3 نصائح لجراح الدماغ للوصول إلى ذروة الأداء تحت الضغط

لدينا جميعًا طرقًا لتجاوز الأحداث الصعبة أو المليئة بالضغوط ، كل منها يناسب بشكل فريد من نحن. لكن في بعض الأحيان تكون آليات التأقلم لدينا قد حدثت للتو - لم يتم التفكير فيها بالضرورة على الرغم من أنها قد تعمل في الوقت الحالي.

بصفتي جراح أعصاب ، لاحظت ثلاث أساسيات مهمة شحذتها في الجراحة والتي أعتمد عليها عادةً عندما يتقاطع الخوف والتحديات الشخصية والمخاطر الكبيرة.

كن مطمئنًا ، فهذه النصائح قابلة للتكيف مع أي موقف ، حتى عندما لا تكون المخاطر عالية جدًا (على الأقل ، ليست عالية مثل جراحة الدماغ). سواء كنت تدخل غرفة الطوارئ أو تجري محادثة صعبة مع صديق عزيز أو شخص آخر مهم ، فإليك ثلاث نصائح يمكن أن تساعدك على البقاء على الأرض في مواجهة الضغوط:

1.خطوة في الروتين.

عندما يكون لديك روتين ، يزداد إحساسك بالسيطرة ، ويمكنك الدخول في مساحة ذهنية مركزة بشكل أكثر فعالية. الروتين هي الإجراءات التي يضعك في العقلية الصحيحة . العقلية الجيدة لا تأتي أولاً. تأتي الإجراءات أولاً ، وتتبع العقلية. بعد قولي هذا ، هذا ما أفعله قبل كل عملية جراحية.

علامة البروج 2 أكتوبر

عندما أدخل غرفة العمليات (OR) ، أقوم بترتيب أجهزتي الشخصية: وضع نظارات التشغيل على المنضدة ، وترتيب بدلتي الرائعة (أتعرق في غرفة العمليات ، لذلك أرتدي جهازًا مشابهًا لما يرتديه سائقو سيارات السباق والذي ينفجر بشكل رائع الهواء على جسدي أثناء العملية) ، ومراجعة ورقة التخطيط الجراحي الخاصة بي.

ثم أقول مرحباً للجميع بالاسم (مهارة قيادية محترمة). ثم أتشاور مع ممرضة مساعدتي التي ستعطيني الأدوات ، وتتدرب على كل خطوة في الخطة الجراحية مع الفريق ، وتتحقق من أن جميع الأدوات مرتبة. لقد وجدت أن الجراحة تسير بسلاسة أكبر إذا تواصلت مع فريقك في كل خطوة على الطريق. لا أمضي قدمًا حتى يتم ترتيب جميع العناصر الخاصة بي ويتم تنفيذ هذا الروتين.

حتى إذا كنت لا تطأ قدمك غرفة العمليات ، خذ بعض الوقت اليوم للتفكير في روتينك قبل الحدث الذي يتطلب أفضل أداء لديك. ما هي العناصر؟ هل كلهم ​​يعملون؟ هل هناك طرق لتعديلها لتزويدك بمزيد من الدعم؟ كلما كنت أكثر تفكيرًا بشأن ما تحتاجه لإعداد نفسك - وتنفيذ تلك الإجراءات الروتينية - كان أداؤك أفضل.

اثنين.راجع فتحات الأمان الخاصة بك.

قبل الخوض في أي عملية ، أراجع بنفسي ما يمكن أن يحدث خطأ في كل خطوة من العملية. لقد تدربت على هذه الأنواع من 'التدريبات على الحرائق' آلاف المرات أثناء تدريبي والآن في الممارسة العملية ، ولكن من المهم أن أعيدها مرة أخرى قبل الإجراء حتى تكون جديدة.

أسأل نفسي ما الذي يجب أن أفعله للعودة إلى المسار الصحيح ، والعودة إلى تدفق الجراحة ، إذا حدث شيء غير متوقع. مهما كان الأمر ، سواء كان النزيف المفرط للمريض أو العلامات الحيوية غير المستقرة ، يبدو فجأة أنه من المستحيل والمخيف تحقيق الهدف المنشود. الغريزة الطبيعية الأولى هي الرغبة في التراجع عن الإجراء أو إجهاضه تمامًا ، لكن لأنني أعددت لهذه السيناريوهات ، فإنها بطريقة ما تصبح أقل إثارة للقلق ، كما لو كانت ورائي. أنا أعتبرهم فقط في مختبر عقلي. بهذه الطريقة ، في حالة حدوثها غير المحتمل ، أنا مستعد.

ومع ذلك ، قد يكون من المفيد إنشاء بعض فتحات الأمان في إجراءات الإعداد الخاصة بك. كيف تفيدك فتحات الأمان هذه ، الأشخاص الذين تعمل معهم ، الأشخاص الذين تحبهم؟ سواء كانت أدوات الشخص عقلية أو مادية - أو غالبًا كلاهما - فمن المهم أن تحافظ عليها حادة وجاهزة.

11 أكتوبر زودياك

3.تحلى بالايمان.

أصلي قبل الجراحة. أعتقد أنه يجعلني جراحًا أفضل. أن نلاحظ وجود الإيمان ليس بالضرورة أن يكون متدينًا . في الواقع ، أعتقد أنه عندما تكون جزءًا من فريق ، فأنت تعبر عن شكل من أشكال الإيمان. إن الانضمام إلى فريق يعني أنك قد أخضعت أهدافك الشخصية لأهداف الفريق. من حيث الجوهر ، لقد اخترت أن تكون جزءًا من شيء أكبر. وعندما تكون جزءًا من شيء أكبر ، فإنك تميل إلى الظهور بشكل كامل والأداء على مستوى أعلى لأن الآخرين يعتمدون عليك.

عندما نتعاون ، نشعر بإفراز هرمون السعادة المسمى الأوكسيتوسين . يمكن أن تنقلنا إلى مستويات أعلى من الأداء لأنها تعزز بناء الثقة والإدراك الاجتماعي. يمكن لنظام أو فريق دعم قوي أن يتفوق دائمًا على أفضل أداء للفرد. ضع في اعتبارك كيف يمكنك الاستفادة من إيمانك بمن تعمل وتعيش معهم للحصول على المزيد من نفسك.

29 أغسطس علامة

حتى عندما نحاول أن نكون يقظين ، نسعى جاهدين لنكون في أفضل حالاتنا ، لا يزال من السهل نسيان الأساسيات التي يمكن أن تساعدنا في تحقيق النجاح. لهذا السبب أعيش بهذه الأساسيات ، وفي ممارستها يوميًا ، وفي جميع المواقف ، أصبحت جزءًا من شخصيتي ، وطبيعي وأساسي لحياتي مثل التنفس. قد يُنظر إلى الروتين والعادات على أنها مملة ، أو علامة على عدم المغامرة أو الرصيف. بالنسبة لي ، فهم يقدمون الدعم عندما أجبر على المخاطرة ومواجهة تحديات الحياة ويجب أن أؤدي على مستوى النخبة. أثناء تفكيرك في الخطوات التي اتخذتها لطمأنة نفسك وإعداد نفسك ومن حولك للتحدي ، آمل أن تقدم تجربتي بعض المساعدة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: