دليل EWG لعام 2020 للواقيات الشمسية موجود هنا: 6 أشياء يجب أن تعرفها
بالتأكيد ، قد يشعر العالم وكأنه مقلوب في الوقت الحالي ، لكن الصيف لا يزال في الأفق ؛ على الرغم من أن حفلات الشواء وإجازات الشاطئ قد تبدو مختلفة بعض الشيء في الوقت الحاضر ، إلا أن الشمس لا تقل عن ذلك - حتى من نافذة غرفة نومك. في الوقت المناسب تمامًا لكي تقوم مجموعة العمل البيئي (EWG) بإصدار ملفات الدليل السنوي الرابع عشر للوقاية من الشمس ، حيث قاموا بتقييم أكثر من 1300 منتج من منتجات الحماية من أشعة الشمس ، وفرزوا جميع الأبحاث المتاحة لفك شفرة كيف يجب أن نتنقل في سوق الواقي من الشمس الآخذ في التوسع.
إذا كنت على اطلاع دائم بالمحادثة الواقية من الشمس ، فمن المحتمل أنك تعرف بعض نقاط الحديث أدناه ، ولكن من الجيد دائمًا أن يكون لديك تحديث. فيما يلي ، توصياتهم لعام 2020 بشأن ما يجب أن نتخلى عنه طوال الصيف:
1.بشكل عام ، يجب أن تحمي واقيات الشمس أكثر من الأشعة فوق البنفسجية.
القليل من التجديد على واقي الشمس: ستحمي واقيات الشمس الجيدة من كل من أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA و UVB. في حين أن كلا الشكلين من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكونا ضارين للجلد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق بشكل أعمق طبقة الجلد وتسبب شيخوخة ضوئية من خلال إتلاف الكولاجين . وغني عن القول أن الحماية من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (B) لها أهمية قصوى ؛ المشكلة ، وفقا ل كارلا بيرنز ، محلل أبحاث وقاعدة بيانات EWG ، 'قيمة SPF على الملصق مرتبطة بـ UVB ، لكنها ليست مرتبطة بالضرورة بحماية UVA في الولايات المتحدة' أوروبا لديها معايير أقوى بكثير لملصقات SPF (ليس مفاجئًا) ، وتتطلب كمية متناسبة من UVA و حماية UVB. قال بيرنز لـ mbg: 'بالنظر إلى المنتجات الواردة في دليل هذا العام ، وجدنا أن 70٪ من المنتجات لا تفي بالمعايير الأوروبية ولن يكون من الممكن بيعها هناك'.
ومع ذلك ، تحث EWG على لوائح تتعلق بمستويات أعلى من حماية UVA التي تتناسب مع قيم SPF. في غضون ذلك ، ينصحونك باختيار المنتجات التي توفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) (راجع التسجيلات أدناه).
الإعلانات
اثنين.كما قلنا من قبل: تجنب المنتجات التي تحتوي على أوكسي بنزون.
إذا كنت تتذكر من تقرير العام الماضي ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية اعتبرت أن اثنين فقط من مكونات واقية من الشمس آمنة (النجوم المعدنية أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم) ، التي تتطلب تحقيق إضافي لـ 12 مكونًا شائعًا للوقاية من الشمس . أحد هذه المكونات الشائعة هو أوكسي بنزون ، الذي وجدته EWG في أكثر من 40٪ من واقيات الشمس غير المعدنية في دليل هذا العام.
المشكلة هي أن أوكسي بنزون محتمل اضطراب الغدد الصماء ، مما يعني أنه يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات والتكاثر. على وجه التحديد ، فقد ثبت أن أوكسي بنزون يمتص من خلال الجلد بكميات كبيرة بشكل ملحوظ ، حتى يتم اكتشافه في حليب الثدي البشري والبول والدم . قد يكون الأطفال ، على وجه الخصوص ، أكثر عرضة لهذا المكون المثير للحساسية ، وفقًا لتقرير EWG ، مع معدلات امتصاص وتراكم أحيائي أعلى. ومع ذلك ، يوصون بتجنب المنتجات التي تحتوي على أوكسي بنزون (وهو أمر ليس صعبًا للغاية إذا اخترت خيارات المعادن ، على أي حال).
3.كن ذكيا مع أرقام SPF.
إذا كان لديك منتجان واقي من الشمس ، أحدهما يحتوي على SPF 100 والآخر SPF 50 ، يجب أن يوفر SPF 100 ضعف مقدار الحماية ، أليس كذلك؟ ليس تماما. وجدت إدارة الغذاء والدواء أن الحماية الإضافية بين SPF 50 و SPF 100 لا تكاد تذكر.
ومع ذلك ، لا يعني ذلك أن الأرقام الأعلى سيئة بطبيعتها. تكمن المشكلة في أنها قد تؤثر على سلوك المستخدم - وهنا تبرز المشكلات: فهي تمنح الأشخاص إحساسًا زائفًا بالأمان. على سبيل المثال ، إذا كنت تثق في أن عامل الحماية من الشمس 100 سيبقيك محميًا ، فقد لا تعيد تقديم الطلب كل ساعتين كما ينبغي. كما يشرح بيرنز ، 'لا يضمن عامل الحماية من الشمس (SPF) العالي حماية أكبر ضد كل من خطر الإصابة بسرطان الجلد وحروق الشمس ، لذلك تحتاج حقًا إلى إعادة التقديم بغض النظر عن قيمة عامل الحماية من الشمس'.
أربعة.يأتي رذاذ واقيات الشمس المسحوقة مع الاحتياطات.
لقد حصلنا عليها - ينتصر رش واقيات الشمس من حيث السهولة ، خاصة إذا كان لديك أفراد من العائلة صغار السن. لكن قضاء بضع دقائق إضافية لتغليف نفسك بالكريم أمر يستحق ذلك ، وفقًا لـ EWG ، لعدة أسباب. أبرزها أن بخاخات الوقاية من الشمس والمساحيق قد تشكل خطر الاستنشاق ، إذا كان ذلك مؤكدًا يمكن للجسيمات النانوية أن تنتقل إلى الرئتين .
لنفترض أن لديك مسحوقًا غير نانو أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم (سيُذكر ذلك على الملصق ، عادةً). هل أنت جيد للذهاب بعد ذلك؟ مرة أخرى ، هذا هو المكان الذي يلعب فيه سلوك المستخدم. لا يجوز لك وضع الكمية الصحيحة من واقي الشمس أثناء وضع المسحوق - فأنت بحاجة إلى أكثر من مجرد طبقة خفيفة لضمان الحماية المناسبة من الأشعة فوق البنفسجية.
يقول بيرنز لـ mbg: `` يرتبط عامل الحماية من الشمس الموجود على الملصق بالتطبيق المناسب للواقي من الشمس ، والذي يبلغ وزنه حوالي 1 أونصة ، أو كوب زجاجي مليء بالواقي من الشمس لجسمك ''. وإذا كنت تستخدم البخاخات ، فمن المحتمل أنك لا تقوم بتطبيق تلك الطبقة السميكة على جسمك بالكامل. لذلك في حين أن سهولة استخدام واقيات الشمس بالرش والبودرة قد تبدو جذابة ، إلا أنها قد تسبب ضررًا أكبر على المدى الطويل. التزم بالمستحضرات ، أوصي بـ EWG ، حتى تعرف مقدار الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها حقًا.
5.مضادات الأكسدة رائعة ، لكن يمكنها إخفاء المشاكل.
ليس سرا أننا نحب مضادات الأكسدة هنا في mbg ، لكن ضع في اعتبارك كيفية استخدامها في واقيات الشمس. تفتخر العديد من المنتجات بالمستخلصات المضادة للأكسدة والنباتية (انظر على الإطلاق واقي من الشمس يحتوي على فيتامين سي أو E؟) ، وهو أمر ممتع وجيد حتى يتعلق الأمر بتقليل الالتهاب.
20 أغسطس ابراج
ربما تفكر ، أه أليس تقليل الالتهاب أمرًا جيدًا؟ وهو كذلك ، إلا عندما يحاول جسدك إخبارك أنك كنت في الشمس لفترة طويلة جدًا. حروق الشمس ، مهما كانت مؤلمة ، هي طريقة جسمك لتحذيرك من تعرضك لأشعة فوق البنفسجية بكثرة. يشرح بيرنز: `` إذا كنت تستخدم منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة ، فقد لا تصبح حمراء اللون وتتلقى هذا التنبيه بأن جسمك يحترق. 'ولكن ربما لا تزال تحصل على تأثيرات ضارة أخرى من الأشعة فوق البنفسجية.'
فقط ضع في اعتبارك أنه يجب عليك دائمًا إعادة التقديم كل ساعتين ، حتى إذا كنت لا ترى أي احمرار.
6.تجنب واقيات الشمس ومنتجات النهار التي تحتوي على فيتامين أ.
إذا كنت معتادًا على فيتامين أ ، فربما تكون قد انخرطت في أ مصل الريتينول لتقليل الخطوط الدقيقة. و كما سيخبرك أطباء الجلدية ، يجب استخدام هذه المنتجات في الليل فقط ، لأنها قد تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس.
ولهذا السبب توصي EWG بتجنب واقيات الشمس التي تحتوي على إضافات فيتامين أ ( إنها شائعة بشكل مدهش ، وفقا للتقرير). يقول بيرنز: `` كانت هناك اختبارات سابقة على بالميتات الريتينول ، والتي أظهرت أنها تسرع من تطور أورام الجلد عندما تكون على الجلد المعرض للشمس ''. ومع ذلك ، تجنب بالتأكيد المنتجات النهارية التي تحتوي على إضافات فيتامين أ ؛ إذا كنت تستخدمها في الليل ، فتأكد من استخدام منتج مناسب مع عامل حماية من الشمس (SPF) عندما تكون بالخارج في الشمس.
فكيف نحمي بشرتنا هذا الصيف؟
أول الأشياء أولاً: إذا كنت تختار منتجًا غير معدني ، فتأكد من أنك لا ترى أيًا من العوامل الكيميائية الضارة على الملصق. توصي بيرنز باستخدام المنتجات التي تحتوي على أفوبينزون ، لأنها مادة حماية رائعة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ). ومع ذلك ، فهو يحتاج إلى عامل استقرار (يميل إلى الانهيار في الشمس) ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تصبح فيه المكونات مشكوك فيها إلى حد ما. ومع ذلك ، فإن 'أفوبينزون ليس شيئًا يثير قلقًا كبيرًا لأنه يوفر حماية رائعة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة' ، تشرح.
بالطبع ، يمكنك تجنب هذا القلق تمامًا من خلال الوصول إلى خيارات معدنية مع أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم بدلاً من ذلك. من الأسهل الآن الحصول على المعادن الكثير من الخيارات الكريمية التي لا تترك الزهر الأبيض اللعين. سواء اخترت منتجًا كيميائيًا أو منتجًا معدنيًا ، تأكد من استخدام المستحضرات أو العصي فوق البخاخات وتأكد من وضع طبقة سميكة بما يكفي كل ساعتين.
يضيف بيرنز: 'اختيار أفضل واقي من الشمس هو قرار شخصي للغاية اعتمادًا على تفضيلاتك لبشرتك والروائح المختلفة ونوع التطبيق'. الاخبار الجيدة؟ هناك الكثير من الخيارات التي تلبي معايير EWG ( 180 ، على وجه الدقة ) ، وقد أبرزنا مفضلاتنا من القائمة أدناه. قد تكون الأوقات غير مسبوقة في عام 2020 ، ولكن يمكنك دائمًا ممارسة الشمس بأمان.