هل يعتبر الكولاجين البروتين؟ هذا ما يجب أن تعرفه

هناك الكثير من الأسباب التركيز على تناول البروتين إلى جانب الأكثر وضوحا في العضلات اكتساب إمكانات. انظر ، يلعب البروتين دورًا في الحفاظ على عظامك وجلدك وعضلاتك وحتى وظائف الجسم الأكثر أهمية في أفضل حالاتها. 

119 رقم الملاك

وعندما تبدأ في البحث عن المزيد من الطرق لتسلل المغذيات الكبيرة في نظامك الغذائي ، قد تصادف هذا السؤال الشائع: هل يعتبر الكولاجين البروتين؟ أدناه ، نوضح. 

هل يعتبر الكولاجين البروتين؟

الجواب القصير: ليس تماما. 'ما يجعل البروتينات مختلفة هو محتوى الأحماض الأمينية' ، أخصائي التغذية المسجل ألبرت ماثيني ، ر. دي ، CSCS ، أخبرت سابقا MBG. 'يحتوي الكولاجين على مجموعة مختلفة تمامًا من الأحماض الأمينية عن مسحوق البروتين النموذجي للحيوانات أو النباتية.'

يحتوي البروتين الحيواني وبعض مزج مسحوق البروتين النباتي على بروتينات كاملة ، وهذا هو السبب في أنها تعتمد على تناول البروتين اليومي. الكولاجين من ناحية أخرى ، لا - حتى على الرغم من أنه من الناحية الفنية بروتين نفسه.

أنها توفر فوائد مختلفة جدا أيضا. لذا ، في حين أن مسحوق البروتين قد يكون مفيدًا لتحقيق مكاسب العضلات أو البقاء ممتلئًا طوال اليوم ، لا يمكن للكولاجين التحقق من تلك المربعات بالضبط. (على الرغم من أن إحدى الدراسات السريرية الصغيرة وجدت أولئك الذين أخذوا الكولاجين يوميًا أثناء المشاركة في برنامج تمرين  اكتسب المزيد من كتلة العضلات 1 من أولئك الذين قاموا فقط ببرنامج التمرين.)

ما هو أكثر من ذلك ، الببتيدات الكولاجين تدعم صحة الجلد وصحة المفاصل وصحة العظام. من حيث السابق ، تشير الدراسات إلى أن ببتيدات الكولاجين المائية قادرة على ذلك دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدية 2 .

30 يوليو زودياك

كيف؟ لقد ثبت أن الببتيدات الكولاجين المائية تساعد على تعزيز  إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين 3 ، مما يجعلهم مفيدين للغاية في منع التجاعيد والتراجع. 

هل يجب أن تأخذ كل من مسحوق الكولاجين وبروتين؟ هذا متروك لك! إذا كنت تحب صوت كلتا الفوائد ، فيمكنك بالتأكيد جعلها جزءًا من طقوسك اليومية. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبحث ، ابدأ هنا مع قوائمنا المنسقة من أفضل مكملات الكولاجين و أفضل مساحيق البروتين . 

الوجبات الجاهزة

يحتوي مسحوق الكولاجين ومسحوق البروتين على ملامح مختلفة من الأحماض الأمينية ولا يمكن استخدامها بالتبادل. يوفر كلاهما الكثير من الفوائد ، على الرغم من ذلك ، بطرق مختلفة.