إليك كيفية التخلص فعليًا من أمتعة العلاقة

كما يقول الناس ، في بعض الأحيان يعود ماضيك ليطاردك.

منذ حوالي خمس سنوات قابلت شخصًا سنسميه جوش عبر Tinder. لقد كان يتمتع بشخصية جذابة وذكية ، وكنت جديدًا في نيويورك وأتطلع بشدة إلى شيء مستقر. مع تقدم علاقتنا ، ظهرت الأعلام الحمراء ، لكن سحره كان يتلاعب بي. لقد أصبح غير جدير بالثقة إلى حد كبير وكان يدفعني إلى التفكير في أنني كنت عاطفيًا للغاية أثناء معاركنا - على الرغم من أنه قام بأشياء متطرفة مثل طردني من شقته في وقت متأخر من الليل وحتى خدعني. لقد أنهيت العلاقة أخيرًا عندما أصبح جسديًا خلال قتال شرير. ببساطة ، كانت تلك الأشهر العشرة عبارة عن قطار أفعواني لدرجة الجنون لدرجة أنها ستضع سيكس فلاجز في العار.

على الرغم من أنني لم أتواصل مع الرجل منذ سنوات ، إلا أن القلق والألم من تلك التجربة لا يزالان يتفاقمان بداخلي في كل مرة أبدأ في رؤية رجل جديد. هل سيكون مثل جوش؟ ألن أدرك ذلك حتى أعود إلى ركبتي مرة أخرى؟ أم أن هذا كله أنا فقط؟ تسارع دقات قلبي عندما يذكرني سلوك الرجل بجوش عن بعد ، وفي أسوأ حالاته ، يمكنني الالتفاف أو اختيار قتال مع شريكي الجديد عندما أرى أي أوجه تشابه طفيفة. لقد وضعت علاقتي معه بطريقة ما مرشحًا سلبيًا على أي علاقات جديدة أنشأتها.

الأمتعة العاطفية هي الوزن العاطفي غير الملموس ولكن الحقيقي للغاية الذي نحمله بسبب المشكلات أو الصدمات التي لم يتم حلها من العلاقات السابقة أو الطفولة ، وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي في شيكاغو جون دافي. إلى أن نواجه هذه المشكلات ، سنقوم على الأرجح بإدخال أمتعتنا في كل علاقة جديدة.

أخبرتني جيسي ليدر ، أخصائية الزواج والأسرة في مينيابوليس: `` عندما فعل شريك سابق شيئًا يعتبره جسمك تهديدًا للأمن ، غالبًا ما يكون لجسمك رد فعل عاطفي ، وهو ما يُعرف باسم استجابة الصدمة. من المريح معرفة أن ما أشعر به هو استجابة مناسبة من الناحية الفسيولوجية. 'يحاول جسدك الحفاظ على سلامتك وسيحثك على القتال أو الهروب أو التجميد من التهديد.'

من الطبيعي أن يكون للعلاقات المؤلمة مثل هذا التأثير على حياة شخص ما. أ دراسة 2011 فحص 63 من الناجين من عنف الشريك الحميم واحتياجات صحتهم العقلية ووجدوا أن لديهم ارتباطات كبيرة باضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك مشاعر مثل الخجل والضيق المرتبط بالذنب.

8 سبتمبر علامة زودياك

تعبت من ترك ذكرياتي السيئة تجعلني أشعر بالخجل أو الخوف - وبالتالي دسهم بعيدا في الجزء الخلفي من عقلي - بدأت أفكر فيهم كفرصة للتفكير والشفاء والنمو في علاقتي الجديدة. علاوة على ذلك ، كل شخص لديه أمتعة بشكل أو بآخر.

يقول ليدر: 'إن وظيفتك أن تكون فضوليًا وأن تستكشف سبب حدوث ذلك وأن تعالج المشاعر المرتبطة بالأذى'. 'لا يتعلق الأمر بالتخلي ، بل يتعلق بعلاقة أفضل مع هذا الجزء منك.'

إليك كيفية بدء عملية الشفاء والقبول هذه ، وفقًا لعلماء النفس والمعالجين:

1. تطهير.

في حين أن التدليل في الصالون هو دائمًا طريقة لطيفة لممارسة الرعاية الذاتية ، فإن الحصول على قصة شعر جديدة لا يعني أنك ستنسى على الفور علاقتك السابقة. ما قيل، تغيرات فيزيائية فعلا تستطيع تساعد إلى حد ما ، كما تشرح المستشارة النفسية في ماساتشوستس موريلا ديفوست. يمكنهم مساعدتك في 'إعادة رسم خريطة عقلك الباطن' أثناء إنشاء حياة جديدة ، كما تقول. لذلك لا تتردد في الحصول على تسريحة شعر جديدة أو إعادة ترتيب أثاثك - أيًا كان ما يساعدك على تغيير طاقة بيئتك وتشعر وكأنك على أعتاب بداية جديدة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد جدًا التخلص من كل ما يذكرك بالعلاقة السامة ، مثل الصور أو الهدايا ، كما تقول. من المفيد بشكل خاص التخلص من هذه 'الأمتعة المرئية' ، ليس فقط لأنها تحفز النظر إليها ولكن لأن فعل رميها يمكن أن يكون قويًا للعقل الباطن. بعبارة أخرى ، يمكن أن يساعدك تفريغ مساحتك المادية على تطهير مساحتك العقلية.

