كيف يمكن لـ 5 Niyamas المساعدة في وضع إرشادات شخصية في حياتك

تم العثور عليه لأول مرة في ' يوجا سوترا باتانجالي ، 'niyamas هي أحد الأطراف الثمانية لليوغا - إذا كنت تفكر في اليوغا كشجرة ، فإن niyamas هي أحد' الفروع 'الثمانية نحو التنوير والوعي التام. هناك خمس نيام ، وجميعهم يعملون كنوع من الشفرة الأخلاقية ، حيث يعلموننا كيف يجب أن نتعامل مع أنفسنا مثل اليوغيين لنصبح كائنات محققة للذات.

إذا كنت ترغب في دمج niyamas في ممارسة اليوجا الخاصة بك - وفي حياتك خارج السجادة - فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته للبدء:

1.صلصة

يُترجم أول نياما - الصلصة - إلى النظافة أو النقاء. وهو لا ينطبق فقط على جسمك - إنه ينطبق على عقلك أيضًا. جسديًا ، يعني ذلك تغذية جسمك بأطعمة صحية (فكر في الأطعمة غير المصنعة ، والأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات) ، وممارسة النظافة الشخصية الجيدة ، والحفاظ على المساحة من حولك (من سجادة اليوجا إلى منزلك) نظيفة. عقليًا ، تعني الصلصة تطهير عقلك من الأفكار والأحكام السلبية.

اثنين.سانتوشا

سانتوشا هي اللغة السنسكريتية ل 'الرضا ، أو السعادة'. لكن هذا لا يعني أنه من المفترض أن تكون سعيدًا طوال الوقت أو ترضى بـ 'جيد بما فيه الكفاية' - فهذا يعني ببساطة أن تكون ممتنًا ومقدرًا لما لديك حاليًا أو ما أنت فيه حاليًا في حياتك.

' سانتوشا يعني 'القناعة' ، كما يقول مدرب اليوغا كالي أليسا في منطقتنا 28 يوم على حصة اليوجا بليس . بعد قولي هذا ، يمكن أن يبدو الأمر بعدة طرق: قد يكون من المقبول أنه لا يمكنك القيام إلا بنصف تقسيم بينما لا تزال تعمل على الانقسام الكامل ، أو أن تكون ممتنًا لـ استقرار أنفاسك أثناء مواجهة نوبة من القلق. تعلمنا سانتوشا أيضًا أن ندرك أنه بدلاً من البحث عن السعادة في الأشياء الخارجية (مثل حياتك المهنية أو الزواج ، على سبيل المثال) ، يمكننا أن نجدها داخل أنفسنا.

3.تاباس

تُترجم التاباس إلى الانضباط أو التقشف ، وغالبًا ما تعتبر الأقل متعة في النياماس. إنه يتحدىنا لدمج المزيد من الانضباط الذاتي في حياتنا من خلال التغلب على أي عقبات تمنعنا من أن نكون أفضل أنفسنا.

حيوان روح الثور

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التاباس يضبط المنبه قبل 10 دقائق (حتى لو لم تكن شخصًا صباحيًا) لإتاحة الوقت لممارسة اليوجا أو تقديم عرض تقديمي في العمل (حتى لو كنت تكره التحدث أمام الجمهور) لتعزيز حياتك المهنية.

التوقيع على 29 سبتمبر

لأن صنبور تعني 'النار أو الحرارة' باللغة السنسكريتية ، وتتضمن التاباس أيضًا مطاردة شغفك - تلك الأشياء التي تشعل النار بداخلك - ورفض الاستسلام.

أربعة.سفادهيايا

Svadhyaya تعني الدراسة الذاتية باللغة السنسكريتية. إنه يشجعنا على النظر إلى داخل أنفسنا وأن نصبح أكثر وعيًا بأفكارنا ومشاعرنا. 'هذا يتطلب تثبيت طبيعة عقلك وواقعك ،' أليسا يضيف .

من خلال أن نصبح أكثر وعياً ، نكون قادرين على التحكم بشكل أفضل في عقليتنا وأفعالنا بينما ننمي علاقة أقوى مع أنفسنا. إلى جانب القيام بالأنشطة اليومية مثل التأمل و يوميات ، هناك طريقة أخرى سهلة لممارسة svadhyaya وهي أن تسأل نفسك أسئلة استبطانية على مدار اليوم ، مثل 'ما هو شعوري حيال هذا؟ كيف أفعل يريد ليشعر حيال هذا؟ أو 'لماذا أعتقد هذا؟ هل هناك طريقة أخرى للتفكير في هذا؟

5.إيشفارا برانيدانا

آخر niyamas (ولكن بالتأكيد ليس أقلها) هو ishvara pranidhana ، مما يعني الاستسلام لكائن أعلى أو ذات أعلى. هذا لا يعني بالضرورة وجود الله أو إله آخر - يمكن أن يكون أيضًا الكون أو الوعي الجماعي.

توافق أليسا: `` من أجل القبول الكامل للحياة ، يجب أن نواجه جميع مواقف الحياة بهدوء واستسلام لإرادة الروح أو الله أو الطاقة ''. يشرح .

في الأساس ، تعلمنا ishvara pranidhana أننا جميعًا متصلون وأن هناك قوة أكبر في العمل ، قوة لا يمكننا السيطرة عليها. إنه يشجعنا على التخلي وممارسة عدم التعلق داخل وخارج السجادة. قد يبدو هذا وكأنه استسلام في السافاسانا في نهاية ممارسة اليوجا أو التخلي عن عادة سيئة أو الحاجة إلى التحكم في الأشياء في حياتك اليومية. هذه النياما الأخيرة تدور حول الثقة بالنتيجة.

كيفية ممارسة الخمس نيام.

هل تشعر بالإلهام ولكنك تشعر بالإرهاق أيضًا؟ تذكر أن niyamas شيء يجب العمل عليه ، وليس شيئًا تتوقع أن تكون مثاليًا فيه كل يوم. ومع ذلك ، كلما مارستها أكثر ، كلما أصبحت أكثر طبيعية في حياتك.

'إنها إرشادات شخصية للغاية ،' أليسا يشرح . 'أو ربما من الأفضل وصفها بأنماط السلوك'. ومع ذلك ، ستبدو كل من هذه الإرشادات مختلفة اعتمادًا على هويتك وما الذي ترغب في تحقيقه شخصيًا.

ذكر السرطان الجوزاء أنثى

وتتابع قائلة: 'لليوجا الكلاسيكية ثمانية أطراف على شجرة واحدة عملاقة ورائعة تنمو باتجاه الوعي الفائق'. 'واحد فقط من تلك الأطراف يحتوي على النيام'. لذا ، سواء كنت تمارس اليوجا المخضرم وتحاول الوصول إلى هذا المستوى من الوعي أو تتساءل فقط كيف يمكنك تحسين ممارسة اليوجا (بعد تجربة كل ذلك أنماط اليوجا ) ، هذه النيام الخمس مكان رائع للبدء.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: