هل سمعت من قبل عن نظرية أكتوبر؟ إليك كل ما يتعلق بالأمر + كيفية استخدامه لصالحك
هناك شيء سحري جدًا في شهر أكتوبر، أليس كذلك؟ الحجاب رقيق، والأوراق تتساقط، والهواء منعش - وفجأة، لم يتبق سوى بضعة أشهر حتى حلول العام الجديد!
أدخل: 'نظرية أكتوبر'. لقد حدث هذا المصطلح مؤخرًا انتشر على TikTok ، مع عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو التي حصدت ملايين المشاهدات، وتناقش جميعها هذه الظاهرة التي تبدو عالمية.
إليك ما تدور حوله نظرية أكتوبر، بالإضافة إلى ثلاث طرق بسيطة للتعامل معها قبل رأس السنة الجديدة.
ما هي نظرية أكتوبر؟
في حين أن معظم العالم يتبع التقويم الغريغوري اليوم (الذي يوافق يوم رأس السنة الجديدة في الأول من يناير)، فإن الكثير من الثقافات تدرك أن هذا الوقت من العام يمثل فرصة كبيرة للتأمل والتجديد.
مع الهالوين، والسامهاين، ويوم الموتى في هذا الوقت، على سبيل المثال، نتذكر مرور الزمن وأولئك الذين سبقونا؛ وهنا يأتي الانعكاس.
ومن ثم، بالطبع، مع التفكير يأتي التجديد. في التقليد اليهودي، يصادف رأس السنة اليهودية (رأس السنة اليهودية) بداية شهر أكتوبر من كل عام. يعتبر شهر أكتوبر أيضًا وقتًا متأخرًا للحصاد عندما نتمكن من جمع آخر فضل الصيف لنتمكن من اجتياز فصل الشتاء.
ضع كل ذلك معًا، وتشرح نظرية أكتوبر لماذا يشعر الكثير منا بدافع 'للعمل معًا' خلال الأشهر القليلة الأخيرة من السنة التقويمية. كما نفسية ومنجم جانا ستيرن يوضح: 'إن شهر أكتوبر هو في الواقع الوقت الذي نزرع فيه البذور ونستعد للعام المقبل. لقد حصدنا كل شيء ويجب أن نكون كذلك'. تحديد أهدافنا في أكتوبر والبدء من جديد الآن.'
بين أجواء العودة إلى المدرسة وموسم العطلات الذي يلوح في الأفق، إنها فرصة رائعة للتركيز على التجديد. يمكننا حتى أن ننظر إلى النجوم للحصول على مزيد من الإلهام، بعد أن خرجنا للتو من موسم برج الميزان، الذي يعطي الأولوية للتوازن والانسجام. الآن، في موسم العقرب ، ينصب التركيز على التحول والبعث.
'إنه مثالي لموسم العقرب، أليس كذلك؟' يقول ستيرن مضيفًا: 'حدد نيتك، وحدد أهدافك، و قم بالتركيز على ما الذي تزرعه، وما تريد أن تراه يؤتي ثماره خلال العام المقبل.'
هل تشعر بالتحفيز بعد؟ إليك بعض النصائح لتحقيق أهدافك، مهما كانت.
3 طرق بسيطة لتحديد أهداف قابلة للتحقيق وقابلة للقياس
1.ابدأ صغيرًا
من السهل أن يقول ستعمل على تحسين جميع علاقاتك، والبدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، والتأمل كل صباح. إنها مهمة أخرى تمامًا للقيام بذلك بالفعل.
علامة 21 يناير
ولهذا السبب عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف، فأنت تريد ذلك دائمًا ابدأ صغيرًا . إن كونك واقعيًا هو أمر أساسي، لذا اختر شيئًا واحدًا ترغب في البدء في القيام به. يمكن أن تضيف شيئًا إلى روتينك، مثل المشي بعد العشاء، حتى لو لبضع دقائق فقط. أو ربما تختار المقايضة، واستبدال وجبة الإفطار المعتادة الغنية بالكربوهيدرات بعصير غني بالبروتين.
ما عليك سوى اختيار شيء واحد والالتزام به.
8 أكتوبر التوافق مع البروج2.
قم بتعيين تذكيرات لنفسك
أثناء قيامك ببناء هدفك الصغير وتحويله إلى عادة يومية حقيقية، قد تحتاج إلى تعيين تذكيرات لنفسك. كمدرب الذهن كريستا لين لاندولفي، MCC ، قال لاندولفي سابقًا لـ Mindbodygreen، قد تكون فكرة جيدة أن 'تكتب نيتك على ورقة لاصقة وتضعها على مرآة الحمام، أو لوحة القيادة في السيارة، أو مكتبك، أو الثلاجة، أو في أي مكان تبرز فيه'.
قد تجد أيضًا شريكًا للمساءلة لديه نفس هدفك. إذا كان هدفك هو شرب المزيد من الماء، على سبيل المثال، يمكنك مراسلة بعضكما البعض طوال اليوم. إذا كنت بحاجة إلى صديق للتمرين لتحفيزك، فاطلب من صديق اللياقة البدنية المفضل لديك الانضمام إلى موعد محدد في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع.
3.حاول تكديس العادة
إذا لم تسمع أبدًا عن تكديس العادات، فهو مفهوم شاعه المؤلف إس جيه. سكوت في كتابه تكديس العادات: 127 تغييرًا صغيرًا لتحسين صحتك وثروتك وسعادتك .
في الأساس، يتضمن ذلك تجميع أو 'تكديس' العادات الجديدة مع عادة تم تنفيذها بالفعل. بالعودة إلى مثال المشي بعد العشاء، على سبيل المثال، يمكنك 'تكديس' عادة أخرى في مشيتك، بمجرد أن يصبح المشي جزءًا طبيعيًا يوميًا من روتينك.
لنفترض أن هدفك التالي هو أن تكون أكثر امتنانًا. لذلك، يمكنك الجمع بين المشي والامتنان، والتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها أثناء التنزه.
وكمثال آخر، إذا كان هدفك هو تناول المزيد من الخضروات، فسوف تعود من مسيرتك وتتناول بعض الجزر والكرفس مع الحمص.
الفكرة هي أن الجمع بين عادة جديدة وعادات حالية يجعل دمجها بسهولة في روتينك أسهل بكثير.
الوجبات الجاهزة
سواء كان هدفك هو أن تصبح أقوى، أو أن تكون أكثر امتنانًا، أو أن تأكل طعامًا صحيًا، فلا يوجد أبدًا سيء الوقت ل تحديد هدف . ولكن خلال هذا الوقت الانتقالي من العام عندما يكون الدافع مرتفعًا والأيام المتبقية في العام منخفضة، فهي فرصة رائعة لإعادة ضبط الموسم قبل أن نصل إلى الأول من يناير.
المزيد عن هذا الموضوع
مزيد من اليقظةقصص شعبية
ما هي الهالة + كيف يمكنك رؤيتها؟ 15 علامات النرجسي: السمات السلوكية والمزيد كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع: 8 نصائح طبيعية لنمو الشعر فنغ شوي لغرفة نومك: قواعد لما يجب إحضاره وما يجب الابتعاد عنه أنواع اليوغا: دليل إلى 11 نمطًا مختلفًا ما هو GABA: الفوائد الصحية والمكملات الغذائية والمزيدشارك الموضوع مع أصدقائك:
