هذا المكون المشترك يبدأ مناعة (حتى بكميات صغيرة)

غالبًا ما يتم الإفراط في استخدام كلمة 'Superfood' ، ولكن إذا كانت هناك قائمة بالأطعمة الفائقة حقًا ، فسيكون الزنجبيل قريبًا من الأعلى. أظهر جذر النبات هذا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، و دراسة 1 أثبت أنه يمكن أن يبدأ الجهاز المناعي الخاص بك ضد العدوى. 

البحث عن الزنجبيل والجهاز المناعي

لاحظ الباحثون من معهد لايبنيز في ألمانيا حقيقة أن العديد من الناس يمتدحون فوائد جينجر الصحية ، بما في ذلك خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة. 

أكد المكتب الإحصائي الفيدرالي الألماني حدس الباحثين ؛ إن استخدام الزنجبيل قد اندلع في البلاد على مدار العقد الماضي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، شرعوا في الإجابة على السؤال: هل يمكن أن يكون استهلاك كميات صغيرة من الزنجبيل ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة ، كافية لجني فوائدها الصحية؟ 

برج 21 مايو

للعثور على الإجابة ، انحنى الباحثون على الأبحاث السابقة ، والتي تخبرنا أن كمية كبيرة من المركبات المفيدة في الزنجبيل - والأهم من ذلك ، الزنجبيل المركب ، الذي ينشط مستقبلات التوابل على اللسان - يدخل الدم بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من شرب لتر من شاي الزنجبيل.

يعمل الزنجبيل بشكل مشابه لبعض المركبات في الفلفل الحار ويتصرف على مستقبلات تسمى TRPV1 ، والتي توجد على سطح الخلايا العصبية. كما يشتبه في أن هذه المستقبلات نفسها موجودة على خلايا الدم البيضاء ، وهي الخلايا المناعية المسؤولة إلى حد كبير عن محاربة البكتيريا الغازية. هذا ما قرر الباحثون البحث فيه عن مزيد من الحفر. 

هل يمكن للزنجبيل أن يساعد في محاربة العدوى؟

أظهرت النتائج أن TRPV1 كان موجودًا على خلايا الدم البيضاء ، وأن استهلاك الزنجبيل يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في نشاط هذه الخلايا بسبب تأثير جينجرول على مستقبلات TRPV1.

أظهرت الدراسة أنه حتى تركيز المنخفض من الزنجبيل في الدم يمكن أن يضع خلايا الدم البيضاء هذه في حالة تأهب متزايد ، مما يجعلها أكثر فعالية في محاربة البكتيريا. في الواقع ، أظهرت الدراسة أن هذه الخلايا كانت أكثر فعالية بنسبة أكثر من 30 ٪ في الاستجابة لخيط بكتيري. 

إذن ماذا يعني كل هذا؟ هذا يعني أنه عندما يقول شخص ما 'شرب شاي الزنجبيل أمر جيد للحصانة' ، فإن العلم يدعم ذلك بالفعل. أظهرت الدراسة أن شرب الخمر أقل من لتر من شاي الزنجبيل يمكن أن يسبب اختلافات قابلة للقياس في نشاط الخلايا المناعية بطرق تساعدنا على محاربة العدوى. 

يوم 23 أبريل

غابي أندرسون ، دكتوراه ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، شرح في بيان صحفي ، '... تدعم نتائجنا الافتراض بأن تناول الكميات الشائعة من الزنجبيل قد يكون كافيًا لتعديل الاستجابات الخلوية للجهاز المناعي.'

ومع ذلك ، لا تزال هذه دراسة أولية للغاية ، كما أشار فيرونيكا سوموزا ، مؤلفة دراسة أخرى ، '... لا تزال هناك العديد من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها في المستويات الجزيئية والوبائية والطبية التي يجب معالجتها بمساعدة الأبحاث الغذائية والصحة الحديثة.'  

طرق مدعومة بالعلم لتعزيز الحصانة

إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر استهدافًا لجني الامتيازات الداعمة للمناعة من الزنجبيل ، فيمكنك أيضًا تناول مكمل يتضمن المكون. ابحث عن واحد يحتوي على كميات عالية من النشطة البيولوجية الرئيسية ، جينجرول ، لتحقيق أقصى فائدة.

كما تم العثور على الزنجبيل له فوائد تكميلية عند الجمع بين طعام وظيفي آخر ، الكركم . هنا بعض من لدينا المكملات الغذائية المفضلة للحصانة في MindbodyGreen - عدد قليل منها يحتوي على هذه المكونات القوية.

أما بالنسبة للطرق الأخرى المدعومة من العلوم لدعم المناعة ، عندما يتعلق الأمر برفع الالتهابات مثل البرد أو الأنفلونزا الشائع ، فإن النوم أمر بالغ الأهمية. كيف؟ وفقا لأخصائي المناعة التكاملي هيذر مواي ، دكتوراه في الطب ، نظام المناعة لدينا متصل مباشرة لدورة نومنا.

28 ديسمبر زودياك

تشير الدراسات التي لا نهاية لها إلى الاتصال أيضًا. في مثال واحد ، أ يذاكر 2 مع وجود 53 مشاركًا أن أولئك الذين لديهم مدة نوم أقصر في الأسابيع التي سبقت التعرض لفيروس الأنف كانوا أقل عرضة لمقاومة المرض.

وعلى الرغم من أنه من الجيد الراحة إذا كنت مريضًا بالفعل ، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الأيام الأخرى يمكن أن تساعد في تعزيز الحصانة. أ 2019 دراسة 3 أظهر أن التمرينات المعتدلة تعبئة الخلايا المناعية وأن أولئك الذين يمارسون الرياضة لديهم مستويات أقل من الالتهاب ويمرضون في كثير من الأحيان. 

الوجبات الجاهزة

أظهرت دراسة أن استهلاك الزنجبيل يمكن أن يجعل خلايا المناعة الخاصة بك أكثر استجابة للتهديدات. هذا يضيف إلى أدلة متزايدة العمل أكثر الزنجبيل في روتينك هي طريقة عملية تعمل بالطاقة النباتية لتعزيز صحتك.