ما وراء السعادة: هل هذا المفهوم غير المعروف هو الشيء المفقود في حياتك؟

يرغب الكثير منا في التمتع بحياة جيدة ، ولكن عندما نضع مفهوم 'الخير' تحت المجهر الذي يضرب به المثل ، فإننا نعني جميعًا أشياء مختلفة.

في علم النفس ، فهمنا تقليديًا أن هذا اختيار بين حياة سعيدة وحياة ذات معنى. في الآونة الأخيرة ، استكشف الباحثان لورين بيسر وشيجهيرو أويشي مفهوم ' حياة غنية نفسيا 'كطريق ثالث محتمل لحياة جيدة.

السعادة مقابل المعنى.

ل حياة سعيدة - أو 'الرفاه اللذيذ' - يحمل سمات الاستقرار والسرور والمتعة والمشاعر الإيجابية والراحة. يبلغ الأشخاص الذين يتمتعون بحياة سعيدة عن علاقات مستقرة طويلة الأمد ويكونون عمومًا على درجة عالية من الانبساط والتوافق والضمير. هم أيضا أقل في مستويات العصابية.

ومع ذلك ، فإن الاستمتاع بحياة سعيدة مرتبط إلى حد ما بالحظ السعيد والثروة - فمن المرجح أن يحدث ذلك عندما يكون لدينا ما يكفي من الموارد لتناول الطعام والنوم والعيش في منطقة لا توجد بها صراعات كبيرة.

في المقابل ، مثل الحظ والحظ ليست مطلوبة لعيش حياة ذات معنى ، تُعرف أيضًا باسم 'الرفاهية السعيدة'. هذه هي الحياة التي يعيش فيها المرء بهدف ومعنى وخدمة. لديهم أهداف وتطلعات مهمة ، ويمكنهم فهم حياتهم والوجهة التي يتجهون إليها ، ويشعرون أن حياتهم مهمة. هنا ، يتبادر إلى الذهن أحد الناجين من الهولوكوست فيكتور فرانكل 'من لديه سبب يمكنه تحمل أي طريقة'.

يعيش هؤلاء الأفراد حياتهم ويساهمون في مجموعة أو قضية أكبر ، ويسعون إلى النمو ، ويسترشدون بمبادئ محددة مثل الأخلاق والأخلاق والقيم. كما أنهم يميلون أيضًا إلى الانخراط في أنشطة طقسية معينة مثل التطوع أو الصلاة. يتشاركون سمات شخصية متشابهة وعلاقات إيجابية مع نظرائهم الذين يعيشون حياة سعيدة.

ما هو الثراء النفسي؟

بينما لا يستطيع البعض أن يعيشوا حياة سعيدة ، إلا أنهم يفعلون ذلك ليس يعني أنهم اختاروا العيش مع الهدف والمعنى.

بدلاً من ذلك ، قد يبحثون عن تجارب جديدة تُثري حياتهم ، وتنتقل من سلسلة كاملة من الأنشطة منخفضة التكلفة والمجانية إلى تلك التي تتطلب الاستثمار في المزيد من الموارد. وتشمل هذه السفر والأدب والأفلام والرياضة والموسيقى والفنون. في الأساس ، يسعون إلى جمالية الحياة ، سواء من خلال ثراء استكشافات المرء الداخلية أو العثور على الجمال في الحياة اليومية العادية.

هذه التجارب الممتعة والمغيرة للمنظور تعني أن الأفراد الذين يتمتعون بحياة غنية نفسياً يختبرون حياة أكثر كثافة في على حد سواء المشاعر السلبية والإيجابية. لديهم أيضًا كنزًا من القصص غير العادية والآسرة للاستفادة منها.

على عكس أولئك الذين يتمتعون بحياة سعيدة أو ذات مغزى ، فإن أولئك الذين يسعون أو يعيشون مع الثراء النفسي يكونون أعلى في الانفتاح والفضول.

يمكن أن يأتي المعنى والنمو الشخصي أيضًا من تجربة فصول جديدة وصعبة في حياة المرء ، لكن الشخص الذي يعيش من أجل الثراء النفسي لا يعين بالضرورة معنى لهذه التجارب الجديدة بالطريقة التي قد يعيشها شخص ما من أجل المعنى. لكن النظرة العالمية ذات المغزى لها فوائد: مجال نمو ما بعد الصدمة يُظهر أن فهم تجارب المرء يخلق تماسكًا في حياة المرء. هذا يعني أنه يمكننا أن نفهم كيف يقودنا بعد ذلك إلى الآن ، مما يخلق إحساسًا بالإغلاق والتسامح لأنفسنا ، ويمنحنا إحساسًا بالسيطرة لتصميم مستقبلنا بدلاً من أن نتحمله سلاسل الدمى من الصدمة.

ومع ذلك ، فإن الحياة الثرية من الناحية النفسية تفعل ذلك ليس تتطلب صنع المعنى أو النمو الشخصي كدوافع أو نتائج.

أي من الثلاثة يجب أن تركز عليه؟

في بحث بيسر وأويشي ، أفاد العديد من الناس أن حياتهم المثالية ستحتوي على ثراء نفسي.

ومع ذلك ، وجد الباحثون أنه عند الإجبار ، اختار معظم المشاركين البالغ عددهم 3728 في تسع دول حياة سعيدة (49.7 إلى 69.9٪) ثم حياة ذات معنى (14.2 إلى 38.5٪). كانت الحياة الأقل تفضيلاً هي الحياة الثرية من الناحية النفسية ، حيث تراوحت بين 16.8٪ من العينة الألمانية و 6.7٪ من عينة سنغافورة.

درس الباحثون أيضًا هذا الخيار بشكل غير مباشر ، وسألوا 1611 من البالغين الأمريكيين ، إذا كان بإمكانهم التراجع عن أسفهم الأكبر ، هل ستكون حياتهم أكثر سعادة ، أو ذات مغزى ، أو أكثر ثراءً من الناحية النفسية؟ بشكل أساسي ، كان حوالي 28 ٪ من هذه العينة يرغبون في أن يعيشوا حياة أكثر ثراءً من الناحية النفسية.

لكن الحياة الحقيقية لا تتعلق بالإجبار على الاختيار فقط واحد منهم أو يصف أي واحد منهم على أنه الطريقة المثالية للعيش. علاوة على ذلك ، فإن مجرد العيش حصريًا في السعي وراء السعادة أو المعنى أو الثراء النفسي يعرضك لخطر المبالغة في ذلك ، حيث يمكن أن يأتي الكثير من الأشياء الجيدة بنتائج عكسية.

بمعنى آخر ، من المهم أن تصمم حياتك الجيدة ، مهما كان ذلك قد يعنيه لك.

قد أول البروج

الطريق إلى حياتك الأفضل:

1.ضع في اعتبارك علاقتك الحالية بكل عنصر من العناصر الثلاثة.

ضع في اعتبارك النسبة المئوية في حياتك الحالية للسعادة والمعنى والثراء النفسي. ثم افحص سبب ذلك.

ربما تكون قد ولدت في حالة استقرار وتعلمت كيفية الحفاظ على هذا الاستقرار والاستمتاع بنفسك ، وهذا هو السبب في أن السعادة كبيرة جدًا بالنسبة لك. أو ربما تكون شخصًا عاقلًا وقد استمتعت دائمًا بكونك جزءًا من مجتمعك ، وهو ما يفسر سعيك وراء المغزى. أو ربما تمتلئ حياتك ببساطة بالعديد من الأحداث المصادفة أو غير المخطط لها ، لذا فقد لعب الثراء النفسي دورًا كبيرًا في تحديد جودة الحياة.

من السهل أن تتعامل مع كل ما ترميه الحياة علينا. كما تقول إحدى الشخصيات الأدبية المفضلة لدي ، نحن البشر ماهرون في التكيف ولكننا نتطور حماقة.

معظمنا على دراية بقصة جنة عدن الرمزية. عضت حواء التفاحة ، وتغيرت حياتها إلى الأبد. يبدو أن هذا كان اختيارها.

لكنني كثيرًا ما أتساءل ، ماذا لو لم تكن الأشياء العديدة التي نعتقد أنها خيارنا حقًا؟ ماذا لو عضتك التفاح بدلاً من ذلك؟

ولذا فإنني أدعوك إلى التفكير في أنه ربما تكون نسخة الحياة الجيدة التي لديك حتى الآن هي التي اخترتك.

اثنين.ضع في اعتبارك أي من العناصر الثلاثة تريد المزيد منها.

ما نوع الحياة التي تريدها؟ ما مقدار الثراء النفسي والسعادة والمعنى الذي تريده في حياتك من الآن فصاعدا ؟ ما الذي تحتاج إلى إزالته من حياتك ، ثم إضافته أيضًا إلى الحياة ، لتعيش بهذه الطريقة؟

تتضمن بعض الأسئلة التي يجب التفكير فيها ما يلي:

• السعادة: ما الذي يملأ حياتك بالفرح والسرور؟ ماذا تحتاج من أجل الاستقرار والأمن؟
• المعنى: كيف تفهم ماضيك وحاضرك ومستقبلك؟ كيف يمكنك أن تعيش بشكل هادف في مجتمعك أو نحو قضية؟ ماذا يجب أن تفعل لكي تنمو كشخص؟
• الثراء النفسي: ما الذي يمكنك البحث عنه لجعل حياتك أكثر إثارة؟ كيف يمكنك البحث عن الجمال أو اللون في الدنيوية اليومية؟

من هذا ، يمكنك رسم إستراتيجية ومراجعتها كل ثلاثة أشهر لترى كيف يخدمك ذلك.

3.إطعام الثلاثة.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك العلاقة بين الجوانب الثلاثة للحياة الجيدة ؛ لا يقفون وحدهم. عندما تقوم بتحسين أحدهما ، يمكنك تقوية الآخر كمنتج ثانوي - فوز لا يتطلب الكثير من الجهد. يعلمك هذا كيفية تخصيص مواردك من الوقت والطاقة والمال على النحو الأمثل.

ربما يمكنك التفكير في كيف يمكن لحياتك الغنية نفسيًا حتى الآن - والتي ربما لم تسعى إليها بوعي - أن تكون منطقية بل وتفيد الآخرين. أو كيف ستدفعك الرغبة في العيش بشكل هادف ، بما يتماشى مع قيمك ، أو السعي وراء النمو الشخصي إلى توسيع عالمك والبحث عن تجارب أكثر ثراءً.

خلاف ذلك ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل كيف أن الاستقرار هو الأساس لمتابعة النمو أو الثراء النفسي. كما في حالة تسلسل ماسلو للاحتياجات ، عندما يتم تلبية احتياجاتنا الفيزيولوجية والسلامة الأساسية ، فعندئذ فقط يكون من الأسهل بالنسبة لنا متابعة احتياجات أعلى مرتبة.

وإذا وجدت نفسك تحكم على أولوياتك لما يجعل الحياة جيدة ، فاعلم أنه ليس من غير الروحي أو السطحي أن تريد أيًا من هؤلاء الثلاثة. خاصة في حالة السعادة ، حيث يكون للاعتراف بأن المرء يريد أن يكون سعيدًا ممثلًا سيئًا. من الجيد أن تكون سعيدًا - الفرح والاستقرار ملهمان ، وهذا هو نوع الأشياء التي كنت أفعلها الحب لنرى تنتشر.

في عالم النفس سكوت باري كوفمان كلمات ، `` يميل الأشخاص السعداء إلى التكامل المتناغم للمعنى ('ما أفعله مهم للمجتمع') ، والمتعة ('أحب أن أفعل الأشياء التي تثير حواسي') ، والمشاركة ('أنا دائمًا منغمس جدًا فيما أفعله' تفعل ') في حياتهم.

إليكم أن تكون سعيدًا وهادفًا وغنيًا نفسيًا ، في أي تركيبة تختارها لنفسك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: