كيف تدمج اليقظة في يومك ، من 3 خبراء رفاهية
إذا أردنا أن نعيش في وئام وأن نكون أفضل نسخ لأنفسنا - في وظائفنا ، وعائلاتنا ، ومع أصدقائنا - نحتاج إلى معالجة الجسد ككل. وهذا يبدأ في أذهاننا.
تبدأ إعادة ربط أجسادنا بأذهاننا بشيء موجود بالفعل بداخلنا: أنفاسنا . نتنفس طوال اليوم دون حتى التفكير في الأمر ، لكن معظمنا لا ينشط الإمكانات الحقيقية لهذا المورد الداخلي. تعيش أنفاسنا في داخلنا ، وتتحرك من خلالنا ، وتدعمنا. إنه أصل من نحن ، بما يتجاوز توقعاتنا الخاصة ، ويربطنا بإمكانياتنا الحقيقية.
عندما نشعر بالتوتر ، فإن أنفاسنا هي أول ما يتأثر. عندما يدخل التوتر الخارجي أجسامنا ، تصبح أنفاسنا قصيرة وضحلة. نحن نحبس أنفاسنا حرفيًا عندما نكون متوترين أو مصدومين أو خائفين. لقد سمعنا جميعًا أن التنفس بشكل صحيح مفيد لنا ، لكننا ندير ظهورنا لقوة أنفاسنا ، وبدلاً من ذلك ، نعمل على الطيار الآلي ونكافح في طريقنا. لقد أصبح التوتر عادتنا.
أنا أؤمن بطريقة أفضل. هذه الأغنية من أغنية بن هاربر 'Better Way' هي تعويذة خاصة بي ، وأستخدمها كثيرًا عندما أمارسها أو قيادة اليوجا . لا يمكنك الوصول إلى الإمكانات الكاملة لتنفسك إذا كنت متوترًا وصلبًا. ولكن من الممكن تدريب نفسك على الاسترخاء والتحرك حتى في أوقات التوتر من خلال الحصول على ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام تأمل غارق في النعومة.
الصورة عن طريق تارا ستايلز
عندما أفكر في اليقظة الذهنية ، يندفع صديقان حميمان إلى ذهني: ماليكا تشوبرا ، مؤلفة ، ومدرسة تأمل ، ومتحدث تحفيزي ؛ و كولين واتشوب ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي المشارك لـ lifeinflux. لقد ساعدني كلاهما شخصيًا ، جنبًا إلى جنب مع ملايين الآخرين ، على التعلم ومتابعة ممارسة التأمل اليقظ. أجريت مؤخرًا محادثة خاصة جدًا مع كليهما حول هذا الموضوع ، تكريماً لكتابي الجديد عقل نظيف ، جسم نظيف . إليك كيفية دمجهم الذهن في حياتهم الخاصة الآن ونصائحهم حول كيفية الاقتراب من هذا العام الجديد:
علامة 4 يناير
للحصول على خلفية صغيرة عن أصدقائي الرائعين: نشأ ماليكا وهو يتعلم كيفية التأمل. والدها ديباك شوبرا سألها بانتظام وشقيقها جوثام للإجابة على أسئلة الاستبطان: من أنا؟ ماذا اريد؟ كيف يمكنني تقديم الخدمة؟ ما الذي أنا ممتن له؟ كان من دواعي سروري إجراء مقابلة معها من أجل كتابي عقل نظيف ، جسم نظيف على خبرتها في ممارسة التأمل وتدريسه. اقتراح قوي شاركته هو أن تسأل نفسك عن سبب رغبتك في البدء والاستمرار في ممارسة التأمل بدلاً من مجرد تجربتها لأنك تعلم أنها مفيدة لك. كان وجود هذا السبب المحدد أداة أساسية بالنسبة لي شخصيًا للالتزام بممارسة الوساطة.
قابلت كولين لأول مرة مع زوجها جايسون واتشوب —المؤسسون المشاركون والرؤساء التنفيذيون المشاركون في lifeinflux— منذ أكثر من عقد من الزمان ، عندما دخلوا الاستوديو الخاص بنا لحضور فصل يوجا. لقد كانوا قد بدأوا للتو mbg ، وقد ألهمتني مهمتهم في الإشراف على الفائدة فيما كان ذلك الحين ، بداية صناعة العافية. لقد أحببت كلمة 'أخضر' في lifeinflux ، حيث رأينا كلمة 'روح' تعيش كثيرًا. بالنسبة لي ، مثلت المقايضة شيئًا قريبًا وعزيزًا على شغفي ، معترفًا بأننا جميعًا كائنات روحية ، وقد حان الوقت للعمل.
من فضلك استمتع بمحادثاتي مع هاتين المرأتين المذهلتين أعلاه. نأمل أن يلهمك أن تصبح واقعيًا مع اليقظة الذهنية الخاصة بك. أنت تستحق أن يشعر على نحو أفضل.
الإعلانات
