الشعور بالحكم؟ 5 طرق قوية للتعامل مع الكارهين
كنت أعتقد أن الناس يحكمون عليّ بسبب أي شيء فعلته أو قلته. لذلك كنت أراقب نفسي باستمرار وشعرت بعدم الأمان والعجز في بشرتي.
على سبيل المثال ، اعتقدت أن الناس يحكمون علي بسبب الطريقة التي تحدثت بها ( هل لهجتي الألمانية تبدو سيئة؟ ) ، للطريقة التي قدمت بها أفكاري ( هل يعتقدون أنني غبي؟ ) والطريقة التي نظرت بها ( هل سأترك انطباعًا جيدًا؟ ). كان الأسوأ في الأيام التي شعرت فيها بالسمنة والتقيت مع الأصدقاء لتناول وجبة. هل سبق لك أن جربت تناول الغداء وأنت تمتص معدتك؟ انها الاسوء. لا تفعل ذلك.
نقطتي هي أنني كنت رائعًا في العثور على أخطائي والشعور بأن الآخرين يحكمون عليّ. واليوم هذا شيء كثيرًا ما أراه في عملائي ، لذا أعرف مدى الألم الذي يمكن أن يُحكم عليه بالحكم وكيف يؤثر سلبًا على جميع مجالات الحياة: العمل والحب والصحة واللعب. المثير للسخرية هو أنني متأكد من الناس في بعض الأحيان فعلت احكموا علي لشيء قلته أو فعلته أو كيف أبدو ، لكنني أراهن أنه في معظم الأوقات ، كان كل شيء في رأسي. إن إطلاق قوة الدينونة هو أحد أعظم الهدايا التي يمكن أن نقدمها لأنفسنا.
13 أغسطس تسجيل
إليك 5 أشياء يجب مراعاتها بصدق للتخلص من مشاعر الحكم عليك:
1.كن واقعيا. هل يحكمون عليك أم أنك تحكم على نفسك؟
إذا كنت الشخص الذي يحكم على نفسك ، فعليك أن تبدأ في إجراء حوار نشط مع نفسك حول إطلاقها المعتقدات الذاتية السلبية . أنت تعيق نفسك أكثر من أي شخص آخر. كن واضحًا حقًا: ما الذي تنتقده؟ لماذا تحكم على هذا الجزء من نفسك؟ من علمك أن تحكم على نفسك هكذا؟ كيف تريد فعلا أن تعامل نفسك؟ التحول من الحوار الداخلي المسيء والسلبي إلى أ ايجابية ورحيمة سيحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
علامة 21 مايوالإعلانات
اثنين.اسأل نفسك: إذا كان يتم الحكم عليك ، فلماذا؟
عادة يشعر الناس بالحاجة إلى الحكم على الآخرين إذا شعروا بالتهديد. لذلك إذا كان هناك شخص ما في مكتبك يحكم عليك ، فمن الأرجح أنه يشعر بالغيرة من عملك. الطريقة التي يتعاملون بها مع هذا هي عن طريق إحباطك حتى يشعروا بتحسن تجاه أنفسهم. لا تنخرط في هذا لأن عدم الحكم على الآخرين أو الشعور بالغيرة من شخص آخر يشعرك بالرضا. أفضل وأسرع طريقة لوقف هذه الدورة اللاعقلانية هي فك الارتباط.
3.بدلاً من التركيز على أن تكون مثاليًا والقضاء على أي فرصة للحكم ، ركز على ما يهم لنموك ونجاحك وسعادتك.
أي شخص فعل أي شيء مؤثر قد واجه النقد والحكم في وقت أو آخر. يمكنك اختيار أن تتعثر في الدور الممتع حيث تبذل كل الجهود لتجنب إصدار الأحكام أو يمكنك أن تصعد إلى حياتك الخاصة وتقودها بحماس وشغف على الرغم من الحكم الذي يصدره المتكلمون.
أربعة.كن على علم عندما حان وقت المغادرة.
إذا كنت تواجه حكمًا هدامًا مستمرًا بدلاً من ردود الفعل البناءة والمحبة (هناك فرق جيد ولكنه حاسم!) من الأشخاص المقربين إليك ، فقد حان الوقت لذلك ارسم بعض الحدود . يمكن أن تصبح البيئات السلبية شديدة السمية وتضر بنموك وسعادتك بسرعة. إن مهمتك هي تنفيذ المعلمات التي تسمح لك بالازدهار.
يوم 14 أكتوبر
5.امتنع عن الاستمرار في دورة السلبية والحكم واختر أن ترى الحب والجمال بدلاً من ذلك.
يمكنك تدريب نفسك على التركيز على ماذا يفعل يعمل ، ماذا هو جميل ما الناس فعل عمل عظيم. إنها مجرد مسألة تحويل انتباهك بعيدًا عن السلبية و تجاه الإيجابي . تدرب على مراقبة الجمال. الطاقة التي تضعها في العالم هي في النهاية الطاقة التي تستعيدها ، لذا افعل ما في وسعك: اعمل على تحويل طاقتك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
