هذا المغذي يحسن الدافع للعمل والتركيز لدى الشباب ، وفقا للبحوث

في عالم مليء بالتحفيز المستمر ، قد يكون الجلوس وإنجاز شيء ما دون إيقاف تشغيل هاتفك وإلغاء أصوات تشتت الانتباه أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، حتى إذا كنت قد أزلت جميع عوامل التشتيت المحتملة ووقفت أمام جدار أبيض فارغ ، فإن الحفاظ على الانتباه في مهمة واحدة ليس بالأمر السهل دائمًا.

بالتأكيد، قد تزودك القهوة بالطاقة ، لكن هذا لا يرتبط دائمًا بالتحفيز لبدء مهمة ، ناهيك عن ذلك حافظ على تركيزك لفترات طويلة من الزمن. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن نقص الاهتمام المستمر قد يكون مرتبطًا بالفعل بمستويات غير كافية من عنصر معين المغذيات الأساسية .

ذكر سرطان الثور

الارتباط بين فيتامين سي والتركيز.

وفقا لبحث من المجلة الأوروبية للتغذية ، نقص مستوى فيتامين ج في جسمك (أي الدم) 'مرتبط بانخفاض مستوى الحيوية العقلية' لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا. ماذا تعني 'الحيوية العقلية' بالضبط؟ في هذه الدراسة ، يشيرون إلى عدد قليل من العوامل المختلفة: دافع العمل ، التركيز المتعمد ، والأداء المعرفي العام في المهام التي تتطلب اهتمامًا مستمرًا.

في هذه التجربة المزدوجة التعمية التي خضعت للتحكم في العلاج الوهمي ، خلص الباحثون إلى أنه 'بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، فإن مكملات فيتامين سي زادت بشكل كبير من الانتباه وامتصاص العمل مع ميل واضح لتحسين التعب والمشاركة الشاملة في العمل.' * تلقى الشباب فيتامينًا يوميًا. جرعة C من 1000 مجم على مدى أربعة أسابيع لتحقيق هذه المكاسب الرائعة.

وبشكل أكثر تحديدًا ، كان أداء المشاركين الذين يتناولون مكمل فيتامين سي يوميًا أفضل في اختبار الكلمات الملونة ، مما يدل على قدرة انتباه أطول وسرعة معالجة أعلى من نظرائهم الذين لم يتناولوا 1000 مجم من فيتامين سي. *

في هذه الدراسة بالذات ، بدت مستويات المزاج غير متأثرة بمكملات فيتامين سي. ومع ذلك ، أ دراسة 2018 يطرح الاختلاف - أظهرت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم تركيزات عالية من فيتامين ج في دمائهم كانوا كذلك من المرجح أن يكون لديك مزاج أفضل مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من البلازما (أي ضعف حالة فيتامين سي). أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين سي كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن مشاعر الحزن والغضب والارتباك.

الملاك رقم 338

بعض العناصر الغذائية وفيرة في مصادر الغذاء ويمكن امتصاصها بسهولة في الجسم ، مما يؤدي إلى نقص عدد السكان عن جرعاتهم اليومية. تظهر الدراسات أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لفيتامين سي 46٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يتناولون الطعام مجرد 60 إلى 75 ملليغرام من فيتامين سي من نظامهم الغذائي اليومي. لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز ، فقد تكون جزءًا من حوالي 50٪ من البالغين في الولايات المتحدة الاستفادة من مكمل فيتامين سي .

لتلخيص: مستويات غير كافية من فيتامين سي ترتبط بانخفاض مستوى الحيوية العقلية ، وفقًا للبحث. أدى التكميل بجرعة يومية ذات مغزى من فيتامين سي إلى زيادة الحافز على العمل والتركيز المتعمد بشكل فعال وساهم في تحسين الأداء في المهام المعرفية التي تتطلب اهتمامًا مستمرًا. لدعم المزاج المرتفع أيضًا. *

يوم 27 يونيو

الوجبات الجاهزة.

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز على المهام بغض النظر عن مدى الحد من عوامل التشتيت الواضحة أو عدد أكواب القهوة التي تتناولها ، فقد ترغب في اختبار مستويات فيتامين سي لديك. تظهر الأبحاث أن المستويات غير الكافية من فيتامين ج قد ارتبطت بانخفاض مستوى الحيوية العقلية ، ولكن لحسن الحظ ، ثبت أن المكملات تساعد - إليك كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا وكيفية الحصول عليها . *