أعشاب وشاي موازنة السكر في الدم والتي يجب أن نكون جميعًا في متناول اليد
لا أعرف عنك ، لكني أعتقد أن الشتاء ربما يكون أصعب وقت في العام لخفض السكر. أولاً ، هناك تغليف السكر خلال الأعياد ، ثم هناك عيد الحب ، وليالي الأفلام وحفلات العشاء الدافئة ، وبالطبع قلة الوقت في الخارج في الشمس لإلهائنا وإبقائنا نشطين. إنها العاصفة المثالية - ويمكن أن تترك شعورًا بالسكر في الدم بعيد المنال تمامًا ويتساءل الكثير منا عما حدث لنيتنا الصحية المتمثلة في تناول كميات أقل من السكر في عام 2019.
لحسن الحظ ، أنا هنا لأخبرك ألا تقلق. على الرغم من كل العقبات ، لم يفت الأوان بعد. لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات لخفض كمية السكر التي تتناولها وإعادة سكر الدم إلى مساره الصحيح.
لماذا توازن السكر في الدم مهم جدا.
يمكن أن يكون فهم سبب أهمية مستويات السكر في الدم الصحية في غاية الأهمية لصحتنا كحافز جاد عندما نحاول التقليل من الحلويات التي نحبها. بعبارات بسيطة ، تعد سكر الدم المرتفع المزمن ومقاومة الأنسولين من العوامل الرئيسية في تطور الأمراض المزمنة ، وخاصة مرض السكري من النوع 2.
232 رقم الملاك
إذن كيف تقلل من ارتفاع الأنسولين وسكر الدم؟ تلعب خيارات الطعام بالتأكيد دورًا كبيرًا في هذه العملية ، وكذلك مقدار التمارين والنوم وتجنب السموم. هناك أيضًا طرق طبيعية أخرى يمكنك من خلالها إعطاء دفعة لجسمك عندما يتعلق الأمر بتنظيم نسبة السكر في الدم ، بما في ذلك الشاي والأعشاب لموازنة السكر في الدم.
الإعلانات
كيف يساعد الشاي في موازنة نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحتك مدى الحياة.
الشاي هو العلاج المفضل لدي لموازنة السكر في الدم وهو دواء نباتي أصفه كثيرًا في مكتبي لمجموعة متنوعة من الحالات (وكذلك أشرب منه نفسي طوال اليوم). ولحسن الحظ ، هناك العديد من أنواع الشاي الرائعة. الشاي الأخضر هو المفضل لدي لأن هناك العديد من الاختلافات المختلفة - على الرغم من أن الشاي الأخضر المفضل لدي هو شاي الياسمين الأخضر - بحيث لا يصبح شربه مملًا أبدًا. لقد ثبت أن الشاي الأخضر مفيد في إدارة امتصاص واستقلاب السكريات ، ومؤخرا جدا ، أظهرت دراسة أن تأثيرات بوليفينول الشاي الأخضر ، المسمى Polyphenon E ، يمكن أن تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء مما يؤدي إلى تأثيرات خفض السكر في الدم .
إذا كنت ترغب في تغييره قليلاً وشرب بعض الشاي الأسود ، فسوف يسعدك معرفة أن دراسة حديثة أظهرت ذلك استهلاك الشاي الأسود قد يقلل أيضًا من مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. شاي مفيد آخر تم عرضه قمع مستويات الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات شاي بو-إيره. في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة أنه قد يساعد انخفاض نسبة السكر في الدم أفضل من عقار أكاربوز. مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟
تذكر ، لمجرد أنه شاي لا يعني أنه يجب عليك شربه دافئًا أو ساخنًا. غالبًا ما أستمتع بي في الجانب الأكثر برودة أو حتى المثلج. فقط تأكد من عدم تحميل الشاي بالقشدة أو السكر.
أعشاب موازنة السكر في الدم يجب أن تعرفها.
بالإضافة إلى أنواع الشاي المفيدة هذه ، يمكن أن تكون الأعشاب أيضًا أسلحة رائعة لإضافتها إلى روتين العافية الصديق للسكر في الدم. عشبي المفضل لهذا هو القرفة. أظهرت تجربة سريرية معشاة ذات شواهد حديثة ذلك القرفة يمكن أن تحسن العوامل مثل مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم والدهون الحشوية بالإضافة إلى مؤشرات السكر في الدم وخصائص الدهون. جرب وضع القرفة فوق خليط التوت أو القهوة أو حتى إضافته إلى ماتشا الخاص بك . هناك العديد من الطرق للاستفادة من هذه العشبة القوية!
خيار رائع آخر هو العارياء سيلفستر، التي يشار إليها باسم 'منصة' العلاجات لمرضى السكري لأنها كبيرة خصائص خفض السكر في الدم . إنه يمنع حرفيًا امتصاص السكر ، وهو أمر رائع جدًا إذا سألتني.
أخيرًا وليس آخرًا ، دعونا لا ننسى الكركم. يحتوي هذا العشب الخارق المضاد للالتهابات على العديد من الوظائف ويمكن أن يكون مفيدًا في مجموعة متنوعة من الإعدادات. أحد هذه الأمور يتعلق بإدارة نسبة السكر في الدم. لقد ثبت أن الكركمين يساعد منع مرض السكري في أولئك الذين يعانون من مقدمات السكري ، ويمكنه أيضًا تقليل تنظيم alpha-glucosidase و alpha-amylase (الإنزيمات الموجودة في الأمعاء والتي تعتبر ضرورية لهضم الكربوهيدرات) ، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. لحسن الحظ ، من السهل أيضًا إضافة الكركم إلى أي وجبة تقريبًا ، ويمكنك أيضًا تحضير بعض الأطعمة محلية الصنع لاتيه الحليب الذهبي .
لذا ، ها أنت ذا! يمكنك أن ترى أنه بالإضافة إلى اتخاذ خيارات غذائية صحية وممارسة الكثير من التمارين ، هناك مجموعة كاملة من الطرق للمساعدة بشكل طبيعي في تحسين مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من المهم مناقشة استخدام هذه المكملات والأعشاب مع طبيبك. من الممكن أن تخفض مستويات السكر في الدم أكثر من اللازم وأن تصاب بنقص السكر في الدم.
يوم 18 أكتوبر
حتى إذا كنت مصابًا بداء السكري ، إذا قمت بتضمين بعض هذه العلاجات الطبيعية بشكل منهجي في صندوق الأدوات الخاص بك - مع التركيز أيضًا على بعض العناصر الرئيسية لتعديل نمط الحياة - فقد تكون قادرًا على إعطاء دفعة للعلاجات التي تتناولها بالفعل لسكر الدم يتحكم. كما هو الحال دائمًا ، عند البحث عن الشاي والأعشاب والمكملات الغذائية ، حاول أن تتعامل مع العلامات التجارية الموثوقة التي لديها شهادات نقاء لتجنب أي مشاكل محتملة مع الملوثات أو الجرعات.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
