احصل على الخضار المتستر مع خبز الكوسا الصديق للكيتو
هذا التواء في خبز الكوسة الكلاسيكي مليء بالنكهة ، وهو منخفض بما يكفي من الكربوهيدرات ليتم اعتباره متوافقًا مع الكيتو. من بين كل وصفات الخبز الصديقة للكيتو هناك ، قد يكون هذا الأفضل . الخبز الحلو مليء بالنكهة ، ويتسلل في حفنة من الخضر ، والجوز يوفر الدهون الصحية. إنه رائع كوجبة خفيفة حلوة ، أو كوجبة إفطار. يتمتع!
خبز الكوسة الصديق للكيتو
يصنع 1 رغيف (حوالي 12 حصة)
الإعلاناتمكونات:
- 2 كوب دقيق لوز
- كوب دقيق جوز الهند
- 3 ملاعق صغيرة. مسحوق الخبز
- 1 ملعقة صغيرة. قرفة
- 1 ملعقة صغيرة. زنجبيل
- 1 ملعقة صغيرة. جوزة الطيب
- قليل من الملح
- نصف كوب سكر فاكهة الراهب (حبيبات)
- 4 بيضات (أو 4 بيضات كتان ، محضرة من 1 ملعقة كبيرة. دقيق كتان + 2½ ملعقة كبيرة ماء))
- نصف كوب زيت جوز هند مذاب
- 1½ كوب كوسة ، مبشورة أو حلزونية
- كوب قطع جوز (اختياري)
طريقة:
- يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- قم بتبطين صينية الخبز بورق زبدة ، ودهن الجوانب بزيت جوز الهند (إذا لم يكن لديك ورق برشمان ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند في جميع الأنحاء).
- ابشر الكوسة أو استخدم محضر الطعام ، ثم اعصر الماء عن طريق الضغط على الكوسة بين منشفة الأطباق.
- بعد ذلك ، في وعاء خلط متوسط ، امزج المكونات الجافة (دقيق اللوز ، دقيق جوز الهند ، مسحوق الخبز ، القرفة ، الزنجبيل ، جوزة الطيب ، الملح ، فاكهة الراهب). ثم توضع جانبا.
- بعد ذلك ، حرك المكونات الرطبة - البيض وزيت جوز الهند - في المكونات الجافة. استخدم بيض الكتان ل كيتو نباتي اختيار.
- ثم أضيفي الكوسة والجوز المبشور (إذا رغبت في ذلك).
- انقلي الخليط إلى صينية الخبز وضعيه في الفرن.
- بعد حوالي ساعة ، اختبر لمعرفة ما إذا كان الخبز قد اكتمل عن طريق إدخال عود أسنان. إذا خرج عود الأسنان نظيفًا ، يكون الرغيف قد نضج (إذا لم يكن كذلك ، فارجع إلى الفرن لمدة 10 إلى 20 دقيقة أخرى).
- بارد ، قطع ، واستمتع!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
19 يوليو عيد ميلاد شخصية
