هذه المكملات المحددة تقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية، وفقا للأبحاث

إن القول بأن بلدنا يعاني من صحة القلب هو قول بخس. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، أكثر من  702.000 أمريكي 1 يموتون من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) كل عام. هذا واحد من كل ثلاث وفيات.

لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها الاستفادة من الاستراتيجيات الغذائية لتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني، وعدم التدخين، والحصول على نوم جيد، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ، وتعزيز تدفق الدم، وتعزيز صحة الأوعية الدموية.

بينما نعلم أطعمة معينة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية (مثل الشوفان والسلمون والجوز والتوت)، فقد تم إجراء أبحاث أقل حول العناصر الغذائية المحددة (مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية) والمواد الكيميائية النباتية (مثل مضادات الأكسدة والبوليفينول) المسؤولة عن صحة القلب. فوائد.

برج العقرب المال اليوم

الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية من خلال المكملات الغذائية

في التحليل التلوي الذي نشرته مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب 2 قام العلماء بمراجعة 884 تجربة عشوائية محكومة (RCTs) لمعرفة أي العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية لها التأثير الأكبر على صحة القلب.

في التجارب المعشاة ذات الشواهد التي تم فحصها، تم العثور على 27 مكملاً مختلفًا مكونًا واحدًا (الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والبوليفينول و الأحماض الأمينية ) تم اختبارها لتحديد تأثيرها على ما يلي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وأحداث مرض السكري من النوع 2:

عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

• ارتفاع ضغط الدم الانقباضي (SBP)
• ارتفاع ضغط الدم الانبساطي (DBP)
• ارتفاع الكولسترول الكلي 
• ارتفاع نسبة الكولسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL). 
• انخفاض نسبة الكولسترول الدهني عالي الكثافة (HDL).
• مستويات عالية من الدهون الثلاثية
• ارتفاع الهيموجلوبين A1C
• ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام
• ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم أثناء الصيام

أمراض القلب والأوعية الدموية وأحداث مرض السكري من النوع 2

• الوفيات لجميع الأسباب
• وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية
• نوبة قلبية
• سكتة دماغية
• مرض القلب التاجي (مرض الشرايين التاجية)
• عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
• مرض السكري من النوع 2

ما هي المكملات الغذائية التي تقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية؟

من بين المكملات الغذائية التي تم اختبارها، أظهر ما يقرب من 60% أدلة متوسطة إلى عالية الجودة لتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تشمل هذه العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية ما يلي:

• أحماض أوميغا 3 الدهنية
• أحماض أوميغا 6 الدهنية
• إل-أرجينين
• إل-سيترولين
• حمض الفوليك (ويعرف أيضًا باسم فيتامين ب9) 
• فيتامين د
• المغنيسيوم
• الزنك
• حمض ألفا ليبويك
• أنزيم Q10 (CoQ10)
• الميلاتونين
• كاتشين
• الكركمين
• فلافانول
• جينيستين
• كيرسيتين

تشير الأدلة إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية المذهلة يمكن أن تفعل المعجزات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتعزيز مستويات الكوليسترول والسكر في الدم الصحية.

علامة زودياك 14 أكتوبر

ومع ذلك، أظهرت ثلاثة فقط من هذه المكملات القدرة على الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية وأحداث مرض السكري من النوع 2 في التجارب المعشاة ذات الشواهد:

• مكملات أوميغا 3 انخفاض معدل الوفيات بسبب الأمراض القلبية الوعائية، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية، وأحداث أمراض القلب التاجية.
• مكملات حمض الفوليك انخفاض خطر السكتة الدماغية.
• مكملات CoQ10 انخفاض أحداث الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تتطلع إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأحداث مرض السكري من النوع الثاني، فاستخدم المكملات الغذائية أحماض أوميغا 3 الدهنية أو حمض الفوليك أو CoQ10 هو حل ذكي وفعال.

العديد من المكونات التكميلية الأخرى (على سبيل المثال، فيتامين د المغنيسيوم، الزنك، الكركمين ، كيرسيتين) ثبت أيضًا أنه يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا راجع هذا البحث وتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول المكملات التي قد تكون مفيدة لأهدافك الشخصية المتعلقة بصحة القلب!