4 نصائح للطبيب للسيطرة على صحتك في العام الجديد

مع اقترابنا من عام جديد وعقد جديد ، يتطلع الكثير منا إلى تحديد نوايا معينة (قرارات ، إذا رغبت في ذلك) ، ولكن ليس من السهل دائمًا إجراء تغييرات على روتينك.

لهذا السبب نشارك هذه النصائح من الطبيب التكاملي بينديا غاندي ، (دكتور في الطب) عندما كانت في بودكاست lifeinflux مرة أخرى في أكتوبر ، شاركت أفضل نصيحة كانت ستقدمها لأي شخص يتطلع إلى السيطرة على صحته.

سواء كنت في بداية رحلتك نحو التمتع بصحة أفضل أو تتطلع إلى إعادة ضبط ممارستك ، فإليك أربع نصائح من Gandhi لتأخذها في العام الجديد:

1.أنت بحاجة إلى دعم.

يمكن للآخرين أن يحاولوا أن يكونوا نظام الدعم الخاص بك ، ولكن في النهاية ، 'عليك أن تكون نظام الدعم الخاص بك' ، كما يقول غاندي. 'ويجب أن يكون لديك أشخاص من حولك يدعمونك.'

4141 رقم الملاك

يؤكد غاندي على أهمية إحاطة نفسك بالأشخاص الذين سيشجعون رحلة العافية الخاصة بك. إذا عدت إلى المنزل وكان شريكك يشكك في خطة نظامك الغذائي أو ينتقد استخدامك للمكملات الغذائية ، فهذا لا يدعم.

اثنين.اطرح الأسئلة واحصل على الاختبارات.

يريد غاندي من الجميع أن يكونوا مدافعين عن أنفسهم ولا يخشون أبدًا سؤال أطبائهم إذا كان أي شيء غير منطقي. إذا كنت تريد المزيد من الاختبارات ، فيجب أن تطلبها (هذا مصدر رائع لـ تطلب من طبيبك إجراء الفحوصات ). يوصي غاندي باختبارات الهرمونات والغدة الدرقية كغوص أكثر شمولاً في صحتك. بدلاً من مجرد TSH ، تقترح لوحة كاملة من الغدة الدرقية.

تحدث غاندي أيضًا عن مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة. إذا كنت لا تشعر بالراحة مع طبيب ، فجرب طبيبًا آخر. لا يضر أبدًا بالحصول على رأي ثانٍ ، ولا يجب أن تشعر بأنك محدود.

'اسال اسئلة. اطلب النصيحة. 'هناك أشخاص هناك لمساعدتك.'

الملاك رقم 369

3.إعطاء الأولوية لصحة القناة الهضمية.

يقول غاندي: 'تبدأ جميع المشكلات الطبية في القناة الهضمية'.

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

على الرغم من أن هذه 'الأخبار' ليست جديدة ، فقد يكون الوقت مناسبًا لإعادة فحص أي مشكلات صحية والتأكد من أنك تعتني بأمعائك. إن الوصول إلى جذور مشكلاتك الصحية هو أفضل طريقة للشفاء من الداخل إلى الخارج.

لهذا ينصح غاندي بتناول طعام غني بالألياف ، البروبيوتيك ، أو البريبيوتيك كوسيلة لتنويع القناة الهضمية و تعزيز صحة القناة الهضمية بشكل عام .

10 مايو علامة زودياك

أربعة.التغذية الوظيفية هي المفتاح.

بصفته ممارسًا للطب الوظيفي ، فإن غاندي دائمًا ما يكون متحيزًا للطعام والمكملات الغذائية للتعامل مع المشكلات الصحية غير المرغوب فيها.

الكركم ، على سبيل المثال ، هو طريقتها المفضلة لتقليل الالتهاب. تقول: 'أنا من أشد المعجبين بالكركم'. ' الكركم في طعامك وطبخك ، لاتيه الحليب الذهبي ، هذا النوع من الأشياء. وإذا لم يفلح ذلك في حل المشكلة ، تقترح مكمل الكركمين.

لذا سواء كنت تميل إلى الكثيرين الفوائد الصحية للكركم أو تكتشف ماذا الاختبارات التي تحتاجها بناءً على التاريخ الطبي لعائلتك ، إليكم الاهتمام بأنفسنا في عام 2020!

شارك الموضوع مع أصدقائك: