كيفية التخلص من السموم من أجل صحة دماغ أفضل
تعتبر إزالة السموم كلمة طنانة حقيقية هذه الأيام ، تلفت انتباهنا على الفور عندما نراها أو نقرأها أو نسمع عنها. نظرًا لأننا نتعافى من العطلات ، فإن الناس مهتمون بمواد التخلص من السموم وتنظيف الكبد في الوقت الحالي أكثر من أي وقت آخر من العام. ولكن ما هي إزالة السموم حقاً؟ وكيف يشارك دماغنا؟
من الناحية الفسيولوجية ، تعتبر إزالة السموم من الوظائف الخلوية الأساسية. عندما يقوم الجسم بإزالة السموم ، فإنه يقوم بتعبئة الحطام على شكل أطعمة وسموم بحيث يمكن إخراجها بسهولة من الجسم. نزيل هذا الحطام من خلال آليات مختلفة مثل الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي والجهاز التنفسي والغدد العرقية ، ويتطلب تجنيد أعضاء متعددة مثل الكبد والرئتين والمرارة والجلد والكلى ونعم ، الدماغ .
لماذا تعاني أعضاء مثل دماغك أكثر من السموم.
ليس من أجل الحصول على الكثير من العلم ، لكن مسارات التخلص من السموم في أجسامنا تتطلب أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل كعوامل مساعدة للإنزيمات المشاركة في هذه العملية متعددة الخطوات. تتضمن هذه الخطوات التنشيط ، والأكسدة ، والاختزال ، والتحلل المائي ، والاقتران ، والمثيلة ، وإعادة الدوران. نظرًا لأنه معقد للغاية ، يتطلب التخلص من السموم كميات كبيرة من إمدادات الطاقة في الجسم.
علامة زودياك 20 يناير
عندما يتم الاعتداء على أجسامنا من خلال التعرض للأطعمة المسببة للالتهابات والكحول والتبغ والأدوية والمواد الغريبة مثل الأدوية والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والملوثات العضوية الثابتة والكائنات الحية الدقيقة ، يمكن أن تغمر أنظمة إزالة السموم الطبيعية لدينا ويمكن أن تطغى على المستقلبات غير الصحية يتراكم ويؤدي في النهاية إلى اختلال وظيفي في الميتوكوندريا ونقص التمثيل الغذائي والسمية المناعية والتهاب الأعصاب الناتج (المعروف أيضًا باسم التهاب في الدماغ ). نتيجة لذلك ، يتم تحويل طاقة الجسم وتبدأ الأعضاء النشطة في التمثيل الغذائي مثل الدماغ والقلب والعضلات في المعاناة. عندها نبدأ في الشعور بالتوعك ولا نعاني فقط من الإرهاق والضعف المزمنين ولكن المعالجة البطيئة والصعوبات المعرفية.
الإعلانات
كيفية التخلص من السموم لتحسين صحة الدماغ.
إذن ما الذي يمكنك فعله لبدء إزالة السموم من دماغك من آثار الملوثات والسموم والالتهابات؟ هذه بعض الاقتراحات:
1. ابدأ بنظام غذائي للإقصاء.
شامل حمية الإقصاء يمكن أن توفر معلومات عن الحساسيات الغذائية الشخصية وعدم تحملها. استهلاك الأطعمة التي قد تكون حساسًا لها يمكن أن يزيد الالتهاب ويجعل من الصعب إزالة السموم وكذلك فقدان الوزن.
2. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
تمثل الألوان فيتامينات ومغذيات مختلفة ، لذلك تشمل الزنجبيل والكركم والثوم والبنجر وبراعم بذور البروكلي والأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل في نظامك الغذائي كل يوم. استهلك الخضر الورقية الداكنة والخضروات الصليبية بانتظام. تشمل المجموعات الغذائية المهمة الأخرى المكسرات والبذور والبقوليات والفواكه الدهنية مثل الأفوكادو والموز.
3. قم بتضمين الأشكال المعقدة من الكربوهيدرات.
في حين أنه من الأفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة والمعالجة ، فإن الكربوهيدرات المعقدة هي مصدر طاقة مهم للدماغ ، حيث أن جزيء الجلوكوز - الذي يتفكك من الحبوب الكاملة ومصادر النشا بواسطة الآليات المعقدة مع المسارات التقويضية في الجسم - هو الطاقة المفضلة مصدر الدماغ وخلاياه.
4. دمج أنماط الأكل الفاصلة في خطط وجباتك.
