هذه الفاكهة غير المستهلكة هي A + للأمعاء والأيض

عندما يتعلق الأمر بأفضل الأطعمة لصحة الأمعاء ، فقد يتبادر إلى الذهن المواد الغذائية الأساسية مثل الزبادي ومخلل الملفوف والعجين المخمر. في حين أن هذه الخيارات تؤدي الغرض بالتأكيد ، فإن التنوع هو أيضًا مفتاح لتغذية ميكروبيوم الأمعاء. عندما خبير صحة القناة الهضمية ومؤلف كيف تأكل المزيد من النباتات ميغان روسي ، دكتوراه ، R.D. (الملقب ب طبيب صحة القناة الهضمية على Instagram) ، انضم إلينا على بودكاست mindbodygreen ، تخلصت من محاصيلها الغذائية المفضلة الصديقة للأمعاء - وتعتقد أن التفاح لا يحصل على ما يستحقه من الفضل.

ذكر أنثى برج الحوت

يقولون إن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، وسيوافق روسي بكل إخلاص. فيما يلي ، توضح كيف يمكن للفاكهة تحسين أمعائك والتمثيل الغذائي.

لماذا التفاح هو A + لأمعائك والتمثيل الغذائي.

تؤثر صحة أمعائك على العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك ، نعم ، التمثيل الغذائي الخاص بك. في الواقع، فإن محور التمثيل الغذائي للأمعاء حقيقي جدًا ، لأنه يشير إلى تقاطع صحة القناة الهضمية ووظيفة التمثيل الغذائي. بشكل أساسي ، بسبب التفاعل بين أمعائك وعقلك وهرموناتك ، كلما زادت صحة أمعائك ، زادت قوة التمثيل الغذائي لديك.

وهنا يأتي دور التفاح: 'لا يدرك الناس أن التفاحة تحتوي على ما يقرب من مائة مليون بكتيريا ، 'يشرح روسي. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف ، والتي تعتبر أساسية لصحة الأمعاء.' ويضيف روسي أن السبب وراء ارتباط الألياف بالعديد من النتائج الصحية هو أنها تغذي بكتيريا الأمعاء لدينا. 'على الرغم من أننا نتحدث عن الألياف شيء واحد ، هناك ما يقرب من مائة نوع مختلف من الألياف ، ونحن بحاجة إلى [التنوع] للحصول على صحة الأمعاء المثلى ... هناك ما لا يقل عن ثمانية أنواع مختلفة من الألياف [في التفاح] ، والتي تغذي بعد ذلك بكتيريا الأمعاء المختلفة . '

بالإضافة إلى محتواها من الألياف (مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول) ، تفاح —تفاح أحمر — يحتوي على المغذيات النباتية كيرسيتين ، الذي ثبت أنه يحارب الجذور الحرة ويعزز الشيخوخة الصحية ، توفير الراحة من الحساسية ، ودعم جهاز المناعة . أخيرًا ، يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا فيتامين سي ، مع تفاحة واحدة متوسطة توفر 10٪ من القيمة اليومية. ليس سيئًا لاستراحة منتصف النهار.

الوجبات الجاهزة.

إذا كنت تتطلع إلى تغذية بكتيريا الأمعاء ودعم عملية التمثيل الغذائي لديك ، فلا تنظر إلى أبعد من تفاحة غنية بالعصير - فقد حان الوقت لمنح الفاكهة الكلاسيكية التقدير الذي تستحقه. ولمزيد من الأطعمة المفضلة لدى روسي لصحة التمثيل الغذائي ، تحقق من هذه المقالة وشاهد الحلقة كاملة على آبل بودكاست أو سبوتيفي ، أو شاهد الفيديو أدناه!

أعد ضبط أمعائك

قم بالتسجيل لدينا مجانا دليل صحة الأمعاء المعتمد من الطبيب يضم قوائم التسوق والوصفات والنصائح

25 سبتمبر البروج

أنت الآن مشترك

كن على اطلاع على بريد إلكتروني ترحيبي في صندوق الوارد الخاص بك!

شارك الموضوع مع أصدقائك: