هل يتمتع القلب بوقت نوم مثالي؟ يقول البحث أنه قد يكون جيدًا جدًا

ليس سرا ذلك نوم عالي الجودة هو جزء لا يتجزأ من صحتنا العامة، ولكن كلما عرفنا أكثر عن النوم، كلما تعلمنا أكثر عن كيفية تأثيره الحقيقي على الجسم. ووفقا ل دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية – الصحة الرقمية والقلب ليس استثناء. إليك ما اكتشفه الباحثون عند دراسة كيفية تأثير أوقات النوم على صحة القلب.

دراسة أوقات النوم وصحة القلب

وفي هذه الدراسة، أراد الباحثون فهم العلاقة بين توقيت النوم وأمراض القلب بشكل أفضل.

5 فبراير التوقيع

وللقيام بذلك، قاموا بتحليل بيانات النوم الموجودة لما يزيد قليلاً عن 88000 شخص بالغ في المملكة المتحدة.

تم جمع أوقات نوم المشاركين (عندما ناموا) وأوقات استيقاظهم على مدى سبعة أيام باستخدام جهاز يتم ارتداؤه على معصميهم يسمى مقياس التسارع .

أكمل الباحثون أيضًا العديد من التقييمات والاستبيانات لتسجيل أشياء مثل العوامل الديموغرافية والصحة ونمط الحياة.

وبعد فترة متابعة بلغت 5.7 سنوات في المتوسط، قاموا بإعادة زيارة المشاركين بحثًا عن تشخيصات مرتبطة بأمراض القلب، مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب وما إلى ذلك.

ما وجده الباحثون

في هذه الدراسة، كان هناك وقت للنوم مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب: بين الساعة 10 و11 مساءً. أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش عند منتصف الليل أو بعده كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وذلك بعد مراعاة أشياء مثل العمر والجنس ومدة النوم وحتى النمط الزمني للنوم .

على وجه التحديد، كان الذهاب إلى الفراش في منتصف الليل أو بعده مرتبطًا بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪، والذهاب إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً. كان مرتبطا باحتمال أكبر بنسبة 24٪ للإصابة بأمراض القلب. وأفاد مؤلفو الدراسة أن هذه الارتباطات كانت أقوى أيضًا لدى النساء.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه النتائج هي مثال على الارتباط وليس بالضرورة السببية.

كما يشرح مؤلف الدراسة ديفيد بلانز، دكتوراه، في بيان صحفي، 'على الرغم من أننا لا نستطيع استنتاج العلاقة السببية من دراستنا، فإن النتائج تشير إلى أن أوقات النوم المبكرة أو المتأخرة قد تكون أكثر عرضة لاضطراب النوم'. تعطيل ساعة الجسم مع عواقب وخيمة على صحة القلب والأوعية الدموية.'

الوجبات الجاهزة

يسلط هذا البحث الضوء على سبب آخر يجعل النوم مهمًا للغاية، ولماذا يعد الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية لديك تحت السيطرة فكرة جيدة.

وكما يشير بلانز، 'تشير دراستنا إلى أن الوقت الأمثل للنوم هو عند نقطة محددة في دورة الجسم البالغة 24 ساعة، وقد تكون الانحرافات عنها ضارة بالصحة'، مضيفا أن السهر يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض. رؤية ضوء الصباح ، 'الذي يعيد ضبط ساعة الجسم.'

لذلك، سواء كنت تريد أن تبحث عن الخاص بك صحة القلب أو مجرد الحصول على الخاص بك جدول النوم بالعودة إلى المسار الصحيح، يشير هذا البحث إلى أنه في وقت ما بين الساعة 10 و11 مساءً. قد يكون هذا هو أفضل وقت لضرب القش.