إن السماح للجسم بأخذ قسط من الراحة من واجبات الجهاز الهضمي سيساعد في تحويل الطاقة من الجهاز الهضمي إلى الأعضاء المعينة لمسارات إزالة السموم. يمكن أن يتخذ هذا شكل ملف خطة بسيطة للصيام المتقطع .
5. حاول تقليل التعرض للسموم والملوثات قدر الإمكان.
تناول الطعام العضوي عندما تستطيع لتقليل التعرض لمبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب والمخلفات الكيميائية الزراعية. استخدم مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية وعوامل التنظيف الصديقة للبيئة.
14 نوفمبر علامة زودياك
6. استهدف مكملاتك للحصول على قدرة إضافية على التخلص من السموم.
يمكنك القيام بذلك عن طريق المكملات الغذائية مثل شوك الحليب لدعم الكبد ، كوليوس فورسكي لدعم الجهاز التنفسي ، يوبيكوينول و NAD + لدعم الميتوكوندريا ، L- الجلوتامين لدعم الجهاز الهضمي ، و N-acetylcysteine لدعم إضافي مضاد للأكسدة حيث ينتج عن إزالة السموم أنواع الأكسجين التفاعلية التي تضر بخلايانا. لزيادة دعم الدماغ ، ضع في اعتبارك استخدام النباتات مثل عرف الأسد و Boswellia و ماكونا برورينز . لمزيد من المعلومات حول كيفية استخدام هذه المكملات بالضبط والجرعة ، تحدث إلى طبيب متكامل ، أو طبيب علاج طبيعي ، أو ممارس رعاية صحية متمرس آخر.
7. حركة وممارسة يومية.
اركض ، امشي ، تنزه ، اذهب إلى دروس اليوجا ، ارقص وركوب الدراجة. ومع ذلك يمكنك التحكم والتعرق كل يوم وسيدعم مسارات التخلص من السموم وعقلك.
8. تمارين التنفس العميق مع التنفس السريع العرضي.
هل تعلم أن استنشاق نفايات الزفير الثانوية؟ انها حقيقة. تنفس سريع ( كما في هذا الفيديو ) ينتج عنه أيضًا بول قلوي ، والذي يمكن أن يساعدك على إفراز مستقلبات السموم الأخرى بشكل أفضل.
9. الحفاظ على ترطيب جيد.
املأ ذلك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على الأقل عدة مرات في اليوم. يحافظ التوازن السليم للسوائل على حركة الدم واللمف عبر الكلى ويؤدي إلى التخلص بشكل أفضل من السموم من خلال التبول.
10. اهدف إلى قضاء 20 دقيقة في الطبيعة كل يوم.
يتضح من البحث أن الانغماس في الطبيعة يحسن الوضوح العقلي ، ويقلل من التوتر والقلق ، وله آثار فسيولوجية مفيدة مثل انخفاض معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وانخفاض ضغط الدم. يمكن لهذه المعلمات الفسيولوجية المحسنة أن تساعد الجسم فقط أثناء إزالة السموم. لذلك ، اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام ، أو تمشي في الحديقة ، أو اجلس في الفناء الخلفي الخاص بك لبضع دقائق كل يوم.
11. النوم ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
أثناء النوم التصالحي ، يكون الدماغ قادرًا على إصلاح الضرر الخلوي الناجم عن السموم وأنواع التعرض الأخرى. تأكد من أنك تمنح عقلك فرصة للإبطاء وإصلاح نفسه كل ليلة عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم.
12. احصل على جلسة ساونا بالأشعة تحت الحمراء كل أسبوع.
تولد حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء الحرارة من الداخل ، مثل الحمى ، لذا فهي تساعد في تسريع إزالة السموم عبر الغدد العرقية. كمكافأة إضافية ، فهي أيضًا مريحة بشكل لا يصدق.
إذا قمت بإزالة السموم من الدماغ فإنك تزيل سموم الجسم والعكس صحيح. في تصفية عقلك وتحسين وظائف المخ ، لا تتفاجأ إذا كان جسمك يشعر بأنه أقوى وأكثر نشاطًا وفعالية.
يوم 14 فبراير
قد يبدو أن هناك الكثير مما يجب القيام به ، لكن يمكنني أن أخبرك أنني شخصياً أفعل (أو فعلت) كل ما سبق من أجل عقل أكثر صحة. أمارس ما أعظ به وأعترف أن بعض الأيام أصعب من غيرها. الاتساق هو المفتاح وسوف ينجز المهمة ، حتى لو لم يكن كل يوم مثاليًا. قبل كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك وخذ كل يوم في طريقك إلى دماغ أكثر صحة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
