فوائد تدليك اللثة وكيفية البدء، من طبيب أسنان وظيفي

قد تعتقد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يكفيان للحفاظ على صحة فمك. ولكن هناك خطوة إضافية لتحسين نظافة الفم أحبها كطبيب أسنان: تدليك اللثة.

لقد وجدت أن تدليك اللثة بانتظام يحفز تدفق الدم ويقلل الالتهاب يعزز صحة أنسجة اللثة 1 . إليك المزيد حول كيف يمكن لتدليك اللثة أن يفيد روتين نظافة الفم لديك، وبعض النصائح للبدء بهذه التقنية البسيطة التي تعزز الابتسامة.

كيف يعمل تدليك اللثة على تحسين صحة الفم وما بعده

وفقًا لمركز ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ، يؤثر مرض اللثة (التهاب اللثة) على أكثر من 46% من البالغين فوق سن الثلاثين 2 ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الأسنان. وتشمل العواقب الأخرى لأمراض اللثة رائحة الفم الكريهة، وآلام اللثة أو نزيفها، وانحسار اللثة. تشير الأدلة أيضًا إلى أن أمراض اللثة ترتبط بحالات مثل: مرض الزهايمر , مرض قلبي 3 ، و أمراض الجهاز التنفسي 4 . لهذا السبب، فإن إعطاء الأولوية لصحة اللثة من خلال الممارسات السريعة مثل التدليك قد يحسن صحة الجسم بالكامل.

يزيد التدليك الدورة الدموية، كما تساعد زيادة تدفق الدم إلى اللثة على ضمان وصول المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى هذه المنطقة الأساسية. وقد ثبت أن وصول المزيد من الأوكسجين إلى الفم تقليل البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة 5 ‎مساعدة لثتك على البقاء بصحة جيدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تدليك اللثة قد يساعد في إزالة المزيد من البلاك وتراكم الجير وجزيئات الطعام التي قد تكون محاصرة على طول خط اللثة مقارنةً بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وحده.

يمكن أن يكون تدليك اللثة أيضًا ممارسة مريحة تخفف التوتر في اللثة والفك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم خبرة انقباض الفك أو طحن الأسنان . بالإضافة إلى ذلك، فإن تخصيص بضع دقائق للرعاية الذاتية يعد في حد ذاته طقوسًا مهدئة، مما يساعد على ذلك تقليل مستويات التوتر بشكل عام .

كيفية تدليك اللثة بالطريقة الصحيحة (بدون فرشاة أسنان)

لتدليك لثتك بشكل فعال، أنصحك بترك فرشاة أسنانك في مكانها. يمكن أن تكون فرشاة الأسنان قاسية جدًا على لثتك وقد تسبب تهيجًا أو تهيجًا ركود اللثة 6 . بدلاً من ذلك، استخدم إما مدلك اللثة بطرف مطاطي أو إصبع السبابة (النظيف!). إليك الطريقة:

يوم 13 نوفمبر

كيفية تدليك اللثة باستخدام مدلك اللثة ذو الطرف المطاطي:

في هذه الأيام، يمكنك أن تجد اليدوية والإلكترونية مدلك اللثة / منشطات اللثة لتدليك لثتك. كلاهما فعال، لكن المدلك الكهربائي يجعل العملية أسهل.

لعمل مدلك اللثة، يوصي أطباء الأسنان عادة أمسك الأداة بزاوية 45 درجة واضغط بطرفها على أنسجة اللثة. ثم قم بتدليك لثتك بلطف بحركة دائرية لمدة 2-3 دقائق. توقف عن التدليك إذا بدأت اللثة تشعر بالألم.

كيفية تدليك اللثة باستخدام أصابعك:

إذا لم يكن لديك جهاز تدليك للثة، يمكنك استخدام إصبع السبابة. إغسل يديك بعناية بالصابون و الماء. ثم ضع طرف إصبعك على لثتك، واضغط برفق، وابدأ بالتدليك بحركة دائرية (وليس حركة النشر).

ابدأ بمقدمة فمك. ثم انتقل إلى الخلف، مع تحريك إصبعك على طول خط اللثة.

يمكنك تدليك لثتك مرة أو مرتين يوميًا، حسب تفضيلاتك واحتياجات صحة الفم. بعد الانتهاء من التدليك، اشطف فمك لإزالة أي بقايا أو بكتيريا.

تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكنك تعزيز فعالية تدليك اللثة من خلال تطبيق الزيت مثل: الزيتون، أو السمسم، أو جوز الهند. ضع كمية صغيرة من الزيت على إصبعك قبل تدليك لثتك. سيجعل الزيت إصبعك ينزلق بسلاسة أكبر على لثتك وربما قتل المزيد من البكتيريا 1 .

22 أغسطس زودياك

الوجبات الجاهزة

إن جعل تدليك اللثة جزءًا من روتينك اليومي يمكن أن يساهم في الحصول على لثة أكثر صحة وتحسين نظافة الفم وراحة أفضل للفم. تذكر أن تكون لطيفًا ومتسقًا مع تدليك اللثة لتحقيق أقصى قدر من فوائد هذه الممارسة. فيما يلي المزيد من أهم نصائحي لـ دعم صحة الفم يوميا .