هذا المكون يمكن أن يسبب التهاب الأمعاء ، وفقا لدراسة واحدة

إذا كنت قارئ MindbodyGreen منتظم ، فمن المحتمل أن تعرف بالفعل أن الالتهاب المزمن هو جذر القضايا الصحية التي لا تعد ولا تحصى. نحن نعلم بالفعل أن بعض الأطعمة متصلة بمستويات أقل من الالتهاب في الجسم ، وبعضها يرتبط بمستويات أعلى.

والآن ، دراسة 1 يظهر أن تناول الكثير من المكون واحد يمكن أن يؤدي إلى نوع معين من الالتهاب في الأمعاء. ما هذا المكون؟ كلمة واحدة: السكر.

كيف يضر السكر بخلايا الأمعاء

نشرت في أمراض الجهاز الهضمي الخلوي والجزيئي وعلم الكبد 2 ، تستكشف هذه الدراسة آثار نظام غذائي عالي السكر على خلايا معينة في بطانة القولون. نظر الباحثون إلى الخلايا الجذعية المعوية (ISCs) والخلايا المتضخمة عبر النقل (TAS) ، والتي تعمل على تجديد البطانة المعوية-على وجه التحديد في القولون-والحفاظ على صحتها وسلامتها. 

باستخدام نموذج القولون البشري ، لاحظ الباحثون الآثار المباشرة لـ النظام الغذائي السكر العالي على وظيفة ISCs و TAS. ما وجدوه هو أن الظروف ذات السكر العالي تخرب مباشرة وظيفة هذه الخلايا وأدت إلى 'أضرار هائلة لا يمكن إصلاحها والتي كانت مستقلة عن الكائنات الحية الدقيقة القولونية وأيابها'. هذا تسبب في كمية كبيرة من اشتعال في القولون ، ودعا التهاب القولون. 

1133 لهب مزدوج

كم يضر السكر الأمعاء؟

نحن نعلم بالفعل أن السكر ليس هو أفضل مكون للأمعاء المثلى.

في الواقع ، يمكن أن يكون السكر سامًا لجميع جوانب صحتنا تقريبًا ، بما في ذلك الصحة العقلية ، الجهاز المناعي ، التمثيل الغذائي ،  سكر الدم ، هرمون الصحة ، وصحة القلب والأوعية الدموية. 

عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء ، نعلم أن نظامًا غذائيًا عالي السكر تغذية  3 بكتيريا الأمعاء التي تتناول السكر ، والتي تختلط الميكروبيوم بطرق تزيد من خطر الإصابة بقضايا المناعة واضطرابات التمثيل الغذائي.

نحن نعرف أيضا السكر يبدو أن الزناد لمرض القولون العصبي.

تأخذ هذه الدراسة معرفتنا بضع خطوات إلى أبعد من ذلك من خلال شرح الآلية الكامنة وراء العلاقة بين السكر والمسائل الصحية.

بفضل هذه الدراسة ، لا نعرف فقط أن السكر يرتبط بالتهاب الأمعاء ، ولكننا نعلم أيضًا السكر  مباشرة  يضر صحة الأمعاء عن طريق هذه الخلايا المحددة (ISCs و TAs) التي تلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح البطانة المعوية.

737 عدد الملاك الحب

3 طرق لدعم صحة الأمعاء

بالطبع ، استخدمت هذه الدراسة نماذج من الأمعاء البشرية بدلاً من أناس حقيقيين. لكن يمكننا أن نأخذ هذه الدراسة كتذكير بأن صحة الأمعاء لدينا هي شيء يحتاج إلى رعايتنا واهتمامنا ، وهناك الكثير من الطرق التي يمكننا من خلالها البدء في توفير هذا الاهتمام اليوم: 

خذ بروبيوتيك

إذا عطل السكر الميكروبيوم عن طريق تغذية البكتيريا السيئة ، فإن البروبيوتيك هي أفضل طريقة لبدء تطعيم الأمعاء مع البكتيريا الجيدة التي تحتاجها لاستعادة التوازن. حاول البدء مع واحد من هؤلاء تسعة مكملات بروبيوتيك . 

أكل الألياف

الكثير من الحشرات 'السيئة' في الأمعاء تأكل السكر ، وهو أحد الأسباب الكبيرة للحد منه. ولكن ماذا تأكل الحشرات الجيدة؟

إنهم يتناولون الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية في الغالب. إذا كنت ترغب في إعطاء حشراتك الجيدة أكثر حياة صحية ممكنة ، فتأكد من حصولك على الكثير من الأطعمة النباتية المتنوعة كل يوم. يمكنك أيضا أن تقرأ عن مكملات الألياف المفضلة لدينا .

الحد من السكر

إذا تعلمنا أي شيء من هذه الدراسة ، فهذا هو أن السكر لا يقوم بأي أمعاء. ولسوء الحظ ، يستهلك البالغ الأمريكي العادي 17 ملعقة صغيرة من السكريات المضافة في اليوم. إذا كنت مستعدًا لقول وداعًا للأشياء الحلوة ، فإليك أفضل تسع حيل لإنهاء السكر . 

الوجبات الجاهزة

أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي عالي السكر يخلق التهابًا في الأمعاء عن طريق إضعاف وظيفة الخلايا المختلفة هناك. لحماية أمعائك من السكر ، وتناول الأطعمة ذات الألياف عالية التنوع ، والحد من السكر ، واتخاذ بروبيوتيك.