هل الألبان والغلوتين تسبب حب الشباب السيئ؟ الجلد يزن الحقيقة

حَبُّ الشّبَاب يمكن أن تشعر بأنها معركة لا تنتهي أبدًا ، وبينما تكون إجراءات العناية بالبشرة هي الخط الأول للدفاع ، فإن ما تأكله يمكن أن يعمل ضدك. 

1177 رقم الملاك

على البودكاست MindbodyGreen مع Teo Soleymani, M.D. ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة ، يشارك كيف يمكن أن تتفاقم بعض الأطعمة-وخاصة الكربوهيدرات عالية السكر في الدم والغلوتين والألبان-حب الشباب و الأمراض الجلدية الالتهابية الأخرى .

العلاقة الخفية بين السكر وحب الشباب

هل لاحظت يومًا أن بشرتك تتصرف بعد الانغماس في الحلويات أو وجبات الكربوهيدرات الثقيلة؟ يوضح Soleymani أن أجسامنا تعالج الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الخبز الأبيض والمعجنات والمشروبات السكرية ، بنفس الطريقة التي تعالج بها السكر. هذه الأطعمة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة في إنتاج الأنسولين.

إليكم المشكلة: تفعيل مسامير الأنسولين عامل نمو يشبه الأنسولين ، مما يزيد من إنتاج الزيت ويعزز دوران خلايا الجلد. في حين أن هذه العمليات طبيعية ، فهي مبالغ فيها ، فإنها إنشاء العاصفة المثالية للمسامات المسدودة ، والالتهابات ، وخرق حب الشباب.

ماذا عن الغلوتين؟

الغلوتين - البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار - يخضع أيضًا للتدقيق لتأثيره المحتمل على صحة الجلد.

يوضح Soleymani أن التغييرات الحديثة في ميكروبيوم الأمعاء لدينا جعلت الغلوتين أكثر صعوبة لكثير من الناس للهضم. يمكن أن تؤدي هذه الصعوبة إلى الالتهاب ، والذي يظهر غالبًا على بشرتك كحب الشباب أو غيرها من الحالات الالتهابية.

في حين أن الغلوتين ليس عالميًا مشغل حب الشباب ، قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من الحساسيات جلد أوضح عندما تقلل من تناول الغلوتين. إذا كنت تلاحظ عمليات التوضيح للجلد ، فإن تجربة أ نظام غذائي خالي من الغلوتين قد يستحق النظر.

برجك في 27 يناير

هل الألبان تتحمل اللوم على هروبات؟

لطالما كانت الألبان مجرمة مشتبه بها في حب الشباب ، لكن الاتصال ليس واضحًا كما تعتقد. يشير Soleymani إلى دراسة من ولاية بنسلفانيا 1 التي وجدت يكتب من الألبان أنت تستهلك الأمور. 

وجدت الدراسة أن منتجات الألبان الكاملة-مثل الحليب واللبن-لا يزداد سوءًا لحب الشباب أو الأمراض الجلدية الالتهابية. الجاني الحقيقي؟ ألبان قشاري وغير دسم.

لماذا؟ كل ذلك يعود إلى المستحلبات. يتم استخدام هذه الإضافات في منتجات الألبان غير الدهنية لتقليد الملمس الكريمي للإصدارات الكاملة ، لكنها تأتي بتكلفة خفية: حمولة نسبة السكر في الدم. هذه المستحلبات تعمل مثل بدائل السكر ، يمتد نسبة السكر في الدم وإعداد نفس رد فعل السلسلة الذي يزيد من سوء حب الشباب.

برج 21 مارس

إذا كنت من محبي الألبان ، فقد يكون اختيار إصدارات كاملة الدهون أكثر لطفًا لبشرتك.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تعاني من حب الشباب العني النظر في نظامك الغذائي . الأطعمة عالية السكر في الدم ، والألبان غير الدهنية ، والغلوتين غير المتساقط بشكل سيء يمكن أن تجعل بشرتك أسوأ.

من خلال اختيار وجبات منخفضة السكر في الدم ، والألبان الكاملة ، والأطعمة المضادة للالتهابات ، قد تجد نفسك على طريق إلى بشرة أكثر وضوحًا وصحة .