هل تريد نومًا أفضل؟ تأكد من حصولك على ما يكفي من هذا الحمض الأميني سوبر ستار

عندما تفكر في جميع الطرق لتحسين النوم، ربما تفكر في الذهاب إلى السرير مبكرًا، أو الحد من تناول الكافيين، أو وضع هاتفك بعيدًا قبل النوم قليلاً. ولكن هناك سلاحًا سريًا آخر غير معروف يمكن أن يساعدك في الحصول على راحة رائعة أثناء الليل: GABA، وهو ناقل عصبي من الأحماض الأمينية غير البروتينية. إليك ما يجب معرفته عن GABA، بدءًا من كيفية تأثيره على النوم وحتى كيفية التأكد من حصولك عليه.

عشري التسلق 1

كيف يدعم GABA جودة النوم؟

أمام هو الناقل العصبي المثبط الأساسي في الجسم، وهو ما يعني في الأساس أنه يثبط إشارات معينة في الجهاز العصبي المركزي للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالرضا والتوازن العقلي والجسدي.* نحصل على فوائد GABA المهدئة عندما يرتبط بمستقبلات GABA (أساسًا GABA-). مستقبلات A وGABA-B) في الدماغ.

يخبرنا العلم أن مستقبلات GABA-A يتم التعبير عنها بشكل كبير في المهاد 1 ، وهي منطقة في الدماغ تشارك في النوم. وهذا يعني أن غابا يمكّن الجسم والعقل من الاسترخاء حتى تتمكن من النوم بشكل أسرع، وهو متخصص في النوم معتمد من مجلس الإدارة. مايكل ج. بريوس، دكتوراه , تم شرحه مسبقًا لـ mbg .*

'عندما ينتج جسمك [GABA]، يتباطأ جهازك العصبي المركزي، مما يجعل الشخص يشعر براحة أكبر، وفي كثير من الحالات، بالنعاس. في الواقع، تدعم معظم أدوات النوم الحالية مستويات GABA الطبيعية في الدماغ.' يقول بريوس.

في الواقع، دراسة واحدة في المجلة ينام 2 وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لديهم مستويات GABA أقل بنسبة 30٪ تقريبًا من أولئك الذين لا يعانون من مشاكل في النوم. دراسة إضافية من عام 2018 3 أظهر أيضًا أن المشاركين الذين تناولوا PharmaGABA® (نسخة ذات علامة تجارية من GABA تمت دراستها جيدًا) قبل النوم ناموا بشكل أسرع وحصلوا على نوم أفضل بعد أسبوع واحد فقط من تناول المكملات.*

لا عجب أن نائب رئيس إم بي جي للشؤون العلمية، أشلي جوردان فيريرا، دكتوراه، RDN يقول إن النشاط الحيوي GABA يشبه شكل كبسولة من التنفس التأملي الليلي الذي سيساعد الشخص على الدخول في سبات هادئ.*

كيفية الحصول على المزيد من غابا

إذًا، كيف يمكن للمرء فعليًا زيادة إمداداته من هذا الناقل العصبي للأحماض الأمينية المريحة؟ إنه موجود في بعض الأطعمة، على الرغم من فوائده التي تعزز النوم، فمن الجيد أن يفعل ذلك تكملة معها للحصول على جرعة مستهدفة.* أدخل: صيغة النوم الرائدة لشركة mbg، .

يمزج الملحق PharmaGABA® مع عناب الاسترخاء ، إلى جانب بيسجليسينات المغنيسيوم . إنه اقتران مدروس يزيد من الفوائد الطبيعية لكل مكون. كطبيب حساسية ومناعة هيذر موداي، (دكتور في الطب) , كتب سابقا لmbg ، 'أحد الأدوار الأكثر تأثيرًا للمغنيسيوم عندما يتعلق الأمر بالنوم هو علاقته بـ GABA.' وتوضح أن المغنيسيوم ينشط مستقبلات GABA في الدماغ، وعندما يكون لدينا مستويات كافية من GABA في الدماغ، 'لا ننام بشكل أسرع فحسب، بل نصل أيضًا إلى النوم'. مراحل النوم العميقة أكثر سهولة.'*

ضع كل ذلك معًا، وسيصبح Sleep Support+ مكملاً قويًا يحتوي على مكونات أثبتت فعاليتها في تعزيز حالة الاسترخاء العامة وتحسين جودة النوم.*

الوجبات الجاهزة

سواء كنت النوم مثل طفل كل ليلة أو كنت أكثر من مجرد إرم وتيرنر، ربما يمكنك تحسين لعبة نومك باستخدام مكمل عالي الجودة. ومن خلال فهم ما نعرفه عن GABA، ستحتاج إلى التأكد من تضمينه في تركيبة وقت النعاس.*