إليك ما تحتاج لمعرفته حول تحديد النسل وفقدان الوزن

'انظر إلي وأنا أفعل كل شيء بشكل صحيح وهذا الجينز الضيق ما يزال قال مريضتي دينيس البالغة من العمر 37 عامًا خلال استشارتنا الأولى. 'أنا غاضب ، منتفخ ، أشعر بأنني غير مثير بشكل قاطع ، وغالبًا ما أشعر بالاكتئاب دون سبب على الإطلاق.'

استشارني دينيس لأنها كافحت معها متلازمة ما بعد تحديد النسل (PBCS) بعد أن اتخذت القرار الصعب بالتخلص من حبوب منع الحمل. بمراجعة تاريخها الصحي ، لاحظت أن طبيب دينيس قد وصف مؤخرًا عدة جرعات من المضادات الحيوية لعدوى المسالك البولية (UTI). أيضًا ، كان مرض كرون ينتشر في جانب والدتها من العائلة وكان جانب والدها يعاني من الاكتئاب الشديد. كطبيب يساعد النساء في علاج أمراض المناعة الذاتية وتحقيق التوازن بين هرموناتهن ، قمت برسم أوجه الشبه بين أعراض دينيس وصحة أمعائها.

تحديد النسل وصحة أمعائك

'دراسات تبين أخبرتها أنه حتى جولة قصيرة من المضادات الحيوية يمكن أن تخلق فوضى في القناة الهضمية لمدة تصل إلى عامين. لم يكن ذلك حتى الخبر الصادم. قلت: 'تمامًا مثل المضادات الحيوية ، يمكن لحبوب منع الحمل أن تدمر أمعائك تمامًا'. 'الحبة تخلق حالة من الفوضى في أمعائك والتي يمكن أن تظهر في العديد من الطرق غير الجميلة.'

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

من بين تلك المشاكل ، تظهر الدراسات أن حبوب منع الحمل تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء استقلاب الإستروجين بكل ما يترتب عليها من عواقب وخيمة ، بما في ذلك مقاومة فقدان الوزن. الحبة أيضا يزيد خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون. في الواقع ، مجموعتان كبيرتان محتملتان دراسات من النساء الأميركيات ربط استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم مع كرون. (للتسجيل: هؤلاء النساء لديهن تاريخ من التدخين.) لسنا متأكدين تمامًا من سبب تسبب موانع الحمل الفموية في حدوث حالات التهابية مثل مرض كرون ، لكن الباحثين المضاربة من الأسباب المحتملة ضعف وظيفة المناعة ، وبكتيريا الأمعاء غير المتوازنة ، وزيادة نفاذية الأمعاء (الأمعاء المتسربة).

التوافق مع البروج 16 أبريل

جذر المشكلة؟ التهاب طبعا

عندما نظرت إلى مشاكل دينيس - من بينها مقاومة فقدان الوزن ، والاكتئاب ، وتسرب القناة الهضمية - خطرت لي كلمة واحدة: إشعال. بعد كل شيء ، التهاب مزمن يلعب دورًا في كل مرض تقريبًا على هذا الكوكب ، بما في ذلك السمنة ، ومن المؤكد أنها تؤثر سلبًا على أمعائك.

لنبدأ مع صراعات دينيس لفقدان الوزن. لقد وجدت أن كل مريض تقريبًا يتخلى عن حبوب منع الحمل ويتبع طرقًا استباقية لتقليل الالتهاب يبدأ أيضًا في فقدان الوزن. ذلك بسبب تظهر الدراسات يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة السمنة والأعراض الأخرى لمتلازمة التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الفاسدة. على العكس من ذلك ، عندما يفقد المرضى الوزن ، فإنهم أيضًا يقللون من الالتهاب ، مما يؤدي إلى حدوث التهاب يحسن القناة الهضمية والصحة العامة.

ثم هناك الاكتئاب ، الذي ألقى دينيس باللوم فيه على علم الوراثة ، لكنني رأيت أنه مشكلة في القناة الهضمية. هل تعلم أن حوالي 80-95 بالمائة من مادة السيروتونين هي المصنعة في أمعائك؟ لقد أدت حبوب منع الحمل إلى عدم توازن فلورا الأمعاء الصحية - بفضل الالتهاب - مما يعني أن دينيس لم تكن تنتج ما يكفي من هذا الناقل العصبي الذي يشعرك بالسعادة والذي يلعب أيضًا دورًا في حركة الأمعاء ، مما يفسر سبب شعورها بالانتفاخ. ومع ذلك ، تشير الدراسات الأحدث إلى أن هذا قد لا يكون القصة بأكملها. بدلا من ذلك ، الاكتئاب قد تحدث بسبب الالتهاب المزمن نفسه. بعبارة أخرى ، إذا كانت أمعائك أو أجزاء أخرى من جسمك ملتهبة ، وكان معظمنا مصابًا ، فمن المرجح أن تصارع الشعور بالاكتئاب.

ثم هناك تسرب في القناة الهضمية. عندما الجسيمات الصغيرة التي ليس من المفترض أن تفعل ذلك يفلت من جدار أمعائك يفعل ذلك ، ينتج عن تفاعل مناعي ومن بين الخراب - كما خمنت - الالتهاب.

العودة إلى الوراء بعد حبوب منع الحمل

استغرق إصلاح مشاكل دينيس بضعة أشهر والعديد من الاستشارات ، لكنني وجدت أن هذه الاستراتيجيات الخمس تعمل معها والعديد من المرضى الآخرين:

1. قم بإنهاء الأشياء الحلوة.

دراسات تبين أن النظام الغذائي الغربي - الغني بالسكريات المضافة ، والزيوت النباتية الالتهابية ، وغيرها من الخردة المعالجة - يصبح وسيلة مؤكدة لتكثيف الأمراض الالتهابية المزمنة ، مما يتسبب في زيادة الوزن والشعور بالتعاسة. طلبت من دينيس الاحتفاظ بمفكرة طعام وقمنا بتحديد العديد من مصادر السكر المخادعة بما في ذلك حليب اللوز. (تحتوي بعض الأصناف على سكر ، لذا اقرأ تلك الملصقات واختر العلامات التجارية التي لا تحتوي على سكر مضاف!)

2. السيطرة على الإجهاد.

دراسات الاتصال الإجهاد النفسي مع القولون العصبي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى. كل شخص لديه استراتيجيات مختلفة للتخلص من التوتر. بالنسبة إلى Denise ، فإن مكافحة التوتر تعني تناول مواعيد القهوة بشكل متكرر مع صديقتها المقربة و 10 دقائق من اليوجا الصباحية كل يوم. قد يكون التنفس العميق الخاص بك ، أو التأمل ، أو الاسترخاء مع حمام ساخن وشاي البابونج بعد يوم شاق.

3. التركيز على المواد الغذائية والأطعمة المضادة للالتهابات.

تعتبر الأسماك التي يتم صيدها من البرية أحد نجوم موسيقى الروك المضادة للالتهابات ، ولم يكن دينيس يأكل ما يكفي منها. (ردت عليها عندما طلبت منها أن تأكل المزيد من سمك السلمون البري.) لذلك قمت بتكثيف الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات مثل الخضار الورقية والصليبية وكذلك التوابل مثل الكركم ، بالإضافة إلى أنني وضعتها على أسماك ذات جودة احترافية مكملات الزيت. دراسات تبين أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات في زيت السمك يمكن أن تفيد مرض التهاب الأمعاء (IBD) وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

4. احصل على نوم جيد.

دراسات يضيف ضعف وظيفة المناعة وزيادة الالتهاب للعديد من المشكلات التي تخلقها عادات النوم السيئة أو تتفاقم. شعرت في البداية بأن الحصول على 8 ساعات من الإغلاق التام للعين كان بمثابة تحدٍ ، ولكن بعد بضعة أسابيع أصبح دينيس مؤمنًا بشعار 'إصلاحات النوم الجيدة' - كل شيء تقريبًا.

5. لا تخلو من الأطعمة التفاعلية.

تعد منتجات الألبان والغلوتين وفول الصويا من بين الأطعمة التي تسبب الفوضى والتي تؤدي إلى تسرب الأمعاء ومقاومة فقدان الوزن والعديد من المشكلات الأخرى. واحد وجدت الدراسة أن التخلص من الغلوتين أدى إلى انخفاض الالتهاب ومقاومة الأنسولين (اثنان من الخاطفين الصحيين وفقدان الدهون) مع زيادة فقدان الوزن. إلى جانب التخلص من عدم تحمل الطعام لبضعة أسابيع ثم إعادة تحديها واحدًا تلو الآخر ، استخدمت العناصر الغذائية مثل L-glutamine و quercetin لإصلاح أمعاء دينيس.

أحلام الحمم البركانية

يمكن أن يكون العمل مع متلازمة ما بعد تحديد النسل تحديًا حقيقيًا ، ولكن مع الحق إرشاد ، يمكنك العودة إلى الشعور بأنك أكثر صحة.

إذا كنت تبحث عن بديل للحبوب ، فقد ترغب في قراءة هذا تطبيقات تحديد النسل ما سر جديدة هذا اللولب .

شارك الموضوع مع أصدقائك: