12 علامة على الخيانة (وكيفية التعامل معها)، من خبراء العلاقات

يمكن أن تكون العلاقات مصدرًا للسعادة والأمان، ولكن ليس عندما تعتقد أن شريكك قد يخونك. قد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة فاحصة على سلوك شريكك إذا كنت قلقًا من تجاوزه للحدود حتى تتمكن يومًا ما من العودة إلى حياة أكثر سلامًا من السعادة والأمان مرة أخرى - معه أو بدونه.

ما هو الغش؟

لا يوجد تعريف عالمي للغش، لأن كل علاقة لها مجموعة من المعايير والمعايير الخاصة بها.

لكن الخيانة الزوجية عادة ما تنطوي على سلوك عاطفي أو جنسي أو رومانسي سري يخون الاتفاقية (غير المعلنة أحيانًا). 1 بين الشركاء. الجميع، بما في ذلك الناس في العلاقات الأخلاقية غير الأحادية ، يمكن تجربة الغش.

ال أكثر أشكال الخيانة شيوعاً - الغش الجسدي، والغش العاطفي، والغش الرقمي، والغش المالي، و'الغش الجزئي' - مشاركة حقيقة أن الشخص المنخرط في النشاط يجد الحاجة إلى إخفاء ذلك عن شريكه ويعرف أن شريكه سيشعر بالخيانة إذا اكتشف ذلك خارج.

يقول: 'الغش هو في الأساس كسر الثقة'. بول باشيا ويليامز، LCSW معالج مرخص وخبير في تعافي العلاقات.

علامات الغش

تمامًا كما لا يوجد تعريف واضح للخيانة، لا توجد علامة واضحة على أن شريكك يخونك. ومع ذلك، هناك أنماط سلوكية مثيرة للدهشة قد تشير إلى الخيانة الزوجية. إذا كنت قلقًا من ظهور علامات الخيانة على شريكك، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إليه مباشرةً.

يقول: 'عادة لا يكون الأمر مجرد شيء واحد'. لورين لاروسو، LMHC ، معالج مرخص واستشاري الخيانة الزوجية. 'عادةً ما تكون السلوكيات المتعددة هي التي تعطيك العلامة.'

إنهم غريبون بشأن هواتفهم

يعد السلوك عبر الهاتف أحد أكبر المؤشرات على الغش في المجتمع الحديث، وفقًا لما ذكره لاروسو. وتقول: 'هواتفنا هي أكبر هدية في هذه المرحلة، فقط لأننا نستخدمها دائمًا ونحملها معنا دائمًا'.

إذا بدأ شريكك في إظهار علامات الخيانة على هاتفه المحمول - مثل إبقاء هاتفه مقلوبًا، أو إبعاده عنك أثناء إرسال الرسائل النصية، أو إغلاق جميع تطبيقاته قبل السماح لك باستخدامه، أو عدم السماح لك بلمس هاتفه على الإطلاق - فهذا يعني أنه قد تكون علامة على أنهم يخفون شيئًا ما عنك، وفقًا لـ LaRusso.

إنهم أكثر سرية

إذا كانوا يتصرفون بطريقة مشبوهة ولم يتصلوا بك طفل ربما تتساءل: لماذا هذا التغيير المفاجئ؟ يتم تعريف الغش من خلال الظل. من المرجح أن يصبح شريكك أكثر سرية بالضرورة إذا كان يخفي شيئًا ما، سواء كان ذلك طبيعة علاقته بشخص آخر أو رسائله النصية أو فترات زمنية طويلة في يومه. عالج شكوكك بشكل مباشر لأنه لا يمكنك فهم الظل إلا عن طريق تشغيل الضوء.

إنهم يتصرفون بعيدًا

يقول ويليامز إنه عندما يشعر شخص ما بالإهمال العاطفي من قبل شريكه، فإنه يلجأ أحيانًا إلى شخص خارج علاقته لملء الفراغ العاطفي.

إذا كان شريكك بعيدًا، فحاول زيادة التواصل لمعرفة ما يحدث: ما إذا كانت المسافة بينه وبينه علامة على الخيانة أم لا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للشركاء الذين لديهم أنماط المرفقات المختلفة .

يقول ويليامز: 'إذا كان شخص ما قلقًا/متجنبًا وكان شخص آخر يشعر بالأمان، فقد يشعر بالإهمال'. 'قد لا يكون لديهم المهارات اللازمة لتوصيل ما يحتاجون إليه أو ما لا يحصلون عليه.'

