كيف يستخدم ديباك شوبرا هذا الوقت لإعادة ضبط روحية

بينما نواجه حالة من عدم اليقين والقلق خلال هذا الوباء العالمي ، يمكننا أيضًا استخدام وقتنا في المنزل لإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء أو لبدء هواية جديدة. وبحسب ديباك شوبرا ، يمكننا استخدام هذا الوقت في المنزل للإبطاء والتركيز على صحتنا: 'هذه فرصة لتحقيق أقصى قدر من الرفاهية في الوقت الحالي' ، كما أخبرني في هذه الحلقة من البث الصوتي عبر Lifeinflux.

سواء كان ذلك يعني الحصول على مزيد من النوم ، أو إدارة مستويات التوتر لديك ، أو القيام بمزيد من اليوجا ، أو مجرد الاستمتاع بالإيقاع البطيء لجدولك الزمني المحموم ، فإن تحقيق أقصى قدر من الرفاهية قد يبدو مختلفًا تمامًا اعتمادًا على أهدافك الصحية - وخط سير رحلتك في الحجر الصحي في المنزل سوف تعكس ذلك.

فيما يتعلق بما يفعله شوبرا لتحقيق أقصى قدر من رفاهيته ، فإنه يستخدم هذا الوقت لـ 'إعادة ضبط روحية'. تمامًا مثل أي ممارسة إيجابية ، تتطلب الروحانية طاقة للمحافظة عليها - وحتى الرواد المشهورين عالميًا مثل شوبرا يحتاجون إلى إعادة ضبط بسيطة في بعض الأحيان. إليك بالضبط كيف يمارس شوبرا 'إعادة ضبط روحية' ، وكيف يخطط لتطبيق ما تعلمه في حياته بعد الجائحة.

إنه يغير معناه للسعادة.

وفقًا لشوبرا ، فإن إعادة الضبط الروحي تعني تحديد طرق جديدة للعثور على السعادة. الآن بما أننا لا نستطيع التسوق أو مشاهدة فيلم أو حتى قضاء الوقت مع الأصدقاء ، علينا إعادة تشكيل ما يجلب السعادة لحياتنا. يقول تشوبرا: 'لقد توقف كل ذلك ، والذي ، بالطبع ، له تأثير كبير على الاقتصاد ولكنه يجبرنا أيضًا على التساؤل كيف يمكننا أن نكون بصحة جيدة وسعداء مع استمرار الحياة'.

ومع ذلك ، 'إعادة ضبط' ما يجعلك سعيدًا. بدلًا من شراء الأشياء أو السفر ، فكر فيما يجعلك سعيدًا حقًا خلال هذا الوقت من التباعد الاجتماعي. حتى التعرف على أبسط الملذات يمكن أن يساعدك في معرفة أساس سعادتك.

إنه يهدئ عقله.

وسط هذا الذعر ، قد تسمع أشياء مثل ، 'ابق إيجابيًا!' و 'فكر بأفكار إيجابية!' لكن وفقًا لشوبرا ، فإن امتلاك عقل إيجابي وامتلاك عقل هادئ أمران مختلفان تمامًا.

يقول: 'يمكن أن يكون العقل الإيجابي المصطنع عقلًا مضطربًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر'. 'يمكن أن يكون الأمر مثيرًا للالتهاب إذا كنت تحاول جاهدًا أن تتظاهر بالإيجابية'. ما يقصده هو أن التظاهر بإظهار الإيجابية ليس فقط استنزافًا ولكن قد يكون له في الواقع تأثير معاكس.

بدلاً من ذلك ، حاول أن يكون لديك عقل هادئ: 'العقل الهادئ هو عقل شافي. كلما كان حوارك الداخلي أبطأ ، كلما بدأ التنظيم الذاتي.

بعد قولي هذا ، حاول التدرب على إبطاء أفكارك وتهدئة عقلك بدلاً من تبديل أفكارك المخيفة بتأكيدات إيجابية. سواء كان ذلك من خلال دفتر اليومية ، تأمل ، أو التنفس ، اعثر على الأسلوب الذي يساعدك على تهدئة أفكارك المتسارعة بشكل أفضل.

إنه يقلل من التوتر من خلال ممارسة التعاطف.

الحد من التوتر أمر بالغ الأهمية للعقلية الروحية. خاصة خلال هذا الوباء العالمي ، ينصحنا شوبرا بتقليل التوتر والهستيريا قدر الإمكان. حاول الامتناع عن الذعر. يؤدي الذعر إلى سلوك غير منطقي ، ويمكن أن تصبح السلوكيات غير المنطقية معدية.

تمامًا مثل الفيروس نفسه ، ينتشر الذعر العالمي لدينا بمعدل كبير ، مع عناوين مخيفة وقصص إخبارية مقلقة على كل قناة إعلامية تقريبًا. الخبر السار هو أن هناك طريقة روحية لذلك قلل من إجهادنا بحسب تشوبرا. يقول إن الخطوة الأساسية الأولى هي ممارسة التعاطف.

برج الحمل امرأة برج الميزان

'عندما تكون متوترًا ، اسأل نفسك: من الذي أفكر فيه؟' هو أخبرني. ستجد أنك تفكر في نفسك ، والروحانية لا تفكر في نفسك. إذا ركزت طاقتك على التفكير في الآخرين (التواصل مع الآخرين ، وكذلك مساعدة الآخرين المحتاجين) ، فمن المحتمل أنك ستشعر بتوتر أقل نتيجة لذلك.

إنه يخلق الحب في العمل.

بالإضافة إلى التفكير في الآخرين ، يستخدم تشوبرا هذا الوقت لخلق ما يسميه 'الحب في العمل'. بينما قد نقوم بذلك يخبار أصدقائنا وأفراد عائلتنا الذين نحبهم ، تريد Chopra أن تخطو خطوة إلى الأمام.

يقول: 'نحتاج إلى مساعدتنا جميعًا على الشعور بالأمان ، ومساعدتنا جميعًا على الشعور بالأمان ، ومساعدتنا جميعًا في الحب في العمل ، وليس فقط الحب من الناحية النظرية'. 'الحب في العمل يمكن أن يخلق المعجزات.'

اعتبر هذه هي النسخة الروحية من 'إظهار ، لا تخبر'. تريد شوبرا منا أن نتخذ إجراءات ونعتني بالآخرين ؛ في وقت التباعد الاجتماعي ، يمكن للكلمات أن تفعل الكثير فقط - إنها الأفعال التي تحدث فرقًا حقًا.

هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل قواعد الحجر الصحي في المنزل. تقول تشوبرا إن هناك طرقًا للتأكد من أن المحتاجين يشعرون بالأمان: 'استخدم التكنولوجيا - تأكد من أن أولئك الذين يعانون من ضائقة وأولئك الذين تهتم لأمرهم يعرفون أنه يمكنك التعامل معهم ومساعدتهم بطريقة ما.'

سواء كان الأمر يتعلق بتوفير الموارد أو مجرد توفير مساحة آمنة لمناقشة المخاوف ، يمكننا جميعًا اتخاذ إجراءات لإعلام الأشخاص من حولنا أننا نحبهم. بعد كل ذلك، نحن أكثر ارتباطًا مما نعتقد - والفكرة الروحية القائلة بأن 'كلنا واحد' هي أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: