمع ذلك؟'

بالإضافة إلى ذلك ، أدرك أنك لست بحاجة إلى إصلاح الجميع. تعلم أن تتقبل عيوب الناس ، وساعدهم عندما يُطلب منهم ذلك ، وإذا لزم الأمر ، انسحب من تلك العلاقات حيث تؤثر سلوكيات الشخص عليك بشكل خطير بطريقة سلبية. ليست هناك حاجة لتحمل مشاكل كل فرد ومرافقتها جميعًا في رحلات التطوير الخاصة بهم.

6. أنت تتوق إلى كارثة سرًا بسبب الرعاية التي تتلقاها منها.

عندما نريد إجراء تغيير ، عادة ما يكون هناك جانبان منا في صراع. أحد الجانبين يرغب في التحول ، ولكن الآخر لا يرغب في ذلك - لأن لديه ما يكسبه من الوضع الراهن. بقدر ما نكره الاعتراف بذلك ، قد يستمتع جزء منا باهتمام الدراما وحفلات الشفقة اللاحقة التي نرميها. تمر الأوقات العصيبة ، ونعلق في شبق يوم جرذ الأرض.

علامة على أننا نحب اهتمام الأطراف الشفقة هي أننا نطلب الحلول فقط لإسقاطها. إنها طريقة لفتح محادثة مع شخص آخر ، والاستمتاع باهتمامهم ورعايتهم ، وإقناع أنفسنا بأننا نسعى للحصول على المساعدة - لكن الأمور لا تتغير أبدًا. في حين أن هذا قد يكون جيدًا بالنسبة لأنفسنا ، إلا أنه يضع الكثير من الضغط على أصدقائنا الذين يحتاجون إلى الاستمرار في ملاحقتنا. بالطبع يجب أن نشعر بالحرية في الاعتماد على شبكتنا عندما نحتاج إلى المساعدة ، ولكن باستمرار حقن السلبية في حياتهم لمجرد أننا نستمتع بالشعور بأن مدى حبهم ليس عادلاً بالنسبة لهم.

المأزق: إذا شعرت أن جزءًا من حياتك أصبح حطام قطار يتدهور باستمرار ، حيث تتمحور غالبية تفاعلاتك حول جذب هذا الاهتمام ، فقد حان الوقت لجمعه معًا. التزم بالتوقف عن إدارة المشكلة وأعراضها والبدء في إتقان الموقف فعليًا من خلال إتقان نفسك. فكر في وقت كانت فيه الأمور جيدة ، وعندما كنت مسيطرًا ، وعندما أحببت من أنت - نزاهتك وطاقتك. استفد من شعورك واستخدم هذه الطاقة لدفع زخمك واستراتيجيتك نحو العثور على هذا الشخص مرة أخرى.

7. تعتقد أن الإشارة إلى عيوب شخص ما ستساعده على التغيير.

واحدة من أكثر المواقف المروعة هي عندما يقوم شخص حسن النية بجمع الآخرين لإحراجك بسبب عيب ، معتقدًا أن هذا سوف يدفعك إلى العمل. نسمع عن مثل هذه القصص في العائلات ، حيث قد يكون الخلل هو صعوبة الصحة العقلية أو زيادة الوزن أو الجلد السيئ. إذا فعلت هذا ، فاعلم أنه مؤلم ومنفر. يدرك معظمنا عندما نكون ظلًا لأنفسنا القديمة ، وإذا كان ينزلق في الاتجاه الخاطئ ، فنحن منشغلون بمحاولة تعديل أو حتى الحداد على فقدان ذواتنا القديمة. يؤدي إضافة الملح إلى الجرح إلى المزيد من الخجل والقلق.

المأزق: ما يمكنك قوله بدلاً من ذلك سيكون شيئًا مثل ، 'لقد لاحظت هذا التغيير فيك ، وأنا هنا من أجلك إذا كنت تريد التحدث في أي وقت.' ثم اترك الكرة في ملعبهم.

8. تقول للجميع 'فقط غيروا طريقة تفكيرهم'.

