دعنا نناقش: المغذيات التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان تساعد على موازنة المزاج والهرمونات

واحدة من أفضل الطرق لموازنة الهرمونات الخاصة بك بشكل طبيعي هي التركيز على تقليل الإجهاد - AKA ، والتباطؤ عندما تحتاج إلى ذلك. 

ومع ذلك ، فإن ما تأكله يلعب دورًا كبيرًا في التوازن الهرموني أيضًا. إن استهلاك وجبات كاملة ومتوازنة وتناول وجبة الإفطار قبل شرب القهوة وتخطي الأطعمة عالية السكر في الدم كلها نصائح معروفة إلى حد ما ، لكن هذه المغذيات غالبًا ما يتم تركها من المحادثة. 

كيف يساهم فيتامين C في التوازن الهرموني

قد تعرف أو لا تعرف بالفعل أن عقلك حساسة لغياب أو نقص فيتامين ج 1 . هذا هو بالضبط كيف يؤثر فيتامين C على مزاجك. 

برج الدلو رجل السرطان

في حين أن دور فيتامين C يبدأ في الدماغ ، فإنه يتدفق في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في موازنة الهرمونات. على سبيل المثال ، يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في محور الغدة النخامية-الغدة النخامية (HPA) (فكر: استجابة إجهاد القتال أو الطيران).

في الواقع ، 'غدد الغدة الكظرية تضم أكبر تركيز في فيتامين ج في الجسم كله و ضروري لإخراج الكورتيزول المناسب 2 ، 'اختصاصي التغذية المسجل Emily Achey ، M.S. ، R.D. ، INFCP و أخبرت سابقا MBG . 

من خلال دعم المؤكسد مقابل مضادات الأكسدة التوازن في الغدة الكظرية ، يدعم فيتامين C الرفاه العاطفي وعدد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى ، حيث تشارك الغدد الكظرية في تنظيم التمثيل الغذائي وضغط الدم الصحي ، ودعم الجهاز المناعي وأكثر من ذلك.

من المؤكد أن فوائد فيتامين C لا تتوقف عند هذا الحد. تلعب هذه المغذيات الأساسية دورًا مهمًا في صحة المناعة ، وصحة الجلد ، وامتصاص الحديد ، وأكثر من ذلك. يكفي أن أقول: يجب عليك قطعاً تأكد من إعطاء الأولوية لفيتامين C للصحة العامة ، بما في ذلك التوازن الهرموني. 

ولكن هذا هو الشيء: ضخم 42 ٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة 3 يعيش مع قصور فيتامين C ، و ما يقرب من النصف فشلوا في الحصول على ما يكفي من فيتامين ج  من طعامهم كل يوم. هل تريد أن تكون متأكدًا تمامًا من أنك تحصل على ما يكفي؟ أضف مكمل فيتامين C إلى روتين العافية اليومي لدعم الهرمونات الخاصة بك ، وجهاز المناعة ، وصحة الدماغ ، وأكثر من ذلك. فيما يلي قائمة منسقة بأفضل الخيارات المدعومة من العلوم في السوق لتخفيف بحثك. 

919 رقم الملاك المعنى

الوجبات الجاهزة

هناك الكثير من الخطوات التي يجب اتخاذها عندما يتعلق الأمر بموازنة الهرمونات الخاصة بك ، من تخفيف التوتر إلى تناول وجبات متوازنة وأكثر من ذلك. يلعب فيتامين C أيضًا دورًا في التوازن الهرموني ، وكذلك تنظيم المزاج - لذلك تأكد من حصولك على ما يكفي. لست متأكدًا من المبلغ الذي تحتاجه لتحديد المربع؟ سيساعدك هذا الدليل .