هل تعتقد أنك في علاقة سامة؟ فيما يلي علامات البحث عن + ماذا تفعل
يمكن أن تؤثر العلاقات السامة سلبًا على رفاهنا العام ، سواء كانت رومانسية أو عائلية أو أفلاطونية. من الأشكال الدقيقة للتلاعب إلى سوء المعاملة بشكل مباشر ، يمكن أن يكون للتعامل مع السلوك السام آثار دائمة ، مثل تآكل تقديرك لذاتك ، وتشويه فهمك للحب ، وحتى التسبب في التشكيك في عقلتك.
هذا هو السبب في أنه من المهم أن نفهم ماهية العلاقة السامة حتى تتمكن من حماية نفسك.
ما الذي يجعل العلاقة سامة؟
يمكن أن تصبح أي علاقة تقريبًا سامة في الطبيعة إذا لم يتم التعامل مع القضايا الأساسية. كبشر ، نحن لسنا مثاليين ، وحتى الشخص الأكثر تعديلًا جيدًا قد يشارك في سلوك سام معتدل بين الحين والآخر-خاصةً إذا كان يتعرض لضغوط كبيرة أو لم يعالجوا الصدمات السابقة.
برجك في 23 يناير
ومع ذلك ، عندما يشارك شخص ما بشكل مزمن في السلوكيات السامة ، فإنه يميل إلى التسبب في ضرر كبير في علاقاته الشخصية.
وفق خمسة قفزات ، خبير في الجنس والعلاقات في Bumble ، العلاقة السامة لا تكمل أو تخدم مجالات أخرى من حياتك.
'يجب أن تكون علاقة صحية مضافة وتجعلك متحمسًا لأجزاء أخرى من حياتك - الأصدقاء ، العائلة ، وظيفتك - ولكن عندما تأخذ في الواقع هذه الأشياء التي يجب أن تجعلك تشعر بالرضا ، وذلك عندما تجد نفسك في مكان سام' ، كما يقول Boodram MindbodyGreen.
وتتابع القول أنه على الرغم من أن كل علاقة صحية سيكون لها لحظات عالية ومنخفضة ، يجب أن تكون سعيدًا ودعمًا في نهاية المطاف.
'إذا وجدت نفسك تتعامل مع السلوكيات السامة وتقول: 'أكثر من 20 ٪ من الوقت ، لقد حان الوقت لإعادة التقييم'.
علامات علاقة سامة
1.حب الحب / القمامة الحب
يقول بودرام حب القصف أو تحدث الفيضانات عندما يقدم أحد الطرفين 'وقتًا هائلًا من الوقت والاهتمام والثناء عليك في بداية علاقتك لإغراءك ، عندما تكون في الواقع ، لا تعرف بعضكما البعض جيدًا بما يكفي ليكون هذا السلوك حقيقيًا'.
بعد فترة من الوقت ، سوف يقلل الثناء ، وسيتركك هذا يحاول باستمرار 'إرضاء الشخص الآخر للعودة إلى مستوى' الحب في الفيضان 'الذي شعرت به في البداية'.
2.
التخفيضات / العزلة
وفقًا لـ Boodram ، يعد التخفيض (أو العزلة) سلوكًا مسيطرًا يبدأ فيه الشريك في الحد من الوقت الذي يمكن أن يمتلكه مع عائلتك وأصدقائك ، مما يزيل العلاقات الصحية الأخرى من حياتك 'شيئًا فشيئًا حتى [هم] الوحيد الذي يبقى ، مما يتركك تشعر بالاعتماد'.
3.نقص الدعم
حتى عندما تنشأ صراعات صحية ، يجب أن تشعر دائمًا أن شريكك لديه ظهرك. مع نمو علاقتك ، يجب أن تكون قادرًا على فهم احتياجات بعضكما البعض ومعرفة ذلك أنت تحتاج إلى الشعور بدعم لتقديم الدعم في المقابل. إذا كنت تشعر بالافتقار إلى هنا ، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على وجود علاقة سامة.
4.قضايا الاتصال
التواصل المفتوح والصادق مطلوب في جميع العلاقات الصحية. وفقا للزواج المرخص ومعالج الأسرة Silva Depanian ، M.A. ، Lmft إن التواصل الحازم على وجه الخصوص مفيد في السماح للأفراد بالتعبير عن ما كان يزعجهم ، وكيف يشعرون حيال ذلك ، وما يرغبون في رؤيته بشكل مختلف.
ومع ذلك ، فإن أنماط الاتصالات الأكثر شيوعًا هي سلبية أو سلبية عدوانية أو حازمة-لا تسمح أي منها بالانفتاح أو الوضوح أو الضعف في المواقف الصعبة.
إن تجنب القضايا ، وتقليل الموضوعات التي يراها الشخص الآخر مهم ، وتصبح شفهيًا أو جسديًا ، كلها علامات على أن العلاقة في منطقة سامة.
5.الاحترام المتبادل
تحتاج العلاقات الصحية أيضًا إلى الاحترام المتبادل بين الطرفين. وفقًا لـ Depanian ، عندما يشعر الأفراد في علاقة بأمان وراحة للتعبير عن حدودهم ويمكنهم اتباع طلبات حدود بعضهم البعض ، فإن العلاقة صحية.
ومع ذلك ، إذا شعر الأفراد في العلاقة بعدم الأمان للتعبير عن حدودهم أو لديهم طلباتهم الحدودية تنتهك باستمرار على الرغم من المحاولات المتكررة لتوضيح احتياجاتهم ، ثم سمية العلاقة يجب تقييمها.
6.قضايا السيطرة
علامة أخرى على أن ديناميكيتك قد لا تكون صحية هي مشاكل التحكم. المتخصص في علم الجنس كارول كوين ، دكتوراه يقول هذا يمكن أن يحدث عندما يتخذ المشارك في العلاقة قرارات دون موافقة الآخر - مثل السلوك المهيمن بشكل مفرط ، وعدم مشاركة المعلومات حول الإنفاق أو العقود ، أو عبور الحدود الجنسية.
7.السلبي
السلبي العدواني السلوك هو علامة على أن العلاقة تصبح (أو يمكن أن تكون) سامة ، وكعلم نفساني سريري كارلا ماري مانلي ، دكتوراه يوضح ، إنه أيضًا شكل من أشكال الإساءة العاطفية.
'العلاقة السلبية العدوانية هي العلاقة التي لا يتواصل فيها أحد المشاركين أو جميعهم بطريقة مباشرة لتلبية احتياجاتهم. بدلاً من ذلك ، الشخص السلبي العدواني وتقول: 'تتلاعب سراً بالمواقف بعدة طرق من أجل الحصول على أهدافهم'.
8.codependency
codependency هو نمط العلاقة السامة الأخرى المعروفة بشكل شائع ، كما يشير مانلي. إن الديناميكية المعتمدة هي تلك التي يتيح فيها المشاركون سلوكيات بعضهم البعض في مجموعة متنوعة من الطرق ، من تعاطي المخدرات إلى تعاطي الكحول إلى البقاء عالقًا في الأنماط التي تديم السلوكيات السلبية وتجنب النمو الذاتي.
9.سوء المعاملة العاطفية
سوء المعاملة العاطفية يمكن أن يكون من الصعب تحديدها على الفور. إذا كان المعتدي بارعًا للغاية في أن يكون مسيئًا ، فقد يكون يحجبه في الطبيعة ، أو 'يرجى' الحرج ، أو يهين بشكل عام الشخص الآخر بطرق خفية ، يصعب الانهاك التي تترك الشعور بالمعتدى غير المعتدل ويتساءل عن سبب صعبة التفاعلات ومؤلمة للغاية.
هناك أيضًا حالات أكثر وضوحًا ، حيث سيكون المعتدي صريحًا للغاية في تقديم الانتقادات ، والتعليقات المستمرة ، والاعتداءات اللفظية المستمرة.
10.التنفيس
حسب مانلي ، التنفيس هو السلوك السام المتبادل الذي يحد بشكل علني أو بمهارة من القدرة على العمل كفرد. توفر العلاقة المنقوشة القليل من الحرية ، سواء داخل وحدة عائلية أو شراكة رومانسية.
في هذا الشكل من العلاقة السامة ، يخشى المشاركون سراً نمو وتحدي تجاوز حدود العلاقة.
11.الحاجة إلى أن تكون على حق
يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي إن الحاجة إلى أن تكون صحيحة ستؤدي إلى تربية رأسها عندما يكون الشخص في العلاقة أكثر اهتمامًا بالتعامل مع أي شيء آخر ، بما في ذلك الاهتمام بمشاعر الشخص الآخر. سينثيا كينغ ، Psy.d. إنهم مهتمون بـ 'الصواب' حتى عندما لا يهم ذلك كثيرًا ، والذي يسير جنبًا إلى جنب مع تعيين اللوم ، حتى عندما لا يكون ذلك ضروريًا.
12.الدفاع
إذا كنت في ديناميكية سامة ، فقد تجد أن الشخص الآخر يكافح لتلقي التعليقات. يقول الملك إن هذا يمكن أن يخرج باعتباره جدلاً عند تقديم التعليقات أو انحراف أو إنكار عند تسليم التعليقات.
13.نقص النمو الشخصي
وفق ليزا لاوليس ، دكتوراه ، يجب على الشركاء تشجيع بعضهم البعض على النمو. وتقول: 'عندما لا يستطيع أحد الشركاء متابعة مصالحه وأهدافهم الخاصة ، فإن هذا يمكن أن يشير إلى ديناميكية سامة'.
14.عدم الثقة
يقول Lawless أيضا الغيرة وانعدام الأمن من المتوقع أن تشعر في بعض الأحيان ، ولكن عندما تغذي هذه المشاعر شراكة ولا مثال على ذلك ، فإن أساس العلاقة لم يعد مستقرًا.
15.سلبية مستمرة
بينما كل شخص لديه أفكار سلبية والتعبيرات ، يمكن أن تبدأ العلاقة في الشعور بالسمية عندما تكون السلبية مزمنة. عندما يركز الشخص باستمرار على طاقته على الأشياء التي تجلب لهم الحزن أو الغضب أو القلق ، يمكن أن يبدأ في الشعور بالتجزئة من أجل الشخص الآخر.
16.خيانة الأمانة المستمرة
أحد الجوانب الرئيسية لعلاقة ملتزمة صحية هو الثقة. إذا كان شخص أو كلاهما يكافح باستمرار مع الثقة في بعضهم البعض ، فمن المحتمل أيضًا أن تتحول العلاقة بأكملها إلى بيانات غير شريفة.
17.التلاعب العاطفي
التلاعب هو السمة الرئيسية الأخرى لعلاقة سامة ، وفقا للمعالج ستيف كارلتون ، LCSW ، CACIII . 'يمكن أن يتخذ هذا أشكالًا متعددة ، من مصباح الغاز إلى التناغم 'يوضح ، مضيفًا ،' قد يجعلون الضحية يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم أو يستخدمون الذنب باستمرار كوسيلة للسيطرة على سلوك شريكهم. '
على سبيل المثال ، كما يقول ، قد يستخدم الشخص السام عبارات تعب بالذنب مثل 'إذا كنت تحبني حقًا ، فأنت ...' ، أو تلاعب بالعقول عبارات مثل ، 'أنت دراماتيكي للغاية'.
18.التثليث
أخيرًا ، وفقًا لأخصائي نفسي سريري مرخص Avigail Lev ، Psy.d. ، علامة أخرى على وجود علاقة سامة هي التثليث. 'إن التثليث هو عندما يجلب شريكك الآخرين إلى العلاقة ، مما يسبب مشاعر الغيرة أو انعدام الأمن أو المنافسة'.
على سبيل المثال ، في التثليث ، قد يقول شخص سام شيئًا مثل ، 'أخبرني ابن عمك أنها كانت غاضبة منك واعتقدت أنك أناني'.
تأثير العلاقات السامة
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن التعامل مع علاقة سامة وكل ما يأتي معها سيكون له تأثير. على المدى القصير ، قد يبدو هذا مجرد فقدان الفرصة لتاريخ الأشخاص الذين يجيدون لك. ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإحراج ، وفقًا لخبير الجنس ومدرس اليوغا الحسي جوي بيركيمير ، دكتوراه
إذا كان الشخص السام يعجبك ، على سبيل المثال ، 'ينتهي بك الأمر إلى إخبار جميع أصدقائك بذلك وربما ينشرونه' ، مضيفة ، مضيفة أن هذا غالبًا ما يتبعه المعاملة الصامتة بأسباب غير معروفة ، أو نوبات من الغيرة السلبية المفاجئة ، أو الإهانة الصاخبة في مظهرك و/أو الذكاء الذي يترك لك الكلام.