قال أحدهم لصديقي كارلا أن 'تكون أكثر استباقية' عندما يكون أستاذها قد نسيت الموعد النهائي لتقديم طلب المنحة ، على الرغم من أن كارلا قد ذكّرت الأستاذة مرارًا وتكرارًا لعدة أشهر. كانت كارلا محمومة وحزينة ، ثم غاضبة من الصديق المذكور. غالبًا ما نطلب من بعضنا البعض 'ابتهاج' أو 'توقف عن التفكير في ذلك' أو 'كن منطقيًا' - بالتطبيق الفعال الفوتوشوب المعرفي على مشاعرنا 'السلبية' لأن هذه المشاعر غير مريحة أو غير مستساغة اجتماعيًا. لكن من غير المنطقي وضع مرشح عقلاني على كل شيء.

المأزق: الطريقة الوحيدة للسيطرة على مشاعرك والمواقف الصعبة هي الشعور بها. يجب أن نعترف تمامًا بدورهم في حياتنا كإشارات ومصادر للحكمة ، بدلاً من 'امتصاصها فقط'. تحدث المواقف المؤسفة ، ولا يتم إعادة ضبطها بمجرد الضغط على زر عقلي أو زرع عقلية في رؤوسنا. بدلاً من إخبار شخص ما بتغيير طريقة تفكيره ببساطة ، اجلس معه وكن مصدرًا للراحة العاطفية. دعهم ينقلون مشاعرهم بجدية لك بصوت عالٍ دون حكم. في بعض الأحيان يكون هذا هو كل ما يحتاجونه لاستعادة بعض مظاهر التوازن العاطفي حتى يتمكنوا من الشروع في معالجة مشاكلهم.

9. أنت تدفع بحقيقتك على الآخرين.

عندما نكتشف حلاً ، خاصة بعد الشعور بالعجز لفترة طويلة ، نريد أن نصرخه من قمم الجبال. سواء كان ذلك سر فقدان الوزن أو إيجاد الخلاص الروحي ، نأمل أن يحصد أحباؤنا هذه الفوائد. ثم هناك أيضًا دافع آخر أعمق في العقل الباطن كتب عنه المؤلف الروحي باولو كويلو: نعتقد أن شخصًا إضافيًا يشترك في حقيقتنا يجعلها أكثر صحة.

خاصة إذا كنا نشاهد حياة أصدقائنا تتدهور أو نشعر بالقلق بشأن الأرواح اللاحقة لأحبائنا ، فإننا نشعر بضرورة التبشير. لكن هذا يأتي بنتائج عكسية في النهاية: إن إجبار شخص آخر على الحصول على الحقائق يشعر بالانزعاج والغزو كما يوحي الاستعارة. علاوة على ذلك ، لمجرد أن شيئًا ما يعمل من أجلك لا يعني أنه سيعمل لصالح شخص آخر - يجب أن تكون الحلول مصممة وفقًا لشخصية الشخص وخبرته ووضعه لتحقيق أقصى قدر من النجاح.

المأزق: تذكر أنك أحبائهم ، وليس طبيبهم أو مدربهم - دورك ليس في مداواتهم أو إنقاذهم. ببساطة كن أفضل مثال لهم - عِش حياتك بالطريقة التي تحب أن يكون شخصًا آخر قدوة لك. عندما يكونون جاهزين ويبدأون في سؤالك ، يمكنك فتح المحادثة بلطف.

عندما تبدأ في التخلص من السموم ، افتخر بنموك.

نحن في الأساس مقلدون - نتعلم السلوكيات من خلال تقديم نماذج للآخرين ، وأحيانًا يكون لدينا قدوة خاطئة. في أوقات أخرى ، نواجه فيضًا سيئًا في الحياة ، ونصاب بالإرهاق ، ونرى العالم من خلال عدسة متشائمة. وهكذا تنمو سلوكياتنا السامة.

لكن وجودهم في فصل واحد من حياتنا لا يعني أننا محكوم عليهم إلى الأبد. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدنا تحديد الجذر والالتزام بالنمو الشخصي في العثور على ذواتنا القديمة مرة أخرى أو إنشاء ذات جديدة أقوى ، بعد دمج حكمة فصل صعب في حياتنا.

لمجرد أن لدينا بعض السلوكيات السيئة لا يدعو للعار. بدلا من ذلك ، فإن معرفة أننا تجاوزناهم هو في الواقع سبب للفخر. إن فهم سلوكنا السام يطور التعاطف مع سبب قيامنا بالأشياء التي نقوم بها ، ويصقل وعينا الذاتي ، ويساعدنا على أن نصبح أشخاصًا أفضل. الاعتراف هو الخطوة الأولى في تلك الرحلة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: