هل يعتبر الكولاجين بروتين؟ إليك ما يجب أن تعرفه

هناك الكثير من الأسباب التركيز على تناول البروتين ، إلى جانب إمكانية اكتساب العضلات الأكثر وضوحًا. انظر ، يلعب البروتين دورًا في الحفاظ على عظامك وجلدك وعضلاتك ووظائف الجسم الأكثر أهمية في أفضل أشكالها.

وعندما تبدأ في البحث عن المزيد من الطرق لإدخال هذه المغذيات الكبيرة في نظامك الغذائي ، فقد تصادف هذا السؤال الشائع: هل يعتبر الكولاجين بروتين؟ أدناه ، نوضح.

هل يعتبر الكولاجين بروتين؟

الجواب المختصر: ليس تماما. 'ما يجعل البروتينات مختلفة هو محتواها من الأحماض الأمينية ،' اختصاصي تغذية مسجل ألبرت ماثيني ، R.D. ، CSCS ، قال سابقا mbg. 'يحتوي الكولاجين على مجموعة مختلفة جدًا من الأحماض الأمينية عن مجموعة من مسحوق البروتين الحيواني أو النباتي.'

13 يناير زودياك

تحتوي البروتينات الحيوانية وبعض خلطات مسحوق البروتين النباتي على بروتينات كاملة ، وهذا هو سبب احتسابها في كمية البروتين اليومية. من ناحية أخرى ، فإن الكولاجين ليس كذلك - على الرغم من أنه من الناحية الفنية بروتين بحد ذاته.

كما أنها توفر مزايا مختلفة جدًا أيضًا. لذلك في حين أن مسحوق البروتين قد يكون مفيدًا لاكتساب العضلات أو البقاء ممتلئًا طوال اليوم ، لا يمكن للكولاجين تحديد هذه الصناديق بالضبط. (على الرغم من أن إحدى الدراسات السريرية الصغيرة وجدت أولئك الذين تناولوا الكولاجين يوميًا أثناء مشاركتهم في برنامج تمرين اكتسبت كتلة عضلية أكثر 1 من أولئك الذين قاموا فقط ببرنامج التمرين.)

علاوة على ذلك ، تدعم ببتيدات الكولاجين صحة الجلد والمفاصل وصحة العظام. من حيث السابق ، تظهر الدراسات أن ببتيدات الكولاجين المتحللة بالماء قادرة على ذلك دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدي 2 .

31 أكتوبر زودياك

كيف؟ لقد ثبت أن ببتيدات الكولاجين المتحللة جيدًا تساعد في تعزيز إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين 3 مما يجعلها مفيدة للغاية في منع التجاعيد والترهل.

10 أكتوبر زودياك

هل يجب أن تتناول كلاً من مسحوق البروتين والكولاجين؟ الأمر متروك لك! إذا كنت تحب صوت كلتا النفعين ، فيمكنك بالتأكيد جعلهما جزءًا من طقوسك اليومية. إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تبحث فيه ، فابدأ هنا بقوائمنا المنسقة لـ أفضل مكملات الكولاجين و أفضل مساحيق البروتين .

الوجبات الجاهزة

يحتوي مسحوق الكولاجين ومسحوق البروتين على أشكال مختلفة من الأحماض الأمينية ولا يمكن استخدامهما بالتبادل. كلاهما يوفر الكثير من الفوائد ، على الرغم من ذلك ، بطرق مختلفة. إذا كنت تريد التعمق في الاختلاف بين الاثنين ، إكتشف القصة الكاملة من هنا .