هذا السؤال يخبرك بكل شيء عن سعادتك في الحياة

سنراهن أن الجميع يريد أن يصبح شخصًا أكثر سعادة. حسنا، خذها من مورجان هاوسل : إن العثور على السعادة مدى الحياة لا يعني خلق أكبر عدد ممكن من اللحظات الكبيرة والمتألقة. بدلا من ذلك، كما يشارك المؤلف الأكثر مبيعا على بودكاست مايند بودي جرين ، فهو يتطلب الميل إلى عادات أصغر وإيجاد المتعة في الأمور الدنيوية. توجد جيوب من الفرح في كل مكان، لذا ابحث عن السعادة في تلك التفاعلات اليومية.

للتعرف بسهولة على العادات اليومية التي تجلب لك السعادة، ينصح بطرح هذا السؤال على نفسك: ماذا ستفعل اليوم والذي بعد 20 سنة من الآن ستشعر بالحنين إليه؟

كيف تقيس سعادتك في الحياة

من المحتمل أن تكون إجابتك على هذا السؤال عادية جدًا. على سبيل المثال، فكر في الانتظار في الطابور في شركة لتأجير السيارات، كما يقترح. قد تشعر بالملل أو حتى الانفعال بسبب الوتيرة البطيئة.

الآن، 'تخيل أنك تبلغ من العمر 90 عامًا، وأنت على فراش الموت'، يشرح هاوسل. 'يعطيك أحدهم آلة الزمن ويقول لك: 'يمكنك العودة إلى الوراء وتجربة لحظة في حياتك السابقة - اللحظة التي ستختبرها هي الوقوف في صف السيارات المستأجرة. إذا أتيحت لك هذه الفرصة، فسوف تكون ممتنًا للغاية' قدرتك على الوقوف ورؤية ضوء الشمس والتحدث مع الآخرين.'

النقطة المهمة: أنك لست بحاجة إلى آلة الزمن لتقدير ما تفعله في تلك اللحظة بالضبط. وفقًا لـ Housel، فهو يعمل كشكل مختلف من اِمتِنان (والشكر كما نعلم يجعلك أكثر سعادة 1 ).

'إذن، ما هي المهمة الدنيوية اليوم التي سأشعر بالحنين إليها في المستقبل؟' يطرح منزل. ربما يكون ذلك هو التسوق من البقالة مع شريك حياتك، أو توصيل أطفالك إلى المدرسة، أو المشي مع كلبك حول المبنى. مهما كان الأمر، حاول أن تعتز به لبساطته.

عالم نفسي وباحث في مجال اليقظة الذهنية حائز على جوائز في جامعة هارفارد إلين لانجر، دكتوراه .، تقدم شعورًا مشابهًا: 'كل شيء يمكن أن يكون ممتعًا، أو ممتعًا، أو على الأقل مثيرًا للاهتمام'، كما تقول أثناء عملها. حلقة بودكاست mbg .

إنها تشجع تبديل روتينك اليومي ومحاولة جعل حتى أصغر الأنشطة مسلية عندما تستطيع ذلك، مثل غسل الأطباق أو تجميل منزلك على سبيل المثال. عندما تجد السعادة في هذه اللحظات الصغيرة، تصبح حياتك أكثر بهجة بشكل عام.

الوجبات الجاهزة

' العثور على الفرح مدى الحياة 'يبدو الأمر وكأنه طلب طويل الأمد - فلماذا لا نقوم بتقسيمه إلى أجزاء أصغر؟ يمكن لتلك اللحظات الدنيوية الصغيرة أن تتراكم وتساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة بشكل عام. لذلك نكرر سؤال هاوسل: ماذا ستفعل اليوم والذي بعد 20 سنة من الآن ستشعر بالحنين إليه؟ من المحتمل أنها عادة يومية.

رجل برج الحوت امرأة القوس