أسهل طريقة لاختراق العلاج الساخن والبارد بدون ساونا ، من MD 

إذا كنت قد وجدت نفسك هنا ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بفوائد العلاج الساخن والبارد: فهو يساعد الطاقة الخلوية ، ويحسن المرونة ، ويعزز إزالة السموم (على سبيل المثال لا الحصر). وعلى الرغم من أن هذا يبدو عالي التقنية ، إلا أنك لا تحتاج فعليًا إلى أي أدوات رائعة لتشغيلها في هذه الممارسة.

بالتأكيد ، يمكنك الاستثمار في حوض غطس بارد مناسب ، أو يمكنك فقط تحويل الفوهة إلى التجميد أثناء آخر 30 ثانية من الحمام . با 

الجزء 'الساخن' ، مع ذلك ، هو أكثر صعوبة بعض الشيء بالنسبة لخداع. لا ترغب في تحويل الصنبور إلى أقصى الحدود ، حيث يمكن للدش المقياس أن يحرق بشرتك بسهولة. يمكنك اختيار أ ساونا المحمولة ، ولكن ، حسنا ، تلك يمكن أن تصبح باهظة الثمن.

لا تقلق ، لطبيب الطب الباطني المعتمد من مجلس الإدارة  فيفيان تشن ، دكتوراه في الطب ، لديه طريقة سهلة لجني فوائد تشبه الساونا بدون إسقاط العملة على جهاز في المنزل. 

كيفية اختراق العلاج الساخن والبارد

'إذا كنت لا تستطيع تحمل ساونا ، فإن التمرين رائع' ، وهي تشارك في MindbodyGreen بودكاست . الأفضل من ذلك ، إنه مجاني تمامًا! 'تحتاج إلى استثمار الوقت في التمرين ، ولكن الخروج من أجل الجري سيجعلك تعرق ودرجة حرارة جسمك ، وهذه طريقة رائعة لتدفق الليمفاوية'. 

خاصة إذا كنت بعد فوائد إزالة السموم من الساونا ، فإن التمرين يوفر بديلاً جديراً. كما ترى ، فإن نظامك اللمفاوي لا يحتوي على 'مضخة' ، على عكس نظام الدورة الدموية. إن تحريك جسمك يحفز هذا الجهاز اللمفاوي ، والذي يعمل بشكل أساسي مثل نظام الصرفاق العملاق لجسمك. 'إذا لم تقم بتحريك جسمك ، فإن السائل في الليمفاوية راكدة. لا يتحرك ، لذلك الآن لا تنتقل السموم إلى حيث يجب أن تكون ، ولا تزيل السموم' ، يضيف تشن. 

ناهيك ، يلاحظ تشن ، يمكن أن يساعدك التعرق في التخلص من المعادن الثقيلة والملوثات ، مثل الفثالات 1 و BPA 2 . 'لذلك أنت تتعرق السموم ، بغض النظر عن كيفية تعرقك' ، كما أوضحت. 

هذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب للركض لمدة ساعتين لتدفق الأمور. وتضيف: 'كل ساعة ، ما عليك سوى القفز على الرافعات لمدة دقيقة أو شيء من هذا القبيل'. 'استيقظ كل ساعة و حرك جسمك بأي طريقة تستطيع '. 

طرق أخرى للتخلص من السموم

الشيء هو أن جسمك يزيل السموم بشكل طبيعي طوال اليوم - ولكن يمكنك المساعدة في العملية بعادات معينة. ممارسة الرياضة والعلاج البارد هي مجرد طرقان للحفاظ على كل شيء يتدفق ؛ أدناه ، ابحث عن عادات إضافية التخلص من السموم كل يوم : 

• العلاج بالضوء الأحمر (ابحث عن أجهزتنا المفضلة هنا )
• مكملات التخلص من الكبد ( هؤلاء جميعهم مدعومون من قبل دكتوراه في التغذية)
• إدارة الإجهاد
• صحة الأمعاء المناسبة

الوجبات الجاهزة

غير مستعد للاستثمار في في المنزل الساونا ؟ على ما يرام - احصل على تمرين تفوح منه رائحة العرق 'اختراق' فوائد إزالة السموم.

علامة 26 يونيو

إزالة السموم ليس هو السبب الوحيد الناس يحبون الاستحمام الساونا ، بالطبع ، ولكن إذا كان الأمر الذي تعطيه الأولوية ، فحلما اعلم أنه يمكنك المشاركة في خيارات أخرى أكثر بأسعار معقولة قبل التفاخر.