'ثم [لا تريد] مشاركة أي شيء مع أي شخص حول هذا التفاعل بعد الآن' ، يوضح بيركهايمر.
وعلى المدى الطويل ، تكون آثار التعامل مع العلاقة السامة أكثر خطورة. قد يبدو هذا وكأنه معزول عن أحبائك ، والتغييرات في جسمك من الإرهاق بسبب الحجج أو القلق من ضائقة العلاقة ، والاضطرابات العاطفية من الشعور بالارتباك من قبل شريك يبقيك في دورة مستمرة من الانفصال والعودة معًا ، والعودة معًا ، والعودة رابطة الصدمة .
22 أبريل زودياك
يرتبط الترابط بين الصدمات مع شخص مسيء يسيء معاملتك عاطفياً وجسديًا و/أو جنسيًا. دون وعي ، يمكنك تشكيل رابطة قوية مع شريكك الرومانسي للتعامل مع الصدمة أو سوء المعاملة - وتقول بيركهايمر إن هذه وصفة لكارثة خطيرة.
كلما طالت مدة البقاء في علاقة سامة ، كلما كان من الصعب الانفصال. في هذه الشراكات ، هناك خلل في السيطرة والعدوان المستمر.
كيفية التعامل مع علاقة سامة
الخطوة الأولى في التعامل مع علاقة سامة من أي نوع هي التعرف على العلامات وتكون قادرة على رؤيتها على ما هي عليه. جميع العلامات المذكورة أعلاه هي أعلام حمراء يجب الانتباه إليها ، ولكن إذا كانت مفيدة ، فإليك أ مسابقة مباشرة لمساعدتك في معرفة ما إذا كانت علاقتك سامة.
من المهم أن تحاول ألا تكذب على نفسك وإنكار حقيقة واقعك الحالي. وفقا لخبير العلاقة أودري هوب بمجرد القيام بذلك ، فكر في صنع حدود حب الذات والرعاية الذاتية لرعاية نفسك. يمكنك الخروج من الغرفة ، أو ترك المنزل ، أو ببساطة لا تسمح للشخص بإساءة معاملتك. يمكنك أن تقول شيئًا محايدًا مثل ، 'أسمعك ، وسأذهب الآن.'
وكعلاج جوليا بوركارو ، LMFT ، Casac يقترح أن البحث عن التوجيه المهني والدعم هو أيضًا فكرة جيدة. تخبر MindbodyGreen أن هذا يمكن أن يكون مفيدًا في التعامل مع تفكك من أي نوع ولكن بشكل خاص عندما يتعلق الأمر إنهاء العلاقات السامة .
'إذا كنت قد حاولت تعيين الحدود معهم [لهم] ودعت إلى احتياجاتك مرارًا وتكرارًا ولم يتغير أي شيء ، فقد يكون من الأفضل قطع جميع العلاقات. خلال هذا الوقت ، يمكنك التواصل مع العائلة والأصدقاء الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتوجيه في بيئة آمنة ،' يقول Purcaro ، 'يمكنك أن تجد علاجًا يمكن أن يساعدك في معالجة عواطفك ، والشفاء من التجربة ، وترويف نفسك'.
التعليمات
الوجبات الجاهزة
سواء كانت العلاقة السامة في حياتك رومانسية أو أفلاطونية أو داخل عائلتك ، يمكن أن تؤثر هذه الديناميات غير الصحية على ما تشعر به تجاه نفسك ، ورفاهيتك ككل. يجب أن تكون العلاقات الصحية مصدرًا للفرح والحب في حياتنا ، وأقل أي شيء لا يستحق التكلفة.
المزيد حول هذا الموضوع
المزيد من العلاقاتقصص شعبية
مستخلصات زيت القنب فوائد مناعة الإجهاد والمزيد مسحوق الخضر: الفوائد يستخدم المكونات والمزيد قوانين الكون: 12 قوانين عالمية وكيفية ممارستها Vision Boarding 101: أفكار حول كيفية صنع واحدة وماذا تضيف إليها دليل المبتدئين لتفسير الأحلام والرموز المشتركة 5 ينتشر التارو البسيط للحصول على إرشادات الحب والمزيدشارك الموضوع مع أصدقائك:
