هذه الأسئلة الأربعة تخبرك بكل شيء عن صحة علاقتك

انظر، لا يوجد شيء اسمه علاقة مثالية. لا توجد وصفة واحدة للحب، ولكن هناك 'مكونات' مشتركة شهدها الخبراء في شراكات طويلة ومزدهرة. علماء النفس جون جوتمان، دكتوراه، وجولي جوتمان، دكتوراه، كبار خبراء العلاقات, مؤسسي معهد جوتمان ، ومؤلفون قتال الحق ، أمضيا سنوات في التعرف على أسرار الأزواج الناجحين.

ووفقًا للثنائي الزوج والزوجة، يمكن أن تساعدك بعض الأسئلة في تحديد ما إذا كان شريك حياتك ماديًا على المدى الطويل. قبل ذلك، ابحث عن أهم أعلامهم الخضراء:

هل يتحملون المسؤولية؟

تقول جولي، من المهم أن يتحمل الشخص الآخر المسؤولية عن دوره في الحوادث المؤسفة. سواء كان ذلك قتالًا كبيرًا أو شجارًا صغيرًا، فمن المهم ألا يلقوا اللوم تلقائيًا على شخص آخر.

'في بعض الأحيان، أطلب من الناس أن يسألوا شريكي المحتمل، 'كيف انتهت علاقتك الأخيرة؟' إذا ألقوا اللوم كله على الشخص الآخر، فاحذروا، السابقين،' تشارك. هذا كبير علم احمر .

يوافق جون على ذلك، معلنًا أن عدم القدرة على تحمل المسؤولية هو سبب العديد من العلاقات الفاشلة التي رآها. ويضيف: 'كل العلاجات التي فشلت معي تحدث عندما يرفض أحد الأشخاص تحمل مسؤولية المشاكل في العلاقة ويلقي باللوم على الشخص الآخر'.

هل هم موثوقون؟

التالي، لدينا الموثوقية. تطرح جولي السؤال التالي: 'هل يفعل هذا الشخص ما قال إنه سيفعله؟ هل اتصل بك عندما قال أنه سيفعله؟ إذا كنتما تعيشان معًا، هل اتصلا بك لإعلامك بأنهما سيتأخران؟ 'لعشاء؟ هل يستجيبون بالفعل لرسائلك النصية؟'

الموثوقية تؤدي إلى الثقة، وهي العامل الأكثر أهمية في العلاقة الصحية. مع الثقة، لديك شعور بأن شريكك لا يفكر في نفسه فقط، بل يفكر في مصلحتك ورفاهيتك بقدر ما يفكر في مصلحته ورفاهيته.

'لقد وجدنا كل الحجج التي كانت لدى المتزوجين حديثا في مختبرنا 'كان الأمر يتعلق بالثقة،' يشارك جون. 'هل يمكنني الاعتماد عليك؟ هل يمكنني الوثوق بك؟ هل ستكون هناك من أجلي؟' عندما لا يكون لديك هذا الشعور بالثقة، يمكن أن تبدأ العلاقة في الانهيار بسرعة.

هل يستمعون إليك؟

هل شريكك هناك من أجلك عندما تحاول أن تثق به بشأن شيء ما؟ من المهم ألا يستمعوا إليك فحسب، بل أن يستوعبوا حقًا ما تريد قوله.

'إذا مررت بيوم مرهق، فهل يستمع إليك هذا الشخص حقًا ويتعاطف معك؟ أم أنه يغير الموضوع على الفور تقريبًا؟ هل تعلم، 'أوه، هل تعتقد أنك مررت بيوم رهيب؟ دعني أخبرك عن يومي'. تشرح جولي: 'كان يومي أسوأ بكثير'. الاستماع هي علامة على الاهتمام والاحترام، ويمكن أن يكون الانحراف المستمر علامة حمراء كبيرة.

برجك في 22 فبراير

كيف يقاتلون؟

إن وجود علاقة ناجحة لا يعني أنك لن تتشاجر. في الواقع، الصراع هو في الواقع أ جزء حيوي من أي شراكة صحية . يقول جون: 'عندما تتدهور الصداقة والحميمية والصراع في العلاقة، يكون الزوجان في مكان حيث يكونان على كوكبين مختلفين تقريبًا'.

الصراع أمر طبيعي وصحي! إنه كيف أنت تحارب ما يهم. هل يحاول هذا الشخص التخلص من الصراع تمامًا (أسلوب 'التجنب'، كما يسميه آل جوتمان)؟ هل يصبحون متفجرين عاطفيًا جدًا (أو 'متقلبين')؟ أم أنهم يستمعون إليك بهدوء ثم يعرضون موقفهم بعقلانية (أسلوب إيجابي 'للتحقق')؟

لكي نكون واضحين، لا بأس إذا كان شريكك لديه أسلوب قتال متجنب أو متقلب. يقول جون: 'جميع الأساليب الثلاثة جيدة، طالما أن نسبة التفاعل الإيجابي إلى السلبي في مناقشة الصراع تكون إيجابية بخمس مرات على الأقل أكثر من السلبية'.

ومع ذلك، من المهم أن تفهم كل أسلوب من أنماطك، حيث أن 'المشاكل تنشأ عندما يكون هناك عدم تطابق بين الشركاء'، يضيف جون.

الوجبات الجاهزة

تختلف كل علاقة عن الأخرى، ولكن بعض المكونات المشتركة ضرورية: الموثوقية والاحترام والمسؤولية والصراع الصحي. لذا، إذا أجبت بنعم على الأسئلة الثلاثة الأولى التي طرحها آل غوتمان وكان لديك نسبة تعارض إيجابية، فمن المحتمل أن تكون لديك علاقة صحية بين يديك. اعتبرهم أعلامًا خضراء.

نأمل أن تستمتعوا بهذه الحلقة! ولا تنسى أن اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes , جوجل بودكاست , سبوتيفي , موسيقى أمازون ، أو موقع YouTube !