اشرب هذا المشروب لتحسين صحة أمعائك وأيضك، كما يقول أحد الأطباء

أمعائك عبارة عن مجرة ​​ميكروبية تضم حوالي 39 تريليون بكتيريا . نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح: 'يوجد في أمعائك عدد من البكتيريا أكثر من عدد النجوم في سماء الليل،' الطبيب والباحث المشهور عالميًا ويليام لي، دكتوراه في الطب، مؤلف كتاب  أكل للتغلب على النظام الغذائي الخاص بك ، أسهم في بودكاست مايند بودي جرين . وتتواصل هذه البكتيريا مع بعضها البعض في جميع ساعات اليوم لدعم وظائف مختلفة مثل التمثيل الغذائي والمناعة وصحة الجلد وصحة الدماغ وغير ذلك الكثير. 

قد يكون من الصعب التفكير في نطاق الميكروبيوم المعوي لديك، ولكن وفقًا لما قاله لي، 'لقد بدأنا هذه الرحلة الاستكشافية إلى المجهول الكبير لاكتشاف البكتيريا المهمة'. أحد هذه الاكتشافات المهمة هو وجود بكتيريا تسمى أكرمانسيا موسينيفيلا 1 . ويضيف لي: 'لقد تم اكتشاف أن هذه البكتيريا هي حارسة صحتنا'. 

وقد تبين أن منشطًا بسيطًا للغاية يمكن أن يعزز نمو هذه البكتيريا الحيوية للغاية: عصير الرمان النقي 100%. 

29 نوفمبر التوقيع

لماذا يعد عصير الرمان مفيدًا لصحة الأمعاء والتمثيل الغذائي؟

' اكرمانسيا 'هو الوصي،' يقول لي. 'إنه يساعد على التحكم في الأنسولين - إذا كنت بصحة جيدة اكرمانسيا العمل بالنيابة عنك، فهو في الواقع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويبدو أيضًا أنه يؤثر على لياقة الجسم.' ويشير إلى دراسة تم فيها تناول كميات كبيرة من اكرمانسيا نكون المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة 2 . 'هذا الارتباط مهم حقًا بسبب دور اكرمانسيا ويضيف: 'والتحكم في الأنسولين والتمثيل الغذائي لديك'. 

ويكفي أن نقول: هذه إحدى بكتيريا الأمعاء القوية. ومع ذلك، على الرغم من الطبيعة المعقدة للميكروبيوم المعوي لديك، فإنه ليس من الصعب جدًا تعزيزه اكرمانسيا بشكل طبيعي. ووفقا للي، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض عصير الرمان: 'اتضح أن أنواع معينة من مادة البوليفينول، الإيلاجيتانين، ستحفز أمعائك على إفراز المزيد من المخاط'. ويعمل المخاط بمثابة 'التربة' التي تحتاجها هذه البكتيريا لتزدهر. 

الرمان وعصير الرمان تحتوي على هذه الإيلاجيتانين 3 ، والتي تبين تحفيز نمو  اكرمانسيا 4 في دراسات الثقافة المختبرية. يوصي لي بشرب كوب سعة 8 أونصات من عصير الرمان النقي لإضفاء الحيوية على الأشياء، ويقول: 'إن كأسين من الجرعات تكفي لتدفق المخاط في أمعائك'. على الرغم من أن عصير الرمان النقي يمكن أن يكون لاذعًا جدًا، ولهذا السبب تحتوي العديد من الخيارات التجارية غالبًا على سكر مضاف - كما أن استهلاك السكر المكرر له تأثيره الخاص. القضايا المتعلقة بصحة الأمعاء .

الملاك رقم 441

يمكنك أيضًا بالطبع تناول بذور الرمان الكاملة. ولكن عليك أن تأكل مجموعة كاملة منها للحصول على كمية كبيرة من العصير. أما بالنسبة لمساحيق ومستخلصات الرمان؟ يقول لي: 'من المحتمل أن ينجح هذا أيضًا'. 'لم يتم إجراء الأبحاث لمقارنة هذه الأشياء وجهاً لوجه، ولكن أعتقد أنه يمكنك تناول العصير [أو المكملات الغذائية].' إن مادة الإيلاجيتانين الموجودة في الرمان هي التي لها التأثير المفيد، والتي توجد في مستخلصات الرمان. 

فقط تأكد من العثور على مكمل يستخدم ما لا يقل عن 100 ملليجرام من خلاصة فاكهة الرمان الكاملة 100% الممتازة، فهناك الكثير من ' الغبار الجنية ' في عالم المكملات. لقد قمنا بفحص بعض من أفضل الخيارات بالنسبة لك هنا إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة في التنقل في السوق. 

27 نوفمبر علامة زودياك

الوجبات الجاهزة

الكثير من الأطعمة يمكن أن تغذي الميكروبات الصحية في أمعائك. ولكن إذا كنت تبحث عن تغذية أكرمانسيا موسينيفيلا على وجه الخصوص، قد ترغب في التفكير في تخزين عصير الرمان النقي.

اسكبه فوق الثلج مع القليل من الماء الفوار، وستحصل على رذاذ الرمان المنعش والصحي للأمعاء - أو يمكنك دائمًا اختيار الخيار طريق الملحق إذا كنت ترغب في الحفاظ على جرعة يومية من الرمان.