بالنسبة لي ، كان التخلص من أي شيء وكل شيء يذكرني بجوش محرراً للغاية. امنح هذه العناصر بداية جديدة من خلال التبرع بكل ما تستطيع والتخلص من الباقي.

2. الانفتاح مع الثقة.

منذ علاقتي بجوش ، أخبرت ربما اثنين من اللاعبين عما مررت به. كنت أخشى أن يبدو الأمر وكأنني قد جلبت كل شيء على نفسي أو أنني كنت أكذب بشأن مثل هذه التجربة المتطرفة. لذلك احتفظت بها لنفسي - ودعها تلتهمني. على سبيل المثال ، عندما ظهر شريكي الحالي بريندان في وقت متأخر إلى شقتي عدة مرات ، وجدت نفسي أشعر بالإحباط والقلق لأنه ذكرني عندما يتركني جوش في انتظاره لساعات بعد وقت اجتماعنا وبدون الكثير من الوقت. نص.

إذا وجدت نفسك تشك في التزام شريكك أو قدرته أو نيته ، ففكر في كيفية تنشيطك جرح الماضي يقول الزعيم. ثم قارن هذا بالأدلة الحالية من أفعال شريكك. ربما تجد أن شريكك يظهر بعدة طرق ، لكن الأذى الذي أصابك من العلاقة السابقة يعمي قدرتك على رؤيتها. (إذا لم يكونوا كذلك ، فهذا هو الوقت المناسب لإجراء محادثة حول ذلك.)

لقد وصل الأمر إلى النقطة التي شعرت فيها أنني يجب أن أجعل بريندان يعرف لماذا يضايقني الظهور في وقت متأخر كثيرًا. يشجع القائد الانفتاح على شركائنا حول ماضينا إذا كنا نثق بهم تمامًا.

وقالت: 'يمكنك أن تكون متعاطفًا مع نفسك وشريكك الحالي من خلال أن تكون صريحًا بشأن الأذى الماضي وكيف تظهر ردود فعل الصدمة بطريقة غير عقلانية'. إذا تم تسمية هذا الجزء من قصتك ، فيمكنك أن تتحد ضد انعدام الأمن هذا. إذا كان شريكك قادرًا وراغبًا ، فيمكنه استخدام الوعي ليكون أكثر حساسية حول كيفية ظهوره. سيساعدهم الوعي على ملاحظة الإجراءات التي قد تجعلك تشعر بعدم الأمان أو الخوف أو عدم الثقة.

3. التركيز عليك.

الشخص الأكثر أهمية في تفريغ أمتعتك العاطفية ليس الجاني أو شريكك الجديد (بغض النظر عن مدى روعتهم). انه انت.

يقول ديفوست: 'يمكن أن تقوض العلاقة السامة احترامك لذاتك وتترك لك معتقدات جديدة مقيدة عن نفسك وعن طبيعة العلاقات وعن الحياة التي لم تكن لديك قبل هذه العلاقة'. أفضل طريقة لمعالجة هذه العواقب هي العمل مع محترف لديه خبرة في الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة. من الضروري أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه لمعالجة ما حدث بالكامل والسماح لجروحك بالشفاء.

علاوة على ذلك ، يجب أن تنظر في ممارسات بسيطة مثل التأكيدات والرعاية الذاتية العميقة واليوميات. يكمن جمال هذه التمارين في أنه يمكنك اللجوء إليها متى شعرت بالإثارة والإرهاق. يوصي Devost بشكل خاص بتدوين اليوميات لأنه يمكن أن يساعدك رتب أفكارك ومشاعرك عن العلاقة ونفسك. بعض الأسئلة لتطرحها على نفسك:

• على من تلوم؟
• ما الذي يحتاج للشفاء؟
• ماذا يمكنك أن تتعلم من نفسك عن التجربة؟

على الرغم من أنني لا أقوم بتدوين هذا بانتظام ، إلا أنني وجدت أنه من السهل كتابة أفكاري أثناء الاستماع إلى إحدى قوائم التشغيل المفضلة لدي. إن إخراج أفكاري على الورق يشبه نقل اللوالب الخاصة بي إلى شيء ملموس وخروج من نظامي.

لم يكن الشفاء من علاقتي بجوش سهلاً ، ولم ينته الأمر تمامًا. إنها عملية أتعلم فيها المزيد عن نفسي بمفردي ومع شريك. مع مرور كل يوم ، أجد نفسي أتطور أكثر فأصبح الشخص الذي أعرف أنه يستحق كل الحب الذي يمكن أن يحصل عليه. أجد نفسي لم أعد أشعر بالخجل مما حدث وبدلاً من ذلك فخور بنفسي لأنني لم أتركه يعرفني.

علامة زودياك 25 أغسطس

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: