كيفية تحديد نوايا قوية (والتمسك بها فعليًا)
غالبًا ما يُساء فهم تحديد النية، لكن لا تخطئ: يمكن أن يكون له تأثير عميق على تجربتك الحياتية. ففي النهاية، لا يوجد شيء في الكون في الفراغ.
هنا، نكشف ما هي النوايا، وما الذي يميزها عن بعضها البعض الأهداف أو التأكيدات ، وكيفية تسخير قوة ما هو أنت ينوي أن تفعل أو تكون، بمساعدة الخبراء.
ما هي النية؟
بصراحة، النية هي خطة واضحة تضعها لحياتك. 'النوايا تساعدنا على اتخاذ إجراءات مدروسة، واختيار اتجاهنا بوعي، مثل توجيه السهم إلى مركز الهدف'، مؤسس مدرسة الروح. كريستا لين لاندولفي، MCC ، يقول إم بي جي. 'بمجرد أن نحدد نيتنا، والتي تتضمن ما نريد أن نفعله، وكيف نريد أن نشعر به أثناء القيام بذلك، تصبح أفضل خطواتنا التالية واضحة.'
29 يناير التوافق مع البروج
ترتكز النوايا على الحاضر، وغالبًا ما تُستخدم كمرساة ونقطة توجيه. من الناحية الروحية، مع كل نية محددة، فإنك ترسل إشارة إلى الكون حول ما تحتاجه أو تريده. هذا هو السبب بالضبط أصالة يعد أمرًا بالغ الأهمية لتحديد النية - فالنوايا تكون قوية فقط إذا كانت صادقة مع قيمك ومعتقداتك.
ملخص
عندما تحدد نية، فإنك تقدم بيانًا واضحًا حول الاتجاه الذي ترغب في أن تسلكه في حياتك بعد ذلك.لماذا يجب عليك تحديد النوايا
يشجعك تحديد النوايا على تحمل المسؤولية عن الطريقة التي تعيش بها حياتك.
يقول لانولفي: 'عقلنا يصدق ما نقوله'. لذلك، في كل مرة نضع فيها النية لتنمية صفة معينة، فإننا نفتح أذهاننا للاعتقاد بأن هذه صفة يمكننا حقًا امتلاكها. وذلك بفضل قدرة الدماغ على التكيف مع سلوكياتنا ( مرحبًا، المرونة العصبية )، تحديد النوايا يمكن أن يعمل لصالحنا نحو بناء حياة أفضل.
بالطبع، الحياة معروفة بلحظاتها الفوضوية والفوضوية. ولكن كلما تدربنا على تحديد النوايا، كلما أصبحنا أكثر انسجاما مع أنفسنا. ومن هنا، يمكننا أن نجعل نوايانا التالية أكثر أصالة ونثق في أنفسنا للتغلب على الفوضى في جميع مجالات حياتنا.
فكر في القلق الذي يجب إخماده والطاقة التي يجب توفيرها من خلال الاختيار الواعي لاستعادة ظهرك بهذه الطريقة.
ملخص
يمكن أن تكون النوايا أداة عظيمة للنمو الشخصي لأنها تدفعك إلى التحقق من نفسك والتعرف على ما تريده حقًا. بالإضافة إلى ذلك، تحديد النية لفعل شيء ما يمكن أن يكون الخطوة الأولى في إنجاز هذا الشيء!الأهداف مقابل النوايا.
النوايا والأهداف هما مفهومان متميزان يعملان معًا في كثير من الأحيان. النوايا هي التزامات شخصية متجذرة في الحاضر، سائلة، وأكثر اهتمامًا بك كون . الأهداف موجهة نحو المستقبل ولها علاقة أكبر بها عمل .
يقول: 'يبدو أن الأهداف ذات بعد واحد للغاية'. تيري كول، LCSW . النوايا تضيف بعض العمق. إنها تعطينا نقطة مرجعية لكيفية قضاء الوقت بين الآن وحتى تحقيق هدفنا أو حلمنا. فكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما تكون في مقعد السائق، فإن الأهداف هي وجهتك. النوايا هي الطريق الذي تخطط لسلوكه.
1212 لهب مزدوج
سواء كانت تلك الوجهة هي أن تكون شخصًا لطيفًا أو أن تكون طباخًا أفضل، فهذا أمر غير ذي صلة. إن مد وجزر نواياك هو ما يهم حقًا. 'هل ستحقق جميع أهدافك في دوامة من الفوضى، وتزحف عبر خط النهاية، أم ستمضي قدمًا برشاقة، وتكمل كل مهمة بثقة، وتحتفل بتقدمك، وتستمتع تمامًا بالرحلة؟' يسأل لاندولفي.
بعد تحديد نواياك، تصبح جاهزًا للضغط بقدمك على دواسة الوقود والبدء في القيادة.
ملخص
بينما الأهداف تخبرك ماذا تريد تحقيقه، النوايا تخبرك كيف تريد تحقيق ذلك.أمثلة على النوايا.
نوايا الحب:
- سأسمح لنفسي بأخذ مساحة وأكون على طبيعتي.
- سأفكر في احتياجاتي باحترام.
- أنوي تعميق الاتصال في علاقاتي.
- اخترت أن أثق بمشاعري.
نوايا الظهور:
- أحرك جسدي بطرق تشعرني بالارتياح.
- أحتفظ بمساحة لمشاعري.
- اخترت أن أقول نعم للأشياء التي تضيء لي.
- أدعو الفرح إلى حياتي.
نوايا اكتمال القمر:
- سأطلق ما لم يعد يتوافق معي مع هذا اكتمال القمر .
- اخترت الاستماع إلى حدسي.
- أنوي أن أحمل نفسي بالحنان وأنا أقوم بتقييم حياتي.
- أنوي منح عقلي وجسدي وقتًا للراحة قبل اتخاذ قرارات كبيرة.
نوايا القمر الجديد:
- سأكون شجاعًا في هذا الفصل التالي من حياتي.
- أنوي أن أسير مع التيار كما يوفر لي الكون.
- اخترت أن أكون منفتح نحو الفرص الجديدة التي تأتي في طريقي.
- اخترت أن أثق بنفسي في هذا الشأن قمر جديد .
النية لهذا اليوم:
- أنوي البقاء ضمن نطاق المسؤولية تجاه نفسي.
- أنوي الاستماع بنشاط قبل تقديم رأيي.
- سأعطي نفسي نعمة و ممارسة الامتنان .
- اخترت أن أمضي يومي بوتيرة أشعر بالارتياح.
كيف تجلب نواياك إلى الحياة.
بمجرد تحديد نيتك، فقد حان الوقت لوضعها موضع التنفيذ. هنا يوجد بعض النصائح للمساعده:
1.
كن واضحا.
' ما تفكر فيه، أنت تحققه - بطرق جيدة وغير جيدة،' يقول كول لـ mbg. أفكارك مهمة وبما أن أي فكرة يمكن أن تكون نية، انتبه للغة التي تستخدمها. الإيجابية هي الطريق الذي يجب أن نسلكه. يقترح لاندولفي صياغة النوايا باستخدام عبارات 'سأفعل' أو 'سأختار' أو 'أنا' لإضافة عنصر تمكيني.
2.'تفعيل' نواياك في كثير من الأحيان.
يقترح لاندولفي: 'ابحث عن طرق لتفعيل نواياك على مدار اليوم'. 'قد يبدو هذا كالتوقف كل ساعة لأخذ بعض الأنفاس العميقة البطيئة لتعزيز نيتك في أن تكون هادئًا ومسالمًا.' هناك متسع من الوقت للتخلص من قائمة المهام تلك. والسؤال هو، كيف تريد أن تفعل ذلك؟
3.سجلهم.
يوميات هي، بلا أدنى شك، واحدة من أسهل الطرق للقيام بذلك ممارسة الوعي الذاتي والتأمل الذاتي . في كل مرة تضع فيها قلمًا على الورق، فإنك تقوم بتوجيه أفكارك العميقة. إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر وضوحًا لإعادة النظر في نواياك بسهولة، 'اكتب نيتك على ورقة لاصقة وضعها على مرآة الحمام، أو لوحة القيادة في السيارة، أو مكتبك، أو الثلاجة، أو في أي مكان تبرز فيه.' يقول لاندولفي.
4.كن صادقا مع نفسك.
أفضل النوايا هي تلك التي تشعرك بأنها صادقة مع قيمك ومعتقداتك. يقول لاندولفي لـ mbg: 'حدد النوايا التي تثيرك، وتشعر بأنها ممكنة، حتى عندما تعلم أن الأمر سيستغرق وقتًا لتصبح حقيقة، وهذا يجعلك متفائلًا بشأن المستقبل الذي تصنعه'. من الأسهل كثيرًا أن تلتزم بنواياك عندما تهتم بها حقًا وأصيلًا.
5.قم بالعمل الأعمق.
ربما يكون المفتاح الأكبر لإضفاء الحيوية على نواياك هو معرفة نفسك ومعرفة العقبات التي تضعها في طريقك. يقول كول لـ mbg: 'القطعة النية مهمة، لكنها ليست مفيدة جدًا إذا لم يتم الاهتمام بالقطعة النفسية'. الشروع في استكشاف داخلي أعمق، مثل عمل الظل ، يمكن أن تساعدك على تحديد نواياك والالتزام بها.
ابراج الحب اليومي برج الثور
أسئلة مكررة
الوجبات الجاهزة.
هناك جمال في امتلاك تجاربنا الحياتية. يعد تحديد النية طريقة بسيطة للقيام بذلك. من خلال إطلاق سراح الضحية واستعادة المسؤولية عن حياتنا، نحن قادرون على التجربة وجود أكثر وعيًا وإشباعًا .
شارك الموضوع مع أصدقائك:
