إمباثز ، استمع: 7 طرق تجعل منزلك يشعر بالهدوء وسط الفوضى

نظرًا لأن الناس يقضون وقتًا أطول في المنزل - العمل والدراسة والتواصل الاجتماعي عن بُعد بسبب جائحة COVID-19 - أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج المتعاطفون إلى ملاذات في المنزل حيث يمكنهم الانسحاب والتعافي. نظرًا لأن المتعاطفين هم بشر شديدو الإدراك ويمكنهم أن يشعروا بطاقات وعواطف الآخرين كما لو كانوا هم أنفسهم ، فإن الحصول على وقت راحة لإعادة الشحن في بيئة ملاذ هادئة ومهدئة أمر مهم. ومع ذلك ، قد يكون هذا صعبًا إذا كان الأشخاص الآخرون - مثل أفراد الأسرة أو زملاء السكن - يقضون أيضًا وقتًا أطول في المنزل ، أو إذا كنت في مساحة صغيرة جدًا أصبحت الآن منزلًا ومكتبًا. فيما يلي بعض النصائح لإنشاء محمية إمباث في أي وقت وفي أي مكان:

1. تقبل ذلك باعتباره شخصًا تعاطفيًا ، فأنت بحاجة إلى استراحات واعية من طاقات وعواطف الآخرين.

في كتابي الرعاية الذاتية للمتعاطفين ، أشرح أنه نظرًا لأن المتعاطفين يلتقطون المزيد ، فمن السهل أن يصبحوا مرتبكين ومفرطين في التحفيز. مهما كان ما يحدث في العالم وأينما وجدت نفسك فيه ، فإن الحصول على وقت توقف عندما يمكنك رعاية نظامك الحساس هو عنصر كبير في رعايتك الذاتية. يعد التراجع عن طاقات وعواطف الآخرين حتى يتمكن نظامك الحساس من التعافي أمرًا ضروريًا للتعاطفين.

2. تذكر أنه يمكنك التراجع والتعافي في أي مكان تقريبًا.

نحب جميعًا إلقاء نظرة على الصور المنسقة بشكل جميل للمساحات الداخلية والخارجية على Instagram ، ولكن تذكر أن ملاذ التعاطف الخاص بك لا يجب أن يكون كبيرًا ... أو صورة مثالية. منذ أن بدأ الوباء ، اتصلت بي من العملاء للحصول على جلسة بديهية من سياراتهم (متوقفة في المرآب) في منزل يتشاركونه مع أسرة ممتدة أو من حمام في منزل يتشاركونه مع أطفال صغار. كن مبدعًا حول المكان الذي يمكنك فيه الحصول على القليل من الخصوصية والمساحة لنفسك إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين أو إذا كنت بمفردك وتشعر بأن المساحة محدودة.

3. تحويل المناطق المشتركة أو العادية إلى ملاذات إمباث.

إذا قررت أن غرفة المعيشة هي مكان جيد لملاذ إمباث الخاص بك ، لكنها منطقة مزدحمة خلال النهار حتى يضرب الأطفال الكيس ، فقم بتحويله بعناية إلى ملاذ في المساء مع الشموع والبخور والموسيقى المقدسة والوسائد الناعمة ورميات أو بلورات أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بالراحة الجسدية والتركيز بقوة. وينطبق الشيء نفسه إذا كنت بمفردك في مساحة صغيرة تعمل الآن كمكتب ومنزل. إن إدخال عناصر الملاذ الآمن إلى مساحة صغيرة تخدم العديد من الأغراض سيساعدها على الشعور وكأنها ملاذ عندما تحتاج إليها.

4. التأكيد على أنشطة الخلود والتعافي الصحي.

إذا كنت في الحلقة الخامسة على التوالي من برنامجك المفضل والزجاجة الثانية من النبيذ ، فاسأل نفسك ما إذا كنت تشعر بالذهول. يجب أن يكون وقت الاسترخاء والتعافي الصحي مريحًا ولكنه يسمح لك أيضًا بالبقاء حاضرًا في الوقت الحالي. شاهد بنهم باعتدال وفكر في إضافة أنشطة أخرى مثل قراءة و يوميات و اكتمال القمر أو طقوس القمر الجديد ، و بطاقات أوراكل أو التارو ، إلخ.

5. افهم أنه ليس عليك بالضرورة أن تكون وحيدًا.

القراءة بهدوء بجانب شريك في السرير ، والاستماع إلى البودكاست الملهم مع زميلك في الغرفة ، والصياغة مع صديق ، أو العمل على لغز مكون من 1000 قطعة مع ابنك المراهق يمكن أن تكون كلها أنشطة شافية للغاية ومنخفضة التحفيز لنظامك الحساس. بينما تحاول الحصول على استراحة من امتصاص مجموعة من طاقات وعواطف الآخرين ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أنه يتعين عليك تجنب الناس!

6. إنشاء ملاذ إمباث في أماكن مؤقتة.

إذا كنت تقيم مع الأصدقاء أو العائلة في منزلهم أو في فندق أو في Airbnb على المدى الطويل ، فحدد مكانًا في الداخل أو في الهواء الطلق يمكنك تحويله إلى ملاذ للتعاطف عند الحاجة. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من الاسترخاء وفي المنزل. قد تشرح للآخرين أن هناك ركنًا صغيرًا من الفناء ترغب في التراجع إليه في بعض الأحيان ولكن أي شخص مرحب به لاستخدام هذه المساحة عندما لا تكون هناك. إذا كنت حساسًا جدًا تجاه الطاقة ، فيمكنك دائمًا القيام بـ تطهير سريع للمساحة بالدخان أو الماء أو الصوت قبل أن تحاضن في ملاذك.

102 رقم الملاك

7. إعطاء الأولوية لوقت البرد في ملاذك.

قد تعمل من المنزل بينما تدير أيضًا أطفالًا صغارًا في المنزل أيضًا ، أو تهتم بشخص مريض ، أو ترد على المكالمات والرسائل النصية من الأصدقاء والعائلة الذين يتواصلون أكثر من المعتاد للحصول على الدعم العاطفي. لا يزدهر إمباثس عندما يُتوقع منهم أن يكونوا 'في' طوال الوقت. طور روتينًا منتظمًا مع وقت للراحة والتعافي - يوميًا إن أمكن - واشرح للآخرين أنه مهم لرعايتك الذاتية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: