الشعور بموجة من المشاعر السلبية بعد ممارسة الجنس أكثر شيوعًا مما تعتقد

بعد ممارسة الجنس ، يشعر معظم الناس عادةً بمجموعة من المشاعر الإيجابية الجسدية والعقلية والعاطفية - شعور بالبهجة العالية والرضا والاسترخاء وربما العلاقة الحميمة الدافئة مع الشريك.

لكن في بعض الأحيان ، قد يشعر الشخص بالعكس. بعد ممارسة الجنس مباشرة ، يتعرضون لموجة من المشاعر السلبية: يشعرون فجأة بالحزن أو الانفعال أو العزلة ، وقد يبدأون في البكاء لسبب غير مفهوم. تُعرف هذه الظاهرة باسم اضطراب ما بعد الجماع ، وهو في الواقع أكثر شيوعًا مما تعتقد.

ما هو اضطراب ما بعد الجماع؟

أوضح فريق من الباحثين في دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في المجلة الدولية للصحة الجنسية . في ظل الظروف العادية ، تثير مرحلة حل النشاط الجنسي الإحساس بالرفاهية إلى جانب الاسترخاء النفسي والجسدي. ومع ذلك ، فإن الأفراد الذين يعانون من PCD قد يعبرون عن مشاعرهم المباشرة بعد الجماع من حيث الكآبة ، أو البكاء ، أو القلق ، أو التهيج ، أو الانفعالات النفسية الحركية.

الأهم من ذلك ، يشير PCD إلى عدم وجود سبب واضح يجعل الشخص يشعر بالسلبية تجاه التجربة الجنسية التي حدثت للتو - لقد كانت توافقية ، وممتعة ، وربما تسببت في بعض هزات الجماع ، ومع ذلك لا يزال الشخص يشعر بالضيق بعد ذلك دون فهم واضح عن سبب شعورهم بهذه الطريقة. يمكن أن يحدث ذلك لشخص ما حتى عندما يكون الشخص الذي ينام معه هو شخص تربطه علاقة جادة وملتزمة ومحبة ، بنفس السهولة التي يمكن أن يحدث بها عندما يكون مع شريك لأول مرة أو غير رسمي.

لا يزال هناك الكثير من الأبحاث الموضوعية التي يتم إجراؤها على PCD ، وبالتالي فهي لا تزال غير مفهومة جيدًا حتى بين المتخصصين في الصحة الجنسية.

'نحن للأسف لا نفهم جيدًا خلل النطق بعد الجماع جيدًا' فانيسا مارين ، معالج نفسي متخصص في العلاج الجنسي ، يقول mbg. نحن نعلم حقًا أنه موجود فقط. لا يبدو أن لها أي علاقة بنوع أو جودة الجنس الذي تمارسه ، أو علاقتك بشريكك.

رجل برج الدلو امرأة ليو

تظهر الدراسات القليلة التي تم إجراؤها أن PCD هي تجربة شائعة إلى حد ما: دراسة 2015 وجدت أن 46 في المائة من النساء المستقيمات قد تعرضن له مرة واحدة على الأقل في حياتهن ، و 5 في المائة عانين منه عدة مرات في الأسابيع الأربعة الماضية. دراسة أخرى تم إصداره الشهر الماضي وجد أن 41 في المائة من الرجال (معظمهم كانوا مستقيمين) يعانون من PCD مرة واحدة على الأقل ، و 20 في المائة عانوا من ذلك في الأسابيع الأربعة الماضية. (جنبًا إلى جنب ، تشير هاتان الدراستان إلى حدوث PCD بمعدلات متشابهة إلى حد ما بين الرجال والنساء ، لكن الدراسة الأخيرة وجدت في الواقع أن النساء كن أكثر عرضة بمرتين للإصابة بـ PCD في الأسابيع الأربعة الماضية مقارنة بالرجال وحوالي ثلاثة أضعاف الاحتمال. أن يكون لديهم تجربة PCD في حياتهم.)

ما الذي يسبب هذه المشاعر السلبية بعد ممارسة الجنس؟

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أسباب اضطراب ما بعد الجماع تمامًا ، لكن العلماء طرحوا ثلاث نظريات رئيسية لما يمكن أن يكون وراء الاستجابة العاطفية التي لا يمكن تفسيرها:

1. كيمياء دماغك.

وفقا ل الجمعية الدولية للطب الجنسي ، من الممكن أن يكون 'الارتباط مع الشريك أثناء ممارسة الجنس شديدًا لدرجة أن كسر هذه الرابطة يثير الحزن'. معالج الجنس إيان كيرنر يقول صحة أن ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، وهو ما يسمى بهرمون الحب الذي يجعل الناس يشعرون بالارتباط والتواصل مع شخص آخر. ولكن بعد انتهاء الجنس ، فإن الإدراك المفاجئ بأنك لست مرتبطًا بالهرمونات في الواقع يجعلك تشعر (إما لأنها لقاء جنسي غير رسمي أو بسبب وجود مشكلات أساسية في علاقتك) يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن أو الإحباط . تنتقل من الشعور بأنك قريب بشكل لا يصدق ، عاطفيًا وجسديًا ، إلى الشعور بالوحدة أو الرفض أو التوق إلى ما هو غير موجود حقًا.

2. تاريخ من الصدمات غير المكتشفة.

وجدت الدراسات القليلة التي أجريت حول PCD أن تاريخًا من الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي يرتبط بارتفاع معدل الإصابة بمرض PCD ، بين الرجال والنساء على حد سواء. في الأساس ، من الممكن أن تكون ممارسة الجنس - حتى الجنس الرائع والممتع والتراضي - مجرد تجربة مثيرة بالنسبة لك بسبب صدماتك السابقة. من المعروف أن وجود ملفات تعرضت لاعتداء جنسي و / أو الإساءة ، خاصة عندما يكون الطفل عواقب نفسية دائمة عندما يكبر الشخص ويحاول الانخراط في حياة جنسية طبيعية.

3. الشعور بالضعف.

الحقيقة هي أن الجنس شيء ضعيف بشكل عام. أنت عارٍ تمامًا مع إنسان آخر ، تشارك أكثر أجزاء نفسك خصوصية التي لا تظهرها عمومًا لمعظم الناس. يمكن أن يؤدي هذا التصرف وحده بعد ذلك إلى إثارة المشاعر التي عادة ما تحتفظ بها لنفسك.

`` غالبًا ما يتم تشغيل مخلفات الضعف عن طريق التحرك بسرعة كبيرة أو القيام بالكثير من أجل ما يمكن أن تتعامل معه النفس أو الجسم ، '' ، مدرب الجنس إيرين فيهر يقول صخب . غالبًا ما يتفاقم بسبب مزيج من المواد التي تغير الوعي مثل الكحول أو المخدرات التي تخفف وتسمح بإسقاط الموانع ، وتمكن من التحرك بشكل أسرع مما قد يكون مريحًا ، وتجعل عبور الحدود التي من شأنها أن تبقى في حالة واعية ممكنة.

كيفية التعامل مع كآبة ما بعد الجنس.

1. تطوير طقوس الرعاية اللاحقة.

بين الأشخاص الذين يمارسون BDSM ، مفهوم يعرف باسم ' الرعاية اللاحقة 'أمر شائع بعد لقاء جنسي. تشير الرعاية اللاحقة إلى أنشطة الرعاية التي يقدم فيها الشريك المهيمن المودة والرفق والدعم للشريك الخاضع (وأحيانًا العكس) للتأكد من أن كلا الشخصين يتجنبان أي آثار نفسية سلبية من لعب القوة المكثف الذي انخرطا فيهما معًا أثناء ممارسة الجنس. في مقابلة مع mbg ، أخصائي علم الجنس السريري والمعالج النفسي كريستي أوفرستريت ، دكتوراه. ، توصي بممارسة ما بعد الجنس المهدئة بالمثل للأشخاص الذين يعانون من PCD ، حتى لو كان ذلك شيئًا تفعله بمفردك.

تقترح 'المشاركة في نوع من طقوس الرعاية الذاتية'. 'سواء كنت تستحم ، أو تقرأ كتابًا ، أو تأخذ قيلولة ، أو تلتقي بأصدقائك ، افعل شيئًا لتغذي نفسك.'

2. تتبع خبراتك.

يقترح مارين: 'يمكنك دائمًا محاولة تتبع تجربتك الخاصة ومعرفة ما إذا كنت قد لاحظت أي أنماط'. قد تشعر أنك تميل إلى الشعور بـ PCD في أنواع معينة من المواقف التي يمكن تجنبها. أو قد تتمكن من العثور على أنماط تساعدك في تجاوز ردود أفعالك بشكل أسرع. على سبيل المثال ، ربما يجعلك الاستحمام بعد ذلك أو التحاضن مع شريكك تشعر بتحسن.

3. تحدث مع شريكك عن ذلك.

تظهر الأبحاث أن علاقة الشخص بشريكه لها لا شيء لأفعله مع ما إذا كانوا يعانون من PCD. بمعنى آخر ، من المرجح أنك لا تشعر بالحزن لأن هناك شيئًا خاطئًا في علاقتك. ومع ذلك ، فإن وجود رد فعل عاطفي سلبي لشخص واحد بعد ممارسة الجنس يمكن أن يكون مرهقًا ومربكًا لكلا الشخصين ، لذلك من الجيد إبقاء شريكك على اطلاع بما يحدث ، خاصة إذا كنت تعرف أن PCD هو أمر شائع بالنسبة لك .

إذا كنت مع شريك وتشعر بالحرج ، يمكنك ببساطة أن تقول شيئًا مثل ، هذا شيء يحدث لي بعد أن أمارس الجنس. إنه ليس مرتبطًا بالجنس الذي مارسته للتو. إنه مجرد شيء يحدث. تقول مارين: `` سأنتهي من ذلك قريبًا ''.

4. إذا لزم الأمر ، لا تخف من طلب المساعدة.

إذا كنت لا تستطيع التحدث مع شريكك حول ما يحدث لأي سبب من الأسباب ، فتأكد من أنك تتحدث معه شخص ما سواء كان صديقًا موثوقًا به أو معالجًا. يقول الدكتور أوفرستريت إنه من المهم التأكد من عدم وجود مشكلة أساسية أخرى (مثل الصدمة أو العجز الجنسي أو أي شيء آخر) قد تسبب استجابتك العاطفية ، والتي قد يكون المعالج أو أخصائي الصحة قادرًا على مساعدتك في علاجها.

5. اسمح لنفسك أن تشعر بكل ما تريد أن تشعر به.

تقول مارين: 'أفضل شيء يمكنك القيام به هو منح نفسك الإذن لتشعر بما تشعر به بعد ممارسة الجنس'. إذا كنت تستطيع أن تكون لطيفًا مع نفسك وتسمح لهذه المشاعر بالوجود ، فسوف تختفي من تلقاء نفسها بشكل أسرع. عندما نحاول محاربة مشاعرنا تصبح أقوى بكثير.

إذا كنت بحاجة إلى منفذ حقيقي ، يقترح الدكتور أوفرستريت تدوين ما تشعر به لمساعدتك على التعرف على هذه المشاعر ومعالجتها بطريقة صحية.

مهما فعلت ، فقط اعلم أنك لست وحدك في مشاعرك ، وأنك لست غير طبيعي لامتلاكها. يعاني الكثير من الناس من اضطراب ما بعد الجماع من وقت لآخر. المهم هو تطوير طريقة مناسبة وصحية للاستجابة لمشاعرك والاعتناء بنفسك (وشريكك) أثناء مواجهتك لها.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: