الكركمين: المادة الفعالة المضادة للالتهابات والتي تغير قواعد اللعبة

اكتسب الكركم ضجة لسنوات حتى الآن كتوابل ذات خصائص صحية كبيرة. لكن الكثير من مزايا الكركم ترجع في الواقع إلى مكونه النشط الرئيسي: الكركمين. قد يساعد المركب في إدارة الالتهابات الجسدية ، ودعم صحة القلب ، وحتى تعزيز الصحة المعرفية. * 'فوائد الكركمين معروفة منذ فترة طويلة ، لكننا اكتشفنا مؤخرًا الآلية التي يتفاعل بها مع أجسامنا ،' سكوت كيتلي ، R.D. وهناك في الواقع قدر كبير من البحث لدعم فوائد هذا النشط: بقدر ما تذهب العلاجات الطبيعية ، فهي واحدة من أكثر العلاجات المدعومة والمدعومة على نطاق واسع. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

فوائد الكركمين.

الكركمين مركب فائق ، له مزايا أكثر مما يدركه معظم الناس:

برج 31 مارس

1.إنه مضاد للالتهابات.

يمكن أن يحدث الالتهاب الجسدي بسبب عدد كبير من الأشياء ، بما في ذلك الاكسدة والوجبات الغذائية والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والأمراض المزمنة. كجزء من استجابة الجسم الالتهابية ، يتم إنشاء الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلاياك في النهاية يوفانغ لين ، دكتور في الطب ، أخصائي الطب التكاملي في كليفلاند كلينك. الشوارد الحرة لديها عدد غير متساو من الإلكترونات. لذا فإن الجذور الحرة تسرق الإلكترونات من الجزيئات السليمة لتثبت نفسها ـ وتتحول تلك الجذور إلى جذر حر ، ويستمر التفاعل المتسلسل. يمكنك إيقاف هذه العملية من خلال مضادات الأكسدة القادرة على تحييد تلك الجذور الحرة.

تقول: `` لقد ثبت أن الكركمين له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. خصائصه المضادة للالتهابات هي الأكثر تحديدًا وفهمًا جيدًا. في الواقع ، وجدت دراسة واحدة أجريت على الخلايا البشرية ذلك الكركمين يمكن أن يعالج الالتهاب أفضل من الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأيبوبروفين. * لفهم سبب كونه عاملًا موثوقًا به كمضاد للالتهابات ، يجب أن تنظر في كيفية عمله في الجسم. لا يساعد فقط في تحييد الجذور الحرة ، ولكن الكركمين يخطو خطوة إلى الأمام: يُعتقد أن المكون يدير الالتهاب على المستوى الخلوي عن طريق حظر NF- كيلو بايت ، وهو جزيء يمكنه أن يشق طريقه إلى خلاياك ويقوم بتشغيل الجينات التي تؤدي إلى الالتهاب. *

اثنين.يمكن أن يعزز صحة الدماغ. *

يحتوي دماغك على خلايا عصبية تسمى الخلايا العصبية والتي يمكن أن تتكاثر في مناطق معينة من الدماغ. العامل الكبير وراء ذلك هو هرمون النمو المسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). يوضح لين: 'BDNF هو بروتين تنتجه خلايا المخ وهو مهم جدًا لوظيفة خلايا الدماغ وبقائها على قيد الحياة'. كنا نعتقد أننا نولد بعدد محدد من الخلايا العصبية في الدماغ ، وبمجرد موتها ، فإنها لا تنمو مرة أخرى. نحن نعلم الآن أن هذا ليس صحيحًا.

بدلاً من ذلك ، يمتلك دماغك القدرة على تجديد وإصلاح نفسه ، و BDNF `` بالغ الأهمية '' في هذه العملية ، كما يقول لين. تظهر الدراسات يمكن أن يزيد الكركمين من مستويات BDNF ، وبالتالي يدعم التئام الدماغ وتجديده من الإصابات والصدمات. * التدهور المعرفي هو شكل من أشكال التهاب أنسجة المخ ، وبالنظر إلى أن الكركمين يدير الالتهاب ، فقد يساعد في حماية الناس من الإصابة بالتدهور المعرفي ، كما تقول لين. . *

3.قد يدعم صحة القلب. *

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحة القلب ، بما في ذلك العوامل الوراثية والنظام الغذائي ، ولكن ثبت أن الكركمين يساعد في إدارة الكوليسترول ، مما يساعد على منع تصلب الشرايين عن طريق البلاك.

وجد البحث أيضا ذلك يمكن أن يدعم الكركمين بطانة الأوعية الدموية ، والتي تُعرف باسم البطانة. * (عندما لا تعمل البطانة الخاصة بك كما ينبغي ، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع أمراض القلب.) وجدت دراسة بشرية متوسطة الحجم ، خاضعة للتحكم الوهمي ، أن الكركمين يمكن دعم وظيفة البطانة الخاصة بك وكذلك التمارين الهوائية المعتدلة. وجدت دراسة بشرية أخرى عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي لمدة 8 أسابيع ذلك كان الكركمين بنفس الفعالية كعقار أتورفاستاتين ، الذي يعمل على تدبير مستوى الكوليسترول والدهون في الدم. *

علامة 12 أبريل

أربعة.قد يساعد في إدارة الأمراض المرتبطة بالعمر. *

السبب وراء ذلك بسيط: يقول لين: 'غالبًا ما تكون الأمراض المرتبطة بالعمر قائمة على الالتهاب'. وبشكل أكثر تحديدًا ، ينشط الكركمين الإنزيم تيلوميراز * تقوم Telomerases بوظيفة مهمة للغاية ، وهي المساعدة في إطالة التيلوميرات والحفاظ عليها. التيلوميرات هي الأغطية الموجودة في نهاية خيوط الحمض النووي التي تساعد الخلايا على أداء وظيفتها وتحميها من التدهور ، كما يقول بيث وارين متى لا تستطيع التيلوميرات القيام بعملها ، فهي تؤدي إلى تلف الحمض النووي مما يساهم في الشيخوخة المبكرة وكافة المشاكل التي تصاحبها. ولكن من خلال تنشيط الإنزيم تيلوميراز ، 'يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشيخوخة ويمنع العديد من الحالات المرتبطة بالشيخوخة' ، على حد قولها. تعتمد هذه الميزة على النظرية بشكل أكبر ، ولكن مع استمرار الباحثين في دراسة الكركمين ، سيكون من الأفضل فهم التأثيرات الواعدة. *

هل هناك أي آثار جانبية؟

يقول لين إنه إذا كنت تتناول الكثير من الكركمين ، فقد يتسبب ذلك في حدوث نزيف وكدمات. لذلك التزم بالجرعات النموذجية ، والتي عادة ما تكون حوالي 500 ملليغرام كحد أقصى في اليوم. يضيف لين: 'رد الفعل التحسسي وعدم التحمل - مثل اضطراب المعدة والإسهال والارتجاع - ممكنان' ، لكن هذا نادر للغاية. يقول كيتلي إن الكركمين يمكن أن يتداخل أيضًا مع بعض الأدوية ، لذلك من المهم استشارة طبيبك قبل تجربة المكمل.

الخط السفلي:

يمكن أن يكون الكركمين أداة رائعة لمساعدتك على محاربة الالتهابات الجسدية والظروف المرتبطة به. في حين أن تناول جرعة واحدة من الكركمين لن يعمل بين عشية وضحاها ، فقد يكون خطوة مهمة لتحسين صحتك العامة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

رجل برج الثور امرأة الجدي

شارك الموضوع مع أصدقائك: