إليك بالضبط كيفية ترك علاقة مسيئة ، خطوة بخطوة

هذا المورد هو دليل تفصيلي حول كيفية ترك علاقة مسيئة. سواء كنت مستعدًا للمغادرة الآن أو تحاول فقط معرفة ما يجب فعله بالضبط عند وصول اللحظة ، فإن الأهم هو أنك تفكر في اتخاذ خطوة صغيرة في اتجاه جديد - وهو الاتجاه الذي يقودك بعيدًا من علاقتك المسيئة إلى مكان آمن. حتى لو بدت خطوتك التالية مرعبة وعقلك مرتبك ، ذكر نفسك أنك قد بدأت بالفعل رحلتك نحو الحرية. حتى التفكير في ترك علاقتك المسيئة هو علامة على القوة وعلامة على رغبتك في المضي قدمًا وبدء حياة جديدة.

تم إنشاء هذا الدليل بمساعدة Kayla Katz ، MSW ، RCSWI ، محامية للتعليم والعمل ضد العنف المنزلي في Ruth and Norman Rales Jewish Family Services ، و Gabrielle Powell ، منسقة خدمات الضحايا لبرنامج خدمات الضحايا في مدينة نيويورك.

1. احصل على بعض الوضوح وذكّر نفسك أنك تفعل الشيء الصحيح.

أنت لست مسؤولاً عن الإساءة التي تتعرض لها ، ولا يقع خطأك على الأذى الذي تعاني منه. إنه شائع للمسيئين لمحاولة إقناعك بأن الإساءة هي خطأك - لا تشتريها. مثل أي إنسان آخر ، فأنت تستحق الأمان والشفاء وأن تكون بعيدًا عن الأذى. إذا كان لديك أطفال ، فأنت وأطفالك تستحقون منزلًا خالٍ من العنف والعدوان والتلاعب. أنت تفعل الشيء الصحيح حتى مع مراعاة ترك علاقتك المسيئة.

قد تشعر بالرعب والوحدة وعدم اليقين مما يجب عليك فعله ، لكن تعلم أن هناك أشخاصًا ملتزمون بإيجاد مكان آمن يمكنك الاتصال به بالمنزل. ليس عليك أن تمر بأي من هذا بمفردك. إذا كان لديك وصول إلى هاتف الآن ويمكنك إجراء مكالمة هاتفية دون انقطاع في هذه اللحظة بالذات ، فاتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم المذكور أعلاه للتحدث مع شخص يمكنه مساعدتك في معرفة إلى أين تذهب وإرشادك خلال كل شيء خطوات هذه العملية.

2. إعطاء الأولوية لسلامتك أثناء التخطيط والاستعداد.

يشرح باول أن السلامة هي الشاغل الأول عند البدء في طلب المساعدة والتخطيط لكيفية ترك علاقة مسيئة. إن التأكد من عدم إدراك المعتدين أنك تخطط للمغادرة هو الطريقة الأكثر أمانًا للمضي قدمًا.

تقول: 'إذا لم تكن متأكدًا من مراقبة التكنولوجيا ولا يمكنك إخفاء المستندات بأمان ، فقد لا يكون من الأفضل استخدام هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الشخصي'. 'حاول استخدام هواتف الآخرين أو أجهزة الكمبيوتر العامة للبحث عن المعلومات.'

عندما تفكر في خطواتك التالية ، تذكر أيضًا أن أهم شيء هو الوصول إلى مكان آمن. بعد أن تكون في مكان آمن وبعيدًا عن الشخص الذي أساء إليك ، يمكنك القلق بشأن أشياء مثل العثور على مكان جديد للعيش فيه ، والعثور على وظيفة ، والحصول على المشورة ، وما إلى ذلك.

3. تحدث إلى أحد المحترفين على انفراد.

يشرح كاتز أن المدافعين عن الضحايا المحليين يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة أمان وإرشادك خلال جميع خطوات هذه العملية. ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. في الواقع ، يمكن أن يضمن الوصول إلى الخطوط الساخنة والملاجئ المحلية (المدرجة في أسفل هذه المقالة) أنه يمكنك اتخاذ القرارات الأكثر استنارة أثناء التنقل في وضعك. يمكن أن تساعدك الخطوط الساخنة المتخصصة في العنف المنزلي أيضًا في تحديد الملاجئ والموارد الأخرى التي قد تحتاجها أنت وأطفالك خلال هذه العملية.

4. تواصل مع الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم المساعدة.

إذا قام المعتدي بعزلك عن أصدقائك وعائلتك والأشخاص الآخرين في حياتك الذين يمكنهم مساعدتك أو الشعور بالخطر ، فهناك احتمال أن تشعر بالوحدة. في الواقع ، سيرغب الأشخاص في حياتك الذين أحبوك قبل أن يتولى الشخص المسيء عليك مساعدتك عندما يكتشفون أنك في حاجة ماسة إلى الحب والرعاية. تواصل مع الأشخاص الذين تفتقدهم في حياتك ، والذين يجعلونك تشعر بالأمان ، والذين كنت تعتبرهم أحد أفراد أسرتك في الماضي. لن يكون حبهم فقط ضوءًا إرشاديًا خلال هذا الوقت الصعب ، ولكن يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحفاظ على سلامتك وربما منعك من العودة إلى الشخص الذي أساء إليك. لا تخف من إخبار الأشخاص الذين يحبونك بما تمر به.

5. النظر في خصوصية هاتفك.

إذا كان لديك وصول إلى هاتف محمول ، فقم بتغيير إعدادات الخصوصية الخاصة بك على الفور. إذا لم يكن لديك بالفعل إعداد الحماية بكلمة مرور ، فقم بإعداد الحماية بكلمة مرور للحفاظ على خصوصية المعلومات الموجودة على هاتفك ، خاصة إذا كنت تخطط لبدء حفظ أرقام الهواتف المهمة أو المعلومات للحصول على موارد لمساعدتك على الهروب. قم بإيقاف تشغيل خدمات الموقع الخاصة بك حتى تحتاج إلى استخدامها للعثور على ملجأ محلي أو منزل أحد أفراد أسرتك.

إذا كنت قلقًا من أن تمكين الحماية بكلمة المرور قد يجذب انتباه الشخص المسيء إليك ، فحاول الحصول على هاتف أساسي رخيص الثمن ومدفوع مسبقًا من المتجر أو اطلب من صديق مساعدتك في الحصول عليه. قد يكون هذا أفضل لأنه لن يكون معروفًا لمعتديك.

6. البحث في ملاجئ العنف الأسري المحلية.

سيمنحك الذهاب إلى ملجأ للعنف المنزلي الفرصة للوصول إلى الموارد التي تحتاجها لأنها غالبًا ما تكون مجهزة بالعيادات والاستشارات والخدمات القانونية وغير ذلك. والأهم من ذلك أنك ستكون في مكان آمن.

يوضح كاتز: 'يتعين على بعض الضحايا البدء من الصفر بعد ترك المعتدين عليهم ، وهنا يأتي دور ملاجئ العنف العائلي ومناصري الضحايا والأخصائيين الاجتماعيين لمساعدتهم في هذه العملية ومساعدتهم على تحقيق الاكتفاء الذاتي'. وتضيف أيضًا أن بعض الملاجئ 'تقدم مساعدة مالية مؤقتة وتشجع وتدفع مقابل التدريب المهني لمساعدة الضحايا في الحصول على عمل' و 'المساعدة في تكاليف الانتقال وغيرها من الدعم المالي المؤقت مثل الوصول إلى [مخازن الطعام]'.

يوصي Katz بالبدء بمصادر مثل الائتلاف الوطني ضد العنف الأسري أو الخط الساخن مواقع الويب للعثور على ملاجئ في منطقتك. نظرًا لأن العثور على مكان آمن للانتقال سيكون أولوية ، فمن المهم معرفة العناوين وأرقام الهواتف المرتبطة بالملاجئ التي يمكنك اللجوء إليها للحصول على المساعدة. إذا لم يكن لديك وصول ثابت للإنترنت أو القدرة على استخدام جهاز متصل بالإنترنت ، ففكر في مطالبتهم بإجراء البحث نيابة عنك وتسجيل المعلومات على ورق.

يوجد في بعض المدن ملاجئ مخصصة حصريًا للنساء والتي يمكن أن تسبب مشاكل للرجال والمتحولين وغير المتوافقين مع النوع الاجتماعي. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى الوصول إلى ملاجئ LGBTQIA + الصديقة أو المساحات المخصصة للرجال ، اتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-7233 للدردشة مع محامي يمكنه مساعدتك في العثور على مأوى آمن لك.

7. ابدأ في ادخار المال.

يمكن أن يساعدك فعل توفير المال بشكل كبير أثناء الاستعداد للهروب. إذا كان ذلك ممكنًا ، ففكر في طرق إبداعية للاختباء وتوفير المال لك عند المغادرة ، خاصة إذا كان عليك المغادرة بسرعة. ضع في اعتبارك تخزين بضعة دولارات أسبوعيًا في كيس بسحاب مخبأ بالخارج في مكان آمن. ضع في اعتبارك أيضًا أن يكون لديك صديق تثق به أو أحد أفراد أسرته يحتفظ بالمال من أجلك بقصد محدد لإعادته إليك عند الهروب.

قد تفكر في فتح حساب مصرفي منفصل في بنك جديد لا يستخدمه الشخص المسيء. لاحظ أن فتح حساب مصرفي بنفسك يتطلب الوصول إلى وثائق هوية مختلفة مثل رخصة القيادة أو هوية الدولة أو شهادة الميلاد أو أي دليل آخر على الاسم وتاريخ الميلاد وإثبات الإقامة وأحيانًا بطاقة الضمان الاجتماعي. تختلف هذه المتطلبات حسب نوع البنك والبنك نفسه ، ولكن هذه المتطلبات مدرجة في مواقع البنوك الرسمية.

8. ابدأ في حفظ أرقام الهواتف المهمة.

هناك احتمال أن الشخص المسيء قد يأخذ هاتفك بعيدًا عنك. من المهم معرفة أرقام هواتف الملاجئ وأفراد الأسرة والأصدقاء والخطوط الساخنة في حالة عدم تمكنك من الوصول إلى الإنترنت أو لا يمكنك كتابتها على الورق لحفظها.

أفضل الوظائف للحوت

9. اجمعوا احتياجاتكم تدريجياً.

في حين أن تعريفك المحدد لـ 'الضرورة' فريد بالنسبة لك - ويمكن أن يتراوح من الأدوية والأشكال إلى ألعاب الأطفال والعناصر العاطفية - فمن الأفضل أن تجمع هذه العناصر ببطء وتدريجيًا إذا سنحت لك الفرصة. بهذه الطريقة ، لن يكون واضحًا للمسيء أنك تخطط للمغادرة.

علامة 29 أكتوبر

يقول باول إن 'جمع الضروريات تدريجيًا يمكن أن يساعد في إبقاء الفرد [المسيء] غير مدرك. يتضمن ذلك جمع / التقدم للحصول على المستندات والملابس واحتياجات الأطفال. إن ترك هذه العناصر ببطء مع شخص موثوق به ، أو في مكان لا يقوم فيه المعتدي بالتحقق منه ، أفضل من الخروج في العراء.

بدلاً من ذلك ، قم بعمل قائمة بأهم أغراضك حتى تتمكن من حزم أمتعتك بسرعة والمغادرة دون القلق بشأن ما يجب إحضاره عندما يحين وقت المغادرة. في حال اضطررت إلى المغادرة بسرعة ، يمكنك الحصول على ما تريد والذهاب. يمكن أن يساعد وجود قائمة بالعناصر لاستخدامها كدليل في تسهيل هذه العملية قليلاً.

10. اجمع نماذج التعريف والسجلات الخاصة بك.

ال وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية توصي بعمل نسخ من العناصر التالية وتخزينها بأمان:

• شهادات الميلاد وبطاقات الضمان الاجتماعي وغيرها لك ولأطفالك
• بطاقات التأمين الصحي
• السجلات المالية
• وثائق الإسكان
• تقرير الائتمان
• عائدات الضرائب

بالإضافة إلى ذلك ، يعد إعداد تقرير للشرطة إحدى الطرق لتوثيق الإساءات التي توفر سردًا رسميًا معترفًا به على نطاق واسع لما حدث ، كما يوضح باول. إذا أتيحت لك الفرصة لتقديم ملف في الماضي ، فتأكد من الاحتفاظ بسجل له إن أمكن. إذا كانت لديك أسئلة حول عملية تقديم بلاغ للشرطة أو إذا كانت هذه هي الخطوة التالية الصحيحة بالنسبة لك ، فيمكنك الاتصال بأحد أرقام الخط الساخن الخاصة بالعنف المنزلي المدرجة في أسفل هذه المقالة ، ويمكن للمحامي مساعدتك في معرفة الأفضل. الطريق إلى الأمام.

11. الالتزام بالمغادرة.

يقول كاتس: 'لا أحد يستطيع إخبار الضحية عندما يحين وقت المغادرة'. غالبًا ما تكون المغادرة أمرًا خطيرًا ومرعبًا ، و 'الضحية وحدها هي التي تحدد متى سيكون أفضل وقت للمغادرة وكيف يحافظون على [أنفسهم] بأمان'.

إذا كنت بصدد اتخاذ قرار بترك علاقة مسيئة ، فاعلم أن هناك موارد يمكنك اللجوء إليها لمساعدتك في التغلب على هذا الموقف الصعب. الخوف ليس فقط من المعتدي ولكن المستقبل أمر طبيعي. يقول باول: 'لا بأس في محاولة العمل على القضايا التي تطرأ واحدة تلو الأخرى'.

هنا علامات على استعدادك لترك علاقتك المسيئة و طرق للعثور على القوة لترك علاقتك المؤذية .

12. ضع خطة للهروب.

أول شيء عليك فعله هو التأكد من معرفة جميع المخارج الممكنة التي يمكنك استخدامها. كل باب ، كل نافذة. تعرف مقدمًا على أي أبواب تغلق وكيف تعمل الأقفال ، وينطبق الشيء نفسه على النوافذ. إذا كنت متعلمًا بصريًا ، ارسم مخططًا للمكان الذي تعيش فيه وحدد بوضوح الأماكن التي من المرجح أن تهرب منها جسديًا.

بمجرد أن يكون لديك فهم واضح للمكان الذي ستغادر منه جسديًا ، اكتب الاتجاهات إلى المكان الأول الذي ستذهب إليه بمجرد مغادرتك. هل هو مأوى؟ منزل صديق؟ مكان عمل أحد أفراد الأسرة؟ إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدم الإنترنت للعثور على الاتجاهات إلى هذا الموقع وقم بتدوينها حتى لا تحتاج إلى هاتفك أو الإنترنت للوصول إلى هذا الموقع في المستقبل. افعل الشيء نفسه بالنسبة لعدد قليل من المواقع الأخرى أيضًا.

قد يكون من المفيد أيضًا كتابة تعليمات خطوة بخطوة لنفسك لاستخدامها في المستقبل في حالة اضطرارك للمغادرة على عجل أو في حالة تسبب التوتر في نسيان الأشياء. بعض الأمثلة على الأشياء في القائمة يمكن أن تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر ، 'فتح النافذة الخلفية' ، 'الحصول على المال المسجل أسفل الخزانة' ، 'تذكر شاحن هاتفك' ، إحضار وجبة خفيفة للمشي إلى الملجأ ،' إلخ.

ربما يمكنك الخروج من الباب الأمامي. إذا كان الأمر كذلك ، افعل ذلك. يمكنك أن تفعل ذلك.

متى؟ يقول باول: 'يُنصح دائمًا بالمغادرة عندما لا يكون المعتدي موجودًا وتجنب مواجهته على الإطلاق'.

13. النظر في الحصول على أمر تقييدي.

الحصول على أمر تقييدي هو قرار يجب النظر فيه بعناية. من الأفضل مناقشة هذا الخيار مع الموظفين في ملجأ أو مع متخصص قانوني لتحديد ما يناسب وضعك وظروفك الفريدة. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه والتفاصيل المتعلقة بالمسيء إليك ، قد لا يكون الحصول على أمر تقييدي هو الخيار الأكثر أمانًا لك ، لذا تأكد من استشارة متخصص يمكنه إرشادك عبر خياراتك ومساعدتك في اتخاذ أفضل قرار ممكن لك.

في حين أن القواعد المحددة المتعلقة بالأوامر التقييدية تختلف باختلاف الدولة ، فإن العملية الأساسية تشمل الذهاب إلى المحكمة لتقديم التماس ، وملء النماذج ، ومراجعة النموذج من قبل القاضي ، والمراجعات الإضافية من قبل المسؤولين الآخرين ، وحضور جلسة الاستماع. تقتصر الأهلية للتقدم بطلب للحصول على أمر حماية على الأزواج (الحاليين والذين انفصلت عنهم أو انفصلت عنهم) ، والأشخاص المرتبطين بالدم أو الزواج ، والأشخاص الذين تربطك بهم طفل ، والأشخاص الذين تربطك بهم علاقة حميمة .

في بعض الأماكن ، يمكنك تقديم عريضة إلكترونيًا ، ولكن في حالات أخرى ، ستقدم الالتماس في المقاطعة التي تعيش فيها أنت أو المعتدي. إذا كنت تعيش في ملجأ للعنف المنزلي أو في مكان تريد أن تظل سريًا لأسباب تتعلق بالسلامة ، فلا تقدم الالتماس في محكمة في مقاطعتك.

لا توجد رسوم لتقديم التماس للحصول على أمر حماية ، وإذا كنت قاصرًا ، فقد تتمكن من الحصول عليه بمساعدة نظام محكمة الأسرة. أيضًا ، على الرغم من أن الاستعانة بمحام ليس مطلوبًا ، فمن المستحسن تعيين محامٍ - خاصةً إذا كنت تعتقد أن الشخص الذي يعتدي عليك سيوظف واحدًا. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف محام ، يمكنك أن تطلب من المحكمة تعيين محام لك.

في جميع الحالات ، تأكد من أن لديك سجلًا واحضر أي ملفات ذات صلة بتقارير الشرطة المتعلقة بالمعتدي عليك.

14. كسر الحلقة.

ابذل قصارى جهدك للابتعاد قدر الإمكان عن الشخص الذي يعتدي عليك حتى تتمكن من كسر الحلقة. قد يحاول المعتدي فعل كل ما في وسعه لحثك على العودة إليه. اعتمد على مساعدة العائلة والأصدقاء وموظفي الملجأ للحفاظ على تركيزك على الشيء الأكثر أهمية: سلامتك.

على الرغم من أنك قد تشعر أنك بحاجة إلى الشخص الذي أساء إليك في حياتك ، فأنت لست كذلك. بدلاً من ذلك ، اعتمد على الموارد التي لا حصر لها للأشخاص الهاربين من العلاقات المسيئة ودعهم يساعدونك. لا يقتصر الأمر على تدريب هؤلاء الأشخاص لمساعدة الأشخاص الموجودين في حالتك بالضبط ، ولكنهم اختاروا أيضًا أن يكونوا في هذه الوظائف لسبب: إنهم يهتمون حقًا بصحتك وسلامتك ورفاهيتك. يمكنهم توجيهك في اتجاه المعالجين والقادة الدينيين والمستشارين والعديد من الموارد الأخرى التي يمكن أن تساعدك في رحلتك الفريدة إلى الأمان والسلام.

قد يكون هذا هو أصعب شيء تواجهه في حياتك ، لذا كن صبورًا مع نفسك وأنت تتنقل في كل هذا. أنت قوي وشجاع وأنت على طريق الشفاء. نحيي نفسك. تأكد من الاستفادة الكاملة من الموارد التي توفرها ملاجئ العنف المنزلي حتى تتمكن من الحد من فرصك في العودة إلى الشخص الذي أساء إليك.

إلى أين نذهب: ملاجئ ، ملاجئ للنساء ، وأكثر من ذلك.

تساعد برامج الإسكان الانتقالي الناجين من خلال مساعدتهم على إعادة البناء بعد الهروب من سوء المعاملة وتقديم إقامات طويلة ، تصل أحيانًا إلى عامين. ملاجئ العنف المنزلي / الطوارئ هي أماكن آمنة للناجين للذهاب إليها للحصول على سكن مؤقت. كما توفر البيوت الآمنة وغيرها من أشكال المأوى في حالات الطوارئ مساحة آمنة مؤقتة للناجين وأطفالهم. لمعرفة نوع السكن الأفضل بالنسبة لك ، اتصل بالخط الساخن لمعرفة الخيارات المتاحة أمامك.

يلاحظ باول أن 'البرامج التي تركز على العنف المنزلي يمكن أن تقدم مجموعة من الدعم. هناك وكالات حكومية ، ووكالات اجتماعية ، ومنظمات يُتوقع منها توجيه الناس نحو البرامج التي يحتاجون إليها. يمكن أن تشمل هذه المستشفيات والعيادات (مثل تنظيم الأسرة) ، ومراكز الشرطة ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، هناك تجارب مختلفة مع كل هذه. في حالة استخدام هذه الموارد ، يمكن أن تكون الدعوة الذاتية مهمة حقًا.

ترك علاقة مسيئة بدون مال.

يوضح باول: 'بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون مالياً على شركائهم أو يخضعون للمراقبة المالية ، فإن هذا أمر معقد حقًا'. 'الإساءة المالية هي إحدى الطرق العديدة التي يحتفظ بها المسيئون بالسيطرة على شركائهم.'

ستوفر لك العديد من الملاجئ موارد لمساعدتك على الوقوف على قدميك ، لذلك لا تدع المال هو سبب بقائك مع المعتدي. يشرح كاتز قائلاً: 'هذه الملاجئ لديها تمويل للمساعدة في المساعدة في إعادة التوطين ولديها دعاة سيعملون مع الناجين لمساعدتهم على تحقيق الاكتفاء الذاتي'. تواصل مع ملجأك المحلي لمعرفة الخدمات التي يقدمونها. سيتمكن الكثيرون من ضمان حصولك على وجبات الطعام ، ومنحك سقفًا فوق رأسك ، ومساعدتك في العثور على سكن مستقر ، وحتى مساعدتك في العثور على وظيفة.

مخاوف فريدة من نوعها لضحايا سوء المعاملة من الذكور.

يعاني العديد من الرجال والأولاد والأشخاص الذين ليسوا من النساء من جميع فئات الجنس في صمت بسبب الروايات السائدة عن الإساءة. دراسة واحدة 2018 وجدوا ضحايا سوء المعاملة من الذكور قلقون من عدم تصديقهم أو قلقهم من أن يُنظر إليهم على أنهم أقل ذكورية إذا أبلغوا عن ذلك ، ونتيجة لذلك ، لا يستطيع العديد من الرجال ترك علاقاتهم المسيئة.

علامة 9 سبتمبر

من المهم بشكل خاص أن يتواصل الأولاد والرجال مع الخطوط الساخنة للعنف المنزلي للعثور على خيارات للإسكان والشفاء والتعافي تأخذ في الاعتبار النضالات الفريدة للناجين الذكور. يمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (الرقم المذكور أدناه) واطلب الخدمات للرجال على وجه التحديد. انت لست وحدك.

خطوط دردشة هاتفية مجانية على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع:

الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي: 1-800-799-SAFE (7233) أو TTY 1-800-787-3224

الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي: 656-HOPE (800)

الخط الساخن لمساعدة الطفل الوطني: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

مشروع العنف المنزلي للرجال المثليين: 1-800-832-1901

خطوط الدردشة الهاتفية المحدودة:

الخط الساخن الوطني للمثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية: 4564- 843 (888)

من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 1 ظهرًا. حتى 9 مساءً ، بتوقيت المحيط الهادئ (من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 4 مساءً حتى منتصف الليل ، بالتوقيت الشرقي)

السبت من الساعة 9 صباحًا حتى 2 ظهرًا بتوقيت المحيط الهادئ (السبت من الظهر حتى الساعة 5 مساءً ، بالتوقيت الشرقي)

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: