بحث جديد يجد أن كونك 'بومة الليل' له بعض الآثار الصحية غير المرغوب فيها

ربما تكون قد حددت الآن ما إذا كنت شخصًا صباحيًا بطبيعتك أم لا. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع بالضرورة التحكم في الوقت الذي نفضل فيه الذهاب إلى السرير والاستيقاظ، وفقًا لبحث جديد نُشر في عام 2019 علم وظائف الأعضاء التجريبي ، ترتبط بعض أنماط النوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة. وهنا ما وجدوه.

دراسة كيفية تأثير عادات النوم على الصحة.

ومن أجل النظر في كيفية تأثير عادات نوم الأشخاص على صحتهم، قسم الباحثون المشاركين إلى قسمين ' chronotype 'المجموعات: أولئك الذين ينامون مبكراً، والذين ينامون متأخراً.

وكما لاحظ مؤلفو الدراسة في بحثهم، فإن 'Chronotype' هو تصنيف يومي يحدد تفضيل الفرد لأداء نشاط ما أو الاعتراف باليقظة خلال فترات مختلفة من اليوم.

برج الميزان والثور جنسيا

ونظر الباحثون في أشياء مثل كتلة جسم المشاركين، وتكوين الجسم، وحساسية الأنسولين، والصحة الأيضية، وتمت مراقبة المشاركين أيضًا لمدة أسبوع، لدراسة مستويات نشاطهم على مدار اليوم. كان لديهم نظام غذائي خاضع للرقابة للتخلص من أي تأثيرات غذائية على النتائج، وتمت دراستهم أيضًا أثناء ممارسة الرياضة وأثناء الراحة، لاختبار مستويات اللياقة البدنية و'تفضيل الوقود' (المعروف أيضًا باسم كيفية مصدر أجسادهم للطاقة).

ماذا وجدوا.

وبناء على النتائج، سيظهر دورات النوم والاستيقاظ ترتبط بصحتنا الأيضية. على وجه التحديد، كان لدى البوم الليلي في هذه الدراسة قدرة منخفضة على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض. وكانوا أيضًا أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين مقاومة الأنسولين كونها مرتبطة بقوة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

11 ديسمبر زودياك

من ناحية أخرى، وجد أن الطيور المبكرة تستخدم المزيد من الدهون للحصول على الطاقة أثناء ممارسة الرياضة وأثناء الراحة، مقارنة بالبوم الليلي. كانوا أيضًا أكثر نشاطًا وكان لديهم مستويات لياقة بدنية أفضل من البوم الليلي.

بصفته المؤلف الرئيسي للدراسة ستيفن مالين، دكتوراه. '، يوضح في بيان صحفي، 'إن الاختلافات في التمثيل الغذائي للدهون بين الطيور المبكرة والأشخاص الذين يقضون الليل تظهر أن أجسامنا إيقاع الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على كيفية استخدام أجسامنا للأنسولين. إن القدرة الحساسة أو الضعيفة على الاستجابة لهرمون الأنسولين لها آثار كبيرة على صحتنا.'

الوجبات الجاهزة.

لا يبدو أن جميع جداول النوم متساوية، خاصة فيما يتعلق بكيفية تأثيرها على صحتنا. ليس هذا هو الخبر الأعظم للأشخاص الذين يقضون الليل في العالم، ولكن إذا كان هناك أي شيء يمكن استخلاصه من هذه النتائج، فهو أن أولئك الذين لديهم جداول نوم واستيقاظ متأخرة قد يرغبون في اتخاذ تدابير إضافية للانتباه إلى أوقات نومهم واستيقاظهم. الأيض و صحة القلب أو على الأقل تأكد من الحفاظ على عادات النوم الصحية بشكل عام بمساعدة وقت ثابت للاستيقاظ والنوم ، روتين ليلي قوي، و ملحق الاسترخاء .

برجك في 23 أكتوبر