تغييراتهم الروتينية

عندما تكون في علاقة طويلة الأمد مع شخص ما، فإنك تبدأ في معرفة التدريبات. أنت تعرف متى يستيقظون، ويذهبون إلى العمل، ويتوجهون إلى صالة الألعاب الرياضية، ويتسكعون مع أصدقائهم، ويقضون الليل. ولكن عندما يتغير روتينهم ولا تعرف السبب، فقد يكون ذلك علامة على الغش. (أو على الأقل أن هناك شيئًا لم يخبروك به).

عادات الإنفاق الخاصة بهم لا تضيف ما يصل

عندما تكون في شك، اتبع المال. إذا كان شريكك يصرف أموالاً مقابل أشياء لا معنى لها (ربما لاحظت رسومًا غير مبررة على بطاقة الائتمان، مثل عشاء لم تكن تعلم عنه أو سوارًا لم تره من قبل)، فمن الممكن أن يكون ذلك مشكلة علامة الغش. بعد كل شيء، يقول ويليامز: 'إن الطريقة التي ينفق بها الناس المال تتغير عندما تبدأ الأمور'.

يمكن أن يكون هناك الكثير من النفقات المرتبطة بإقامة علاقة غرامية، بما في ذلك غرف الفنادق والعشاء والمشروبات وأنشطة المواعدة والهدايا. وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية ذلك أنفق الناس ما متوسطه 444 دولارًا شهريًا للحفاظ على شؤونهم الرومانسية.

تنخفض شهيتهم الجنسية

العلاقة الحميمة في العلاقات التغيرات على مر الزمن ويختبر القمم والوديان. ولكن إذا لاحظت أ انخفاض مفاجئ في الشهية الجنسية لشريكك ، فقد يكون علامة على الغش.

أظهرت الدراسات أن العلاقة الحميمة العاطفية صحية في الشراكات يلعب 'دورًا رئيسيًا' في الحفاظ على حياة جنسية صحية وقوية 2 ، لذلك من المهم أن تبدأ حوارًا مع شريكك حول مخاوفك وأن تظل منفتحًا وضعيفًا دون أن تكون اتهاميًا.

17 سبتمبر التوافق مع البروج

فجأة، أنت الغشاش

يمكن أن تكون علامة الغش المثيرة للقلق عندما يستدير شريكك يتهمك بالخيانة ربما بمجرد مواجهتهم بشأن مخاوفك من الخيانة الزوجية. من الممكن أن يُسقطوا ذنبهم وعارهم عليك ويبتعدوا عن الأمر كوسيلة لمواصلة إخفاء علاقتهم.

إذا أظهر شريكك سمات نرجسية أو سيكوباتية أو اعتلال اجتماعي وأظهر علامات الخيانة، فقد يعني ذلك مشكلة لأن هذه هي أنواع الشخصية التي على الأرجح للغش .

المرضى النفسيين هم أكثر عرضة للكذب وتجاهل القواعد الاجتماعية . وفي الوقت نفسه، يميل النرجسيون والمعتلون اجتماعيًا إلى أن يكونوا كذلك أكثر استرخاءً بشأن الغش الخاص بهم 3 .

لقد كانوا غير مخلصين في الماضي

مرة واحدة في الغشاش دائما الغشاش؟ ليس بالضرورة.

'الكثير من الناس قادرون على القيام بشيء ما مرة واحدة ثم يدركون أنه لا يستحق المخاطرة، أو أنه لا يستحق الألم الذي يسببونه لشخص آخر، أو أنه لا يستحق أعمال التعافي التي يتعين عليهم الآن القيام بها.' يقول لاروسو: 'افعلوا ذلك لأنهم انتهكوا تلك الثقة'.

يتعلم الكثير من الناس الدرس بعد الخيانة الزوجية ولا يغشون أبدًا مرة أخرى. لكن بعض الأشخاص يكررون سلوكيات الغش ربما بسبب تدني احترامهم لذاتهم أو تشعر بعدم الالتزام 4 إلى علاقتهم.

'هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعهدون بعدم القيام بذلك مرة أخرى، لكنهم ليسوا أشخاصًا أحاديين للغاية، أو لديهم مشاكل في تقدير الذات وينجذبون بشدة إلى اهتمام الآخرين، أو أن هناك نقاط ضعف كامنة يقول لاروسو: 'إن ذلك يجعلهم أكثر تقبلاً لفعل الأشياء التي تضر بعلاقاتهم'.

إنها أكثر من مجرد نظرة خاطفة

إليك علامة محتملة غير عادية للخيانة: ما مدى صعوبة أن ينظر شريكك بعيدًا عن الأشخاص الجذابين؟ يفعل هذا ميمي ضرب قليلا قريبة جدا من المنزل؟ من الطبيعي أن يقدر الناس الجمال، وهذا بالتأكيد لا يعني أنهم يخونون، لكن الأبحاث وجدت صلة بين طول الوقت الذي يحدق فيه المرء في شخص جذاب قبل أن ينظر بعيدًا وبين تأثيره. احتمالية الغش 5 .

اهتماماتهم تتغير

هل أصبح شريكك فجأة مهتمًا بتسلق الصخور (بدونك)؟ هل بدأوا في استبدال ليالي ليلة الجمعة بأمسيات طويلة في الحانة مع الأصدقاء؟ هل يستمعون إلى أنواع مختلفة من الموسيقى؟

قد تكون هذه علامات على أن شريكك قد التقى بشخص يعرّفه على أشياء جديدة. ربما يكون تكوين صداقات جديدة أمرًا إيجابيًا لشريكك، طالما أنه لا يخفيه عنك.

لقد رفضوا موعد الليل

لذلك تخطط لقضاء ليلة ممتعة لإضفاء الإثارة على علاقتك، لكن شريكك يرفض فكرتك. تقترح شيئًا آخر وتقابل مرة أخرى بعدم الاهتمام.

يوم 2 أغسطس

قد يكون هذا علامة على الخيانة، وفقًا لوليامز، ويتطلب المزيد من المحادثة حول الطريقة التي يفضل بها شريكك قضاء وقته. يؤكد ويليامز على أن ليالي المواعدة مهمة أيضًا في الحفاظ على شرارة علاقتك حية.

يمكنك أن تشعر بخيبة أملهم (أو يمكنهم أن يشعروا بخيبة أملك)

نتوقع الكثير من شركائنا الرومانسيين، لكن لا يوجد أحد مثالي، وحتى شركاؤنا سوف يخذلوننا حتمًا.

يقول لاروسو: 'نحن نحاول الزواج من أفضل صديق لنا، وحبيبنا الأكبر، ومقربنا'. 'وبعد ذلك عندما يتبين أنهم مجرد بشر ويشعرون بخيبة الأمل، أو أنهم يخذلونك كوالد مشارك، أو ينامون كثيرًا، أو يعملون كثيرًا، فإننا نقول،' هذا 'ليس هذا ما وقعنا من أجله. هذا مقرف.' ونصبح عرضة للخطر.'

يمكن أن يؤدي الشعور بخيبة الأمل تجاه شريكك إلى فتح علاقتك أمام الخيانة الزوجية، ولهذا السبب من المهم إيصال إحباطاتك إلى شريكك قبل أن تصل إلى نقطة التحول.

كيفية التعامل مع التعرض للغش

تظهر الأبحاث أن الخيانة الزوجية هي مؤلمة بما فيه الكفاية لإثارة 1 أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مثل مشاعر القلق، واجترار الذكريات، والاكتئاب 1 .

يتطلع الغش إلى طريق طويل للتعافي، لكن ليس من المستحيل السير فيه. ونعم، بعض العلاقات تعود بقوة أكبر من أي وقت مضى (ولكن ليس بدون بذل جهد كبير).

قم بتسمية مشاعرك

أولاً، حدد كل ما تشعر به تجاه الموقف حتى تتمكن من التعامل مع مشاعرك. يقول ويليامز: 'لقد تم التخلي عنك. لقد تم اقتلاعك. لقد صدمت. لقد شعرت بالخجل. تشعر باليأس، والدمار، والانتهاك، وأحيانًا الإرهاق العاطفي'.

تحلى بالتعاطف مع الذات

ليس خطأك أن أحدهم خدعك، هذه الفترة. نعم، ربما تكون قد ساهمت في ظروف داخل علاقتك جعلتها عرضة للخيانة، لكن لا يمكنك التحكم في تصرفات شخص آخر، وفقًا لـ LaRusso.

اعتمد على نظام الدعم الخاص بك

ثق في اثنين من الأشخاص الموثوق بهم لمساعدتك خلال هذا الوقت العصيب. يقول لاروسو: ستحتاج إلى اختيار الأشخاص 'الناضجين عاطفيًا بما يكفي لدعمك بطريقة آمنة وإيجابية'. لا تنس - بمجرد إخبار شخص ما بخيانة شريكك، لا يمكنك 'التراجع' عن ذلك، لذا شارك الأخبار مع من تثق بهم فقط.

ممارسة المقهى الذاتي

أصبحت الرعاية الذاتية أكثر أهمية من أي وقت مضى أثناء الأزمات. اذهب للخارج و خذ جولات تأملية . مجلة عن مشاعرك والغضب. كل نظام غذائي متوازن . يأخذ رعاية اضافية لنفسك بينما تكافح مع الخيانة الزوجية لتمنح نفسك أفضل فرصة للشفاء.

ما يجب القيام به

إذا وجدت دليلاً ملموسًا على أن شريكك يخونك، فلا تصرح 'بأسلحتك المشتعلة'، كما يقول لاروسو.

كن مباشرًا وشارك مخاوفك معهم. لا تتهمهم، بل امنحهم فرصة لشرح الموقف.

من الممكن (وهذا أمر شائع) أنهم سينكرون في البداية ارتكاب أي مخالفات لأنهم خائفون. إذا كذبوا عليك، فشاركهم الأدلة الخاصة بك.

يقول لاروسو: 'مع وجود الدليل أمامهم، سيدركون أن أيديهم مقيدة. جيغ مرفوع. ليس هناك مكان للفرار إليه ولا يوجد مكان للاختباء'.

متى يجب الانفصال أو المصالحة؟

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان شفاء العلاقة ممكنًا، في أعقاب الخيانة الزوجية مباشرة.

هل يشعر الشخص الذي خان بالندم والندم؟ هل يتخذون الخطوات اللازمة لمساعدة شريكهم على الشعور بالأمان مرة أخرى؟ كيف سيعمل الطرفان على الشفاء، فرديًا وجماعيًا؟

يقول لاروسو: 'إن الحديث عن' السبب 'أمر مهم لأنه يسمح للزوجين بمعالجة ما إذا كانت هناك أي نقاط ضعف داخل العلاقة نفسها والتي دفعت ذلك الشخص إلى الخروج من أجل تلبية احتياجاته'.

إذا شعر الشريك أنه لا يستحق إصلاح العلاقة أو أن أي قدر من الشفاء لن يكون كافيًا على الإطلاق ليشعر بالأمان في علاقة ما بعد الخيانة الزوجية، فمن المحتمل أن يكون الانفصال ضروريًا، وفقًا لوليامز.

يقول لاروسو إن الناس يتوقعون في كثير من الأحيان أنهم سيتركون العلاقة تمامًا إذا قام شريكهم بالغش، ولكن هذا ليس هو الحال غالبًا في الواقع. الزواج والأطفال والتمويل كلها عوامل في القرار.

يقول لاروسو: 'عادةً ما يبنون حياة معًا، وهذا يشبه الغراء الفائق الذي يقاوم فعل الشيء الذي اعتقدوا أنهم سيفعلونه، وهو النهوض والمغادرة'.

تتطلب المصالحة بعد الخيانة عملاً عاطفيًا من كلا الشريكين، ولكن من الممكن التعافي من الخيانة الزوجية، خاصة بمساعدة مهنية.

خيارات العلاج

سواء كنت تخطط للبقاء في العلاقة أم لا، يجب عليك طلب المساعدة المهنية للتغلب على إعصار المشاعر المعقدة الناجمة عن الخيانة الزوجية.

يقول ويليامز إنه يجب على كلا الشريكين طلب المشورة الفردية للتغلب على صدمة الغش. إنها أيضًا فكرة جيدة أن التسجيل في علاج الأزواج حتى تتمكن من إحراز تقدم في الصعوبات التي تواجهها كشراكة بمساعدة أحد المحترفين.

يقول لاروسو: 'إنه طريق صعب للغاية، لأنه بمجرد انتهاك الثقة والخصوصية وإظهار قدرتك على القيام بهذه السلوكيات، فقد يؤدي ذلك إلى خلق إرث من عدم الثقة في العلاقة'. 'لذلك عليك مضاعفة الالتزام بالشفاء ومعرفة سبب رغبتك في إنقاذ العلاقة.'

التعليمات:

الوجبات الجاهزة

هناك علامات معينة يجب عليك الانتباه إليها إذا كنت تشك في أن شريكك يخونك، ولكن كل شخص (والعلاقة) يختلف عن الآخر. إذا كان شريكك يتصرف بشكل مشبوه - سواء كان غريبًا بشأن هاتفه أو يغير روتينه أو بعيدًا - فإن أفضل مسار للعمل هو معالجة مخاوفك معه مباشرةً.

إذا حدث غش، فاعلم أنه يوجد دائمًا خيارات للشفاء أو اذهبا في طريقكما المنفصلين، اعتمادًا على ما هو الأفضل لعلاقتكما.