دعهم يقيلوا: علاجات النوم تظهر على قوائم السبا في كل مكان

تخيل هذا: لقد هبطت للتو من رحلة طيران دولية طويلة ، وتشعر بالترنح التام. أنت تريد استكشاف كل ما يقدمه موقعك الجديد ، ولكنك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لديها خطط أخرى. للتعافي والاستعداد للرحلات القادمة ، ربما تتجه نحو المنتجع الصحي بالفندق: ألا يبدو التدليك مريحًا للغاية؟ أو ربما تشعرك عملية تجديد شباب الوجه بمزيد من السرعة؟ أو ربما… علاج للنوم؟

نظرًا لأن النوم أصبح نوعًا ما من الرفاهية في مجتمعنا سريع الخطى (على الرغم من كونه أمرًا مطلقًا العملية البيولوجية اللازمة للإصلاح الخلوي 1 ) ، بدأت أفخم المنتجعات الصحية في العالم في دمج علاجات تركز على النوم في قوائمها. الآن ، بدلاً من ملف ترطيب الوجه أو تدليك الأنسجة العميقة ، يمكنك اختيار نقع الملح الذي يعزز الاسترخاء ، أ ممارسة التنفس يوازن بين دورة النوم والاستيقاظ ، أو العلاج بالروائح للمساعدة في تعزيز صحة الساعة البيولوجية على المدى الطويل.

يبدو أن النوم الهادئ ليلاً هو العلاج الجديد المميز في السبا. فقلت: أين أوقع؟

تاريخ من علاجات النوم.

الشيء هو أن علاجات النوم ليست جديدة. استفادت الكثير من الثقافات عبر التاريخ من قوة الأعشاب المختلفة التي تعزز النوم ، والنقع ، وغيرها من الممارسات. يعتبر الأبيانغا من الأيورفيدا القديمة ، على سبيل المثال: تم استخدام تقنية التدليك هذه لأكثر من 5000 عام للترويج تقليل الإجهاد بشكل كبير 2 والاسترخاء وشفاء الجسم بالكامل.

'الأبيانغا تنقل الجسم من حالة عدم التوازن إلى التوازن ، ومن الاستجابة للتوتر إلى السهولة ، ومن الانسداد. أو (السموم) للدوران بحرية برانا (الطاقة الحيوية) ، 'Salila Sukumaran ، معلمة أيورفيدا تدير شركة استشارات السفر العافية أيورجامايا ، يقول بخصوص الممارسة . لهذا السبب ، يقول العديد من ممارسي الأيورفيدا إن عملائهم قد لاحظوا فوائد ملحوظة ، مثل تحسين الدورة الدموية ، وزيادة التركيز ، و- لقد خمنت ذلك !- النوم العميق.

اليوم، سانت ريجيس بال هاربور يكرم هذه الممارسة المقدسة من خلال تقديم علاج أبهيانجا للنوم باستخدام زيوت شانكارا المعصورة على البارد والأعشاب. 'كل تمريرة تتبع عددًا دقيقًا وإيقاعًا يجلب بشكل طبيعي الاسترخاء العميق والتوازن إلى دوشاس تقول مديرة المنتجع الصحي ، جيسيكا سانشيز ، التي لاحظت أيضًا زيادة في حجوزات علاج النوم خلال السنوات الثلاث الماضية. 'يتم تنفيذ السكتات الدماغية بطريقة تعزز الدورة الدموية بشكل طبيعي عن طريق توسيع الأوعية الدموية. هذا يقلل من المقاومة في الشرايين ، والتي يسبب انخفاض ضغط الدم 3 . '(لمعلوماتك ، ينخفض ​​ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء النوم.)

العلاجات الأخرى ، مثل العلاج العطري والنقع المعدنية ، كانت موجودة أيضًا منذ زمن طويل لتعزيز الاسترخاء وتعزيز النوم المريح. لطالما كانت المنتجعات الصحية ودور الاستحمام مراكز مزدهرة في أماكن مختلفة حول العالم ، وقد أدرج العديد منها أساليب تهدف إلى تعزيز الراحة. بشكل أساسي ، كان النوم دائمًا جزءًا لا يتجزأ من روتين الرفاهية ؛ الآن ، أصبح الأمر أكثر انتشارًا.

أدخل: موجة علاجات سبا النوم الجديدة.

مثل ظهور المزيد من مساحات العافية المجتمعية لتلبية الطلب المتزايد على اتصال IRL ، يجب أن يقدموا تجارب متعددة لإثارة أي اهتمام — لذلك أي شخص مهتم بها الاستحمام بالساونا يمكن أن يجد العزاء في نفس المكان الذي يبحث فيه عن مانيكير.

وبما أن الناس أصبحوا أكثر عزمًا على راحتهم ، فليس من المستغرب أن تبدأ علاجات النوم بالظهور في تلك القوائم. ونتيجة لذلك ، أصبحت 'سياحة النوم' تجربة مرغوبة للغاية في مجال الضيافة.

على سبيل المثال ، تجد نفسك في والدورف أستوريا أتلانتا باكهيد ، ويمكنك حجز علاج النوم المسحور. ستذهب إلى غرفة مريحة ودافئة - شاي البابونج في متناول اليد - وستختبر تدليكًا لطيفًا ومتعمدًا بزيت اللافندر الذي ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي. (تشير الأبحاث إلى أن التأثيرات العطرية للبابونج يمكن أن تساعد في تقليل التوتر 4 ويمكن ذلك الخزامى تهدئة الجهاز العصبي 5 .)

علامة 24 آب

خلال اللحظات القليلة الأخيرة من جلستك التي مدتها 75 دقيقة ، 'يوقظك معالجك بلطف من خلال توجيه التنفس الذي يشير إلى الجسم أن الوقت قد حان لضبط إيقاع الساعة البيولوجية تدريجيًا' ، تشرح تانيشا بورسيكوت ، مديرة السبا والعافية في Buckhead- فندق مقره.

أو ، للحصول على تجربة خالية تمامًا من المعالج ، يمكنك اختيار علاج النوم في المنتجع الصحي من فنادق إكوينوكس في نيويورك: سوف تستلقي على سرير الموجة التوافقية الكمومية - والذي يتميز ببرنامج صوتي لأصوات الموجات اللطيفة ونظام تدليك الاهتزاز الذي يحفز مراكز طاقة معينة في الجسم - وتحتضن تحت بطانية مرجحة و قناع العين لمدة 30 أو 60 دقيقة 'قيلولة'.

وفقًا لأنجيلا بورتيلا ، مديرة المنتجع الصحي في The Spa by Equinox Hotels ، فإن 'الترددات الصوتية والاهتزازية تجعل من الممكن حتى لأكثر العقول انشغالًا تحقيق مستويات عميقة من الاسترخاء في جلسة واحدة. وتهدف الجلسة التي تبلغ مدتها 30 دقيقة إلى محاكاة [ ] عقلك كما لو كان لديك ثلاث ساعات من النوم '.

قفز من Hudson Yards إلى TriBeCa ، ويمكنك تجربة ذلك تجربة العافية تايم ترافيلر في فندق فور سيزونز نيويورك داون تاون برعاية المعالج المقيم في المنزل نيكول هيرنانديز ، المعروف أيضًا باسم 'المنوم المغناطيسي المتنقل'. يشتمل البرنامج على جلسة ساونا خاصة بالأشعة تحت الحمراء ، وتقشير الملح لكامل الجسم ، وتدليك صفاء النوم الإيقاعي للمساعدة في تهدئة العقل وتعزيز النوم المريح.

المنتجع ملكية وادي السيليكون يقدم علاجًا علاجيًا علاجيًا مشابهًا ، أو يمكنك طلب 'قائمة النوم' الخاصة والحصول على العديد من العناصر المعززة للنوم (نقع في الحمام ، وأغطية الرقبة للعلاج العطري ، وما شابه) يتم توصيلها مباشرة إلى غرفتك.

26 أغسطس زودياك

يمكنني أن أستمر في الحديث عن عدد كبير من علاجات وقت النوم التي ظهرت خلال الأشهر العديدة الماضية. لكن في هذه المرحلة ، ربما تتساءل: هل هذه العلاجات تعمل حقًا ، حسنًا؟

ريبيكا روبينز ، دكتوراه. ، باحث وخبير في النوم أورا ، بالتأكيد يرى الوعد : في حين أن خدمات السبا المريحة ، مثل التدليك وعلاجات الوجه ، يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر (الذي يتدفق في النهاية إلى نوم أفضل في الليل) ، فإن 'العلاجات المتعلقة بالنوم والتي تهدف تحديدًا إلى المساعدة في النوم قد تكون أفضل في الساعات العديدة التي تسبق النوم' تقول ، خاصة لمن يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو صعوبات النوم.

حتى إذا كنت لا تتعامل مع مشكلة نوم معينة ، فقد يظل العلاج المحدد استثمارًا مفيدًا. من المحتمل ألا نضطر إلى تذكيرك فقط بمدى أهمية النوم الجيد لصحتك العامة ، ويمكن أن تكون هذه بمثابة تدابير استباقية للمساعدة تحسين إيقاع الساعة البيولوجية على المدى الطويل.

يقول سانشيز: 'منذ الوباء ، تغيرت عقليات العديد من ضيوفنا ، واعترف الكثيرون بالحاجة إلى الوقاية من المرض بدلاً من انتظار المرض والعثور على العلاج'. 'المنتجعات الصحية والعافية لا تقل أهمية عن المطاعم والطعام في هذا الهدف.' الصحة الكلية الحقيقية ، بعد كل شيء ، تنسج العقل والجسد والروح.

كيف تبدأ.

حتى تجد نفسك على شاطئ البحر في بال هاربور أو وسط المناظر الطبيعية الخلابة في بالو ألتو ، يمكنك دائمًا ممارسة العلاج العطري أو التنفس أو التدليك الذاتي في راحة منزلك. حاول تذويب توترك بعيدًا عن حمام الملح الانجليزي ، الاستماع إلى أ الاسترخاء التأمل ، أو التغميس في الأعشاب التي تعزز النوم ، الشاي ، و المكملات .

التضمين العادات اليومية الداعمة للنوم هي دائمًا فكرة جيدة ، حتى لو كان لديك جلسة بقيادة الخبراء حول الكتب ؛ لا يؤلمك أبدًا أن تأخذ ما تعلمته معك عندما تذهب. إنه مشابه لاختيار ملف تجميل الوجه - لن تتجنب بعد ذلك العناية اليومية بالعناية بالبشرة ، أليس كذلك؟

إذا كان هناك أي شيء يمكن استخلاصه من اتجاه سياحة النوم هذا ، فهو أن الغفوة الجيدة ، كما قد تبدو بسيطة ، تستحق الممارسة المتعمدة. وبقليل من النية ، يمكن أن تصبح غرفة نومك سبا DIY النهائي.